2 تمرين كتف خلفي بالحبل Cable rear delt row with Ropes:
يعتبر أيضا هدا التمرين من أقوى التمارين التي تتيح لك امكانية التركيز على عضلات الكتف الخلفي بشكل كبير مقارنة مع التمارين الأخرى, ويمكنك القيام به ل3 مجموعات في كل واحدة 12 تكرار. 3 تمرين كتف خلفي بالجهاز Rear Deltoid Machine:
بصراحة ان كنت مبتدئ فأنصك بشدة بأن تضيف هدا التمرين الى تمارين كتفك الخلفي, وهدا لأن هدا الجهاز سيمكنك من استهدافه بشكل دقيق جدا و سيساعدك على الأداء بشكل صحيح 100% بدون أخطاء التمايل و الأرجحة التي يمكن أتقع فيها ان كنت تستعمل الأوزان الحرة, ويمكنك القيام به ل3 مجموعات في كل واحدة 12 تكرار. 4 تمرين العقلة بالجهاز Assisted Pullups:
تعتبر تمارين العقلة بشكل عام مهمة جدا, من الضروري لك القيام بها لأنها تستهدف عدد كبير من العضلات و بالضبط الكتف الخلفي و الظهر, لكن ان كنت مبتدئ فستساعدك هته الالة على اداء التمرين بكل سهولة, يمكنك القيام بها ل3 مجموعات في كل واحدة 10 تكرارات. تمرين كتف خلفي مع البطل بويكا | ساموي - YouTube. تمارين كتف جانبي تمارين تكوير الكتف بالصور
تمرين كتف خلفي مع البطل بويكا | ساموي - Youtube
تمرين كتف خلفي رفرفة على بنش مائل incline db rear delt fly:
تمرين كتف خلفي بالكبل cable rope delt row:
أخطاء شائعة في تمارين الكتف:
هناك 3 أخطاء يرتكبها العديد من المبتدئين و المتقدمين أحيانا, يجب عليك تجنبها لتحصل على أفضل النتائج. عدم تغيير التمارين:
يأتي العديد من اللاعبين إلى الصالة ويقومون بنفس التمارين كل أسبوع, بصرف النظر عن تكرار التمارين مملًا جدًا ، فإن الجسم البشري متكيف جدًا وسيعتاد على طريقتك في التدريب بسرعة كبيرة, و لهذا السبب لا يحصل العديد على نتائج جيدة رغم زيادتهم للأثقال. في البداية ستشاهد نتائج مرحلية لكن مع المدة و تكرار نفس التمارين سيبدأ كتفك في الخمول وسيبطئ نموه بشكل كبير, لأن جسدك في هته الفترة سيكون قد تعود على هدا الروتين, لدى سيحتاج جسمك لتغيير الروتين بشكل دوري. إهمال الكتف الخلفي:
الخطأ الدي يقع فيه الكتير بشكل شائع و هو الاهتمام بالعضلات التي يرونها أمام المرآة كالصدر و الكتف الأمامي و الباي.. الخ, و هدا سيجعلك تبدو بشكل غريب, و لن تحصل على الشكل الدي ترغب فيه ان كنت تتبع هدا النهج, فعلا سبيل المثال ان كنت ترغب في امتلاك عضلة كتف مستديرة سيتوجب عليك الاهتمام يجل أجزائها و خصوصا الخلفية.
جميع الحقوق محفوظة فيتنسيارد. كوم 2022
بيان الخصوصية
شروط الاستخدام
الصدقة
الصّدقة هي ما يبذلُه الإنسان في سبيل الله تعالى دون مقابل أبدًا، وهي من الأعمال التي تُقرِّب العبد من الله -سبحانه وتعالى-، ففيها البِرُّ والطاعة وفيها الأجر والثواب، وكلُّ ما ينفقه الإنسان في سبيل الله تعالى خير كما وعد -سبحانه وبيَّن في كتابه الحكيم، قال -عزّ وجلَّ-: {وَمَا أَنْفَقْتُمْ مِنْ شَيْءٍ فَهُوَ يُخْلِفُهُ وَهُوَ خَيْرُ الرَّازِقِينَ} [١] ، فالصدقة لا تنقص المال بل تزيده بفضل الله، وعلى كلِّ مسلِّم أن يكون من المتصدقين الذين يهنؤون ويفرحون ببذلهم وعطائهم وينتظرون بركة هذه الأموال التي تصدّقوا بها، وفي هذا المقال حديث عن الصدقة وفيه تفسير حديث عن الصدقة أيضًا. حديث عن الصدقة
لقد امتلأت السنة النبوية المباركة بكثير من الأحاديث النبوية التي تحثُّ على التصدُّقِ والبذل في سبيل الله تعالى، إنَّما هذه الأحاديث تدلُّ على أهمية هذه العبادة ومدى فضلها في تقرُّبِ العبد من الله -سبحانه-، وممّا جاء في السنة:
جاء فيما رواه عدي بن حاتم الطائي أن رسول الله صلّى الله عليه وسلَّم قال: "... فاتَّقوا النَّارَ ولو بشِقِّ تمرةٍ" [٢] [٣]. حديث الرسول عن الصدقة الجارية. فيما جاء عن معاذ بن جبل -رضي الله عنه- أنَّ النَّبيَّ صلّى الله عليه وسلَّم قال: ".. والصدقةُ تُطفِئُ الخطيئةَ كما يُطفِئُ الماءُ النارَ.. " [٤].
حديث الرسول عن الصدقة الجارية
تفسير ابن كثير 6/483. وقال الطبري: [ وأما من سألك من ذي حاجة فلا تنهره، ولكن أطعمه واقض له حاجته] تفسير الطبري. وقال القرطبي: [وأما السائل فلا تنهر، أي لا تزجره فهو نهي عن إغلاظ القول، ولكن رُدَّه ببذلٍ يسير، أو ردٍّ جميل. ] تفسير القرطبي 20/101. وعدم السماح للمتسولين بالسؤال داخل المساجد لا يتنافى مع الآية الكريمة. وأما القول المنسوب لأحد السلف وهو: [ لو كنت قاضياً لرددت شهادة كل من يعطي متسولاً داخل المسجد] فقد وجدناه بعد البحث والتقصي منسوباً لخلف بن أيوب العامري البلخي المتوفى سنة 215 هـ، وهو فقيه أهل بلخ وزاهدهم أخذ الفقه عن أبي يوسف ومحمد صاحبي أبي حنيفة وابن أبي ليلى والزهد عن إبراهيم بن أدهم، ونسبه إليه ابن مفلح المقدسي الحنبلي: [ قال خلف بن أيوب لو كنت قاضياً لم أقبل شهادة من تصدق عليه] الآداب الشرعية 3/ 394. ونقل ابن مفلح أيضاً قول أبي مطيع البلخي الحنفي: لا يحل للرجل أن يعطي سؤَّال المسجد. حديث الرسول عن الصدقة قصيره. وخلاصة الأمر أن الأصل في الشحاذة والتسول التحريم إلا لضرورة أو حاجة ملحة وينبغي للمسؤلين عن المساجد منع المتسولين داخل المساجد، ويجوز إعطاء المتسولين خارج المساجد إن كانوا صادقين، ومشكلة التسول تحتاج إلى حل تسهم فيه الجهات الرسمية والخيرية.
حديث الرسول عن الصدقة اليومية
[١٥]
قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (وَرَجُلٌ تَصَدَّقَ بِصَدَقَةٍ فأخْفَاهَا حتَّى لا تَعْلَمَ شِمَالُهُ ما صَنَعَتْ يَمِينُهُ). [١٦] المراجع ↑ سورة البقرة، آية:245
↑ سورة البقرة، آية:261
↑ سورة البقرة، آية:262
↑ سورة البقرة، آية:265
↑ سورة البقرة، آية:271
↑ سورة البقرة، آية:274
↑ سورة آل عمران، آية:92
↑ سورة البقرة، آية:195
↑ سورة التوبة، آية:104
↑ سورة البقرة، آية:280
↑ سورة الحديد، آية:18
↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:1009، صحيح. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:1631، صحيح. حديث: أي الصدقة أعظم أجرا؟ .... ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:1442، صحيح. ↑ سورة البقرة، آية:215
↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:6806، صحيح.
حديث الرسول عن الصدقة قصيره
حديث:أي الصدقة أعظم أجرا؟...
شرح مئة حديث (17)
١٧ - عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: جاء رجل إلى النبي - صلى الله عليه وسلم - فقال: يا رسول الله، أيُّ الصدَقة أعظم أجرًا؟ قال: ((أن تصدَّق وأنت صحيح شحيح تَخشى الفقر وتأمُل الغِنى، ولا تُمهل حتى إذا بلغت الحلقوم قلتَ: لفلان كذا، ولفلان كذا، وقد كان لفلان))؛ متفق عليه.
اقرأ أيضاً أنواع الأموال الربوية أنواع الربا
آيات قرآنية عن فضل الصدقة
ذكر الله -تعالى- في القرآن الكريم العديد من الآيات التي تحثّ على الصدقة وتذكر ثمرتها، ذكر بعضها فيما يأتي:
قال -تعالى-: ( مَّن ذَا الَّذِي يُقْرِضُ اللَّـهَ قَرْضًا حَسَنًا فَيُضَاعِفَهُ لَهُ أَضْعَافًا كَثِيرَةً وَاللَّـهُ يَقْبِضُ وَيَبْسُطُ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ). شرح وترجمة حديث: خير الصدقة ما كان عن ظهر غنى، واليد العليا خير من اليد السفلى، وليبدأ أحدكم بمن يعول - موسوعة الأحاديث النبوية. [١]
قال -تعالى-: ( مَّثَلُ الَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ فِي سَبِيلِ اللَّـهِ كَمَثَلِ حَبَّةٍ أَنبَتَتْ سَبْعَ سَنَابِلَ فِي كُلِّ سُنبُلَةٍ مِّائَةُ حَبَّةٍ وَاللَّـهُ يُضَاعِفُ لِمَن يَشَاءُ وَاللَّـهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ). [٢]
قال -تعالى-: ( الَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ فِي سَبِيلِ اللَّـهِ ثُمَّ لَا يُتْبِعُونَ مَا أَنفَقُوا مَنًّا وَلَا أَذًى لَّهُمْ أَجْرُهُمْ عِندَ رَبِّهِمْ وَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ). [٣]
قال -تعالى-: ( وَمَثَلُ الَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَالَهُمُ ابْتِغَاءَ مَرْضَاتِ اللَّـهِ وَتَثْبِيتًا مِّنْ أَنفُسِهِمْ كَمَثَلِ جَنَّةٍ بِرَبْوَةٍ أَصَابَهَا وَابِلٌ فَآتَتْ أُكُ لَهَا ضِعْفَيْنِ فَإِن لَّمْ يُصِبْهَا وَابِلٌ فَطَلٌّ وَاللَّـهُ بِمَا تَعْمَلُونَ بَصِيرٌ).