قيام الشخص بالجلوس على الأرض مع تمديد الساقين مع الرفع إلى أعلى ببطء لمدة لا تقل عن عشر ثواني مع التكرار أكثر من ثلاث مرات على مدار اليوم. تمرين الدراجة وهو أن يستلقى الشخص على ظهره ويقوم برفع ساقه وفخذه الأيمن إتجاه الصدر ثم يرجع ساقه إلى وضع الإستلقاء وتكرار نفس الحركة مع الساق اليسرى. تمارين اليوغا المشهورة تعد أيضاً من الممارسات الرياضية التي تساعد في علاج الفتق عند الرجال. علاج الفتق السري ( Umbilical hernia)
لا يشكل الفتق السري خطراً كبيراً إذ من الممكن أن يزول مع الوقت دون إجراء أي جراحة، ويمكن علاجة كالتالي:
عند البالغين: يلزم التدخل الجراحي عند وجود أي أعراض مزعجة أو ألم، تستغرق العملية ما يقرب من 30 دقيقة. عند الأطفال والرضع: في الغالب يغلق الفتق عند الكثر من الأطفال عند بلوغهم عام، إلا أنه قد يلزم التدخل الجراحي في بعض الحالات. علاج فتق المعدة بالأعشاب بدون اي عمليات جراحية. علاج الفتق بالعسل
يتساءل الكثير عن علاج الفتق بالعسل وهل هذا حقيقي أم لا؟ في الحقيقة لا يوجد أي دراسات تثبت ذلك.
علاج فتق المعدة بالأعشاب بدون اي عمليات جراحية
اتبع التعليمات التالية لعمل غسول من عسل النحل لعلاج التهاب العين: تحذير! لا تستخدم مزيج العسل والماء أكثر من مرة، واحرص في كل مرة أن تحضر مزيجاً جديداً ولا تخزن السابق. عسل النحل اذا تم تخفيفه بالماء يفسد إذا ظل لمدة طويلة. قم بإضافة 3 ملاعق من عسل النحل الخام إلى نصف لتر من الماء الدافيء. قم بالتقليب جيداً واترك المزيج حتى يبرد تماماً. اغسل عينيك من مزيج العسل والماء لمدة 3-5 دقائق. كرر غسول العين بالعسل 3 مرات يومياً. بعد استخدام الماء والعسل كغسول للعين لعلاج التهاب العين الفيروسي، لكنه غير مناسب إذا كان الالتهاب في عين واحدة، فقد ينتقل الفيروس من العين المصابة إلى العين السليمة عن طريق الماء. احرص على التخلص من الماء بسكبه في المرحاض وان لا يستخدمه شخص غيرك، حتى لا ينتقل الفيروس المسبب لالتهاب العين إليه أيضاً، فهو شديد العدوى وسريع الانتقال كما أشرنا. ثالثاً: قطرة العسل لالتهاب العي الفيروسي يمكنك تجهيز قطرة للعين اعتماداً على عسل النحل والماء فقط، فالعسل مرطب للعين ومضاد فيروسي قوي. كما أنه سيخلص عينيك من الإلتهابات في غضون أسبوع لما يحتويه من مضادات أكسدة. إليك الطريقة: تنبيه! من الأفضل شراء قطرة من الصيدلية تسمى "قطرة دموع صناعية" وتفريغ نصفها ووضع العسل مكانه، فهي الطريقة الأفضل على الإطلاق لعلاج التهاب العين الفيروسي.
بوجه عام، يمكنك تجربة تمارين رياضية بكثافات مختلفة حتى تتيقن من نوعية التمارين التي تسبب لك إزعاجًا، فعلى سبيل المثال جرب الجري لمدة 30 دقيقة، فإذا لاحظت تفاقم ارتجاع المريء لديك، يمكنك استبداله بنوعية تمارين أخرى مثل الجري لمدة دقيقتين ثم المشي لدقيقتين أيضًا وهكذا لمدة نصف ساعة. هناك بعض التمارين التي تُعتبر آمنة بالنسبة لمرضى فتق الحجاب الحاجز وتتضمن:
المشي. الركض البطيء. السباحة. ركوب الدراجات. اليوجا (ولكن من دون ممارسة الحركات المنقلبة). تمارين لعلاج فتق الحجاب الحاجز
1- السكوات Chair pose squatting
يعتبر ذلك التمرين نوع من أنواع تمارين اليوجا، وإليك خطواته:
قف على قدميك بشكل مستقيم، وظهر مفرود. ارفع يديك مفرودتين أعلى رأسك. قم بثني ركبتيك قدر الإمكان حتى يصبح فخذيك متوازيين مع الأرض (كأنك تجلس على كرسي). ابق على هذه الوضعية لعدة ثوان، ثم ارجع ببطء إلى وضعية البدء. مارس ذلك التمرين حوالي ثلاث أو أربع مجموعات، وكل مجموعة 10 عدّات. 2- تمرين وضعية ظهر القطة والبقرة Cat-Cow Stretch
وهو من التمارين المفيدة لتحسين التنفس مع الحركة، كما أنه يؤثر إيجابيًا على العمود الفقري، ويتضمن ما يلي:
ابدأ بوضع يديك وركبتيك على الأرض، بحيث تكون يديك أسفل الكتف مباشرة، والركبتين أسفل الأرداف، والعمود الفقري في الوضع الطبيعي له.