تعد خطة او جدول وجبات رجيم الكيتو دايت او نظام الكيتوجنيك لمدة أسبوع مهمة عند اتباع هذا النظام الغذائي لانها تساعدنا على التخطيط المسبق للوجبات الخاصة بنا، يحتوي رجيم الكيتو دايت على نسبة عالية من الدهون، والمعتدل في البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات. كل من يتبع نظام الكيتو الغذائي يكون في بحث دائم عن كل جديد فيما يخص جدول نظام الكيتو الاسبوعي، وذلك ليضمن البقاء في هذه الحمية ولا يخرج عنها لاطول فترة ممكنة، والحصول على نتائج مشجعة تحفزه على الالتزام بها من اجل انقاص الوزن، وتحقيق فوائد صحية عديدة. إليكم قائمة بالوجبات المختلفة التي يمكن الاعتماد عليها خلال نظام الكيتو الغذائي الأسبوعي. يعرف نظام الكيتو الغذائي او الكيتو دايت انه عبارة عن حمية غذائية تكون عالية الدهون، متوسطه البروتينات، قليلة الكربوهيدرات. اليوم الاول من جدول نظام الكيتو الغذائي الاسبوعي. طريقة عمل شوربة خضار دايت - يمي ليالينا. الوجبات الأطعمة المسموح بها وجبة الإفطار – البيض المسلوق مع بعض حبات الطماطم والخيار، وبعض الخضروات الورقية. – كوب من القهوة الممزوجة بالزبادي غير محلاة وجبة الغذاء – الاسماك المعلبة التي تتبع الكيتو. – السلطة. وجبة العشاء – شرائح اللحم.
جدول وجبات كيتو دايت | المرسال
الدهون الصحية: زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، زيت الأفوكادو ، زبدة جوز الهند وزيت السمسم ، و الأفوكادو: يمكن إضافة الأفوكادو الكامل إلى أي وجبة أو وجبة خفيفة تقريبًا ، والخضروات غير النشوية: الخضر ، والقرنبيط ، والطماطم ، والفطر والفلفل ، والتوابل: الملح والفلفل والخل وعصير الليمون والأعشاب الطازجة والتوابل. أطعمة الكربوهيدرات تجنبها في الكيتو
تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أثناء اتباع نظام غذائي كيتو ، فيجب تقليل الأطعمة التالية:
الخبز والمخبوزات: خبز أبيض ، خبز القمح الكامل ، البسكويت ، الكعك واللفائف ، والحلويات والأطعمة السكرية: السكر والآيس كريم والحلوى وشراب القيقب وشراب الأغاف وسكر جوز الهند ، والمشروبات المحلاة: الصودا والعصير والشاي المحلى والمشروبات الرياضية ، والمكرونة: الإسباجيتي ، والحبوب ومنتجات الحبوب: القمح والأرز و الشوفان وحبوب الإفطار والتورتيلا. الخضار النشوية: البطاطا والبطاطا الحلوة والقرع والاسقان والبازلاء واليقطين ، والفول والبقوليات: الفاصوليا السوداء والحمص والعدس والفاصوليا ، والفاكهة: الحمضيات والعنب والموز والأناناس ، والصلصة عالية الكربوهيدرات: صلصة الشواء ، صلصة السلطة السكرية.
طريقة عمل شوربة خضار دايت - يمي ليالينا
ثالثاً: وجبة السحور:
تناول المكسرات فول سوداني أو كاجو أو عين الجمل والفستق والبندق+ كوب لبن عالي الدسم أو قطعة جبن. أنظمة دايت الكيتو في رمضان (الأسبوع الرابع)
وجبة بيض بلدي مع الزبدة والفلفل الأخضر والسبانخ والبقدونس أو مع الطماطم + كوب شاي أو قهوة + ثمرة توت أو فراولة أو شرائح بطيخ. يجب عليك أن تزيد من كمية شرب المياه النقية لزيادة الإحساس بالشبع "حتى 4 أكواب"
طبق خفيف من السلطة الخضراء + طبق واحد من السبانخ أو الفاصوليا الخضراء + تناول قطعة حلوى
يعد الدايت الكيتوني ketogenic أو ما يسمى اتكنز ضمن الأنظمة المعروفة مؤخرا التي تعمل على فقدان الوزن وتعطي نتائج مبهرة في الفترة الأخيرة. يعيبه قلة recipe "وصفات الأكل" التي يستطيع الرجل أو المرأة أكلها، لكنه في المقام الأول نظام علاجي لإنقاص الوزن وعلاج بعض الأمراض المشهورة مثل السكري لأنه وجباته قليلة السعرات الحرارية وأيضا علاج الصرع. الكيتوجينيك دايت أو كيتو دايت كنظام جيد جدا، أبرز أكلاته اللحوم بمختلف أنواعها واللحوم، لذا قد يتضرر أصحاب أمراض الكلى. رجيم كيتو دايت تجارب "كم ينزل الوزن خلال أسبوع إلى شهر"
هناك أسئلة كثيرة وردت عبر تعليقات المقال حول طرح تجربتي بعد تطبيق نظام دايت الكيتو "ketogenic"، هل بالفعل تطبيق هذا الرجيم ينزل الوزن.
يمنع السرطان
هناك العديد من الدراسات الطبية التي تؤكد أن النظام الغذائي كيتو يمنع ويقتل الخلايا السرطانية؛ لأن الخلايا السرطانية تتغذى بشكل أساسي على الجلوكوز، وبما أن نظام الكيتو يعتمد على تقييد إنتاج الجلوكوز فإنه بالتالي سيقضي على الخلايا السرطانية. يحسن صحة القلب
هناك بعض الأدلة العلمية على أن النظام الغذائي يمكن أن يحسن صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث وجدت دراسة واحدة تحسن مستويات الكوليسترول لدى بعض متبعي رجيم الكيتو. أضرار رجيم الكيتو
تتنوع الفوائد المحتملة لنظام الكيتو، إلا أنه كغيره من الأنظمة الصحية عليه بعض المآخذ والأضرار، خصوصاً في حال عدم التقيد بتعليمات النظام بالشكل الصحيح، إذ تشير الدراسات أن معظم أضرار الكيتو يمكن السيطرة عليها والتخلص منها عن طريق بعض الممارسات. الصداع والقلق
تعتبر المشكلة الأولى والأبرز في الكيتو هي الصداع المتكرر، خصوصاً في بداية اتباع الحمية بسبب زيادة تركيز الكيتونات في الجسم، لكن هذه المشكلة تختفي خلال أيام ويمكن الحد منها عن طريق زيادة شرب الماء، وشرب المحلول الكيتوني المكون من الماء والملح البحري والخل. رائحة النفس الكريهة
من أهم العلامات على دخول الحالة الكيتوزية هي رائحة النفس الكريهة خلال الأيام الأولى بسبب تركيز الكيتونات في الجسم، ويمكن التخلص من هذه المشكلة بزيادة شرب الماء، وتنظيف الأسنان بشكل مستمر.
03 [مكة]
ايفون 12برو ماكس للبيع نضيف
13:33:03 2022. 25 [مكة]
3, 900 ريال سعودي
ايفون 7 للبيع والحد 700
16:59:25 2022. 18 [مكة]
للبيع ايفون S نظيف جدا مع ضمانه
10:48:07 2022. 12 [مكة]
ايفون 6s plus نظيف للبيع ✅
11:15:18 2021. 12. 16 [مكة]
ايفون XR نظيييفف للبيع
19:59:54 2022. 04 [مكة]
ايفون اكس ار للبيع في الرياض بسعر 2000 ريال سعودي
22:40:17 2022. 16 [مكة]
ايفون 256g x للبيع بحاله جيده
18:48:48 2022. 23 [مكة]
1, 050 ريال سعودي
ايفون 6 اس بلس نظيف للبيع
21:10:42 2022. 30 [مكة]
ايفون 6 فضي للبيع ب 300 ريال في مدينة الرياض
17:57:42 2022. 02 [مكة]
للبيع ايفون 11 (64 قيقا) ابيض بسعر 1700 ريال سعودي
02:43:47 2022. 25 [مكة]
1, 700 ريال سعودي
للبيع ايفون 7 اسود 32 قيقا
02:07:29 2022. 15 [مكة]
350 ريال سعودي
جوال ايفون 7 احمر للبيع او للبدل بسوني
04:51:26 2022. 09 [مكة]
440 ريال سعودي
للبيع ايفون XR 128
23:11:10 2022. 03 [مكة]
900 ريال سعودي
28
للبيع ايفون 11على السوم
21:30:22 2022. 24 [مكة]
2, 700 ريال سعودي
ايفون xماكس 256 للبيع مغير شاشة
05:43:59 2022. 10 [مكة]
للبيع ايفون 11 برو
21:53:16 2022.
ايفون X للبيع في
الألوان: يوجد ثلاثة ألوان منه، وهي: الذهبي، والفضي، والرمادي، وهي ذات الألوان التي وفرتها شركة أبل من جهاز ايفون 6 بلس. الشاشة: يبلغ قياس الشاشة 5. 8 بوصة، وهي تحتل ما نسبته 82. 8% من المساحة الأمامية للجهاز، وتبلغ دقتها 1125×2436 بكسل، وتمتاز بوجود طبقة تعمل على حمايتها من آثار الصدمات؛ كالخدوش والكسور. الذاكرة: توجد نسختان من ايفون X لهما نفس سعة ذاكرة الوصول العشوائي RAM وتبلغ 3 جيجا بايت، وتختلفان في سعة التخزين الأساسية؛ حيث تبلغ في النسخة الأولى 64 جيجا بايت، أما في النسخة الثانية تبلغ 256 جيجا بايت. الكاميرا: يمتلك كاميرا خلفية مزدوجة تعمل على التقاط الصور بدقة 12 ميجا بكسل، يدعمها فلاش رباعي، بينما تبلغ دقة الكاميرا الأمامية 7 ميجا بكسل، وهي ذات مواصفات الكاميرا في هاتف ايفون 7 بلس ، كما تعمل على تسجيل مقاطع الفيديو بجودة 4K. الكاميرا: صنعت البطارية من مادة الليثيوم أيون، بسعة تبلغ 2716 مللي أمبير، وتمتاز بدعمها لخاصية الشحن اللاسلكي وخاصية الشحن السريع؛ إذ يتم شحن نصفها خلال مدة لا تتجاوز الـ 30 دقيقة، إلا أن المستخدمين اشتكوا من أن الشاحن المرفق لا يدعم هذه التقنية، حيث إنه يشحن البطارية خلال ساعتين.
ايفون X للبيع الرياض
18 [مكة]
للبيع ايفون 11 اخو الجديد في الرياض
16:39:24 2022. 16 [مكة]
ايفون xs نظيف جداً للبيع
03:01:46 2021. 30 [مكة]
1, 600 ريال سعودي
ايفون 6 ذهبي للبيع 32 قيقا
20:21:06 2022. 04 [مكة]
250 ريال سعودي
جوال ايفون للبيع جديد
13:18:13 2022. 15 [مكة]
ايفون 12 128 قيقا للبيع
18:39:17 2022. 10 [مكة]
ايفون اكس ار 256 قيقا للبدل x 11 او للبيع في الرياض بسعر ألف ريال سعودي بداية السوم
02:44:42 2022. 11 [مكة]
ايفون 11 للبيع او للبدل
01:48:18 2022. 19 [مكة]
ايفون 7 للبيع
03:49:40 2022. 24 [مكة]
للبيع ايفون 8 بلس 64 ج
12:07:03 2022. 01 [مكة]
1, 100 ريال سعودي
للبيع ايفون برو ماكس
08:49:14 2022. 05 [مكة]
4, 500 ريال سعودي
ايفون 8 للبيع نضييف م انفك
18:39:26 2022. 28 [مكة]
ايفون 13 برو اخضر للبيع
16:52:00 2022. 15 [مكة]
ايفون للبيع الون فضي الحاله لسع وكاله مكل كل شي شاحن سماعتات
16:44:20 2022. 24 [مكة]
ايفون بروماكس 11 للبيع 256, قيقا بطاريه 83%
12:03:06 2022. 06 [مكة]
3, 500 ريال سعودي
للبيع ايفون 12بروماكس 256 قيقا في الرياض بسعر 4200 ريال سعودي
12:20:00 2022. 21 [مكة]
4, 200 ريال سعودي
للبيع ايفون 11 ذاكره 128
23:28:49 2022.
علبة ايفون x زوّدت علبة الهاتف ببعض ملصقات شركة ابل بالإضافة إلى ملصقات الايفون، مع وجود دبوس من المعدن يساعد على فتح الشرائح بدلًا من استعمال الأظافر، مع توافر سماعة رأس خارجية، ووصلة يو إس بي طويلة، لكي يتاح للمستخدم استخدام الهاتف حتى أثناء فترة الشحن، بالإضافة إلى توافر سلك آخر ذو حجم صغير، حيث يمكن استخدامه إذا كان مقبس الشحن قريبًا من الهاتف ، بجانب كتيب صغير يحتوي على تعليمات استخدام الهاتف، وحرصت الشركة على أن يكون الكتب بأكثر من لغة، حتى يتسنى للمتحدثين بالعربية أو الإنجليزية وباقي اللغات التعرف على جميع مواصفات الهاتف.