محتويات نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع
هذه المقررات مصممة لمن يتناول 2000 سعرة حرارية يومياً، وتشمل ما يلي:
4-5 حصص من الخضروات يومياً: احرص على تناول الخضراوات كجزء من طبقك في جميع الوجبات، تناول الخضراوات الغنية بالألياف والمعادن كالبروكلي، والبطاطا الحلوة، والبندورة، والجزر، والسبانخ، وغيرها، بإمكانك استهلاك الخضراوات المجمدة أو الطازجة، وفي حال قمت بتناول الخضراوات المعلبة احرص على التأكد من إشارة قليل الصوديوم الموجودة على العلبة. 4-5 حصص من الفواكه يومياً: تناول حصة من الفواكه مع وجباتك الثلاثة، وأخرى كوجبة خفيفة. النظام الغذائي لمرضى الضغط - فهرس. الفواكه كالخضراوات غنية جداً بالمعادن والفيتامينات والألياف ومحتواها من الدهون قليل جداً. احرص على التحقق من طبيبك في حال كانت هنالك أي تداخلات دوائية -في حال كنت تتناول أدوية بشكل يومي- والحمضيات، حيث أن هنالك العديد من العقاقير التي تتعارض مع الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت وغيرها. 2-3 حصص من منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم يومياً: بإمكانك تناول الحليب والأجبان واللبن مع وجباتك، للحصول على حاجتك من البروتين وفيتامين د والكالسيوم. احرص على تناول الأجبان باعتدال حتى تلك منزوعة الدسم وذلك لأن محتواها من الصوديوم مرتفع.
- النظام الغذائي لمرضى الضغط - فهرس
- وحدة قياس الضغط الجوي
- قياس الضغط الجهوي الموحد
- الجهاز المستخدم في قياس الضغط الجوي
النظام الغذائي لمرضى الضغط - فهرس
مستويات الصوديوم:
النظام الغذائي DASH يعمل على تناول الخضروات والفواكه والأطعمة قليلة الدسم و الألبان – وكميات معتدلة من الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات. وهناك أيضا نسبة قليلة من الصوديوم في النظام الغذائي. نظام DASH القياسي يمكنك فيه ان تستهلك ما يصل إلى 2،300 مللي غرام من الصوديوم يوميا. اذا انخفاض الصوديوم يمكنك ان تستهلك ما يصل إلى 1،500 ملغ من الصوديوم يوميا. الهدف من نظام DASH الغذائي هو تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي مقارنة مع ما قد تحصل عليه باتباع نظام غذائي أكثر تقليدية ، والتي يمكن أن تصل إلى 3،500 ملغ من الصوديوم يوميا أو أكثر. النظام الغذائي DASH يعمل على توصية للحد من الصوديوم إلى 1،500 ملليغرام في اليوم إذا كان 51 وكبار السن ، أسود ، أو لديك ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري أو أمراض الكلى المزمنة. ما نأكله في هذا النظام الغذائي:
النظام الغذائي DASH يشمل استهلاك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ويشمل النظام الغذائي DASH أيضا بعض الأسماك والدواجن والبقوليات. يمكنك تناول اللحوم الحمراء والحلويات والدهون بكميات صغيرة. النظام الغذائي DASH منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول الكلي والدهون.
السكر: يمكن أن يؤثر السكر على مستوى ضغط الدم بعدة طرق، لعل أكثرها شيوعًا أنه يسبب السمنة مما يؤثر بشكل مباشر على مستوى ضغط الدم. الدهون المتحولة: يمكن أن تؤدي زيادة الدهون المشبعة والمتحولة إلى زيادة سمك بطانة الشرايين ويمكن أن تسهم في ارتفاع مستوى ضغط الدم. الموز مصدر جيد للبوتاسيوم
الأطعمة التي تفيد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم:
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحى في إدارة الحالة بشكل طبيعي، وإليك بعض الأطعمة التي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز
الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي
الفواكه الطازجة
الخضروات الخضراء
كل الحبوب
[٦]
قياس الضغط الجوي
يوجد أكثر من أداةٍ لقياس الضغط الجوي، وواحدةٌ من أكثر هذه الأدوات شهرةً الباروميتر الزئبقي. يتكوّن الباروميتر الزئبقي من أنبوبٍ زجاجيٍ طويلٍ يحتوي على فتحة من أحد الطرفين، ويوجد داخل هذه الفتحة مادة الزئبق، بعدها ينغمس في حوض يحتوي على مادة الزئبق. وفي حال وضع الباروميتر الزئبقي عند مستوى البحر فإن مستوى الزئبق سوف ينخفض حتى يصل الزئبق إلى ارتفاع يُعبّر عن مستوى الضغط الجوي عند سطح البحر، والذي يرتفع تحديداً هو الزئبق الموجود في الأنبوب الداخلي. أما الأداة الثانية التي تُستخدم في قياس الضغط الجوي هي الباروميتر المعدني، وبسبب وجود صعوبة في استعمال الباروميتر الزئبقي تم صناعة الباروميتر المعدني والذي يقل دقةً عن الباروميتر الزئبقي، فهو يعطي نتائج تقريبية، ولكن القياس به سهل، حيث يتم التحقق من نتائج الباروميتر المعدني عن طريق الباروميتر الزئبقي الذي يفوقه في الدقة، أما مكونات الباروميتر المعدني فهو يتكون من صندوق معدني مرن من الجوانب ومغلق جيداً ويحتوي على كمية من الهواء ذي الضغط المنخفض، حيث إنه كلما كان الضغط أعلى تُضغط جوانبه إلى الداخل، وهكذا يتحرك المؤشر مشيراً إلى قيمة الضغط.
وحدة قياس الضغط الجوي
الرياح: هي الحركة التي يقوم بها الهواء والتي تنتج عن تدفئة الشمس للأرض دون الإحساس بقوتها، وفي العموم فالهواء الاستوائي الدافئ يتم ارتفاعه للأعلى خلال طبقات الغلاف الجوي في اتجاه القطبين الشمالي والجنوبي. علاقة الضغط الجوي بالرياح تتمثل في أن يقوم الهواء الأقل في البرودة والكثافة بالتحرك أعلى سطح الكرة الأرضية في نفس اتجاه خط الاستواء حتى يحل محل الهواء الساخن، وفي معظم الأحيان يتم هبوب الرياح من المناطق ذات الضغط العالي إلى المناطق ذات الضغط المنخفض. الضغط الجوي المرتفع والمنخفض
ضغط الجو المرتفع: هو الضغط الذي يتكون عند حدوث انخفاض في درجات الحرارة، وهو ما يتسبب في بطء حركة جزيئات الهواء ويعمل على تقريبها من بعضها. ضغط الجو المنخفض: هو الضغط الذي يتكون عند حدوث ارتفاع في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى سرعة حركة جزيئات الهواء ويساعد على ابتعاد المسافات فيما بينها. وحدات قياس الضغط الجوي
يوجد عدد كبير من وحدات القياس التي يتم استخدامها في قياس ضغط الجو، ويتم تحديد وحدة القياس المستخدمة حسب المجال الذي يتم العمل فيه، وتعد النقطة المرجعية في قياس ضغط الجو هي مستوى سطح البحر، وهي النقطة التي تكون فيها قيمة المحددة للضغط الجوي تساوي صفر، وفيما يلي توضيح لأهم وحدات قياس المستخدمة للضغط الجوي:
وحدة باسكال
يرجع سبب تسمية وحدة القياس باسكال بهذا الاسم كاشتقاق من اسم أحد العلماء الكبار في مجال الفيزياء والرياضة، وهو العالم الفرنسي بليز باسكال.
الحل تعني الزيادة في الضغط الجوي زيادة مقابِلة في القوة المؤثِّرة لأسفل على سطح حوض الزئبق. ينتج عن هذا دفع الزئبق الموجود في الأنبوب لأعلى، وبذلك يكون للجهاز I أعلى ضغط جوي، وللجهاز III أقل ضغط جوي. نُلقي نظرة على معادلة الضغط: 𝑃 = 𝜌 𝑔 ℎ. يرتبط الضغط بكثافة المائع وعجلة الجاذبية والارتفاع فوق نقطة معيَّنة. ويقابل الزيادةَ في الارتفاع فوق مستوى سطح البحر انخفاضٌ في ارتفاع الزئبق في العمود كلما اقتربنا من حافة الغلاف الجوي. إذن كلما زاد الارتفاع فوق مستوى سطح البحر انخفض الضغط الجوي. ومن ثَمَّ، فإن الجهاز الذي يكون عند أكبر ارتفاع فوق مستوى سطح البحر هو الجهاز الذي يتعرَّض لأقل ضغط جوي، وهو الجهاز III. إذن الإجابة هي (ج). يمكن التعبير عن الضغط الجوي بعدة وحدات للقياس، كما هو موضَّح في الجدول الآتي: الضغط الجوي القياسي باسكال بار تور ميلليمتر زئبق 1 atm 101 325 Pa 1. 01 bar 760 torr 760 mmHg الباسكال ( Pa) هو الوحدة الأساسية في النظام الدولي للوحدات؛ حيث باسكال واحد يساوي نيوتن واحد لكل متر مربع: 1 = 1. P a N m الضغط الجوي على الأرض، ويُسمَّى الضغط الجوي القياسي ( atm)، يُعَد أيضًا وحدة قياس للضغط.
قياس الضغط الجهوي الموحد
الضغط الجوي على الأرض يساوي 1 atm. 1 atm يساوي 101 325 Pa ، نختصره أحيانًا إلى 101 kPa: 1 = 1 0 1 3 2 5. a t m P a هناك وحدة أخرى تستخدم للمزيد من الاختصار، وهي البار. 1 bar (ويشار إليه اختصارًا bar) يساوي 100 000 Pa ، وتُستخدم عادةً لاختصار الباسكال. إذن 1 atm يساوي 1. 01 bar: 1 = 1 0 0 0 0 0. b a r P a وحدتا قياس الضغط الأخيرتان هما تور و ملليمتر زئبق ، ولهما نسبة واحد إلى واحد. تور واحد يساوي ملليمتر زئبق واحد ، إذن 760 torr يساوي 1 atm: 1 = 1, 1 = 7 6 0. t o r r m m H g a t m t o r r نتناول بعض الأمثلة. مثال ٣: تحويل البار إلى باسكال البار وحدة مُعرَّفة على أنها تساوي 1 0 Pa. حوِّل ضغطًا مقداره 0. 48 bar إلى ضغط بوحدة باسكال. 4. 8 × 1 0 4. 8 × 1 0 4. 8 × 1 0 4. 8 × 1 0 4. 8 × 1 0 الحل نعلم أن: 1 = 1 0 0 0 0 0. b a r P a أو بعبارة أخرى، يوجد 100 000 باسكال لكل بار واحد: 1 0 0 0 0 0 1. P a b a r لذا، إذا كان هناك 0. 48 bar ، فعلينا ضربه في هذه العلاقة: 1 0 0 0 0 0 1 × 0. 4 8. P a b a r b a r تُحذَف وحدة البار وتتبقَّى فقط وحدة Pa. ومن ثَمَّ، يصبح لدينا: 1 0 0 0 0 0 × 0.
قياس المدى:
متوسطة قياس الضغط
نوع:
قياس الضغط العام
دقة:
2. 5
عرض:
مؤشر
تطبيق:
صناعي
هيكل:
الربيع مقياس الضغط
المعلومات الأساسية. نوع الاتصال
محوري
وظيفة
بيان نوع المحلية
هيكل التثبيت
تركيب مباشر
ملامح قياس متوسط
مشيرا إلى الضغط المرجعي
مقياس الضغط المطلق
Thread Size
1/8"PT, 1/8"NPT, 1/8"G
Pressure Range
From -1 to 1000kg/Cm2
Other Readings
Psi, Bar, Kg/Cm2, Kpa, Mmhg, Inhg... Qualified Certificates
Ce, Ks, ISO9001
Delivery Time
3-15 Working Days
Scale Range
0 to 1 MPa / 0 to 10 Bar
حزمة النقل
1PC in a White Inner Box, 100PCS in a Carton
العلامة التجارية
POWER or customer logo
رمز النظام المنسق
90262090
القدرة الإنتاجية
50000pieces/Year
وصف المنتجات
1. سلسلة المنتج: 40 مم مقياس ضغط عام 10 بار 1 ميجالبا خلف دعامة 1/8 بوصة NPT/pt 2. حجم القرص: 1. 5 بوصة (40 مم) ، 2 بوصة (50 مم)، 2. 5 بوصة (63 مم)، 4 أقدام (100 مم) 3. قياسي: EN837-1، ASME40. 1 4. شهادة معتمدة مؤهلة: ISO9001، CE، KS حجم الطلب 1, 5 قدم (40 مم) ، 2 قدم (50 مم)، 2, 5 قدم (63 مم)، 4 أقدام (100 مم) الحالة الفولاذ العدسة كمبيوتر / أكريليك لوحة الطلب ألومنيوم مترو أنفاق بوردون نحاس الاتصال نحاس نوع التركيب النوع الخلفي، النوع السفلي، حامل اللوحة (حسب الطلب) حجم السن اللولبي 1/8، 1/4، 1/2... PT، NPT، G(=BSP)... نطاق المقياس من -1 إلى 1000 بار حسب الطلب أو رطل لكل بوصة مربعة، كجم/سم2، ميجاباسكال، mmH2O، Mbar (قضيب) إلخ.
الجهاز المستخدم في قياس الضغط الجوي
قد تقول لنفسك أن مستوى الأكسجين في أعلى الجبل أقل من مستواه عند سطح البحر، لكن هذا الأمر غير صحيح، فمستوى الأكسجين تقريبًا متساوي في جميع أجزاء الغلاف الجوي. في الحقيقة ما يسبب الشعور بالاختناق أو نقص الأكسجة هو اختلاف الكثافة والضغط، ولفهم الضغط أكثر يمكننا استخدام مصطلح محيط من الهواء، لأننا جميعًا نسبح في الهواء. ولتقريب الفكرة أكثر تخيل أننا أحضرنا دلوًا من الماء مملوء حتى آخره، واحضر قطعة من الثلج، وضعها في الدلو من أعلى، ستلاحظ أن الجزء العلوي من الدلو بدأ يقطر ماء ببطء. الآن احضر مثقاب، واصنع ثقب أسفل الدلو، ستلاحظ اندفاع تيار مائي حاد يتدفق بسرعة من أسفل الدلو، والسبب في الاندفاع السريع للماء من أسفل هو الضغط. فالضغط الذي يصنعه وزن الماء أسفل الدلو أكبر من الضغط الذي يصنعه أعلى الدلو، فيسبب اندفاع الماء بسرعة من أسفل، وبالمثل فإن ضغط الهواء فوق رؤوسنا هو القوة الدافعة التي تدفع الهواء إلى داخل رئتينا، فإذا انخفض ضغط الهواء، تقل كمية الهواء التي تدخل إلى رئتينا وبالتالي فإن الأكسجين الذي يصل لمجرى الدم لدينا يقل، وهو ما يعرف بنقص الأكسجة. تعريف الضغط الجوي
هو وزن عمود من الهواء فوق أي نقطة على سطح الأرض أو وزن عمود من الزئبق ارتفاعه 76سم ومساحة مقطعه 1 سنتيمتر مربع.
الباروميتر اللّاسائلي
يعود الفضل في اختراع هذا الباروميتر إلى العالم الفرنسي لوسيان فيدي، إذ يحتوي الباروميتر اللاسائلي على حجرة معدنية تتقلص وتتوسع بناءً على قيمة الضغط الجوي المحيط بها، إذ تقيس الأدوات الميكانيكية المكونة له تلك القيمة، ويحتوي هذا الباروميتر على شاشة دائرية، بالإضافة إلى أداة قياس تتحرك باتجاه أو عكس اتجاه عقارب الساعة، وتشير إلى قيمة الضغط الجوي الحالية، وقد حلت تلك المقاييس محل الباروميتر الزئبقي نتيجة سهولة استخدامها، وقلة تكلفتها، كما أنها أسهل في النقل نتيجة عدم وجود سوائل. الباروميتر الرقمي
يقيس الباروميتر الرقمي قيمة الضغط الجوي ويعرض البيانات المتعلقة به بشكل سريع وأكثر دقة من أنواع الباروميتر الأخرى، إذ تُعرض القراءات الباروميترية لضغط الهواء الحالية والسابقة على مخطط شريطي يشبه الرسم البياني، كما أنها تقيس قوة الرياح والرطوبة مما يفيد في التنبؤات الجوية الدقيقة، ومن ثم تُخزن تلك القراءات أو تُعرض على الحاسوب لمزيد من التحليل، وتستخدم تلك المقاييس في الوقت الحالي من قِبل العديد من العلماء في التجارب العلمية وغيرها. المراجع
^ أ ب Adam Augustyn, "Atmospheric pressure" ، britannica, Retrieved 9-7-2019.