الرئيسية النظام الغذائي الصحي إليك القيمة الغذائية للعدس بأنواعه وأهم فوائده
نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
تختلف القيمة الغذائية للعدس باختلاف نوع العدس وكميته، وما إذا كان مطبوخًا أم غير مطبوخًا، ومن أكثر أنواع العدس شيوعًا؛ العدس البني، والعدس الأصفر أو الأحمر. [١] القيمة الغذائية للعدس العدس البني يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس البني غير المطبوخ: [٢]
العنصر الغذائي الكمية (100) غراماً الكوب الواحد (192) غرامًا
الماء (مليلترًا) 8. 2 15. 9
السعرات الحرارية (سعرةً حراريةً) 352 676
الكربوهيدرات (غرام) 63. 3 122
البروتين (غرام) 24. 6 47. 3
الدهون (غرام) 1. 06 2. 04
الألياف (غرام) 10. 7 20. 5
الحديد (مليغرام) 6. 5 12. 5
البوتاسيوم (مليغرام) 677 1300
الكالسيوم (مليغرام) 35 67. 2
الفسفور (مليغرام) 281 540
المغنيسيوم (مليغرام) 47 90. 2
الصوديوم (مليغرام) 6 11. 5
الزنك (مليغرام) 3. 2 6. 2
النحاس (مليغرام) 0. 7 1. 4
المنغنيز ( مليغرام) 1. 3 2. 6
السيلينيوم ( ميكروغرام) 0. 1 0. 1
فيتامين ج (مليغرام) 4. 5 8. 6
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 8 1. طريقة عمل العدس وفوائد العدس الصحية - كل يوم معلومة طبية. 6
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 2 0.
طريقة عمل العدس وفوائد العدس الصحية - كل يوم معلومة طبية
3 51. 9
السعرات الحرارية (سعرةً حراريةً) 106 81. 6
الكربوهيدرات (غرام) 22. 1 17
الدهون (غرام) 0. 4
البروتين (غرام) 8. 9 6. 9
الكالسيوم (مليغرام) 25 19. 2
الحديد (مليغرام) 3. 4
المغنيسيوم (مليغرام) 37 28. 5
الفسفور (مليغرام) 173 133
البوتاسيوم (مليغرام) 322 248
الصوديوم (مليغرام) 11 8. 4
الزنك (مليغرام) 1. 1
النحاس (مليغرام) 0. 2
المنغنيز (مليغرام) 0. 3
السيلينيوم (ميكروغرام) 0. 6 0. 4
فيتامين ج (مليغرام) 16. 7
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 1
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 09
فيتامين ب3 (مليغرام) 1. 4
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 1
الفولات (ميكروغرام) 100 77
فيتامين أ (وحدة دولية) 45 34. 6
الحصة الغذائية من العدس ينتمي العدس إلى مجموعة البروتينات النباتيّة، وتتمثل الحصة الواحدة من العدس البني، أو الأصفر المطبوخ بـ 1/2 كوب ، وتحتوي على ما يقارب 115 سعرةً حراريةً، وتمثل حصة واحدة من البروتينات، وحصة واحدة من النشويات. القيمة الغذائية للعدس الاصفر. [٧] [٣] فوائد عامة للعدس
يحتوي على البروتينات النباتية: مما يجعله بديل جيد عن اللحوم، كما أنّ البروتينات قد تُقلل من الشهية، لأنّها تحفّز الشعور بالشّبع لفترةٍ أطول. [٨]
يحسن من صحة القلب: يعدّ العدس مصدرًا وفيرًا بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب منها؛ الألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
نبتة العدس محبة للراحة لذلك يجب عدم تقريب البذور من بعضها كثيراً، وترك مسافة مناسبة بين البذور تقدر ب 2. 25 سنتيمتر. مواسم زراعة العدس
لأن العدس نبته محبة للدفء يجب زراعتها قبل حلول الصقيع أي مع بداية فصل الربيع، يحتاج العدس لينضج تقريباً 110 يوم. أزهار العدس بيضاء اللون زاهيه، تتحول هذه الأزهار لثمار تشبه ثمار نبتة الفاصولياء (لها شكل قرون). بعد مرور الوقت المناسب للنمو تصبح النبتة جاهزة للحصاد ، فإذا كانت الكمية كبيرة يمكن الاستعانة بآلة خاصه للحصاد، ومن ثم بعد انتهاء الحصاد تعمل هذه الآلة على فصل الحبوب عن باقي النبتة (باقي النبات يمكن استخدامه كغذاء للحيوانات). تخزن الحبوب بعد تشميسها جيداً لكي نحافظ عليها من التسوس. الأمراض التي تصيب العدس
هناك العديد من الأمراض والآفات التي قد تصيب هذا النوع من النباتات منها:
العفن: يعد العفن من الأمراض التي قد تصيب العدس بسبب عدم قدرة الهواء على المرور بشكل كافي بين النباتات، لهذا السبب يجب الانتباه أثناء الزراعة وترك مسافة كافية بين البذور. التسوس: تعد حشرة السوس المسبب الفعلي لهذا المرض وهو يعد من أخطر الآفات التي قد تصيب نبات الهدس لإنه يصعب السيطرة عليها ومعالجتها، حيث يجب القضاء على كامل النبتة عند إصابتها.
ننشر رابط ابشر توظيف تقديم القوات الخاصة 1443 برتبة جندي، وذلك بعد أن تم الإعلان من جانب قوات الأمن الخاصة عن توفر عدداً من الوظائف العسكرية الشاغرة بالقطاع العسكري للرجال للتعيين على رتبة جندي وفق التخصص والمؤهل الحاصل عليه المتقدم، وقد أوضحت الإدارة العامة للقبول والتسجيل المركزي مواعيد التقديم على قوات الأمن الخاصة السعودية 1443، إلى جانب شروط التسجيل في قوات الأمن الخاصة الواجب توافرها فيمن يرغب في الالتحاق بالقطاع العسكري المعلن عن الوظائف، ومن خلال ثقفني ننشر شروط قوات الأمن الخاصة ورابط التقديم الرسمي عبر منصة ابشر للتوظيف العسكري. تقديم قوات الأمن الخاصة
ابشر توظيف تقديم القوات الخاصة 1443
أوضحت الإدارة العامة للقبول والتسجيل المركزي بوكالة وزارة الداخلية بالمملكة العربية السعودية موعد البدء في فتح باب القبول والتسجيل في وظائف قوات الأمن الخاص السعودية للتعيين على رتبة جندي للرجال، وتشهد منصة ابشر توظيف الإلكترونية إقبالاً كبيراً من جانب الأفراد الراغبون في الالتحاق بالخدمة العسكرية لدى قطاع قوات الأمن الخاصة. حيث يرغب العديد من المواطنين في التوظيف على الوظائف العسكرية، لذلك قمنا بنشر موعد بدء التسجيل وشروطه من خلال موقع ثقفني، حيث من المقرر أن يتم البدء في استقبال طلبات التسجيل في الوظائف الشاغرة اعتباراً من اليوم السبت، ويستمر التقديم على مدار الأسبوع، ويمكن التعرف على مواعيد التسجيل من خلال التالي:
يبدأ التسجيل في القوات الخاصة اعتباراً من الساعة العاشرة من صباح اليوم السبت بتاريخ 22 ربيع الثاني 1443هـ الموافق لتاريخ 27 نوفمبر 2021م.
تقديم على القوات الخاصه لامن الحج
عقب الدخول على الرابط، قم بالدخول على إعلان باب التوظيف في قوات الطوارئ، ثم ابحث عن الوظيفة التي ترغب في التقديم فيها. انتقل بعد ذلك إلى خطوة تعبئة نموذج الطلب للتقديم والتأكد من صحة البيانات المدخلة. شروط التقديم في وظائف قوات الطوارئ
قبل التقديم على وظائف قوات الطوارئ الخاصة يجب أولاً التعرف على الشروط المطلوبة للقبول والتي تشمل ما يلي:
يشترط أن تكون جنسية المتقدم سعودية، وأن يكون سعودي المنشأ فيما عدا من نشأ خارج المملكة لعمل والده في خدمة بلاده. يجب أن يكون الحد الأدنى للسن 18 سنة. يجب ألا يزيد السن عن 30 سنة. يجب أن يكون الحد الأدنى للطول 170 سم. يجب التمتع بحسن السيرة والسلوك حيث لا يكون قد سبق له التعرض للفصل التأديبي أو الطرد من أي كلية عسكرية، وألا يكون قد صدر ضده حكم في جريمة مخلة بالشرف. رابط تقديم وظائف قوات الأمن الخاصة 1443 رجال جندي عبر رابط أبشر توظيف تعرف على الشروط والموعد - موقع نظرتي. يشترط اجتياز المقابلة الشخصية. يشترط اجتياز اختبارات القبول. في حالة الزواج فيشترط أن تكون الزوجة سعودية. يجب الحصول على المؤهل التعليمي المناسب للوظيفة. يجب ألا يعمل المتقدم في القطاع الحكومي أو تعين مسبقًا في وظيفة تابعة له سواء كانت تابعة للقطاع المدني أو العسكري. موعد تقديم الطوارئ 1443
من المقرر أن يتم فتح باب التقديم في وظائف قوات الطوارئ الخاصة في يوم 7 ديسمبر المقبل.
عند فتح باب تقديم قوات الطوارئ الخاصة السعودية للمواطنين السعوديين لشغل الدرجات الوظيفية الشاغرة في الوحدات التابعة للقوات في كافة أنحاء المملكة العربية السعودية؛ تقوم رئاسة أمن الدولة بالإعلان عن كافة التفاصيل المتعلقة بالوظائف المتاحة، ويتم التقدم لشغل تلك الوظائف بشكل إلكتروني، فقد عمدت الجهات الحكومية لاستخدام أنظمة التوظيف الإلكترونية التي تساعد على اختيار أكفأ العناصر المطلوبة في الأجهزة المختلفة للدولة بناء على معايير وقواعد مجردة تضمن اختيار الأكفأ والأنسب لشغل الوظائف المختلفة.