عناصر اللياقة البدنية يطمح الكثير من الناس للوصول إلى اللياقة البدنيّة العالية، ولكنّ القليل منهم يعلم ما هي العناصر التي تُحدّدها، ومن أبرزها ما يأتي: اللياقة القلبيّة والتّنفسيّة: وهي قُدرة القلب، أو ما يُسمّى بنظام الدّورة الدّمويّة والرّئتين، أو المعروف بالجهاز التنفُّسي على توفير الأوكسجين عند مُمارسة نشاط بدني مُعيّن. القوّة العضليّة: وهي قُدرة العضلات على بذل أقصى مجهود، أو ما يُقارب المجهود الأقصى للعضلة. التّحمّل العضلي: وهو قُدرة العضلات على الاستمرار في القيام بالمجهود الذي يُقارب الحدّ الأقصى لجُهد العضلة. تركيب الجسم: وهو نسبة كُتلة الدّهون إلى الكتلة الخالية من الدّهون في الجسم، وتُعتبر العضلات، والعظام، والغضاريف، والأجزاء الحيويّة الأخرى في الجسم جُزءاً من الكُتلة الخالية من الدّهون. المرونة: وهي نطاق الحركة حول المفصل، أو مجموعة من المفاصل. طرق تحسين اللّياقة البدنيّة توجد العديد من الطرق التي تُساعد على تحسين اللّياقة البدنيّة، ومنها ما يأتي: تكرار التمارين: يجب زيادة عدد مرّات مُمارسة التمارين في الأسبوع للشخص عن العدد المُعتاد. التحكُّم بشدّة التمرين: يجب الوصول إلى الهدف المنشود لمُعدّل دقّات القلب عند أداء التمرين، حيث إنّ أقصى عدد لدقّات القلب يُساوي 220 ناقص عُمر الشّخص، ويكون الهدف هو الوصول إلى ما نسبته من 50%- 85% من هذا المُعدّل، ويُمكن تحديد ذلك بمراقبة مدى سهولة وصعوبة كُل تمرين، فإذا كان التّمرين سهلاً، يجب زيادة شدّته ليُلائم الشّخص.
- عناصر اللياقة البدنية السرعة
- عناصر اللياقه البدنيه العامه والخاصه
- عناصر اللياقة البدنية ppt
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
- خطه نظم المعلومات جامعه الملك سعود الدراسات العليا
عناصر اللياقة البدنية السرعة
اللياقة البدنية هي قدرة كل شخص على أداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب ودون
الحاجة إلى قوة إضافية في أوقات الحاجة. عناصر اللياقة البدنية تساعد في تلبية احتياجات الجسم حسب العمل، ولها مكونان
منها ما هو متعلق بالصحة ومنها ما هو متعلق بالمهارة. تشير المكونات المتعلقة بالصحة إلى الصحة بشكل عام. أما المكونات المتعلقة
بالمهارة فتشير إلى المهارات المتعلقة بالقدرة على العمل وكلامها ضروريان للحفاظ
على الصحة العامة. ما هي عناصر اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية
غالباً ما تستخدم مكونات اللياقة البدنية في النوادي الصحية ومراكز اللياقة
البدنية وأنظمتنا المدرسية لقياس مدى جودة اللياقة التي نتمتع بها. هناك حوالي 7 عناصر أو مكونات للياقة البدنية سنذكر منها 3 عناصر فقط هم: عنصر
التوازن وعنصر الدقة وعنصر التوافق. عنصر التوازن
مفهوم التوازن: هو قدرة الرياضي على الاحتفاظ بوضع ثابت معين أو التحرك به
لفترة زمنية طويلة على أن تكون قاعدة الارتكاز صغيرة نسبياً. أو هو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء حركات معينة مثل المشي على عارضة
مرتفعة - أو عند أداء أوضاع معينة مثل الوقوف على قدم واحدة. تعريف التوازن: هو القدرة على الاحتفاظ بوضع معين أثناء الحركة أو الثبات.
عناصر اللياقه البدنيه العامه والخاصه
التحمُّل
وهو قدرة الجسم على تحمُّل التمارين الرياضية الشاقة، ومقاومته للتعب، وهي تختلف من شخصٍ لآخر على حسب الروح الرياضية والانضباط في أداء التمارين بانتظامٍ وبطريقةٍ صحيحةٍ. التوازن
وهو أن يقوم الشخص بالتوازن بين الصحة الجسمانية واللياقة البدنية والعضلية، وأن لديه الثبات الكافي، ويعتمد بشكلٍ كبيرٍ على الجهاز العصبي، ومدى سلامته للقيام ببعض الحركات الخطيرة، والتي تتطلب توازنًا عاليًا مثل المشي على الحبال. أهمية عناصر اللياقة البدنية
لكل شخصٍ تساؤلاته الذاتية عن العائد من اللياقة البدنية وممارسة الرياضة، نلخّصها أهميتها في عددٍ من النقاط الرئيسية:
1. تُعتبر عناصر اللياقة البدنية من أهم عناصر القدرة الحركية. 2. القيام بأداء التمارين الرياضية بمهارةٍ ممتازةٍ وقدرةٍ فائقةٍ. 3. إكساب الجسم التكوين المتماسك في جميع حركاته، كما تُكسب الجسم تناسقًا وقوامًا شكليًّا مقبولًا. 4. تُساعد التمارين المتواصلة على تقوية مفاصل الجسم، وتشمل أيضًا الأربطة والأوتار، وتحميها من مخاطر الإصابات والتشنجات العضلية. 5. تحمي الجسم من الكثير من الأمراض، مثل الوزن الزائد، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي.
عناصر اللياقة البدنية Ppt
اللياقه البدنيه لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنيه مع عناصر اللياقه البدنيه ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينه ويمكن قياسها من خلال العديد من اجهزه القياس والاختبارات. اهميه اللياقه البدنيه للفرد
تساعد الفرد على تكوين شخصيته وتنميه القيم الاجتماعيه والاخلاقيه السلميه كالروح الرياضيه والتعاون ،والانظباط ،والنظام قله. تساعد الفرد على تحسين صحته والحصول على جسم متناسق وقوام جميل ،وتبعده عن مشاكل السمنه والقلب والجهاز العضلي. تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه والتحكم بانفعالاته وتساعده كذلك على تكوين شخصيه متزنه معتمده على النفس ومتكامله نفسيا وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. تساعد الفرد على تنميه عقله لان المهارات والانشطه الرياضيه تنشط العقل وتوسع مداركه وتساعده على التحليل والادراك والتفكير. عناصر اللياقه البدنيه:
القوه العضليه
السرعه
المرونه
الرشاقه
التوازن
التحمل
(السرعه)
من خلال القيام بالنشاط البدني باقل فتره زمنيه ممكنه وتعد مهمه جدا في السباقات التي تعتمد على السرعه كالسباقات الجري ، والسباحه ، والتسلق ،ولها علاقه وثيقه بالرشاقه ، وتعتمد على القوه العضليه وقوه الاراده ، ويمكن زياده السرعه من خلال التكرر ، ومقاومه معوقات السرعه ، والمنافسات التدريبيه والألعاب الجماعيه.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
التوازن
يعني القدرة علي التحكم بثبات الجسم عند أداء الحركات الرياضية التي تتطلب توازن في الجسم ومن أنواعه:
التوازن الثابت: هو قدرة الشخص على الاحتفاظ بثبات جسمه في أحد النشاطات التي تتطلب التوازن مثل الوقوف على قدم واحدة. التوازن الديناميكي: هو قدرة الشخص علي الاحتفاظ بتوازن جسمه أثناء تأدية نشاط حركي مثل: المشي مع وضع كأس من الماء فوق الرأس وثباته.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
انقر فوق مشاركة لتجعلها عامة. عَطَل مالك المورد لوحة الصدارة هذه. عُطِلت لوحة الصدارة هذه حيث أنّ الخيارات الخاصة بك مختلفة عن مالك المورد. يجب تسجيل الدخول
حزمة تنسيقات
خيارات
تبديل القالب
ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
سنجر يعرف التوافق: العصبي العضلي بأنه قدرة الفرد على السيطرة على أجزاء
الجسم المختلفة والمشتركة في أداء واجب حركي معين، وربط الأجزاء بحركة أحادية
انسيابية، ذات جهد فعال لإنجاز ذلك الواجب الحركي ويقسم الى نوعان:
التوافق العام. التوافق الخاص. تقسيمات عنصر التوافق
توافق عين ويد. توافق عين وقدم. توافق عين ويد وقدم. فيما يؤثر التوافق؟
يؤثر التوافق على كل من:
سرعة رد الفعل. التوازن. الرشاقة. فعلى سبيل المثال: تدريبات التحكم في الكرة... كرة السلة.
دعم المناهج
مشرف الاقسام التعليمية
طاقم الإدارة
10/6/21
#1
خطة تخصص نظم المعلومات - جامعة الملك سعود 1442 هـ
-----
لمشاهدة و تحميل الملفات اضغط هنا
=======
مواضيع ذات صلة - إقرأ أيضاً
اضغط هنا لمتابعة القراءة
خطه نظم المعلومات جامعه الملك سعود الدراسات العليا
تنظيم المعلومات ومصادرها بهدف تيسير إتاحتها واسترجاعها. معرفة الحقائق والمعارف والمفاهيم العلمية في مجالات الحاسب وتقنيات المعلومات. توظيف تقنيات المعلومات في برامج مؤسسات المعلومات وأنشطتها. تقديم خدمات المعلومات اللازمة لتلبية احتياجات المستفيدين. القيام بدور الوسيط للبحث عن المعلومات المناسبة للمستفيد وتقديمها له. إدارة الأقسام الفنية والإدارية في المؤسسات والأجهزة المعنية بمعالجة المعلومات. 2. مسار إدارة السجلات والحفظ الإلكتروني والذي يهدف إلى أن يكون بمقدور الطالب بعد إنهاء متطلبات برنامج البكالوريوس في مسار إدارة السجلات والحفظ الإلكتروني القيام بما يلي:
حفظ وترتيب الوثائق الجارية وشبه الجارية والتاريخية الأرشيفية بالطرق العلمية المناسبة لكل نوع. خطه نظم المعلومات جامعه الملك سعود الدراسات العليا. تطبيق نظم الأرشفة الإلكترونية والحفظ الإلكتروني على جميع أنواع الوثائق التي تحتفظ بها مؤسسات وأجهزة الدولة الحكومية وغير الحكومية. القدرة على التعامل الفني والتقني مع مجموعات الوثائق الجارية والتاريخية المختلفة التي تحتفظ بها مراكز الوثائق. تحويل العمل الإداري في مؤسسات الدولة من إدارة يدوية تقليدية إلى إدارة رقمية باستخدام الحاسب والنظم الآلية الحديثة، وذلك بالاعتماد على نظم المعلومات التي تساعد على اتخاذ القرارات الإدارية بأسرع وقت وبأقل التكاليف.
تقديم خدمات المعلومات اللازمة لتلبية احتياجات المستفيدين من الأساتذة والطلاب في المكتبات المدرسية، أو مراكز مصادر التعلم. الخطة الاستراتيجية KSU2030 | عمادة التطوير والجودة. إدارة المكتبات المدرسية أو ما تعرف حاليًا بـ "مراكز مصادر التعلم" في جميع مراحل التعليم ما قبل الجامعي. أيضا تتضمن الخطة التدريب التطبيقي والميداني والذي يُعد جزءاً هاماً من البرنامج الأكاديمي للبكالوريوس ومتطلباً أساسياً للتخرج. حيث يعمل الطلاب لفترة مُحددة بإحدى المنشآت الحكومية أو الخاصّة المعنية بخدمات المعلومات، وذلك من أجل إكسابهم خبرة عملية في مجالات التخصص. لمزيد من المعلومات قم بالاطلاع على الخطة الدراسية للبكالوريوس
لتحميل خطة البكالوريوس اضغط هنا