كرياتين Micronized: الـ Creatine Micronized ببساطة هو الكرياتين مونوهيدرات مطحون في شكل بودرة دقيقة جداً. وهذا يجعله يذوب في الماء بكل سهولة على عكس الكرياتين الخام الذي يأخذ وقتاً في الذوبان. ولكن هذا لا يعني امتصاص أسرع في الدم والعضلات. طريقة استخدام مكمل الكرياتين:
سنركز هنا على طريقة استخدام الكرياتين المونوهيدرات نظرا لانه الأكثر انتشارا و شهرة, و لكن لابد من التنبيه بان من يرغب في استخدام الكرياتين لابد ان يكون بمستوى عالي او فوق المتوسط في رياضة كمال الأجسام, و يكون منتظم قبلها لمدة لاتقل عن 6 – 9 اشهر ولابد من اتباع أحد الأنظمة الغذائية المخصصة حتى نحصل على فوائد الكرياتين للعضلات كاملة. و استخدام الكرياتين ينقسم الى مرحلتين:
المرحلة الأولى ( مرحلة التحميل) ( Loading Phase):
و تكون كدفعه قوية للجسم و تكون مدتها من 4 – 6 ايام, فيتم تناول 25 جرام يوميا من مكمل الكرياتين, و يتم تقسيم الكمية الى 5 اجزاء, بما يعادل 5 جرام كل مرة خلال فترات متساوية. المرحلة الثانية ( مرحلة الثبات) ( Maintenance Phase):
و يتم فيها تنظيم و تقليل الجرعات اليومين الى 5 جرام فقط لمدة 25 يوما. المرحلة الثانية ( مرحلة التوقف):
يتم اخذ استراحة منه لمدة شهر او اكثر قبل معاودة استخدام الكرياتين مرة اخرى بحسب طبيعة الجسم.
فوائد مكمل الكرياتين لبناء العضلات وما أفضل أنواعه - فتنس اند اجيليتى
ويتم تخزين 95% من الكرياتين في العضلات على شكل فوسفوكرياتين. والباقي يتم توزيعه فى أجزاء الجسم مثل الدماغ والكبد. وعند تناول مكمل الكرياتين، فإنك تزيد من مخزونك من الفوسفوكرياتين. وهذا يساعد الجسم على إنتاج مقدار أكبر من مادة تسمى ATP. وتشير الدراسات أنها كلما كان لديك نسبة أعلى من مادة الـ ATP كلما كان معدل انتاج الطاقة افضل، وبالتالي تستطيع تحسين جودة تدريبك و تقوية وتضخيم عضلاتك أسرع. فوائد الكرياتين لبناء العضلات يعتبر مكمل الكرياتين أحد أكثر المكملات الغذائية التي خضعت للأبحاث العلمية. "أكثر 200 بحثاً" من جهات موثوقة خلال العشر سنوات الأخيرة فقط. وفيما يلي خلاصة ما توصلت إليه هذه الأبحاث حول فوائد الكرياتين لبناء العضلات وتعزيز الصحة العامة. 1- تحسين جودة التدريب يعتبر الكرياتين عامل أساسي في تحسين قدرة الجسم على الأداء الرياضي. حيث يستخدم جزء الكرياتين المخزن مسبقاً فى عضلاتك لتزويد الألياف العضلية بالطاقة اللازمة لأداء التمارين ورفع الأوزان. بالإضافة إلى أن كلما كانت العضلات تحصل على كرياتين بصورة جيدة كلما زاد الانقباض العضلي للألياف العضلية. وهذا ضروري جداً لمكافحة الإرهاق العضلي أثناء التدريب مما يساهم فى زيادة عدد العدات لكل تمرين أو الركض أسرع ولمدة أطول.
الكرياتين هو حمض أميني يتواجد بشكل أساسي في العضلات والدماغ، فما هي فوائد الكرياتين للنساء؟ وما هي مخاطر استخدامه؟ تعرفوا على ذلك معنا في هذا المقال. يستطيع الجسم تصنيع الكرياتين (Creatine) في كل من الكبد والكليتين، ويتم تخزينه في العضلات ليتم استخدامه لاحقًا في إنتاج الطاقة للجسم. يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية أو من المكملات، ولكن ما هي فوائد الكرياتين للنساء؟ وما هي مخاطر استخدامه؟ تابعوا معنا المقال لتكتشفوا ذلك:
فوائد الكرياتين للنساء
يتم الحصول على الكرياتين من مصادره الغذائية أو مكملاته لقدرته على إمداد الجسم بالطاقة، كما أنّ له مجموعة من الفوائد المحتملة للنساء وغيرهم، من ضمنها:
1. تحسين الخصوبة لدى النساء
بالرغم من أنّ الدراسات قد أظهرت أنّ الكرياتين يساعد في تحسين خصوبة الرجال أكثر من النساء إلا أنّ دور الكرياتين في توفير الطاقة الخلوية قد يكون له أهمية كبيرة في الحالات والتغيرات الهرمونية التي تتطلب الطاقة، مثل: الحمل، و انقطاع الطمث. 2. علاج الاكتئاب
قد يكون للكرياتين مستقبل واعد في علاج الاكتئاب لدى النساء على الرغم من أن طريقة عمله في علاج الاكتئاب غير واضحة تمامًا، وتحتاج إلى المزيد من الدراسات لمعرفة الجرعات المطلوبة للوصول إلى هذه الفائدة من فوائد لكرياتين للنساء.
والإجابـة الصحيحـة لهذا السـؤال التـالي الذي أخذ كل اهتمامكم هو: من الامثلة على الوظائف التي تأثرت إيجابا بسبب التقنية مصمم الويب عامل المتجر عامل المكتبة اجابـة السـؤال الصحيحـة هي كالتـالي: مصمم الويب
Existing Technology - الترجمة إلى العربية - أمثلة الإنجليزية | Reverso Context
من الأمثلة على التقنيات، التقنية هي واحده من أهم الاختراعات التي تم إخرتاعها وتطويرها من قبل الانسان ومن قبل العديد من العلماء، حيث من المعروف بإن التقنية واحده من الاكتشافات التي لا يمكن أن يخلو منها بيت في الوقت الحالي، حيث يستخدمها الانسان في العديد من المجالات المتنوعة، والتقنية هي واحدهمن الركائز المهمة الوجودة في حياى الانسان اليومية، ومازال الانسان في مجاولة لتطويرها بصورة أكبر من الان. من الأمثلة على التقنيات التقنية هي واحده من الاختراعات التي عمل العلماء على تطويرها واستخداماها في العديد من المجالات المتنوعة، وهي واحده من أفرع المعرفة المتنوعة، ويتم إستخدام التقنية في العديد من المجالات المتنوعة مثل المجالات الطبية ومجالات النقل وغيرها العديد من المجالات الاخرى، وسوف نجيب الان عن السؤال الذي تم طرحه وهو من الأمثلة على التقنيات. السؤال: من الأمثلة على التقنيات الجواب: تقنيات النقل تنقنيات الاتصالات المتنوعة التقنيات الطبية المختلفة التقنيات التعليمية والتربوية التقنيات المنزلية
اختيار عنوان مناسب للبحث العلمي
في الصورة نموذج ممتاز للتقويم الذاتي لخطة البحث 🔻 9/ اعرض نتائجك بطريقة جذابة: وفي النهاية احرص على أن تعرض نتائج بحثك بطريقة جذابة، سواء كانت على شكل عرض تقديمي أو بوستر، وأبرز نقاط القوة في بحثك. 10/ تعلم أن تبحث من المصادر الصحيحة: تعلم استخدام قواعد بيانات ومحركات بحث علمية تساعدك في البحث عن المصادر العلمية الموثوقة مثل: 🔸 Google scholar: أشهر محرك بحث خاص بالدراسات والأبحاث العلمية، ويسهل الوصول للمقالات والمجلات العلمية. الباحث العلمي من Google 🔸 PubMed: محرك بحث للمجلات الطبية والعلوم الصحية، ويعتبر أفضل مرجع للأبحاث الصحية والعلمية. من الأمثلة على التقنيات – المنصة. PubMed () 🔸 Worldwide science: محرك بحث عالمي للبحوث في جميع أنحاء العالم، ويدعم اللغة العربية. WorldWideScience 🔸 المكتبة الرقمية السعودية: خدمة مجانية متاحة للطلاب، تحتوي على عدد كبير من المجلات العلمية والكتب الالكترونية
من الأمثلة على التقنيات – المنصة
فهم يقومون بإجراء البحوث وبتطوير التطبيقات، سواء بإنتاج معارف أصلية، أو بتكييف وتحسين التكنولوجيا القائمة. Improvements are likely to be evolutionary, with emphasis being given to better understanding the capabilities of existing technology. ومن المرجح أن تكون التحسينات ذات طابع تطوري، مع التركيز على تحسين فهم قدرات التكنولوجيا القائمة. The second category consists of parameters that are difficult to measure or observe with existing technology. اختيار عنوان مناسب للبحث العلمي. وتتألف الفئة الثانية من العناصر التي يصعب قياسها ومحظتها بواسطة التكنولوجيا الحالية. The use and transfer of existing technology and the promotion of new technologies should go hand-in-hand and are complementary. 8- وينبغي لعملية استخدام التكنولوجيا الحالية ونقلها أن تتم بشكل متلازم ومتكامل مع تعزيز التكنولوجيات الجديدة. Making available existing technology for broader application. These are really simple, smart solutions based on existing technology. This calls for the adoption and adaptation of existing technology to the local characteristics.
2- وطُلِب من الأمانة أن تعد مقترحاً من شأنه أن يستند إلى شبكة معلومات التكنولوجيا القائمة (2) وتعيين المؤسسات التي يمكنها أن تستضيف مركز التنسيق هذا وتوفّر له الدعم المنتظم. In the case of technology acquisition, an existing technology is identified and a technology transfer arrangement is put in place. في حالة اكتساب التكنولوجيا، يتم تحديد التكنولوجيا القائمة ويتم الاتفاق على تدبير بشأن نقل التكنولوجيا. The most effective way of raising the level of technology in developing countries is therefore through acquisition of existing technology from the industrialized countries. وبالتالي، فإن أكثر الطرق فعالية لرفع مستوى التكنولوجيا في البلدان النامية تتمثل في الحصول على التكنولوجيا القائمة من البلدان الصناعية. While education played an important role, as well as life-long-learning and a greater practical importance of curricula, there needed to be an appropriate balance between the protection of intellectual property rights and the transfer of technology which is achieved through the imitation of existing technology.
📌 كيف نحدد ونختار عنوان مناسب للبحث ‼️ من أكثر الصعوبات التي تواجه الباحث العلمي أو طالب الدراسات العليا خلال كتابة البحث هو اختيار عنوان وموضوع البحث ✍🏻 تابع المقال القادم إذا كنت تكتب بحث تخرج أو ترغب باختيار موضوع بحثي للدراسات العليا ✨🔻 1/ في البداية حدد مجال وموضوع البحث: اقرأ في مجالات عديدة ضمن تخصصك لتتمكن من تحديد ميولك وشغفك بالموضوع، وتقدر تستفيد من مواضيع المواد في مناهج دراستك، وتستفيد من النقاشات والأسئلة المطروحة وقت المحاضرات. وسجل ملاحظاتك دائمًا، وبعد مدة ستجد أنه أصبح لديك مخزون كبير من المعلومات حول المواضيع الحديثة التي تستطيع البحث عنها بعمق أكبر، وحدد مهاراتك وخبراتك وميولك التي قد تفيدك في تحديد توجهك. تابع معي المثال التالي لتوضيح الفكرة: فلو مثلًا كانت ميولك البحثية لأمراض السرطان 🔻حدد نوع السرطان الذي ترغب بالبحث عنه 🔻هل سيكون موضوع بحثك عن علاج جيني مثلًا أو عن مسببات السرطان ؟ 🔻هل السرطان يحدث بسبب جين أو بسبب عامل خطورة كالتدخين مثلًا! وهكذا تكون قد حددت هدفك من البحث، وخططت مبدئيًا لخطة البحث. 2/ اسأل: تعلم أن تطرح الأسئلة بذكاء، ودائمًا أقول (نصف العلم في السؤال)، فأغلب النظريات والاكتشافات المهمة بدأت بسؤال طُرح بذكاء.