التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
الكالسيوم
إنّ الكالسيوم من العناصر الّتي يمكن أن نحصل عليها من خلال نظام غذائيّ صحّي من خلال تناول الأطعمة الّتي تحتوي عليها، إذ إنّ مصادر الكالسيوم كثيرة ومتنوّعة ونقصها في الجّسم يؤدّي إلى الإصابة بعدّة أمراض من أهمّها وأكثرها شيوعاً هو مرض هشاشة العظام الّتي تعاني منه الكثير من السيّدات فوق سنّ الستّين، ويعود سبب إصابة النّساء بهذا المرض خاصة اللّواتي أنجبن كثيراً إلى أنّ الجّنين يمتص الفوائد الّتي تنقص عليه من عظم الأم فيجب على المرأة أن تحصل على ألف وخمسمئة ملليغرام من الكالسيوم في نظام غذائها اليومي. إن التّقدّم بالسّن بحدِّ ذاته يصيب الإنسان بالأمراض الّتي تُصاحب نقصَ الكالسيوم في الجّسم كأمراض فقدان الذّاكرة، أو النّسيان، والكآبة، وتنميل اليدين والقدمين، ومن الجّديرِ ذِكرُه بأنّ أخذ الكالسيوم من المكمّلات الغذائية الموجودة في الصّيدليّات بكميّات كبيرة من غير إشرافٍ طبيٍّ يؤدّي إلى ارتفاع نسبته في الجّسم الأمر الّذي قد يُصبح مميتاً. امتصاص الكالسيوم
هناك عوامل تؤثر في امتصاص الكالسيوم الذيدخل للجسم بشكل طبيعي عن طريق التغذية أوتناوله كمكمل، منها:
فيتامين د: يزيد امتصاص الجسم للكالسيوم عندما يكون معه بالفيتامين D، لذا فإنّ الحليب المدعم هو من أفضل مصادر الكالسيوم الغذائي.
- اين يوجد الكالسيوم في الطعام عن
- اين يوجد الكالسيوم في الطعام والشراب
- وإذا أصيب القوم في أخلاقهم فأقم عليهم مأتما وعويلا! – جريدة الوطن العربي
- وإذا أصيب القوم في أخلاقهم ... فأقم عليهم مأتما وعويلا - أحمد شوقي - حكم
اين يوجد الكالسيوم في الطعام عن
الشوفان المدعم بالكالسيوم: حيث أن العلبة من حبوب الشوفان المدعمة بعنصر الكالسيوم، تحتوي على حوالي 140 مليجرام من معدن الكالسيوم. توفو الكالسيوم: حيث أن كل 113 جرام من التوفو المحضر من الكالسيوم يحتوي على حوالي 205 ميلجرام من الكالسيوم. اقرأ أيضًا: متى تحتاج إلى تحليل الكالسيوم ؟.. اطمن على نفسك
المكملات الغذائية للكالسيوم
حيث تم تصنيع العديد من مكملات الكالسيوم الدوائية، والتي يتم صرفها دون وصفة طبية، ومن بين تلك المكملات:
كربونات الكالسيوم: حيث أن أغلب مضادات الحموضة ألتي يتم صرفها من غير وصفة طبية تحتوي على كربونات الكالسيوم. حيث أن الحبة الواحدة منها تحتوي على حوالي 200 ميلجرام من عنصر الكالسيوم، حيث تعتبر من مصادر الكالسيوم رخيصة الثمن. سترات الكالسيوم: وهي إحدى أنواع المكملات الغذائية الدوائية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم. اين يوجد الكالسيوم في الطعام السويدي أون لاين. ولكنها تعتبر ذات كلفة مادية أعلى من كربونات الكالسيوم، حيث يتم إعطاءها عادةً لكبار السن الذين يعانون من قلة حموضة المعدة. وذلك لأن امتصاص سترات الكالسيوم في هذه الحالة يكون أفضل من امتصاص كربونات الكالسيوم. الفواكه التي تحتوي على معدن الكالسيوم
هناك العديد من أنواع الفواكه الغنية بمعدن الكالسيوم ومن بينها:
عصير البرتقال المدعم: حيث يعتبر أحد المصادر الأساسية الغنية بمعدن الكالسيوم.
اين يوجد الكالسيوم في الطعام والشراب
وتجدر الإشارة إلى أنّ نقص الكالسيوم المزمن قد يؤدي إلى ضعف في تمعدن العظام (بالإنجليزية: Mineralization)، وتلين العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia)، وهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)، والكساح (بالإنجليزية: Rickets) ونقص النمو عند الأطفال. [4]
أسباب نقص الكالسيوم
يتعرض الكثير من الناس لخطر نقص الكالسيوم كلما زاد تقدمهم في السن، ويعود ذلك لعدة عوامل، نذكر بعضاً منها فيما يأتي: [5]
تناول كميات قليلة من الكالسيوم لفترة زمنية طويلة، وخاصة في مرحلة الطفولة. تناول بعض الأدوية التي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم. عدم تحمل (بالإنجليزية: Intolerance) بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم. حدوث تغييرات هرمونية وخاصة عند النساء. بعض العوامل الوراثية. نقص مستويات فيتامين د ، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف امتصاص الكالسيوم. التهاب البكرياس (بالإنجليزية: Pancreatitis). اين يوجد الكالسيوم في الطعام بعد هضمه جزئيا. فرط مغنيسيوم الدم (بالإنجليزية: Hypermagnesemia)، ونقص مغنيسيوم الدم (بالإنجليزية: Hypomagnesemia). فَرط فُوسفاتات الدَّم (بالإنجليزية: Hyperphosphatemia). الفشل الكلوي (بالإنجليزية: Renal failure). بعض أدوية العلاج الكيماوي. فرط نشاط جارات الدرقية (بالإنجليزية: Hyperparathyroidism)، والتي قد تحدث بعد الجراحة.
الخضار الورقية
مثل السبانخ والملفوف واللفت ، فهذه الأطعمة غنية بالمغنيسيوم والألياف ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي وسرطان القولون. التوفو
يعتبر من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كما أنه مصدر جيد للبروتين وحمض الفوليك الذي يفيد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. الشوكولاته الداكنة
وهي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم بنسب عالية ، كما أنها غنية بالعديد من المعادن مثل الحديد والزنك والمنغنيز والفوسفور ، فضلاً عن كونها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تقي من السرطان. ما هي فوائد الكالسيوم؟
بعد أن تعرف أين يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم
في الحفاظ على صحة العظام ، من المعروف أن الكالسيوم عنصر أساسي في الحفاظ على صحة العظام والأسنان وتقويتها وفي الوقاية من هشاشة العظام. يحمي عضلات القلب. يساعد على منع التهاب المفاصل. أين يوجد الكالسيوم في الغذاء - بيت DZ. ما هي فوائد المغنيسيوم؟
يساعد في الحفاظ على صحة القلب والعضلات. يساعد في مكافحة الصداع النصفي هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن المستويات المنخفضة من المغنيسيوم يمكن أن تسبب الصداع النصفي. يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. يساعد المغنيسيوم على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق..
فحين يستهان بالعهود والموثيق، يضيع احترام القيادة والمؤسسة وتنعدم لثقة فيهما، وتتحلل الروابط بين الناس... وإذا أصيب القوم في أخلاقهم ... فأقم عليهم مأتما وعويلا - أحمد شوقي - حكم. فلا أحد يصدق أحدا، ولا استعداد للتفاهم أو التحاور أو التعاون مع الآخر... وبالتالي نجد أنفسنا أمام مجتمع مفكك، مشرذم، متصدع، بل متناحر أيضا... فيه يوزع الاستبداد الخوف والجوع واليأس...
مثل هذا المجتمع لا يمكن أن يستقيم له أمر، فضلا عن أن يشهد نهضة أو رقيا أو تقدما، وقد عبر شوقي عن ذلك في بيته المشهور:
وإذا أصيب القوم في أخلاقهم *** فأقم عليهم مأتما وعويلا
وإذا أصيب القوم في أخلاقهم فأقم عليهم مأتما وعويلا! – جريدة الوطن العربي
من القائل: وإذا أصيب القوم في أخلاقهم فأقم عليهم مأتماً وعويلاً القائل: أحمد شوقي
أحمد بن علي بن أحمد شوقي. 1285 - 1351 هـ / 1868 - 1932 م
أشهر شعراء العصر الأخير، يلقب بأمير الشعراء، مولده ووفاته بالقاهرة، كتب عن نفسه: (سمعت أبي يردّ أصلنا إلى الأكراد فالعرب) نشأ في ظل البيت المالك بمصر، وتعلم في بعض المدارس الحكومية، وقضى سنتين في قسم الترجمة بمدرسة الحقوق، وارسله الخديوي توفيق سنة 1887م إلى فرنسا، فتابع دراسة الحقوق في مونبلية، واطلع على الأدب الفرنسي وعاد سنة 1891م فعين رئيساً للقلم الإفرنجي في ديوان الخديوي عباس حلمي. وندب سنة 1896م لتمثيل الحكومة المصرية في مؤتمر المستشرقين بجينيف. وإذا أصيب القوم في أخلاقهم فأقم عليهم مأتما وعويلا! – جريدة الوطن العربي. عالج أكثر فنون الشعر: مديحاً، وغزلاً، ورثاءً، ووصفاً، ثم ارتفع محلقاً فتناول الأحداث الاجتماعية والسياسية في مصر والشرق والعالم الإسلامي وهو أول من جود القصص الشعري التمثيلي بالعربية وقد حاوله قبله أفراد، فنبذهم وتفرد. وأراد أن يجمع بين عنصري البيان: الشعر والنثر، فكتب نثراً مسموعاً على نمط المقامات فلم يلق نجاحاً فعاد إلى الشعر. يقول
وَإِذا أَتى الإِرشادُ مِن سَبَبِ الهَوى وَمِنَ الغُرورِ فَسَمِّهِ التَضليلا
وَإِذا أُصيبَ القَومُ في أَخلاقِهِم فَأَقِم عَلَيهِم مَأتَماً وَعَويلا
إِنّي لَأَعذُرُكُم وَأَحسَبُ عِبئَكُم مِن بَينِ أَعباءِ الرِجالِ ثَقيلا أحمد شوقي
1285 - 1351 هـ / 1868 - 1932 م
أحمد بن علي بن أحمد شوقي.
وإذا أصيب القوم في أخلاقهم ... فأقم عليهم مأتما وعويلا - أحمد شوقي - حكم
الإفراط في التزمت قبيح، والأقبح منه التفريط في التشريع الأخلاقي، والسلوك الراقي، (وإذا أُصيبَ القوم في أخلاقهم، فأقم عليهم مأتماً وعويلاً). ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. الكلمات الدلائليه:
شاهد
وعليه فلا بد من دق ناقوس الخطر، ولا بد من مصارحة بني قومنا بأيديهم الحل والعقد، وكل مقاليد المجتمع، أن الأخلاق هي الأساس المتين الذي تبنى عليه المجتمعات، وتقوم عليه كل النهضات، ويكفي في بيان مكانة الأخلاق وضرورتها لكل صلاح، قول النبي صلى الله عليه وسلم "إنما بعثت لأتمم مكارم الأخلاق". وعليه فهل أعطينا الأخلاق حقها، وأنزلناها المنزلة اللائقة بها، في برامج التنمية وهل جعلناها مقياسا يعول عليه في الحكم على الأشخاص عند إسناد المسؤوليات، والتكليف بالأعمال الجليلة، ذات الانعكاس الكبير على الأفراد والمجتمع، بل وعلى المجتمع نفيه في حاضره ومستقبله. وهل برامج المدارس والثانويات والجامعات، تتوفر على هذه الشحنات الأخلاقية الضرورية لكل حياة سوية للفرد، أم هي مشبعة بالقيم المادية، التي تجعل الإنسان حيوانا ضاريا ، لا يجد راحته إلا إذا هضم حق بني جنسه، وتفوق عليهم بالباطل؟
وهل ما نقدمه لشبابنا وأبنائنا من أقلام، ومسرحيات، بل وحتى قصص وروايات، فيه نبوّه بالأخلاق، ويحذرها في المجتمع ولا أتكلم عن مجال الغناء، فقد أصبح الإسفاف الخلقي، والانحطاط الكلامي، والأدائي هو ديددنه. وأخيرا هل مكنا المسجد، وزودناه بالضروري من الوسائل المادية والمعنوية، ليؤدي رسالته الأخلاقية التي هي أساس تماسك المجتمع، من خلال بناء الضمير الديني في الإنسان، ليكون الصلاح عمله، والإصلاح ديدنه، أم أننا بدعوى تجفيف منابع الإرهاب نضيق على المسجد أن يؤدي رسالته، بل ونكتم أنفاسه، وأخيرا فإن من يزرع الشوك فإنه لا يجني إلا الجراح.