هل سمعت من قبل برجيم النقاط؟ هذا الرجيم اصبح اليوم فيمتناول يدك من اجل خسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية والتمتع بجسم رشيق ونحيف وقوام متناسق. لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على طريقة اتباع رجيم النقاط. هذا الرجيم يرتكز على حساب الاطعمة التي تتناولينها خلال النهار على طريقة النقاط بحيث يحق لك بنقاط معينة خلال اليوم يمكنك توفير بعضها لتذهبي الى حفل في نهاية الاسبوع ولا تحرمي نفسك من الاستمتاع به. وكذلك، فان نمط الحياة المتبع خلال اليوم يحدد لك كمية النقاط المسموحة وخصوصاً في حال كنت تمارسين الرياضة فمثلاً اذا كنت تمارسين رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فهذا سيرفع عدد نقاطك 7 نقاط. إن ميزة هذا الرجيم هو انه نظام حياة يمكن ان تتبعيه بشكل دائم وهو يمكنك من الحفاظ على وزنك المثالي من دون الحاجة الى اتباع حميات غذائية. النقاط المسموح بها هي 18 أو 20 أو 22 حسب الوزن والطول والعمر. ولاحتساب عدد النقاط المثالية بالنسبة اليك عليك ان تعتمدي الطريقة التالية: إن كنت امرأة = 7 نقاط إن كنت رجلا = 15 نقطة عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط من ثم اضيفي هذه النقاط الى النقاط التي تحددينها بحسب وزنك: إذا كان وزنك بن 55 و70 عليك ان تحسبي 5 نقاط، أما اذا كان وزنك أكثر من 70 فتحسبي 7 نقاط.
طريقة رجيم النقاط على الحروف
عرفنا عيوب ومميزات رجيم النقاط وعرفنا أيضًا أنه يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية؛ لأنه يعمل على خسارة الوزن دون زيادة الوزن مرة أخرى، كما أنه أيضًا يمكن أن يتصف بالملل لطول الفترة الزمنية، ولكن يجب دائمًا أن نتذكر أن لكل شيء مميزات وعيوب، كما حذرنا من أنه لا يصح للنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص ذو المناعة الضعيفة والأشخاص المصابين بداء السكري وتصلب الشرايين ومن تقدم بهم العمر.
طريقة رجيم النقاط 2021
رجل =15 نقطة. ثانياً: حسب العمر
وتختلف النقاط تبعاً للمرحلة العمرية كالتالي:
من 12- 20 سنة =5 نقاط. من 21- 35 سنة =4 نقاط. من 36 – 50 سنة =3 نقاط. من 51- 65 سنة = نقطتان. ثالثاً: حسب الوزن
وتختلف النقاط تبعاً للوزن كما يلي:
إذا كان الوزن يساوي 79 كغم = 7 نقاط. إذا كان 58 كغم = 5 نقاط. رابعاً: حسب الطول
تختلف النقاط تبعاً للطول كالآتي:
الطول أقل من 161 =1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 =2 نقاط. خامساً: حسب النشاط البدني
تختلف النقاط تبعاً للمجهود البدني الذي يبذله الشخص كما يلي:
عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطة. عمل فيه حركة خفيفة = نقطة واحدة. عمل ذو مجهود بدني = 2 نقطة. مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط
قد تختلط طريقة حساب النقاط عند البعض، لذا أوردنا هنا مثالاً يوضّح طريقة حساب النقاط في الرجيم كالتالي:
لو أردنا أن نحسب النقاط التي تحتاجها امرأة عمرها ثلاثون سنة، يبلغ طولها 165 سم، وتعمل معلّمة. الجنس (7 نقاط) + العمر (4 نقاط) + الطول (2 نقطة) + النشاط اليومي (2 نقطة)= 15 نقطة. إذاً تستطيع هذه المرأة أن تأكل كل يوم ما لا يزيد عن (15 نقطة).
طريقة رجيم النقاط الفنية
يعتبر رجيم النقاط نظام حماسي، يحمس الأشخاص على الاستمرار في عملية إنقاص الوزن دون انقطاع، لأنه يعتمد على الغذاء ذو الألياف الكثيرة، أي سعرات حرارية قليلة جدًا، وهو يعتمد على النقاط وليس على السعرات الحرارية، وهو نظام يساعدنا في مراقبة الوزن، كما أنه نظام لا يقيدك أو يقيد نشاطاتك اليومية ويجعلك تأكل ما تشاء، ولأن كل نظام غذائي له مميزات وعيوب، سنطرح مميزات وعيوب رجيم النقاط. مميزات رجيم النقاط
على عكس بقية الأنظمة، فهو يحتوي على العديد من المميزات تجعله مرغوب من قبل الكثيرين، ومن هذه المميزات ما يلي:
يساعد رجيم النقاط في عملية الأيض؛ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف. يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي هو أسلوب حياتك بالفعل حيث أنه يحتوي على عناصر غذائية هامة للحصول على جسم صحي. هو نظام يخلصك من وجود الكرش الذي يزعج الكثير من الأشخاص، ويجعل شكل الشخص غير لائق. كما أن هذا النظام يجعلك تأكل ما تشاء، ولكن بشرط الالتزام بالنقاط التي تم تحديدها خلال اليوم. قد يجعلك هذا الرجيم عند ممارسة الرياضة أو فعل مجهود عضلي أو بدني تكتسب نقاطًا، ويمكن اِدِّخَار هذه النقاط في يوم مناسب لك، كيوم مناسبة لديك أو يوم تستمتع فيه مع أصدقائك لتستخدمها.
5 نقطة
فاصولياء حمراء
علبة كبيرة
دونات
57 جرام أو حبة
دجاج صدر أو ورك مع الجلد
ربع دجاجة
دجاج صدر أو ورك بدون جلد
شرائح دجاج
دجاج مفروم
مرق دجاج
250 ملل
لحم بقر ولحم مدخن
مرق لحم
كبدة بجميع أنواعها
كفتة
1 اصبع
برجر لحم مشوي
1 قطعة
5 نقاط
برجر سمك
تونة معلبة بالزيت
تونة معلبة بالماء
حبار
120 جرام
روبيان
سلمون طازج
3. 5 نقطة
سلمون مرقط أو مدخن
50 جرام
سردين معلب بالزيت
4. 5 نقطة
سردين معلب بالطماطم
سردين طازج
سمك نهري
سمك ترس
كباب
1 حبة
لبن خالي الدسم
1 كوب
معكرونة بشاميل
7 نقاط
دجاج مشوي
دجاجة كاملة
20 نقطة
لوز
10 جرام أو 7 حبات
بندق
7 جرام أو 7 حبات
مكسرات مشكلة
فستق مملح
10 جرام أو 12 حبة
زبدة فول سوداني
خبز برجر
بقسماط
حساء البصل
أي حساء مع البقدونس
حساء البازيلاء مع السجق
حساء البازيلاء
حساء الخضار مع الشعيرية
حساء الخضار مع اللحم
حساء الطماطم
ذرة معلبة
1 علبة كبيرة
1 علبة صغيرة
سمك مشوي
1 قطعة بحجم الكف
فلافل
7.
73 ريال سعودي. 150. 00 ريال سعودي. كتاب اختبار الايلتس IELTS 13 الأكاديمي مع الإجابات من أمازون معلومات كتاب اختبار الايلتس IELTS 13 الأكاديمي: الناشر: Cambridge University Press لغة الكتاب: الإنجليزية. عدد الصفحات: 144 صفحة. الرقم الدولي ISBN-10: 1108553095 الرقم الدولي:ISBN-13 978-1108553094 أبعاد الكتاب: 24. 87 سم × 0. 79 سم × 18. 87 سم تصنيف الكتاب: 6217 في أفضل الكتب مبيعًا. تقييمات المستخدمين: حاصل على 643 تقييم. تاريخ النشر: 14/ يونيو/ 1018 م. ولمعرفة جميع التفاصيل اضغط هنا سعر اختبار الايلتس IELTS 13 الأكاديمي 222. 18 ريال سعودي. كتاب اختبار الايلتس IELTS 14 الأكاديمي مع الإجابات من أمازون معلومات كتاب اختبار الايلتس IELTS 14 الأكاديمي الناشر: Cambridge University Press لغة الكتاب: الإنجليزية. عدد الصفحات: غير معروف. ASIN: B082MT5G7B أبعاد الكتاب: غير معروف. تصنيف الكتاب: 7574 في أفضل الكتب مبيعًا. 19 في أدلة اختبارات الجامعة، والمرحلة الثانوية تقييمات المستخدمين: حاصل على تقييم واحد فقط. تاريخ النشر: 1/ يناير/ 2019 م. والتحميل اضغط هنا سعر اختبار الايلتس IELTS 14 الأكاديمي من أمازون سعر اختبار الايلتس IELTS 14: 215.
سعر اختبار الايلتس في السعودية 2020
تاريخ النشر: 27/ فبراير/ 2014 م. سعر اختبار الايلتس IELTS Student Book الرسمي من كامبردج: سعر اختبار الايلتس IELTS Trainer Six Practice Tests: 361. 10 ريال سعودي. 349. اضغط هنا للتحميل. قدمنا لكم دليلاً كاملاً يحتوي على سعر اختبار الايلتس على أمازون، مع كافة التفاصيل الخاصة بكل كتاب واختبار، شاملة جميع الأسعار المتاحة والمعروضة من قبل البائعين، رغبة منا في تحسين مستوى العملية التعليمية لمتابعينا المهتمين باللغة الإنجليزية، وتوفير فرص تنافسية في السوق، كون شهادة الايلتس أحد متطلبات العصر الحديث.
سعر اختبار الايلتس في السعودية افخم من
يعد اختبار الايتلس على أنه من أفضل اختبارات اللغة التي يتم اجراؤها على مستوى العالم، حيث يقوم الآلاف من الأشخاص في كل عام بإجراء هذا الإختبار بهدف الحصول على هذه الشعادة العالمية في اللغة الإنجليزية، وفي الوقت الحالي إن اختبار اللغة الإنجليزية الدولي الأيتلس يتكلف ما يقارب من الت 235 يورو وتختلف التسعيرة على حسب البلد وسعر صرف. اليورو فيها، كما يمكنكم القيام بالبحث عبر حساب البلد الخاص بكم والعملة المحلية عبر موقع الأيتلس من هـــنـــا.
سعر اختبار الايلتس في السعودية وعيار 21
آي دي بي آيلتس الخُبر
طريق الملك عبد العزيز ، البرج الفضي ، الدور الثالث
Google Map ساعات العمل المنتظمة
الأحد إلى الخميس - 08:00 صباحًا إلى 08:00 مساءً
رقم الهاتف للتواصل
00966920001709
البريد الإليكتروني للتواصل
آي دي بي آيلتس الرياض
مبنى الرميزان،الطابق الثاني، مكتب رقم 301 و302، شارع التحلية
الأحد إلى الخميس - 09:00 صباحًا إلى 08:00 مساءً
00966920001704
آي دي بي آيلتس جدة
مركز بن سليمان ، الطابق الثالث ، مكتب رقم 306 ، طريق الأمير سلطان ، الخالدية
الأحد إلى الخميس - 08:00 صباحًا إلى 07:00 مساءً
00966920001705
How much does the IELTS test cost? The Academic and General Training test fee is the same. You can contact your nearest test centre to find out the test fee for KSA and in Saudi riyal. The cost of the test is SAR 1, 360. Booking your IELTS test is easy. Locate your closest IELTS Test Centre here. Once you find an IELTS Test Centre and a test date that suits you, follow the steps to book your test. اتصل بمركز الاختبار الذي حجزت فيه اختبارك إذا كنت بحاجة إلى تأجيل الاختبار أو إلغائه.
سعر اختبار الايلتس في السعودية موقع
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
إذا قمت بإلغاء الاختبار أو تأجيله قبل أكثر من 5 أسابيع من تاريخ الاختبار، فسوف تسترد المبلغ بعد خصم الرسوم الإدارية. إذا قمت بإلغاء الاختبار أو تأجيله في غضون 5 أسابيع من تاريخ الاختبار، فسوف تدفع الرسوم كاملة ما لم يكن لديك سبب طبي خطير يدعوك إلى الحاجة إلى إلغائه أو تأجيله. إذا قدمت شهادة طبية في غضون 5 أيام من تاريخ الاختبار فسوف تسترد المبلغ بعد خصم التكاليف الإدارية المحلية منه. إذا كنت تؤدي اختبار الآيلتس عبر الحاسوب، فستُكمل أجزاء القراءة والكتابة والاستماع من الاختبار عبر الحاسوب، أما اختبار المحادثة فستُكمله وجهًا لوجه مع ممتحِن الآيلتس. يتم استكمال أجزاء الاستماع والقراءة والكتابة من الاختبار مباشرة واحدًا تلو الآخر في نفس اليوم. في بعض مراكز الاختبار، سوف تؤدي اختبار المحادثة في نفس اليوم، أو في غضون 7 أيام قبل أو بعد تاريخ الاختبار. إذا كنت تؤدي اختبار الآيلتس عبر الحاسوب، فستؤدي اختبار المحادثة في نفس اليوم، إما قبل أو بعد الأجزاء الثلاثة الأخرى من الاختبار. Test rules and guidelines are found on the Notice to Candidates page on the IELTS Application Form. You should also read the Information for Candidates booklet carefully so that you understand the test format and what to expect on test day.