أحد فوائد الكرياتين للعضلات، أنه يمكن أن يحفز العديد من العمليات البيولوجية الرئيسية. و التي تؤدي الى زيادة حجم العضلات و تعزيز نموها. الكرياتين يعمل على تعزيز أداء التمارين عالية الشدة
إن الدور المباشر للكرياتين هو إنتاج ATP في العضلات و الجسم عامةً، يعني أنه يمكنه تحسين أداء التمرين عالي الكثافة بشكل كبير ( المصدر). من فوائد الكرياتين للعضلات أيضاً أنه يعزز ( المصدر):
القدرة على العدو تحمل العضلات مقاومة التعب و الإجهاد زيادة الكتلة العضلية استشفاء و تعافي العضلات أداء الدماغ
على عكس المكملات الغذائية التي تؤثر فقط على الرياضيين المتقدمين، فإن فوائد الكرياتين تشمل جميع المستويات، سواءً للمبتدئين أو للمتقدمين ( المصدر). يعتبر الكرياتين أحد المكملات الغذائية الأكثر فاعلية في مختلف المجالات الرياضية خاصة عالية الكثافة. ويقدم فوائد كثيرة بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية لديك. فوائد الكرياتين في تسريع نمو العضلات
الكرياتين هو أكثر المكملات فعالية لزيادة كتلة العضلات ( المصدر). تبين أن تناوله لمدة 5 الى 7 أيام يزيد من وزن الجسم النحيل و حجم العضلات، لكن هذا الارتفاع الأولي ناتج عن فوائد الكرياتين في زيادة محتوى الماء في العضلات ( المصدر).
كيف تساهم مكملات الكرياتين في إنتاج الطاقة وتقوية العضلات؟ | الكونسلتو
على المدى الطويل، أحد فوائد الـcreatineأنه يساعد أيضًا في نمو الألياف العضلية، عن طريق التغيير الايجابي في بعض المسارات البيولوجية، وكذلك عن طريق تعزيز الأداء في التمارين الرياضية، سواءً كانت تمارين كمال الأجسام أو أي تمارين مقاومة أخرى ( المصدر). في إحدى الدراسات التي أجريت على نظام تدريبي لمدة 6 أسابيع، زادت كتلة العضلات بالنسبة للرياضيين الذين استهلكوا الكرياتين بحوالي 2 كلغ ( المصدر). في نفس السياق، أظهرت مراجعة شاملة زيادة واضحة في كتلة العضلات، بين الذين تناولوا الكرياتين مقارنة بالذين اكتفوا بنظام تدريبي بدون كرياتين ( المصدر). قارنت هذه المراجعة أيضاً المكملات الغذائية الرياضية الأكثر شيوعاً، و وجدت أن الكرياتين هو أفضل مكمل غذائي متوفر حالياً، حيث تشمل مزاياه كونه أقل تكلفة و أكثر أماناً من المكملات الأخرى ( المصدر). من بين فوائد الكرياتين للعضلات أنه يعمل على زيادة نموها. سواءً على المدى القصير أو الطويل، وهو أحد أكثر المكملات الغذائية فعالية في بناء العضلات. فوائد أخرى للكرياتين
بالطبع فوائد الكرياتين لا تشمل العضلات فقط، وإنما يملك هذا الحمض العديد من المزايا والفوائد الأخرى، من بينها:
فوائد في مكافحة الأمراض العصبية
العامل الرئيسي في العديد من الأمراض العصبية هو انخفاض الفوسفوكرياتين ( المصدر).
الكرياتين للنساء: فوائد ومخاطر - ويب طب
يوفر الكرياتين الطاقة الكافية لزيادة البنية العضلية وخسارة المزيد من الوزن. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين بداية للحصول على فوائد الكرياتين للعضلات للمبتدئين يجب الحصول على الحد المناسب من الكرياتين يوميًا. فإنه لا يتجاوز 5 جرام من المكمل الغذائي الخاص به، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكرياتين يوميًا. كما أن الوقت المناسب لتناول مكمل الكرياتين الغذائي هو ما بعد التمرين. هذا بناء على دراسة تم إجرائها والتي أثبتت أن النتائج تكون أفضل في حالة تناوله في هذا التوقيت. تختلف الجرعة بشكل تدريجي في مراحل التطور المختلفة، فإن جرعة الكرياتين في مرحلة التحميل تكون مختلفة. استخدام الكرياتين للمبتدئين فوائد الكرياتين للجسم هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم بشكل عام، إضافة إلى فوائد الكرياتين للعضلات والتي تشمل: زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ، بل والعمل على الحد من انخفاضه، مما يساعد في الحماية من مرض باركنسون. ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع تناول الكرياتين بجرعات محددة يخفف من معدلات السكري في الدم. الحد من الشعور بالتعب أو الإرهاق ذلك من خلال رفع مستوى الطاقة في الجسم، بالتالي يعالج الأرق أيضًا.
يسرع نمو العضلات.. فوائد مكمل الكرياتين وأضراره - Mada Post - مدى بوست
3. محاربة علامات الشيخوخة
في دراسات وُجد أنّ استخدام مستحضرات تحتوي الفوليك أسيد والكرياتين ساعد في علاج الضرر الناتج عن الشمس والتجاعيد. فوائد الكرياتين الأخرى
من فوائد الكرياتين الأخرى للنساء والرجال، نذكر:
1. تحسين الأداء الرياضي
يُستخدم الكرياتين من قبل الرياضيين الذين يمارسون النشاطات متوسطة إلى مرتفعة الشدة وذلك لقدرته على إنتاج الطاقة لتحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية كما يسرع من شفاء العضلات بعد هذه التمارين. 2. تعزيز الأداء العقلي
في دراسة أُجريت على 45 شخص وُجد أنّ تناول الكرياتين قد ساعد في تحسين أداء الذاكرة و اختبارات الذكاء، كما أنّه يعمل على تحسين الإدراك عند كبار السن. 3. علاج نقص الكتلة العضلية
يساعد الكرياتين على بناء الكتلة العضلية وتحسين كثافة العظام. 4. علاج الأمراض المتعلقة بضعف العضلات
قد يكون للكرياتين دور في علاج بعض الأمراض الناتجة عن ضعف في العضلات، مثل: أمراض القلب، و مرض هنتنغتون ، وخلل النمو العضلي. حاجة الجسم من الكرياتين
يمكن الحصول على نصف الحاجة اليومية من الكرياتين من مصادره الغذائية ويقوم الجسم بتصنيع النصف الآخر. تختلف حاجة الجسم اليومي للكرياتين كما يأتي:
الشخص الطبيعي يحتاج 1-3 غرام من الكرياتين يوميًا.
صلابة الحجر والحرارة التي تبعث منه هي التي تعمل على زيادة فوائد مساج الأحجار الحارة. تصبح الحجارة الحارة عبارة عن كتلة واحدة من خلال يد أخصائي التدليك وبالتالي يحظى المريض بالتغلغل في أعماق انسجة المريض وبالتالي يمنحه الشعور بالراحة والهدوء. في كثير من الحالات يتم استخدام تقنيات خاصة مع الحجارة الحارة وبالتالي تسمح بارتخاء العضلات المتوترة بشكل أكثر فعالية وأقل تعب للمريض. أهمية مساج الأحجار الحارة هناك عدد كبير من فوائد مساج الأحجار الحارة والتي تتمثل في ارتخاء العضلات الخاصة بالجسم وكذلك الأنسجة الرخوة، وذللك للعمل على التخفيف من الالام والعمل على مساعدة الجسم في التخلص من السموم، وهناك مجموعة من الفوائد الأخرى من استخدام الأحجار الحارة في المساج، ومن أهمها ما يلي: العمل على التقليل من الضغط والتوتر والتعزيز من الشعور بالسكينة وكذلك الشعور بالاسترخاء. المساج من خلال استخدام الأحجار الحارة يعمل على عطاء الشعور بالراحة والهدوء الداخلي والشعور باليقظة النفسية بعد العلاج. كما ان لمساج الأحجار الحارة تأثير إيجابي على أجهزة القلب والاوعية الدموية وكذلك الجهاز الليمفاوي والجلد وغيرها من الأجهزة الأخرى، بالإضافة إلى الجاز العصبي.
العيادات الخارجية بمستشفى سلامات بحائل
تلتزم العيادات الخارجية بتقديم خدمة رفيعة المستوى
وتراعي قيم الأمان والكفاءة والفعالية في كل مهمة. وتتعامل مع المراجعين في اجواء من الرعاية المتكاملة
وتشمل العيادات الخارجية:
عيادات النساء والتوليد والعقم
عيادات الأسنان
عيادات العظام
عيادة المخ والاعصاب
عيادات الاطفال
عيادات الجراحة العامة
عيادات الجلدية والتناسلية
عيادات الباطنة
عيادة الصدرية
عيادة الانف والاذن والحنجرة
عيادات القلب والاوعية الدموية
عيادة العيون
عيادة المسالك البولية
حجز موعد مستوصف سلامات حميد منصور
العياده البيطريه انظم من ذا المستشفى قمة التخلف واستقبال المختبر من التخلف في صاحب المستشفى حاطه وسط الممر كأنه كشك بليله مدري تصف سرا ولا تبعد عشان الناس تمر وهذا من سوء تنظيم المواعيد والموظفات ببطء تسجل بياناتك. بكل صراحه اللي نظم ورتب العيادات انسان زبال. حجز موعد. 29 سبتمبر 2020 7:49 صراحه نجمه وحده وكثيره عليهم وبقوه ولدت عندهم وصار على ولادته اسبوع والى الان ماتم البلاغ والى الان نركض وراهم عشان البلاغ يعني لو صار شي على مولودتي لاسمح الله ايش اسوي حسبي الله عليهم ونعم الوكيل الدكتور على استشاري النساء يفتقر إلى الأسلوب المحترم واللبق وكان أسلوبه جدا استهزائي لايصدر من طبيب محترم ويستخدم أسلوب التنفير من المستشفى حتى ان المريض لايفكر بان يعود مره أخرى وقد تم رفع الشكوى ونرجوا التعامل معها بجديه للاسف مستشفى ولا يوحدغير اخصائي اشعة واحد فقط ومن المفترض وحود اخصائية خاصة للنساء غير منطقي الذي يكشف علىى النساء رجل! مستشفى فاشل من جميع النواحي مرظفات استقبال ماعندهم لباقة و لا اسلوب طيب و للأسف انهم بنات البلد دكتورة النساء اللي اسمها انجي ما ادري وش اقول لا اسلوب و لا شرح و طول الوقت معبسه كنها كاده ع ابوي الممرضات بعد مع الشله نفخ و نفيخ.
حجز موعد مستوصف سلامات حائل
إشترك الان بالقائمة البريدية
إدخل بريدك الالكتروني للاشتراك بقائمتنا البريدية ليصلك كل ماهو جديد مباشره على بريدك
الآن بمستشفى سلامات بحائل عمليات العيون والماء الأبيض
الآن بمستشفى سلامات بحائل
عمليات العيون والماء الأبيض
بإشراف أطباء إستشاريين
و بأحدث الأجهزة الطبية
بإستخدام موجات فوق صوتية..
سلامتك اولاً,,
المنتزة الغربي – شارع جدة 0165366666