الاكل الصحي خلال فترة الحمل يُعتبر من الاساسيات، لكن يمكن أن يشعرك تشخيص الاصابة بسكري الحمل بالإرهاق. هذا التشخيص يعني أنك بحاجة الى حمية غذائية معينة لتحافظي على جسم صحي. إكتشفي من موقعنا جدول حمية سكر الحمل. ما هو سكر الحمل؟ يحدث سكري الحمل عند النساء الحوامل ، حتى لو لم يكن لديهن مرض السكري قبل الحمل. يمكن لأي امرأة أن تصاب بسكري الحمل؛ ومع ذلك، إن الإصابة بسكري الحمل أثناء الحمل لا تعني بالضرورة تشخيص الإصابة بمرض السكري بعد الولادة. يؤثر سكري الحمل على كيفية استخدام خلاياك للجلوكوز، حيث تتحلل الكربوهيدرات إلى جلوكوز في مجرى الدم. ثم يتم إطلاق الأنسولين من البنكرياس لنقل الجلوكوز إلى خلاياك للحصول على الطاقة. حمية غذائية للحامل المصابة بسكر الحمل | مجلة سيدتي. التحولات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين ، مما يعني أن مستويات الجلوكوز تظل مرتفعة في الدم بدلاً من نقلها إلى خلاياك للحصول على الطاقة. كيفية الوقاية من سكر الحمل: هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل عن طريق إجراء تغييرات غذائية تحافظ على مستويات السكر في الدم وتساعدك على اكتساب وزن أقل خلال فترة الحمل ولكن بالنسبة للنساء اللواتي يتمتعن بوزن صحي قبل الحمل، يمكن أن يكون ممارسة الرياضة منذ بداية الحمل فعّال للحد من خطر الإصابة بسكري الحمل.
- جدول حمية سكر الحمل لدى
- جدول حمية سكر الحمل في
- جدول حمية سكر الحمل بولد
- جدول حمية سكر الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
- علاج الامساك عند الحامل بالاعشاب مجرب
- علاج الامساك عند الحامل بالاعشاب والقران
جدول حمية سكر الحمل لدى
- مثال على وجبة خفيفة عند الظهيرة مثلا:
تفاحة مع كوب نصف كوب من اللبن. - مثال على الغذاء:
6 أونصات من لحم الدجاج أو السمك, مع كوب من الرز, وكوب من الحليب أو اللبن السائل, وصحن من السلطة. جدول حمية سكر الحمل والعقم. - عند العصر:
حفنة من المكسرات (20 حبة لوز مثلا) مع كوب من العنب. - ومثال على وجبة العشاء:
كوب من الحبوب (حمص أو فول) مع حصة من الخبز وحصة من الجبن وحبة فاكهة. التمر يمكن تناوله مع اعتبار أنه من الفاكهة, وكل أربع حبات صغيرة أو ثلاث كبيرة هي حصة. نسأل الله العلي القدير أن يديم عليك ثوب الصحة والعافية دائماً.
جدول حمية سكر الحمل في
* شرائح خيار ، طماطم ، خس. وجبة خفيفة:
نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى ، أو ثمرة فاكهة. الغداء:
* نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم. * سلطة خضراء. * 90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم. * نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس). * نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش. * شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى. (يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز). جدول حمية سكر الحمل لدى. نصف كوب من الحليب ، مع 4 قطع من البسكويت بدون سكر. العشاء:
تكرر كما في وجبة الغداء ، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق من الفول بدون دهون ، أو جبن قليل الدسم ، كما لا تحتوي وجبة العشاء على الفاكهة. نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر ، شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة واحدة ، أو شريحتين من الجبن. نصائح لنجاح حمية سكر الحمل:
* تحضير الطعام بالسلق أو الشي ، أو الطهي على البخار ، وتجنب القلي. * نزع الجلد والتخلص من الدهون قبل الطبخ. * الابتعاد عن الصلصات ومكسبات الطعم مثل مكعبات المرق ، والتي تحتوي على نسبة أملاح ودهون عالية.
جدول حمية سكر الحمل بولد
يتم فحص السكر للكشف عن احتمالية إصابة المرأة بسكر الحمل بين الأسبوع 24 - 28 في العادة نظراً لأنه لا يتطور إلا في مراحل متأخرة من الحمل، وإذا خضعت المرأة لفحص مستوى السكر في الدم خلال الثلث الأول من الحمل ووجدته مرتفعاً، فإنّ ذلك يشير إلى إصابة المرأة بمرض السكري المزمن من النوع الثاني الذي كان موجوداً دون أن تدري، ولم يتم تشخيصه قبل الحمل، وفي مثل هذه الحالات يُتوقع أن يكون مستوى السكر التراكمي الذي يشير إلى متوسط تركيز الجلوكوز في الدم خلال الأسابيع الست إلى الثماني السابقة مرتفعاً أيضاً لدى الحامل. إنّ استمرار ارتفاع قراءات السكر في الدم لفترة طويلة بعد الولادة وانتهاء الحمل؛ يعني أنّ المرأة تعاني من مرض السكر المزمن في الغالب، ولضمان سلامة المرأة يُقاس مستوى السكر لديها بعد الولادة مباشرة، كما تُنصح النساء المشخصات بسكري الحمل بالتحقق من عودة قيم السكر إلى الوضع الطبيعي بإجراء فحص للسكر بعد 6 - 12 أسبوعاً من الولادة أيضاً، وبعد الاطمئنان لعودة قيم السكر للوضع الطبيعي تُوصى المرأة أيضاً بفحص مستوى السكر كل 1 - 3 سنوات؛ لأنّ حدوث سكري الحمل في أحد الأحمال يجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري المزمن من النوع الثاني في المستقبل.
جدول حمية سكر الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
كما وجدت الدراسة زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل بالنسبة لأولئك اللاتي في الطرف الأعلى من نطاق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (23-24،9). وحللت الدراسة كل من الوجبات الغذائية، وكمية النشاط البدني، وحالة التدخين من المشاركين، ووجدت أن كل عامل كان مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل. واعتبرت هذه العوامل جميعاً خطراً كبيراً للإصابة بسكري الحمل حتى بعد أن تم تعديل النتائج لعوامل الخطر الأخرى مثل التاريخ العائلي وعمر الأم. ووجدت الدراسة أن الأثر التراكمي لعوامل نمط الحياة يساعد على تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل؛ حيث كان لدى النساء اللاتي يتبعن نظاما غذائيا صحيا (كما هو مبين في الدراسة)، ويمارسن التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، ويتمتعن بمؤشر كتلة الجسم وأقل من 25 عاما، ولا يدخنون، كانوا 83٪ أقل عرضة لتطوير مرض السكري الحملي من النساء اللاتي لم تلبين أي من المعايير نمط حياة صحي. حمية سكر الحمل - مجلة رجيم. وخلص الباحثون إلى أن ما يصل إلى نصف جميع حالات سكري الحمل يمكن تجنبها إذا حافظت النساء على نمط حياة صحي قبل الحمل. وبالنسبة للنساء الحوامل بالفعل يمكنهن إجراء تغييرات صحية لنمط حياتهن والتي تؤدي أيضاً إلى انخفاض فرصهن من خطر الاصابة بمرض السكري الحملي.
ولكن ما المخاطر التي يشكلها سكري الحمل على كل من الأم والطفل؟ يمكن لسكري الحمل أن يحدث بعض الآثار الصحية على المدى القصير والطويل على حد سواء بالنسبة لكل من الأم والطفل. فالنساء اللاتي تعانين من سكري الحمل عرضة لخطر متزايد من ارتفاع ضغط الدم الحملي، وتسمم الحمل، ويمكن أن تعانين من داء السكري من النوع 2 في وقت لاحق في الحياة. سكري الحمل يزيد من احتمال وجود مخاطر كبيرة لإجهاض الطفل، وبعض الأطباء قد يصرون على تحفيز المخاض (والتي تزيد من مخاطر الولادة القيصرية) قبل تاريخ الاستحقاق (الولادة) المقدر. و يزيد لدى الأطفال خطر المعاناة من اليرقان، وانخفاض مستويات السكر في الدم بعد الولادة، وتطوير داء السكري من النوع 2 في الحياة في وقت لاحق. وإذا أصبحت القيصرية أمراً ضروري فيجب عليك أن تعلمين بأن هناك مضاعفات جراحية إضافية إلى القائمة أيضا. جدول حمية سكر الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم. نتائج الدراسة: تلك الدراسة التي أجريت على مدار 10 سنوات على عينة قوامها 14. 000 إمرأة من السيدات الحوامل مع تتبع الحالة الصحية ونمط الحياة لكل منهن وكان من بينهن 823 حالة من مرض السكري الحملي، أشارت نتائجها إلى أن أعلى عامل للإصابة بمرض سكري الحمل كان زيادة الوزن (ما قبل الحمل مؤشر كتلة الجسم 25 أو أكثر) ذلك أن نصيب المرأة البدينة في الإصابة بسكري الحمل هو ما يقرب من أربع مرات مقارنة بالنساء التي يتمتعن بمتوسط مؤشر كتلة سليم لأجسامهن.
تظهر أعراض الإمساك في مرحلة مبكرة من الحمل عند بعض النساء بينما تعاني منها بعض الحوامل في وقت لاحق وبالعموم يتوقف سبب الإمساك عند الحامل على الفترة التي يظهر فيها، فقد تكون أسبابه هرمونية أو نتيجة ضغط الرحم بالإضافة إلى تناول مكملات الحديد وتسبب هذه العوامل حدوث إزعاجات الإمساك مثل الانتفاخ وعدم الراحة، وأما علاج الإمساك خلال الحمل فهو موضوع مادتنا التالية. علاج الامساك للحامل
من الشائع جداً حدوث الإمساك أثناء الحمل فقد وجدت دراسة أن ثلاث من كل أربع نساء حوامل يعانون من الإمساك بالإضافة لمشاكل الأمعاء الأخرى [1]، ومرد ذلك إلى زيادة هرمون البروجسترون الذي يسبب استرخاء عضلات الجسم ومن ضمنها عضلات الأمعاء ما يُنتج بطء حركة الأمعاء وحدوث الإمساك وهناك العديد من خيارات العلاج لكن الوضع يختلف في حال الحمل لذلك نقدم خيارات أمنة تساعد على علاج الإمساك للحامل [2]:
من الآمن استخدام ملينات البراز مثل كولاس لعلاج الإمساك خلال الحمل فهي لا تضر بالجنين لأن الجسم يمتص كمية ضئيلة جداً منها ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية خلال الحمل. تساهم السوائل في العلاج والوقاية من الإمساك لذلك يفضل شرب كمية جيدة من الماء وتناول عصير الخوخ الذي يعتبر خياراً مفيداً للحامل.
علاج الامساك عند الحامل بالاعشاب مجرب
زيت الخروع
يشتهر زيت الخروع كعلاج قوي للإمساك، فقط أضف بعض النقط منه إلى كوب من العصير وتناوله ولكن لا تُكثر من استخدامه لأن له آثار جانبية خاصة أثناء الحمل. علاج منزلي للامساك
قم بممارسة بعض التمارين بشكل معتدل ولطيف. قم بالمشي قليلا كل يوم، ويمكنك زيادة المعدل تدريجيا. تأكد من أنك تتشرب ما يكفي من السوائل فيجب على البالغين شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء على الأقل. تجنب الكافيين والمشروبات التي تزيد الجفاف. تناول الخضروات والفواكه، فهي غنية بالألياف. قم بتحديد موعد يومي لقضاء حاجتك والتخلص من البراز بعد الإفطار مثلا، فهذا الروتين اليومين قد يساعدك. اضرار الملينات على المدى الطويل
بعض الناس تسئ استخدام الملينات بصورة مفرطة ولفترات طويلة جدا، بسببب اعتمادهم على الملينات للإخراج، أو يتم استخدامه كوسيلة للتحكم في الوزن وتقليله، ولكن يعتبر هذا من الأخطاء الشائعة، والتي قد ينتج عنها مضاعفات خطيرة منها:
حدوث الجفاف
عدم توازن في نسبة الأيونات و الأملاح بالجسم خاصة الصوديوم و البوتاسيوم. حدوث نقص في إفراز الإنزيمات الهاضمة
حدوث مضاعفات وأمراض الجهاز الهضمي
حالات متبادلة من الإمساك يليها الإسهال
حدوث زيادة أو نقص في الوزن
إن لم ينجح علاج الامساك بالاعشاب.. متى يجب استشارة الطبيب؟
كثير منا يصاب بالإمساك من حين لأخر لذا لا داعي للقلق، ولكن في بعض الحالات قد لا يفلح علاج الامساك بالاعشاب ، أو لا يؤثر معك ما تقوم به من علاج منزلي للامساك ، لذلك في حالة الإصابة المزمنة بالإمساك مع هذه الأعراض يجب زيارة الطبيب، ومن هذه الأعراض:
تقلصّات شديدة بالأمعاء مع عدم القدرة على طرد الغازات.
علاج الامساك عند الحامل بالاعشاب والقران
ويفضل للمرأة الحامل أن تعالج مشكلة الإمساك بالأعشاب الطبيعية، إذا كان هناك مشكلة في القولون. أعراض الإمساك عند الحمل
وجود ألم في البطن
عدم وجود الرغبة في تناول الطعام. انتفاخ في البطن. الشعور بالصداع. نصائح عند إصابة الحامل بالإمساك
ينصح بتناول الماء والسوائل بكميات كبيرة. تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف مثل الخضار. ينصح بعمل حمام ماء دافئ وترتاح فيه المرأة الحامل، لكي تليين البطن وتتخلص من الإمساك. ينصح للمرأة الحامل بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحد، ويستحب زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكمية الطعام. ممارسة تمارين رياضية بسيطة. تابعي أيضًا: علاج الإمساك عند الرضع في الشهر الثاني
مقالات قد تعجبك:
علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب
شرب جذور عشبة الشبت مغلية وهي تساعد على إخراج الغازات، تناول الكمون المغلي، ويتم أخذه قبل تناول الطعام ويعمل هذا المشروب على التخلص من الإمساك. تناول الينسون المغلي يوميًا، لأنه يعمل على تخلص من الإمساك وعلاج المغص. كما ينصح بوضع زهرة البرتقال في الماء، وشربه يوميًا، لأنه يعمل على التخلص من الغازات. تناول مشروب عشبة الصبار، لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويعمل على علاج الإمساك عند المرأة الحامل.
الكمون: لانه من الملينات الطبيعية فيعمل على التخلص من الامساك نهائيا وعسر الهضم. الليمون: يعتبر من المشروبات ذات الاهمية في التخلص من الامساك لاحتوائه على حمض الستريك. البابونج: تستخدم اوراق البابونج مغلية ويتم تحليتها بالعسل للتخلص من الامساك وطرد الغازات. الزنجبيل: مغلي الزنجبيل يعمل كملين طبيعي يعمل على التخلص من الغازات وعلاج الامساك. القهوة: تعمل على ادرار البول وعلاج حالات الامساك. المصدر: ويكيبيديا