[١]
فوائد اليوغا للحامل
من اهم فوائد اليوغا للمراة الحامل: [٢]
ممارسة اليوغا بشكل يوميّ تحافظ على شكل الجسم، وتجعله بحالة جيدة. ضخ الدم بالشكل المطلوب. تقوية العضلات بالجسم وتزيد من الشعور بالحيوية والنشاط. تخفض من نسبة التوتر، وتُجنِّب من الشعور بالتفاعل الزائد أثناء فترة الحمل، وغالباً ما تُكسب ردة فعل هادئة لأنها تجعل الأعصاب مرتخية. زيادة قوة العضلات بالحوض وتمددها، وبالتالي تزيد الليونة وتدعم من صلابة الجسم وتزيد من القدرة على التحمّل. أهم 10 فوائد لتمارين اليوغا. تزيد من توسّع الأوردة الدمويّة، وتخفّض من آلام الظهر قبل وبعد الولادة. تُطوِّر قلب الأم وبالتالي تساعد على تحمل الأعباء اليوميّة؛ لأنها ليست رياضة بدنية فقط بل هي تحافظ على عمليّة التمثيل الغذائي المتوازن في الجسم، والتي تساعد على استرخاء الجسم. تحدّ من المخاوف والتوترات والآلام أثناء الولادة ، نتيجة تمارين التأمل والتنفس العميق. من خلال ممارستها بشكل يومي وبانتظام تتطوّر الروابط الروحية والجسدية والذهنية بين الأم وطفلها بمرحلة المخاض، ويُشجّع الطفل أن يأخذ أفضل وضعية للولادة، ويكون جسم المرأة خالٍ من الضغط، وبالتالي تكون الأم أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة.
فوائد تمارين اليوغا لمرضى السكري | المرسال
[٤] لتحقيق الهدف وإنقاص الوزن كما هو مرغوب يجب ممارسة اليوجا بجانب الحفاظ على تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات في النهار، والابتعاد عن الوجبات الدسمة على مائدة العشاء، واتخاذ القرارات الأكثر صحيّة بعد الوصول لسنّ الثلاثين، ويُمكن الذهاب في رحلات استرخاء في الهواء الطلق في مكان مليء بالطبيعة الخضراء، أو الذهاب في رحلة إلى الشاطئ والمشي دون حذاء على الرمال الناعمة، أو ركوب الدراجة الهوائية والسير في الهواء الطلق، وذلك لتحقيق الاسترخاء وزيادة الشغف نحو تمارين اليوجا. [٤] وفي ما يلي توضيح لعدد السعرات الحرارية التي يفقدها الشخص عند ممارسة إحدى التمارين التالية لمدة 30 دقيقة: [٥]
الرياضة 211 سعرة. الدراجة الثابتة بجهد قليل 176 سعرة. الدراجة الثابتة بجهد متوسط 247 سعرة. المشي لمسافات طويلة 211 سعرة. الأعمال المنزلية 106 سعرة. فوائد مذهلة لرياضة اليوغا | مجلة سيدتي. الركض 247 سعرة. الطبخ 70 سعرة حرارية. ألعاب التنس الفردية 282 سعرة. المشي بسرعة أو الهرولة 141 سعرة. رفع الأثقال 106 سعرة. اليوجا 141 سعرة. يمكن أن تساعد اليوغا في التخسيس ، لكن في حالات السمنة المفرطة فقد لا تكون كافية لتخفيف الوزن بما يكفي، كما أن النظام الغذائي جزء أساسي في عملية تخفيض الوزن، ولا تكفي الرياضة لوحدها.
أهم 10 فوائد لتمارين اليوغا
2. منح القوة
أنماط مختلفة من اليوغا من الممكن أن تتميز بتمارين قوة متنوعة، والتدرب على هذه الأنماط قد يساعدكم على تحسين قوة العضلات، ولكن أيضًا أنماط أقل قوة من اليوغا يمكن أن تعطي إيجابيات القوة والتحمل، كما أن الوضعيات كثيرة ومتعددة، مثل: وضعية الكلب نحو الأسفل، والكلب نحو الأعلى، وغير ذلك من الممكن أن تؤدي إلى بناء كتلة العضلات في الجزء العلوي من الجسم. التمارين في وضعية الوقوف لا سيما تلك التي تدمج التنفس العميق تسهم إلى حد كبير في تقوية عضلات الفخذ وعضلات البطن، كما أن وضعيات أسفل الظهر قد تشمل الكلب ينظر إلى أعلى، ووضعية الكرسي، فعندما تُمارس بشكل صحيح فإنها تقوي بشكل فعّال عضلات البطن. 3. تقليل الضغط
حتى المتدربون المبتدئون يميلون إلى الشعور بضغوط أقل والهدوء أكثر بعد أول درس لليوغا، فتمارين اليوغا وتمارين التنفس التي تنفذ خلالها تقلل من الضجيج العقلي الذي يسبب الضغط النفسي، وتقنيات التنفس العميق تركز التفكير والوعي بالتنفس فقط وبذلك تساهم في الاسترخاء. فوائد تمارين اليوغا. كما وُجد لممارسة رياضة اليوغا سلسلة من التفاعلات البيوكيميائية التي تخفف التوتر والضغط ، عن طريق:
خفض مستويات الدوبامين. خفض مستويات النورأدريناين، والأدرينالين في الدماغ.
موقع خبرني : علاج هشاشة العظام طبيعياً بالرياضة
– تعد ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة على نشيط الجسم وتعزيز قوى المرأة التي تجعلها تقوى على مواجهة الألم وعلى محاربة ألم الدورة الشهرية. – واليوغا من الرياضات التي تساعد على تخفيف الهرمونات التي تنجم عنها بعض التقلصات المسببة لحدوث مغص المعدة. – ينتج الجسم هرمون البيتا اندروفين وهو ما يسمى بالهرمون البشري الذي يساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية. فوائد تمارين اليوغا لمرضى السكري | المرسال. – واليوغا من التمارين التي تعمل على ارتخاء العضلات واراحتها وذلك لأنها تعمل على تمدد العضلات ببطيء. – كما أن تمارين اليوغا أحدى أنواع التمارين التي تساعد على التخلص من التشنجات والتقلصات التي تحدث للبطن في وقت الطمث. – تسهم بعض تمارين اليوغا المعروفة مثل تمرين الكرة الكبيرة في تخفيف ألم وتشنجات البطن. – هناك الكثير من الوضعيات المختلفة والتمارين التي تمارس التي تعمل على راحة عضلات الظهر والتخلص منها. – ممارسة تمارين اليوغا تعمل على عدم رغبة النساء في تناول الأطعمة الدسمة والدهون المشبعة التي تتسبب في حدوث ألم لدى النساء في تلك الفترة. – تساهم ممارسة تمارين اليوغا في تحسين الحالة المزاجية للنساء لأنها تفرز هرمون تكافح سوء الحالة المزاجية لدى المرأة وخاصة في تلك الفترة التي تتعرض فيها المرأة لنوع من أنواع الاكتئاب والضيق.
فوائد مذهلة لرياضة اليوغا | مجلة سيدتي
الفوائد العقلية:
إلى جانب الفوائد الجسدية، واحدة من الفوائد الجيدة هو كيفية مساعدة الشخص على التحكم بالإجهاد المعروف بآثاره
المدمرة على الجسم والعقل، يكشف الإجهاد نفسه بعدة طرق مثل: وجع الظهر والرقبة، مشاكل بالنوم، وجع الرأس
تعاطي المخدرات، عدم القدرة على التركيز، تقول د. نيفينس: تعتبر اليوغا مؤثرة جداً في تطوير مهارات التعامل
والوصول لتوقعات خارجية أكثر إيجابية في الحياة، تدمج اليوغا بين التأمل والتنفس ما يحسن القدرات العقلية. إن اعتماد تمارين اليوغا يخلق عقلاً واضحاً وهادئاً، تزيد وعي الجسم، تخفف من أنماط القلق المزمن، تريح العقل، تركز
الاهتمام وتشحذ التركيز، وتقول د. نيفينس: إن وعي الجسم والوعي الذاتي مفيدان جداً لأنه يكشف مبكراً عن مشاكل
الجسم ما يسمح باتخاذ فعل وقائي مبكر. أهلاً بالمبتدئين:
يمكن لأي أحد البدء باليوغا لوجود العديد من تمارين اليوغا سواء أكان ذلك بسبب تراكم دهون كثيرة أو لاحتراف الرياضة
حتى لو اخلتف الحجم واللياقة البدنية فليس هناك مشكلة حيث يمكن إجراء أي تعديلات على وضعية تمارين اليوغا لتصبح
ملائمة لكل الأنماط.
كما تعتمد على سماع الموسيقى خلال القيام بها فهي تعمل على تقوية العضلات وزيادة مرونتها. بين يوغا (Yin Yoga)
وتعتمد هذه المدرسة في أدائها على الممارسة التأمُّلية، والتي تسمح للجسم بالحصول على الراحة والاسترخاء. كما أنها لا تحتاج إلى مجهود بدني للقيام بها، كل ما تحتاج إليه هو المحافظة على التنفس بهدوء وصفاء الذهن. هاثا يوغا ( Hatha Yoga)
وهي نوع من اليوغا صُممت من أجل الحصول على زيادة قدرة الأشخاص على التوازن من خلال القيام بعدة وضعيات. حيث يتم التوازن ما بين القوة والمرونة معاً، كما يوازن أيضاً ما بين الطاقة الجسدية والطاقة العقلية. بالإضافة إلى التوازن ما بين عملية التنفس وحركات الجسم المختلفة. كما هنالك عدداً من المراكز مثل: انوسارا، مانترا، فيني، اناندا وغيرها. جميع هذه المراكز تهتم بتعليم كيفية ممارسة تمارين اليوغا بالطريقة الصحيحة، لكي يتمكن الشخص من الحصول على الهدف المراد تحقيقه منها. التمارين الرياضية خلال فترة الحمل
الكيراتين! علاج ضار أم علاج مفيد للشعر؟
تمارين الكارديو للمبتدئين
كيف تقييم المقالة
5- كما يمكن لليوغا أيضا علاج مرض السكري، ومنع تطور المرض عن طريق البنكرياس المتجدد، فتعمل تمارين اليوغا على الاسترخاء مما يساعد في توسعة البنكرياس، وهو له دور كبير في انتاج خلايا بيتا المنتجة للأنسولين، كما تزيد اليوغا من عملية امتصاص الخلايا العضلية الجلوكوز، فيساعد في تقليل مستوى السكر في الدم، ويحسن الدورة الدموية.
[٣]
عائشة أيسين توران
مثلت دور زيليس في الفيلم، وهي بطلة الفيلم، ولدت عائشة في فرية سينوب، في اسطنبول، تركيا، وهي من مواليد 25 أكتوبر 1992، وتابعت تعليمها الأكاديمي في قسم الإذاعة والسينما والتلفزيون في جامعة اسطنبول في تركيا وتلقت تعليمها في معهد سينوب البلدي. [٤]
تركان كيليتش
مثلت دور نكلا في الفيلم، وهي ممثلة تركية مشهورة، ولدت في 9 أغسطس 1968، وتعد من أفضل الممثلات في تركيا، ولها العديد من الأعمال. [٥]
جيم افنايم
مثل دور كمال، وهو ممثل تركي عرف بالعديد من الأدوار في الأفلام السينمائية كان أهمها فيلم اللطيف والخطير، بالإضافة إلى فيلم Beni Böyle Sev عام 2013، وفيلم Her sey yolunda merkez عام 2013 أيضًا. [٦]
إيف ديبريم
مثل دور كينان، وهو ممثل تركي مشهور له العديد من المشاركات في أفضل المسلسلات التركية التاريخية والأفلام السينمائية، أهمها مسلسل حريم السلطان، وفيلم اللطيف والخطير، وفيلم Ask Oyunu عام 2014. [٧]
مثلت دور نورتن
وهي ممثلة تركية اشتهرت بـالعديد من الأعمال السينمائية أهمها Subat عام 2012، وفيلم Bizim Hikaye عام 2017، وفيلم Bizim Hikaye عام 2017. [٨]
تانر توران
مثل دور حقي في فيلم اللطيف والخطير، وهو ممثل تركي معروف بـمشاركته في العديد من الأعمال مثل Matter of Respect عام 2014، وفيلم Umut adasi عام 2006.
فيلم تركي اللطيف و الخطير-Sevimli Tehlikeli القسم الثاني 2 مترجم للعربية Hd 720P - موسيقى مجانية Mp3
Report Video
نشر في: الأحد ٢٠ / سبتمبر / ٢٠١٥
فئة:
[[ مشاهدات]]
فيلم اللطيف والخطير, فيلم اللطيف والخطير اونلاين, فيلم اللطيف والخطير 2015, فيلم اللطيف والخطير تركي مترجم فيلم اللطيف والخطير كامل مترجم للعربية اونلاين 2015
اللطيف والخطير - Sevimli Tehlikeli فيلم درامي تركي مترجم للعربية اونلاين 2015
بطولة:
قصة مسلسل فيلم اللطيف والخطير:
فلم جميل Egybest مترجم Mp3 Download (57.04 Mb)
قصة الفيلم تدور فى إطار من الأكشن والمغامرة، حول كوان (جاكى شان) رجل أعمال متواضع فى (لندن)، يسعى للانتقام عندما تُقتل...
اقوى فيلم أكشن ومغامرة ( الهروب من السجن) egybest مترجم كامل HD
26:30
36. 39 MB
#اجمل_فيلم_اكشن
اكشن2020, اكشن جديد, افلام اكشن جديدة, 2020
افلام رعب, افلام كرتون, افلام اكشن, افلام جديده, افلام 2017, افلام هنديه, افلام 2018،\nفيلم اكشن مترجم, فيلم اكشن اجنبي, فيلم اكشن جديد, فيلم اكشن رعب, فيلم اكشن 2017, فيلم اكشن 2018، \nاكشن هندي, اكشن اجنبي, اكشن مترجم, اكشن جديد, اكشن رعب, اكشن اكشن, اكشن جاكي شان، \nالاكشن والاثاره, الاكشن الهندي, الاكشن 2018،
# افلام_اكشن_ومغامرة
اقوى فيلم اكشن ومغامرة ( الغابة الملعونة) egybest...
EgyBest Frenzy 2018 BluRay 480p x264فيلم الاكشن والاتارو الجديد
24:56
34. 24 MB
192 Kbps
فلم جميل Egybest مترجم Lyrics
More Songs
Filename:
فلم جميل EgyBest مترجم
41:32
57. 04 MB
192 Kbps
من اروع افلام ايجي بست Egybest movie. Ophelia 2018
46:23
63. 7 MB
#egybest #movie #movies #افلام #يوتيوب #youtube
تقع فتاة غنية بحب شاب فقير |فيلم تركي أكشن اثارة رومانسي وكوميدي جديد 2022 أفلام تركية EgyBest HD
46:29
63. 84 MB
🔴فيلم جديد مترجم كامل بجودة عالية HD
🔴اسم الفيلم: اللطيف و الخطير
🔴القصة: تدور قصة فيلم Cute and Dangerous حول فتاة غنية في منتصف العمر تدعى "زيليس" يغصبها أهلها على الزواج من رجل لا تحبه و لكنها ترفض و تقول أنا لا انتمي لهذا العالم و تقع في حب شاب من عائلة متوسطة الحال و تتوالى الأحداث في إطار من الرومانسية و الدراما. 🔴التصنيف: لا يناسب الصغار
🔴القسم: الافلام التركية
🔴اللغة: تركي مترجم للعربي
🔴 البلد: تركيا
🔴الفيلم...
فلم جميل جيدا مترجم 2021 Egybest
40:43
55. 92 MB
Film duma Duma 2005, high quality movie, taken from egybest, with Arabic subtitles فيلم (دوما) رائع
#egybest
#فيلم_مأخود_من_موقع_egybest
egybest film مترجم
27:33
37. 83 MB
فلم رعب egybest 😱 😱 (DOOR) رائع جداا
24:52
34.