تقدم العمر مما يؤدي إلى ضعف العضلات وعادة تصيب هذه المشكلة النساء أكثر من الرجال. تناول الأطعمة الدسمة، و الإفراط في السكريات. ترهل الجسم نتيجة لعدم القيام بالتمارين الرياضية. حمل الأشياء الثقيلة التي تعتمد على الذراعين. عدم استخدام نظام غذائي مناسب. شاهد أيضا: كيفية عمل تمارين التمدد التخلص من الزنود نهائيا الاعتماد على تمرين لشد الزنود في أسبوع من أفضل الأشياء التي تعمل على التخلص من ترهلات هذه المنطقة، وتجمع الدهون بها بشكل سريع، وهناك عدة أمور أيضًا يمكنك اتباعها منها ما يلي: تناول السعرات الحرارية بعدد مناسب للجسم، حتى لا يتم تخزينها في الذراعين والزنود. تناول كمية كافية من البروتينات مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان، و حساب الكالوري التي يحتاج إليها الجسم. تناول الكربوهيدرات ذو الجودة العالية، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة. الاعتماد على التمارين الرياضية وخاصة تمارين شد الذراعين والزنود. ترهل الزنود أسباب وعلاجات - ويب طب. المتابعة مع طبيب مختص في الأنظمة الغذائية لاتباع نظام غذائي مناسب للجسم. لابد من تناول كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم، بما لا يقل عن 10 أكواب.
ترهل الزنود أسباب وعلاجات - ويب طب
[٩]
ومن الأمثلة الأخرى على تمارين المقاومة المناسبة في المنزل: تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-up)، وتمرين عضلات الذراع الأمامية (بالإنجليزية: Biceps curl)، [١٠] كما يمكن استخدام الكرسي لإجراء العديد من التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الذراعين، والتي تسمّى بتمارين الغطس بالكرسي (بالإنجليزية: Chair-dips). [١١]
نصائح أخرى
فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على خسارة الدهون بشكلٍ عام، ومن ضمنها الدهون في منطقة الزنود: [١٢]
شرب الكميّة الكافية من الماء: يمكن أن يخلط البعض بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، ويمكن أن يسبب ذلك استهلاك سعرات حرارية إضافية، في حين أنَّ الجسم يحتاج إلى كوبٍ من الماء فقط. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف: يمكن أن تساعد الأطعمة الغنيّة بالألياف على زيادة الشعور بالشبع، الذي يعدُّ أمراً مهمّاً لفقدان الوزن، وتتوفّر الألياف في الأطعمة النباتية فقط، مثل: الفواكه، والخضروات، والشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفاصولياء، والبازلاء، والعدس. قراءة الملصق الغذائي بعناية: يمكن أن تساعد قراءة الملصقات الغذائية على اختيار الأطعمة الصحيّة، إذ يُنصح بالانتباه إلى معلومات السعرات الحرارية للتأكد من ملاءمة الطعام المطلوب مع السعرات الحرارية اليومية في خطة فقدان الوزن.
تمرين عكس الدمبل ( Dumbbell reverse curl): يتطلب هذا التمرين الوقوف بحيث تباعد بين القدمين بمسافة عرض الوركين مع حمل دمبل في كل يد على أن تكون الذراعين إلى الجانب وراحتي اليد للخلف، عند ذلك يجب القيام بثني الدمبل ببطء حتى 90 درجة بشرط إبقاء المرفقين مثنيتين، وبعدها يجب عكس الحركة للعودة إلى وضع البداية وتكرار التمرين. تمرين مشي المزارع ( Farmer walks): في هذا التمرين عليك الوقوف والمباعدة بين القدمين بمسافة عرض الوركين، مع حمل زوج من الدمبل على الجانبين بحيث تكون راحتي اليدين باتجاه الجسم، وعضلات المنطقة الوسطى مشدودة وعمودك الفقري مستقيم، بعد ذلك عليك المشي على استقامة واحدة. تمرين شريط السحب معلق ( Pull-up bar hang): يتطلب هذا التمرين القيام بمسك شريط السحب بحيث تكون قبضة اليدين بمسافة عرض الكتفين، مع توجيه راحتي اليدين إلى الأمام، ثم يجب أن تتعلق على ذراعيك لمدة 30 ثانية مع إبقائهما بشكل مستقيم على أن يكون الكاحلين إلى الخلف، وبعدها لابد من أخذ استراحة وتكرار التمرين. تمرين دوران المعصم ( WRIST ROTATIONS): تحتاج في هذا التمرين إلى بار ( Bar) "أداة من الحديد فيها أوزان" يناسب قوة ساعديك وقبضة يديك، ويجب الوقوف بحيث تكون المسافة بين القدمين بعرض الكتف، وبعد ذلك عليك القيام برفع البار أعلى من المعصم ثم إنزاله وتكرار التمرين(1/2).
والقول في إظهار اسم الجلالة في قوله { وكفى الله المؤمنين القتال} كالقول في { وردّ اللَّه الذين كفروا بغيظهم. وجملة { وكان الله قوياً عزيزاً} تذييل لجملة { وردّ الله الذين كفروا} إلى آخرها. والقوة: القدرة ، وقد تقدمت في قوله { لو أنّ لي بكم قوة} في سورة [ هود: 80]. والعزة: العظمة والمنعة ، وتقدمت في قوله تعالى: { أخذته العزّة بالإثم} في سورة [ البقرة: 206]. وذكر فعل { كان} للدلالة على أن العزة والقوة وصفان ثابتان لله تعالى ، ومن تعلُّقات قوتِه وعزته أن صرف ذلك الجيش العظيم خائبين مفتضحين وألقى بينه وبين أحلافه من قريظة الشك ، وأرسل عليهم الريح والقرّ ، وهدَى نُعيماً بن مسعود الغطفاني إلى الإسلام دون أن يشعر قومه فاستطاع النصح للمسلمين بالكَيد للمشركين. كتابات وآراء - كفى المؤمنين شر القتال - المهرية نت. ذلك كله معجزة للنبي صلى الله عليه وسلم
إعراب قوله تعالى: ورد الله الذين كفروا بغيظهم لم ينالوا خيرا وكفى الله المؤمنين القتال الآية 25 سورة الأحزاب
ويضيف برانت إنه على ضوء هذين العاملين، قررنا أن يكون هناك قسم خاص لدراسة وبرمجة ما يمكن عمله ضد الشيعة، وتم تخصيص ميزانية بسقف أربعة ملايين دولار لرسم الخطط فقط. أما مراحل إنجاز المشروع (مؤامرة ضرب المذهب الشيعي) فهي تقوم على ثلاث مراحل:
(1) مرحلة جمع المعلومات. (2) مرحلة معالجة الأهداف القصيرة الأجل. (3) مرحلة معالجة الأهداف البعيدة المطلوبة. فالنسبة للمرحلة الأولى تم إرسال عدد من الباحثين إلى جميع أنحاء تواجد الشيعة، وحدد ستة من كبار المتخصصين إلى باكستان وحدها، أحدهم الدكتور شوماويل الذي حصل على شهادة الدكتوراه في مراسم إقامة العزاء على الإمام الحسين (عليه السلام) في كراجي. والثاني امرأة يابانية حصلت على شهادة الدكتوراه أيضاً حول (الشيعة الهزارة) في منطقة بلوشستان وكويته...
وتتركز المعلومات عن الشيعة في هذه المرحلة حول إجابات الأسئلة التالية:
(1) أين يسكن الشيعة في العالم وما هي نسبتهم العددية في مناطق سكناهم. (2) تقديم صورة كاملة عن أوضاعهم الاجتماعية والاقتصادية والتركيز على الخلافات الموجودة فيما بينهم. جريدة البلاد | الزياني: كفى الله المؤمنين شر القتال. (3) كيفية اصطناع الصراعات والخلافات داخل أوساطهم حسب مناطق تواجدهم ؟. (4) توسيع الهوة والخلاف، ثم التناحر بين السنة والشيعة في مناطق العالم الإسلامي.
جريدة البلاد | الزياني: كفى الله المؤمنين شر القتال
الخوض في قضايا محل خلاف بدون وعي, بجدل عقيم و عصبية مقيته, يزيد من حجم الانقسام, والوحدة والانفصال, هما حق يفترض أن لا يراد بها باطل, وأن تعطى للدراسات العلمية والنخب الثقافية مجال لتقييم ذلك الحق, لتتضح الصورة بشكل منطقي, وننهي المزايدة على بعض, والاستغلال العاطفي للحدث, كإشكالية تنتج حروبا عبثية, تستثمرها أطراف سياسية وإقليمية, استثمار قذر لتمزيق الأواصر, وزرع الفتن, وإنهاك وطن وأمة, واستباحة الارض والعرض, وما يحدث في بلدي مخزي ومعيب. كل القوى السياسية والدينية، الفكرية والثقافية، لعبت دورا سلبيا وإيجابيا بنسب متفاوتة في خذلان الأهداف الوطنية، كثيرا من المتباكين عن الوحدة خذلوها، عندما أفرغوا محتواها السياسي وجردوها من القيمة الوطنية وأضاعوا الهدف, كل من قال نعم لتعديل دستور الوحدة, يندرج في إطار خيانة الوحدة, وكل من يلعن الوحدة اليوم, يساهم في تبرير غدر الوحدة وخيانة الهدف الوطني, الهدف النبيل المغدور به من قبل منظومة سياسية احتكرت ادارة الوحدة وألغت الآخرين. كل الاتهامات التي توجه اليوم لأطراف سياسية في اجتياح الجنوب، غير مبنية على أسس عادلة وتقييم علمي، بل مبنية على مزايدات واستثمار عواطف، دون أخذ الاعتبار أن ما حدث نتيجة حروب عبثية، وتراكمات إلغاء وتهميش الآخر، لازالت قائمة لليوم، وفق نظرية لكل فعل رد فعل مساوي له في المقدار وعكسه في الاتجاه.
كتابات وآراء - كفى المؤمنين شر القتال - المهرية نت
منذ الاستقلال والتحرر، وأهداف ثورتي سبتمبر وأكتوبر العظيمتين، مرورا بالوحدة المباركة, و ثورة الربيع اليمني ومخرجات الحوار الوطني, ونحن تائهون عن الأهداف, ننجرف نحو مزيد من المشكلات لتعطيل الأهداف النبيلة, وتفرز تلك الأحداث أدوات الحل في مواجهة أدوات إشكالية التعطيل, لنبدأ سلسلة من الأحداث في تبادل الأدوار, نهايتها خذلان الناس وضياع تطلعاتهم وآمالهم النبيلة. نفتقد للدراسات العلمية في نقد وتقييم مراحل النضال السياسي، للبحث في الأسباب العلمية والمنطقية لهذا الخذلان, والعيب يكمن في النخب السياسية والفكرية, التي ترفض الاعتراف بـنكباتها, ولا تسمح للعلم في دراسة وبحث العيوب, لتصحيح المسار, فشلت فشل ذريع في ادارة مراحل النضال وتصحيح مسار ذلك النضال. أكد افلاطون على أهمية أن تقود المجتمع فئة من النابهين تتسلح بوعي الهدف, هدف الحرية والاستقلال, يتطلب أن يتحرر الفرد والجماعة من العصبية والأصولية, وتقبل الآخر كما هو لا كما يراد له أن يكون, ينصب نضالها في الدفاع عن حرية الآخرين وحقهم في الحياة, بضوابط نظام وقانون متفق عليه, وعند الاتفاق يصبح ملزما, الخروج عنه جريمة لا تغتفر و خيانة للعهد والوطن. لم يعد يقبل العصر حكم الفكر الواحد, ولا حق لنخب ذلك الفكر بالاستحواذ والاستئثار, اليوم لكي تنهض المجتمعات تحتاج لنخب ذات تنوع فكري وثقافي, يشرك الجميع بالحل دون توجس وشكوك, تشمل كل فئات المجتمع الدينية والسياسية بمختلف الأطياف والتوجهات, تفتح مجالات أوسع للشراكة, وتبديد المخاوف, لتطمئن النفوس وتتولد مشاعر فياضة بالمسئولية, كبداية لنزع فتيل الصراعات السلبية, ومبررات حق البقاء والدفاع عن النفس والفكر.
اذا كنتم مسلمين فعلا كما تقولون توقفوا عن تسليح انفصاليين يريدون تقسيم بلد جار ، لا تسلحوا انفصاليين ضدنا و في نفس الوقت تتباكون علينا بالاسلام و حسن الجوار... نريد افعال و ليس اقوال
#429
- صعب يا أخي تصفي القلوب مع الشحن الذي تتعرضون له, حتى لو فالخاطر ديالك تحب أن تصفي قلبك اللاوعي ديالك ميخليكش, رضعتو الحقد و كره " المروك " في البزولة و مشى مع الدم. عموما نتمناو خير ان شاء الله.