يٌعد البرغل إحدى البقوليات ذات الحبة الكاملة، الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية التي تعود على الجسم بالفائدة والصحة، إذ يعد ذو فعالية عالية في عمليات إنقاص الوزن، والمحافظة على الوزن المثالي. سنتعرف خلال المقال على فوائد البرغل. فوائد البرغل للرجيم
توضح فوائد البرغل للرجيم بما يأتي:
1. سعرات حرارية قليلة
يحتوي البرغل على عدد قليل من السعرات الحرارية، مما يساهم في عملية إنقاص الوزن الفعالة. إذ يحتوي الكوب الواحد من البرغل المطبوخ على ما يقارب 150 سعرة حرارية. 2. خالٍ من الكولسترول
من أهم الأمور الجيدة في أنظمة الرجيم، هو الحصول على نسبة قلية من الدهون، إذ يحتوي 1 كوب من البرغل على أقل من 1 غرام من الدهون. كما أنه خالٍ بصورة كاملة من الكولسترول، وهو من أبرز فوائد البرغل للرجيم. 3. يحتوي على الألياف
إن البرغل كغيره من الحبوب الكاملة غني بالألياف، وهي إحدى العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، مما يجعل البرغل فعال في عملية إنقاص الوزن. يمكن توضيح فعاليته في ما يأتي:
يخفف من علمية حدوث الإمساك. يمنع عملية تراكم الكولسترول على الشرايين والقلب. يعزز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
Sohati - فوائد البرغل للرجيم
ملعقة كبيرة من البرغل تعادل 34 سعرة حرارية. 250 جرام سيكون 286 سعرة حرارية. فوائد البرغل الصحية
يساعد على تحسين الهضم
تساعد المستويات العالية من الألياف الغذائية على تحفيز العمليات الهضمية في الجسم وتمنع حالات معينة مثل الإمساك والانتفاخ والتشنجات وعسر الهضم. كما يمكن لهذه الألياف أيضًا أن تزيد من قدرة العناصر الغذائية في الأمعاء ، وتحسن توازن الكوليسترول عن طريق تدمير أحماض أومجا 6 الدهنية الزائدة وتكوين الشرايين. كما يحتوي قمح البرغل على نسبة عالية من الألياف بشكل ملحوظ مقارنة بالعديد من الحبوب الشائعة الأخرى. يساعد في إنقاص الوزن
إن الطبيعة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون لهذه الحبوب تجعلها مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا. كما أن المحتوى العالي من الألياف في القمح المطحون (البرغل) لن يجعل الشخص يشعر بالشبع فقط ، وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة ، ولكنه يساهم أيضًا في انخفاض نسبة الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. فوائد البرغل لمرضى السكر
مع الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا من القمح المكرر البسيط والسكريات البسيطة ، فإن (قمح البرغل) قادر على تحسين مستويات السكر في الدم في الجسم.
10 فوائد للبرغل - مجلة رجيم
يمكنك الاطلاع على فوائد البرغل في موقع إقرأ ايضا
يمكنك الاطلاع على فوائد الشوفان في موقع المملكة ايضا
كما يحتوي على فيتامين E الذي يعزز وظائف المخ ويمنع التنكس العصبي. واحتواء البرغل على فيتامينات B المركبة يقي الجسم من التشنجات العصبية. بالتالي فإن تضمين البرغل في النظام الغذائي يعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي ويقويه [4]. فوائد البرغل للسكري
عموماً يحدث مرض السكري عندما يتوقف الجسم عن إنتاج هرمون الأنسولين أو عندما لا يُستخدم الأنسولين بالطريقة الصحيحة. ويعدُّ البرغل مكوناً غذائياً هاماً يساهم في علاج مرض السكري ومرد ذلك لعددٍ من الأسباب أهمها [5]:
1 - يحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية الهامة: وفي هذا السياق يقول طبيب التغذية الأمريكي أودري كولتون: "يحتوي البرغل على البروتين ، والكثير من الألياف، وهو مصدر جيد للعناصر الغذائية الصحية ويعدُّ تناوله أفضل بكثير مقارنةً بالمعكرونة والأرز الأبيض بالنسبة لمرضى السكري". -2 يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف، لذلك فإنه يستغرق وقتاً أطول للهضم وهذا ما يساعد على ثبات معدل السكر الطبيعي في الدم. 3 - البرغل غني بالكربوهيدرات الصحية: الكربوهيدرات الصحية غير المعالجة صناعياً؛ ضرورية للسيطرة على معدل السكر في الدم خاصةً لدى المصابين بمرض السكري، حيث يحتوي كل نصف كوب من البرغل على 17 غرام من الكربوهيدرات وفقًا لتقديرات المركز الأمريكي للسيطرة على الأمراض.
بالإضافة إلى أن الزوج عندما يحب امرأة أخرى يكون دائما كثير الغموض في تعامله مع زوجته. وذلك عن طريق عدم إخبارها بتفاصيله اليومية أو تفاصيل عمله وحياته كما كان يفعل عند عودته إلى منزله. كيف تعرفين أن زوجك يحب امرأة أخرى وذلك من خلال تعامله مع زوجته ففي كثير من الأحيان يحاول إيجاد أي خطأ للمرأة حتى ولو كان هذا الخطأ بسيط. وذلك بهدف لوم وتأنيب ضمير الزوجة وأنها السبب في حبه لغيرها. في هذه الحالة دائما يتظاهر الزوج بأنه يحب زوجته ويجبر نفسه على التظاهر بهذا الحب حتى لا يشعر بالذنب. بالإضافة إلى أنه لا يريد الجلوس معها في أغلب الأحيان ولا يريد التكلم معها وذلك لشعوره بأنها ليست المرأة التي يحب سماع حديثها. كيف تعرفين أن زوجك لا يريدك؟
من الأمور التي تكشف للمرأة أن زوجها يحب امرأة أخرى ولا يريدها هي أنه في أغلب الأحيان لا يريد إقامة علاقة زوجية معها. ويستمر ذلك لفترة طويلة بأنه يبرر لها الحجج والتفسيرات بشكل مستمر. بالإضافة إلى أنه يظهر عليه اهتمامات غريبة لم يكن يهتم بها من قبل كما يظل لفترات طويلة شارد بذهنه وغالبا يفكر في المرأة التي يحبها ولا يهتم بامرأته. كيف اعرف زوجي يفكر بغيري – المنصة. وهذا دليل على أنه لا يريدها. دائما يكون للمرأة الحس على أن زوجها لا يرغب فيها ولا يريدها وهذا شعور صعب بالنسبة للمرأة عندما تعرف أن زوجها تغير معها ولا يريدها.
علامات تخبركِ أن زوجكِ يتنمر عليكِ
يلومك دائمًا على كل ما يحدث: تجد الزوجة أن زوجها يلومها على كل ما يحدث ، وفي النهاية يتذمر منها ويتركها. يستثنيك من خطته: الزوج والزوجة شريكان في كل ما يتعلق بحياتهما. إذا وجدت الزوجة أن زوجها يستثنيها من خطته ، فهذا دليل على قلة محبته لها. يفتقد كثيرا في البيت: غالبا ما يتغيب الزوج عن منزله بحجة أنه يقضي وقته في العمل. احترام أقل لك: الاحترام بين الزوجين هو أساس العلاقة الزوجية الناجحة. إذا قلل الزوج من احترامه لزوجته ، فهذا دليل على فشل هذه العلاقة ، وقلة حبه لها. كيف تعرفين ان زوجك لا يريدك | 3a2ilati. يفضل البقاء وحيدًا: لا يقضي معظم وقته خارج المنزل فحسب ، بل عندما يعود إلى المنزل يفضل الجلوس بمفرده ، وهذا دليل واضح على تراجع حبه لزوجته. يتغير سلوكه: عندما يقرر الزوج الابتعاد عن زوجته يتغير سلوكه تلقائيًا ، فلا يكترث بما كان يهتم به من قبل ، ولا يهتم بما كان يضايقه من قبل. يمتنع عن إقامة العلاقة الزوجية: إذا تناقص حب الزوج لزوجته ، لم يهتم بالعلاقة الحميمة التي تجمعهما. يستخف بك أمام عائلته: الرجل الذي يحب زوجته يحارب العالم من أجلها ، حتى عائلته ، ولكن في حالة حبه لانحطاطها ، فهو لا يظهر اهتمامه بها ، ويتعمد الاستخفاف بها.
كيف اعرف زوجي يفكر بغيري – المنصة
لن تتمكني من تفقد أحواله لمدة قد تتعدى الخمسة أيام، ولكنه قد يراسلك عدة مرات يوم الأربعاء عند منتصف الليل ليطلب منكِ ما يريد. 4 لاحظي ما إن كان يتجاهل رسائلك التي تتفقدين فيها أحواله. هل يجيبك عندما تسأليه "كيف حالك اليوم؟" أو "كيف كان الاختبار؟" إذا لم يكن يرد على أسئلتك بالفعل، فهو إذن لا يهتم بالأحاديث الصغيرة. في المقابل إذا ما وجدتيه مستعدًا عندما تراسليه في المساء "أريد رؤيتك"، فهذا يعني أنه يستغلك للجنس وحسب وأن الوضع هنا لا يُطمئن. [٢]
5 لاحظي ما إن كان دائم الانشغال. علامات تخبركِ أن زوجكِ يتنمر عليكِ. يُعتبر انشغاله في بعض الأحيان أمرًا طبيعيًا، ولكن إن وجدتي وقته يسمح فقط لبعض الأمسيات الحميمية ولا يكترث بدعوتك إلى العشاء مثلًا، فهو ليس مشغولاً بالفعل. إن وجدتيه يتسكع مع أصدقائه ويحضر المباريات الرياضية ويقضي الوقت في المنزل مع أهله، ولكنه لا يستطيع الخروج لشرب القهوة معكِ ظهيرة يوم عطلة أو الجلوس معك في المنزل للحديث عن الأمور البعيدة عن الممارسات الجنسية، فهو لا يهتم بتخصيص وقت لك. 6 انتبهي إلى عدم دعوته لكِ للخروج. هل تقتصر اجتماعاتكما على منزلك أو منزله؟ هذا يعني أنه لا يريد القيام بشيء لا يتضمن بعض المتعة الجسدية.
كيف تعرفين ان زوجك لا يريدك | 3A2Ilati
التجاهل المتعمد: شريكك المتنمر لن يتجاهلك وحدك، ولكنه يتجاهل كل ما له علاقة بك، سواء أهلك أو أصدقائك، أو إنجازاتك، فعند زيارة أهلك لك، سيتركك معهم بمفردك ويذهب. اختلاق المشكلات: يميل الشريك المتنمر للدراما واختلاق المشكلات، وغالباً ما يشعرك بأنك الشخص السيء، فإذا حاولت الجدال بهدوء يلومك ويُشعرك بأنكِ أسوأ شخص على الإطلاق. التهديد: غالباً ما تجدينه يهددك بترككِ في أي وقت، وسيجعل حياتك متأرجحة ومضطربة دائماً إن لم تستسلمي لرغباته. الانقطاع عن العلاقة الجنسية: شكل آخر من أشكال الابتزاز، استخدام الجنس كأداة للمساومة، فإن لم تخضعي لرغبات زوجك المتنمر، يقوم بالتوقف عن ممارسة العلاقة الجنسية ، وبهذه الطريقة يتوقف شكل التواصل العاطفي. يحاول عزلك: يفضل الشريك المتنمر عدم قضائك للوقت مع أي شخص مقرب لك، وغالباً ما يتحدث سلباً عن الأصدقاء والعائلة، وعندما تكونين مع أصدقائك سيكون غاضب، وسيحاول منعك بشتى الطرق. الأنانية: غالباً ما يفكر المتنمرين بأنفسهم أكثر مما ينبغي، ولا يفكرون في شركائهم مطلقاً، لذلك سيمكنكِ رؤية الأنانية في محاولة الحصول على كل شيء مقابل اللاشيء. العدوانية: المتنمرون لديهم مشكلة في إدارة عدوانهم، حيث سيحاول زوجك المتنمر إثبات وجهة نظرة بأنه الأفضل وأنه على صواب مهما حدث وبشتى الأساليب حيث يمكنه استخدام السخرية منكِ أو إهانتكِ أو النيل منكِ.
ومن الممكن ملاحظة غيرة الزوج المفاجأة على غير عادته. قلة تواصل الزوج مع زوجته، وانعزاله في الكثير من الوقت عنها، وقد تصل أحيانا للنوم في مكان منفصل عنها، قد تكون إشارة للتفكير في غيرها، أو قلة الحب بينهما. شعور الزوج بالملل في الوقات التي يقضيها مع زوجته، على عكس ما يفعل مع أشخاص أخرى أو حتى في العمل، ومع ذلك لا يحاول كسر هذا الفتور والملل. كثرة الخلافات والتشاجر، حيث يتشاجر الزوج معك على كل شيئ، ويحول كل النقاشات والأحاديث بينكما إلى شجار، وكثرة القاء اللوم على كاهلك في كل شيئ. عدم محاولة الزوج لتصليح المور والخلافات بينكما، وعدم بذل أي مجهود لإنجاح العلاقة وتخطي هذه المشكلات. حتى عندما تحاولي أنت اصلاح المور لا تجدي منه استجابة، وكأنه يريد انهاء العلاقة، ولا يبقي عليها. الاجابة على كل شيئ تطلبيه منه، بأنه مشغول، أو ليس لديه الوقت للحديث معك في أية أمور. ومع ذلك يجيب على كل الاتصالات الأخرى، ويقضي أوقات طويلة خارج المنزل مع أصدقاؤه. قلة قضاء الوقت معك، حتى في العطلات، أو المناسبات الخاصة، وقضاء كل أوقاته في العمل، أو مع الأصدقاء. عدم الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة معك، والتحجج بأي شيئ، فالعلاقة الحميمة تعكس الكثير عن المشاعر والعواطف بين الزوجين.
إنه يلومك دائمًا: بعد كل شيء ، إذا كان يلومك على كل ما حدث لك ، حتى لو لم تكن لك علاقة به ؛ زوجك يبتعد عنك ببطء ، وقد تعرضت علاقتك للتهديد. اقرئي ايضا: احلى كلام في عيد ميلاد الزوج
كيف اعرف ان زوجي هو الوحيد في قلبي؟
يمكن للمرأة أن تستخدم العديد من العلامات لتأكيد حب زوجها لها ، ومنها:
بكل بساطة ، أشبع الزوج احتياجات زوجته ورغباتها. احترام الزوج وتقديره لزوجته ، وإدراكه لأهميتها في حياته. يتذكر الزوج أيامًا مهمة ، مثل أعياد الميلاد ، واحتفالات الذكرى السنوية للزفاف ، والاحتفالات مع زوجته ، والهدايا. كن لطيفًا معها وافتخر بها أمام الناس بدلًا من إحراجها. اسألها واستشرها عند اتخاذ قرارات مهمة في حياته لتجنب تهميشه. تحدث مع المرأة عن يومها وتفاصيل حياتها. استمتع بالوقت معها ، واستمتع بالوقت معها. استمتع بمحادثتها واستمع بعناية وتذكر كلماتها. افهم تفاصيل حياتها وطريقة تفكيرها. تأكد من إرضاء قلبها وتجنب الأشياء التي تجعلك تغضب. إنه يدعمها ، ويؤمن بقدراته الخاصة ، وسوف يرافقها بغض النظر عن الموقف الذي تواجهه. تلتزم بعدم النظر إلى امرأة أخرى حتى ترى أجمل جانب في عينيها. اعترفوا بأخطائهم ولم ينفوا هذه السيدة أو يلوموها ، واعتذروا عما فعلته وعملوا بجد لتصحيح هذه الأخطاء.