كيف احسب السعرات الحرارية
كل نوع من أنواع الطعام يحمل معدل معين من السعرات الحرارية، ولكن كل شخص يهتم بإتباع نظام غذائي تجده يتسائل ويقول كيف احسب السعرات الحرارية للطعام الذي اتناوله. ومعرفة السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام مهمة جدا، لأنها تساعدنا على معادلة كمية الطاقة الحرارية الداخلة للجسم، مقارنتاً بالطاقة التي يتم استهلاكها، وهذا يعتبر مفتاح النجاح في الحفاظ على وزن صحي. اليوم حابة اتكلم عن كيفية حساب السعرات الحرارية في الاكل.. - عالم حواء. ما هي السعرات الحرارية في الطعام ؟
تعبر السعرات الحرارية من أهم عناصر الطاقة الغذائية للجسم، ويمكن أن نتعرف عليها من خلال موقعنا البوابة، حيث أنها تشير إلى مقدار الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب الِذي يستهلكونه في النشاط البدني والوظائف الأساسية في الجسم. مثل، المشي والتنفس والتفكير والأكل والكلام ويتم تعريفه على أنه كمية الطاقة المطلوبة لرفع درجة حرارة كيلوجرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة مئوية، وعند تناول كمية من الطعام أكبر من اللازم، فسيتم تخزينها في شكل دهون داخل الجسم. ما هي كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها طول اليوم ؟
يوجد هناك متوسط معين للسعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال اليوم لكل فرد، بحيث تعتمد هذه الكمية على العديد من العوامل ومنها، وزن الجسم الحالي والعمر والطول وصحة التمثيل الغذائي ومستوى النشاط والعديد من الأشياء الأخرى، وهذا المتوسط قيمة تعادل حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.
- كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل وفقًا لتقنية 4 - 9 - 4 | أطيب طبخة
- اليوم حابة اتكلم عن كيفية حساب السعرات الحرارية في الاكل.. - عالم حواء
- ما هي علامات انفجار البويضة بعد ابرة التفجير ؟ - مختلفون
- افضل وقت للجماع بعد الابره التفجيريه للحمل بولد (يحتوي فيديو) - مجلة أبدعي
- علامات انفجار البويضه بعد ابرة التفجير - حياتكِ
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل وفقًا لتقنية 4 - 9 - 4 | أطيب طبخة
كيف احسب السعرات الحرارية الموجودة فى الأطعمة ؟
من المهم أن ننتبه دائما" إلى نوعية السعرات الحرارية من الطعام الذى نتناوله أكثر من كم وعدد السعرات الحرارية التى تدخل أجسامنا. وحتى نحسب السعرات الحرارية المتواجدة فى الأغذية المختلفة ، لا بد من وجود مقياس موحد نتعامل به مع كل أنواع الأكل ، وهذا المقياس يطلق عليه مفهوم الحصص الغذائية التى تعرفنا عليها فى المقال السابق. كما وتعرفنا فى المقال السابق على الحصص الغذائية " للاطلاع عليه" ، سنتعرف أيضا" اليوم وبشكل مبسط عن السعرات الحرارية( كالورى) وكيف نقوم بتحديدها فى الطعام ، تابع معنا المقال لتستفيد..
مفهوم السعرات الحرارية ( Calories):
هى كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة
بالإضافة الى ما سبق ، يعتمد زيادة نوعية و كمية السعرات الحرارية أو إنقاصها إلى الهدف الذى تنوى الوصول إليه سواء كان زيادة أو نقصان أو تثبيت وزن. كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل وفقًا لتقنية 4 - 9 - 4 | أطيب طبخة. ما هى كمية السعرات الحرارية فى الأطعمة حسب الحصص الغذائية:
أولا": حصص البروتينات /
ثلاثة ملاعق كبار عدس= ١٠٠ سعرة حرارية
٣ م ك فول ، حمص = ١٠٠ cal
٣ ملعقة كبيرة فاصوليا = ١٠٠ cal
1 كوب حليب خالى دسم = ١٠٠ cal
كما أن كوب حليب نص دسم = ١٢٠ cal
كوب حليب كامل الدسم = ١٦٠ cal
كما أن قطعة من اللحوم والأسماك بحجم عود الكبريت = ٨٠ cal
بيضة متوسطة الحجم = ٨٠ cal
٢ م ك جبنة فيتا لايت = ٨٠ cal
كما أن شريحة جبنة بحجم عود الكبريت خالية الدسم = ٨٠ cal
كل حصة غذائية واحدة تعطى الجسم ب ٧ غرام.
اليوم حابة اتكلم عن كيفية حساب السعرات الحرارية في الاكل.. - عالم حواء
كيفية حساب السعرات الحرارية لجميع الاطعمة | اسهل طريقة لحساب سعرات الاكل - YouTube
وااااااااااااو:29:
ويختلف من نوع لنوع
النقطةالثانية في قراءة الجدول هي الكاربوهيدرات والسكريات والصوديوم: الكاربوهيدرات والسكريات والصوديوم فوق 5% تعتبركثيرة وهدفنا هو تقليص نسبة الكاربوهيدرات والسكريات والصوديوم في اكلنا قدر المستطاع
النقطةالثالثة إلي لازم تنتبهي عيها هي نسبة الفايبر والبروتين.. فوق خمسة بالميةتعتبر جيدة وهدفنا هو نسبة عالية من البروتين والألياف
النقطةالرابعه: المحتويات.. احيانا اذا كانت النسبة للسكريات او الزيوت المهدرجة اوالصوديوم اقل من 5% شركات الأغذية ماتسجل المحتوى. مثال كثير من المنتجات سكتب لك0 دهون مشبعه لكن لما تقرأي المحتويات تلاقي انها تحتوي على دهون مهدرجة!!!! ونفس الشي للسكر والكاربز؟
النقطةالرابعه: هل كل منتج يحتوي على صفر كالوري يعتبر جيد!!!!!! ؟؟؟؟؟
لا طبعا.. بالعكس الكالوري الطبيعي يعتبر صحي اكثر من الكالوري المسحوب من الغذاء.
العضل
تعتبر هذه المنطقة أكثر المناطق ألمًا بالنسبة للشخص إلى أن امتصاص الدواء بها سريع وفي حالة أعطت الحقنة بطريقة صحيحة فإن المريض لم يتألم كثيرًا ولا يحدث له نزيف. الآثار الجانبية لتناول ابر التفجير
أحيانًا بعض الأفراد لديهم حساسية من مكونات الإبرة فيصابون بحساسية الجلد والاحمرار والحكة. ضيق تنفس. خلل في وضائف الجهاز الهضمي. الإصابة بحي الشباب. صداع. إنتاج كثيف في شعر الوجه.
ما هي علامات انفجار البويضة بعد ابرة التفجير ؟ - مختلفون
تهيُّج البشرة والجلد؛ نتيجة لتغيُّر هرمونات الجسم. ازدواج الرؤية، وحدوث زغللة في العين. علامات انفجار البويضه بعد ابرة التفجير - حياتكِ. الشعور بالغثيان، والتقيؤ. احتمال الحمل بتوأم. المراجع
[1]:
ابرة تفجير البويضة لتسريع الحمل.. استخداماتها ومخاطرها,
اسم الموقع,
تاريخ الاطلاع:18-11-2018,
بتصرّف:بتصرّف,
2]:
ما هي علامات الحمل بعد ابرة التفجير؟,
[3]:
هل ينجح الحمل بعد إبرة التفجير؟,
متى اعمل تحليل حمل بعد الابره التفجيريه و كميتها 5000,
[4]:
هذه هي نسبة نجاح الابرة التفجيرية في تحقيق الحمل!,
بتصرّف:بتصرّف,
افضل وقت للجماع بعد الابره التفجيريه للحمل بولد (يحتوي فيديو) - مجلة أبدعي
أماكن حقن الإبرة التفجيرية
هناك العديد من الأماكن التي يتم فيها حقن الإبرة التفجيرية للحصول على أفضل النتائج، ومن هذه المواضع:
تحت الجلد
حيث يمكن حقن الإبرة التفجيرية أسفل الجلد وخاصة في المناطق التي تحتوي على طبقة كثيفة من الدهون ويتم مراعاة البعد عن منطقة العضلات، وتعتبر من أفضل طرق الحقن لأنها قليلًا ما تسبب الشعور بالألم، كما يجب مراعاة عدم تدليك الجلد مباشرة بعد الحقن ولكن يتم الضغط اللطيف بقطنة مبللة بالكحول بعد الحقن. في الفخذ الأمامي
ويعتبر الفخذ الأمامي من أكثر الأماكن شيوعًا لإعطاء الحقن، وذلك لأنه يحتوي على طبقة من الدهون تفوق الطبقات الموجودة في الأجزاء الأخرى من الجسم، مما يجعل الحقن فيها بسيطًا وسلسًا وأقل إيلامًا، ولكن يجب التأكد من مسك جزء من الجلد والدهون معًا لإعطاء الحقنة بنجاح دون أن تسبب مشاكل. منطقة أعلى الذراعين
وتعتبر هذه المنطقة أيضًا من أنسب المناطق للحقن لوجود طبقة من الدهنيات بها وابتعاد منطقة العضل إلى حد ما عن مكان الحقن. افضل وقت للجماع بعد الابره التفجيريه للحمل بولد (يحتوي فيديو) - مجلة أبدعي. العضل الخلفي
وتعتبر من أكثر الطرق التي تسبب الألم بالمقارنة بالطرق الأخرى، وذلك نتيجة ضعف سمك طبقة الدهون الموجودة بها، لذلك عند إجراء الحقن العضلي بدلًا من الإمساك بطبقة من الجلد والدهون يتم الضغط برفق على أطراف مكان الحقن وذلك بواسطة أصابع اليد، مع تجنب الحقن في الجزء العلوي منها.
علامات انفجار البويضه بعد ابرة التفجير - حياتكِ
الأعراض الجانبية للإبرة التفجيرية
معظم الآثار الجانبية لا تتطلب أي عناية طبية وتختفي عندما يتكيف جسمك مع الدواء لذلك استشر طبيبك إذا شعرت بأي آلم أو إذا كنت قلقاً حيال أي أمر. من الآثار الجانبية الشائعة:
ألم موقع الحقن. صداع. إعياء. كآبة. تهيج. أرق. من الآثار الجانبية الخطيرة التي لا يفضل إهمالها تماماً ويجب استشارة الطبيب المختص على الفور وهي كالآتي:
آلم غير محتمل وشديد في منطقة الحوض. تورم المبايض. النزيف. ضيق في التنفس. تورم اليدين والقدمين. آلم في المعدة. إسهال. إعياء مستمر. صداع شديد. ما هي علامات انفجار البويضة بعد ابرة التفجير ؟ - مختلفون. رعشة في الجسم وارتفاع درجة الحرارة. آلام في الجسم. دخول الحمام للتبول بشكل أقل عن غير الطبيعي. جلطات الدم. متلازمة فرط تحفز المبايض. الإجهاض. متى يجب عدم اخذ إبرة تفجيرية
هناك بعض الحالات الطبية الخاصة التي لا يفضل تماماً حقن السيدات بالإبر التفجيرية 5000 فقبل أخذ أي شيء يقوم الطبيب بعمل تحاليل خاصة للحالة حتى لا يكون هناك أي مضاعفات أخرى كما يتم التأكد من عدم وجود أي حساسية تجاه مكون الإبرة والحالات جاءت كالآتي:
تعاني من الصرع. أورام ليفية أو خبيثة. الربو. الصداع النصفي. أمراض الغدة الدرقية. سرطان المبايض.
الإبرة التفجيرية وتأخير الدورة
كما ذكرنا سابقًا أن فرط نشاط عمل المبايض من اعراض خروج البويضة بعد ابرة التفجير ، لذلك فإن الإبرة التفجيرية تساعد على زيادة إنتاج البويضات داخل المبايض، كما تساعد أيضًا على تسهيل عملية خروجها، وبالتالي تساعد على إما حدوث الحمل بأسرع وقت أو نزول الدورة في ميعادها بشكل منتظم. الإبرة التفجيرية والحمل بتوأم
نتيجة زيادة عدد البويضات التي يتم إنتاجها من قبل المبايض، وعند الحقن بواسطة الإبرة التفجيرية التي تساعد على خروج البويضات من المبيض، فمن المحتمل حدوث تخصيب أو تلقيح لأكثر من بويضة معًا، لذلك يمكن حدوث الحمل في توأم نتيجة الإبرة التفجيرية.
ويتم التأكد من خروجها من خلال المتابعة مع الطبيب المختص وذلك من خلال الكشف بواسطة الموجات فوق الصوتية، كما ينصح بممارسة العلاقة الزوجية بشكل منتظم في غضون هذه الفترة لكي يحدث الحمل بنجاح وخاصة أن فترة حياة البويضة تصل إلى 24 ساعة وبعد ذلك تذهب إلى الرحم أو تضمر حتى الموت. الآثار الجانبية للإبرة التفجيرية
يجب أن يتم التفرقة بين اعراض خروج البويضة بعد ابرة التفجير وبين أعراضها الجانبية، وتشمل هذه الأعراض:
الشعور بالصداع المزمن والمستمر دون سبب واضح. ملاحظة تورم وانتفاخ في القدمين واليدين. زيادة الوزن عدة كيلوجرامات بشكل ملحوظ. الإحساس بآلام شديدة في منطقة الحوض وتقلصات أسفل البطن. التقلبات المزاجية والنفسية والشعور الدائم بالاكتئاب. قد يحدث نزيف مهبلي ونزول دم بكمية غزيرة من منطقة المهبل لدى الكثير من السيدات. حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي والإحساس بضيق في التنفس. الإصابة بمتلازمة فرط نشاط المبيض وخروج البويضات بشكل مكثف. الإحساس بالضعف العام والشعور بالتعب والإرهاق والميل المستمر إلى النوم. احتباس السوائل تحت الجلد وخاصة في منطقة أسفل البطن. ظهور طفح جلدي في العديد من أجزاء الجسم وتهيج البشرة.