الكربوهيدرات بكل أنواعها مثل حبوب النخالة ومشتقات الحبوب الكاملة. البروتينات مثل المأكولات البحرية من ضمنها الأسماك بالإضافة إلى لحم الضأن ولحم العجل. بعض الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الفسفور مثل الفاصولياء المجففة وكذلك البازلاء والبقوليات مثل العدس وفول الصويا. عنصر الفسفور واهم تفاصيله | مختبر أنيس الخير للتحاليل الطبية. تعتبر المكسرات والبذور من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفسفور مثل اللوز والكاجو والفستق وكذلك بذور عباد الشمس. اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
الفوائد الصحية للفسفور
بالرغم من الأضرار الممكن حدوثها عند تناول الفسفور بكميات كبيرة إلا أنه لا يوجد اختلاف على أهميته وفوائده العديدة حيث إنه عنصر أساسي في عملية نمو العظام وفيما يلي أبرز فوائد الفسفور الأخرى:
توازن الإفراز الهرموني: يعمل الفسفور على تحقيق توازن الهرمونات في الجسم حيث يحدث ذلك عن طريق التفاعل المباشر مع الغدد المسؤولة عن إفراز الهرمونات الجنسية. تخليص الجسم من السموم: يساعد الفسفور في تسهيل عملية التبول وإخراج الفضلات من الجسم من خلال الكلى بالإضافة إلى أنه يساعد على اتزان الأملاح مع السوائل حتى يظل الجسم خاليًا من السموم. تطوير القدرات المعرفية: أثبتت الأبحاث العلمية أن نقص نسبة الفسفور في الدم يكون مرتبط بارتفاع نسبة احتمالية الإصابة بالضعف الإدراكي والذي قد يتسبب في الإصابة بالخرف والزهايمر.
عنصر الفسفور واهم تفاصيله | مختبر أنيس الخير للتحاليل الطبية
الخضوع للجراحة أحيانًا لإزالة رواسب فوسفات الكالسيوم الكبيرة التي تحدث لدى المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي طويل الأمد. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفسفور، مثل: البازلاء، والحليب، وزبدة الفول السوداني. آخر تعديل -
الأربعاء 28 نيسان 2021
الفطر: يحتوي نوع شيتاكي من الفطر على كمية محدودة جدًا من الفسفور حيث الكوب الواحد منه يشتمل على 42 ميللي جرام فقط من الفسفور، بالإضافة إلى انه يعتبر بديل مثالي للحوم الحمراء بسبب وجود كمية عالية من البروتين به إلى جانب مختلف العناصر الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية. اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص
2- الخضروات منخفضة الفسفور
تعتبر الخضروات من أهم الأغذية التي تحتوي على كثير من الفوائد لذلك يهتم الكثير بالخضروات والأطعمة الخالية من الفسفور نظرًا لهذه الفوائد إلى جانب كمية الفسفور المنخفضة فيها ومنها:
الكراث: يشمل كوب واحد من الكراث على كمية قليلة من الفسفور تعادل 21 مليجرام من الفسفور أي 2% فقط من الكمية المحتاجة منه في اليوم إلى جانب أن الكراث من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المخفضة والعناصر الغذائية العديدة مثل فيتامين أ بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على تخفيف الالتهابات. الخس: يشمل الخس على كمية قليلة من الفسفور إذ يشمل على 10. 4 ميللي جرام للكوب الواحد منه أي ما يعادل 1% فقط من الحاجة اليومية للفسفور إلى جانب احتوائه على كثير من الفوائد التي تساهم في تعزيز صحة العظام وتقوية النظر.
الخميس 28/أبريل/2022 - 02:53 ص
الأهلي
يواصل الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي تدريباتِه عصر اليوم الخميس على ملعب التتش بالجزيرة استعدادًا لمواجهة فريق سيراميكا كليوباترا في الدوري الممتاز والمقرر إقامتها مساء السبت المقبل. الأهلي أمام طلائع الجيش انتهت مباراة النادي الأهلي أمام طلائع الجيش بالتعادل السلبي بدون أهداف في المباراة التي أقيمت على ملعب الأهلي we بالسلام بالجولة السادسة عشرة من منافسات بطولة الدوري الممتاز. المباراة جاءت هادئة وبطيئة في الشوط الأول، ولم تشهد أي محاولات هجومية من جانب لاعبي الفريقين. مؤسسة النادي الأهلي المجتمعية تطلق مبادرة إنشاء مراكز للتنمية في ربوع مصر - بوابة الأهرام. واستمر الهدوء على المباراة في الشوط الثاني حتى الدقيقة 65 حتى أضاع بيرسي تاو هدفا مؤكدا للنادي الأهلي. وتبدأ الإثارة من جانب النادي الأهلي في محاولات مستمرة لاختراق دفاعات طلائع الجيش خلال الربع ساعة الأخيرة، ولكن ينجح دفاع الجيش في صد الهجوم الأحمر. 12 مباراة للأهلي بالدوري وخاض الأهلي 12 مباراة ببطولة الدوري الممتاز للموسم الحالي حيث فاز في 10 مباريات وتعادل في مباراة واحدة وخسر في مباراة أخرى وسجل لاعبوه 31 هدفًا وتلقت شباكه 9 أهداف ليحتل المركز الثاني في جدول ترتيب الدوري برصيد 31 نقطة.
موعد مباريات النادي الاهلي المصري
النادي الأهلي - الدوري المصري
سبورت 360 – يقدم موقع "سبورت 360 عربية" ملخص مباراة النادي الأهلي وسيراميكا كليوباترا في بطولة الدوري المصري مع الأهداف، في المواجهة التي جمعت بين الفريقين مساء اليوم السبت، وانتهت بالتعادل الإيجابي بهدف مقابل هدف، في إطار مواجهات الأسبوع السابع عشر، على ملعب المقاولون العرب. الهدف الأول في مباراة النادي الأهلي وسيراميكا كليوباترا جاء في الدقيقة 88، لأصحاب الأرض، بواسطة باسم مرسي، بتصويبة بيسراه من داخل منطقة الجزاء في الزاوية البعيدة على يسار محمد الشناوي، حارس مرمى القلعة الحمراء. وتمكن محمد مجدي أفشة من تسجيل هدف التعادل للفريق الأحمر، عند حلول الدقيقة 11 من الوقت بدل الضائع، من ركلة جزاء، حيث وضع الكرة بيمناه في منتصف المرمى. بهذه النتيجة يرتفع رصيد المارد الأحمر إلى 33 نقطة، في المركز الثاني، بجدول ترتيب الدوري المصري، بفارق 5 نقاط عن نادي الزمالك صاحب الصدارة، ولكن الفريق الأحمر لعب مباراتين أقل. موعد مباريات النادي الاهلي المصري. في المقابل، يصل رصيد سيراميكا كليوباترا إلى النقطة رقم 18، في المركز الثالث عشر، بجدول ترتيب الدوري المصري، على بعد 7 نقاط من مراكز الهبوط. قصص سبورت 360
النادي الأهلي وسيراميكا كليوباترا – الدوري المصري
ملخص مباراة النادي الأهلي وسيراميكا كليوباترا في الدوري المصري
🎥⚽️ باسم مرسي يسجل هدف قاتل لنادي سيراميكا #الأهلي_سيراميكا
— أخبار الكرة المصرية (@masrkora) April 30, 2022
🎥⚽️ محمد مجدي افشه يسجل التعادل من ضربة جزاء #الأهلي_سيراميكا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
جدول مباريات النادي الاهلي في الدوري
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
موعد مباريات النادي الاهلي
نادي: الأهلي
كوول كورة موعد مباراة الاهلي وطلائع الجيش الدوري المصري من خلال موقع ياسين تيفي يعود فريق الاهلي من جديد للدوري المصري حيث يواجهه فريق طلائع الجيش يوم الاربعاء 27 ابريل 2022 في الاسبوع الــ16 ضمن منافسات الدوري المصري الممتاز.