2. القيمة الغذائية لسلطة الملفوف الكلاسيكية الصحية
تحتوي الحصة الواحدة أي ما يعادل 316 غرام من سلطة الملفوف الصحية على 150 سعرة حرارية، 7 غرام من الدهون، 4 غرام من البروتين و7 غرام من الألياف. 2. سلطة الملفوف مع التفاح المنعشة
حضري طبق من سلطة الملفوف بالتفاح المنعش من خلال ما يأتي:
1. طريقة عمل سلطة الملفوف مع التفاح
حضري مكونات صلصة السلطة الصحية الآتية:
ملعقتين من الخل. ملعقة صغيرة من العسل. ملعقتين من الخردل. ربع كوب من زيت الزيتون. ضعي كوب من الملفوف المقطع وحبة من التفاح الأخضر المبشور في وعاء كبير. حضري الصلصة بمزج المكونات جيدًا مع بعضها ثم أضيفيها لطبق السلطة. يمكنك إضافة القليل من جبن الفيتا أو التوت البري والجوز عن التقديم سيضيف مذاقًا رائعًا. 2. سلطة ملفوف وجزر مترجم. القيمة الغذائية لسلطة الملفوف بالتفاح
تحتوي الحصة الواحدة بما يعادل 200 غرام من سلطة الملفوف بالتفاح على 206 سعرة حرارية، 15 غرام من الدهون، 3 غرام من الروتين و 3 غرام من الألياف. فوائد سلطة الملفوف
تتمثل فوائد سلطة الملفوف بحصولك على الفوائد الكثيرة للمكون الأساس وهو الملفوف نذكر بعضًا منها:
مليء بالعناصر الغذائية حيث يحتوي نصف كوب من الملفوف على ثلث احتياجك من فيتامين سي بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وك.
سلطة ملفوف وجزر قصة عشق
ملعقة صغيرة من بودرة البصل. ملح علي حسب الرغبة. طريقة التحضير إحضار الملفوف وغسله جيدا من الأوساخ وتقطيعه إلي قطع صغيرة. إحضار الجزر وغسله جيدا وبشره وجعله ناعم جدا. خلط الجزر مع الملفوف في وعاء واحد وخلطهم جيدا. في وعاء أخر يتم وضع المايونيز والسكر والثوم البودر والبصل البودر والماسترد ونقلبهم جيدا حتي تمام التجانس. يضاف الخليط من المكونات السابقة علي الوعاء الذي يوجد فيه الملفوف والجزر ونقلبهم جيدا حتي تمام التجانس. تترك السلطة في الثلاجة لمدة لاتقل عن ساعتين، وتقدم باردة. قد يهمك أيضا: طريقة سهلة لتقطيع الكرنب بالصور وكيفية سلقه سلطة الملفوف الأحمر المكونات رأس من الملفوف الأحمر مقطع شرائح رفيعة. نصف كوب بقدونس مفروم. عدد 2 جزر مبشور. ملعقة كبيرة خل. ملح وفلفل. سلطة الجزر والملفوف - موضوع. ملعقة كبيرة زيت زيتون. قد يهمك أيضا: طريقة عمل سلطة الكول سلو بالمايونيز على طريقة المطاعم الكبيرة طريقة التحضير احضري الملفوف المقطع والجزر المبشور وقومي بوضعهم في وعاء واحد. في وعاء أخر أضيفي باقي المكونات من الخل والفلفل والملح وزيت الزيتون ماعدا البقدونس وقلبيها جيدا. قومي بوضع المكونات السابقة علي الجزر والملفوف وقلبيهم جيدا.
سلطة ملفوف وجزر مترجم
سلطة الملفوف والجزر ،زبيب والجوز بصلصة الحليب والخردل القديم Salade cole slow façon de chef - YouTube
تضاف الصلصة فوق الملفوف والجزر المقطع ويقلب المزيج برفق وتأكدي من تغطية المكونات جميعها بالتساوي. يمكنك الاحتفاظ بالسلطة لمدة ساعتين بالثلاجة قبل التقديم. 4. القيمة الغذائية لسلطة الملفوف بالمايونيز
تحتوي الحصة الواحدة (التي تعادل كوب من الخضار الورقية الطازجة) من سلطة الملفوف بالمايونيز أي ما يعادل 219 غرام على 371 سعرة حرارية، 34 غرام من الدهون، 2غرام من البروتين و 3 غرام من الألياف. بدائل صحية لسلطة الملفوف الكلاسيكية
إذا كنت ترغبين بتحضير سلطة الملفوف بمكونات أكثر صحية إليك الخيارات الآتية:
1. سلطة الملفوف الكلاسيكية الصحية
في الآتي أبرز التفاصيل عن سلطة الملفوف الكلاسيكية الصحية:
1. سلطة ملفوف وجزر قصة عشق. طريقة عمل سلطة الملفوف الكلاسيكية الصحية كالآتي:
تشمل الطريقة على الآتي:
استبدلي مكونات الصلصة للسلطة بمكونات صحية أكثر على النحو الآتي:
ربع كوب من خل التفاح. ملعقتين من زيت الزيتون. ملعقة من السكر الأسود. ملعقة من الخردل. حضري الملفوف والجزر بالطريقة المذكورة سابقًا وحضري الصلصة بمزج مكوناتها جيدًا مع بعضها. ضعي مكونات السلطة في وعاء كبير وقلبيها جيدًا مع الصلصة ثم اتركيها لمدة 20 دقيقة قبل التقديم لتجانس المكونات.
وأول شيء لاحظه هو صوت تدفق المياه من صنابير الماء بقوة، وأنّ هذا الصوت لا ينقطع أبدًا عند دخول أبنائه للغسيل أو الوضوء، وعرف حينها أنّ أبناءه لا يحسنون استخدام الماء وأنهم يسرفون فيه بشكلٍ غير مبرر. ولهذا يستهلكون خزانًا كاملًا من الماء كل ثلاثة أيام، وهنا علّم سامر أبناءه الطريقة الصحيحة للغسيل والوضوء للتقليل من إسراف الماء، وضرورة قفل صنابير الماء وعدم استهلاكها دون حاجة. قصة الحياة تكافل
كان هناك أربعة حيوانات تعيش معًا في الغابة وهي: أرنب وقرد وفيل وطاووس، وكانت هذه الحيوانات الأربعة تعيش على مبدأ الشجار والعداوة؛ حيث كانت تتخاصم معًا على شجرة الفواكه الموجودة في الغابة، ومن الأحقّ بهذه الشجرة، خاصة أنّ الجميع كان يحبّ هذه الشجرة بسبب طعم ثمارها اللذيذ. 4 قصص أطفال مكتوبة هادفة هدية قيمة لأبنائنا. جاء رجل إلى الغابة فجأة وادّعى أنّ ملكية هذه الشجرة تعود له وحده، وفي هذه اللحظة شعرت الحيوانات الأربعة بالخطر، وبأن شجرة الفاكهة ستذهب منهم ولن يعود بإمكانهم أن يأكلوا منها أبدًا، لهذا قرّروا أن يضعوا الخصومة جانبًا ويتكافلوا ويتكاتفوا معًا للدفاع عن شجرة الفاكهة لتعود لهم، أو على الأقل أن يزرعوا المزيد من الأشجار كي يصبح لديهم فاكهة متنوعة.
4 قصص أطفال مكتوبة هادفة هدية قيمة لأبنائنا
قصة المضيف الجائع
كان أبو طلحة الأنصاري كريمًا جدًا ويحبّ استقبال الضيف وإكرامه، وفي أحد الأيام جاء للمدينة ضيوف فقام النبي -عليه السلام- بتقسيم هؤلاء الضيوف على بيوت المسلمين في المدينة، وكان من بينهم ضيوف لبيت أبي طلحة الأنصاري الذي فرح بهم كثيرًا، لأنهم ضيوف الله ورسوله، وسينال بهم الأجر والثواب. قصة هادفة للاطفال. كان أبو طلحة الأنصاري يفرح بالضيوف دون أن يعرف إن كان في بيته طعام ليكرمهم به أم لا، ولا يعلم ما صنعت زوجته من طعام وإن كان هناك فائضٌ منه أم لا، وعندما وصل أبو طلحة إلى البيت استأذن وسلّم وسأل زوجته إن كان أطفاله قد تناولوا الطعام أم لا قبل نومهم، وأخبر زوجته أنّ معه ضيوف. أجابت زوجة أبو طلحة مستبشرة: أهلًا بضيوف رسول الله، وأجابت أم طلحة أبي طلحة دون أي جزع بأنّ في البيت طعام الأطفال فقط وهو أصلًا لا يكفي لأهل البيت فكيف إن كان هناك ضيوف، ففكر أبو طلحة بطريقة للتخلص من إحراج الموقف، فقرر أن يجوع هو وأهل بيته ويُطعم الأطفال. وتركوا أطفالهم ينامون دون تناول الطعام، وحتى لا يأكل من الطعام مع ضيوفه، وقرّر أن يقوم بحيلة، وهي أن تتذرع زوجته بإصلاح السراج وتطفئه أثناء تناول الضيوف للطعام، فجلس أبو طلحة مع ضيوفه وقدّم لهم الطعام وانطفأ السراج فلم يكن يمد يده للطعام أبدًا.
لم يعي الجمل المتكبر شيئا من كلام الحمار، وإذا بالسائق يعاود قيادة السيارة من جديد. ويصل بها لمبنى شاهق الارتفاع، سر الجمل كثيرا بالمكان الجديد الذي سيعيش به. ولكنه لم يكن يعي أن صاحبه قد باعه عندما يأس منه، وأيقن أن لا فائدة ترجى منه ليتم ذبحه وأن المكان الجميل إنما هو المذبح. اقرأ أيضا عزيزنا القارئ:
قصص أطفال إنجليزي مترجمة في منتهى الروعة
6 قصص أطفال مكتوبة قصيرة لنوم هادئ لطفلك
3 قصص أطفال مكتوبة قصيرة مضحكة للغاية لا تفوتها!