خدمة أمازون برايم فيديو٬ تحدد الموعد الرسمي لعرض أحداث الموسم الثاني من مسلسل ذا بويز (The Boys)٬ والمقرر في شهر سبتمبر القادم. في حدث مباشر على تويتر٬ فاجئ نجوم سلسلة ذا بويز الجماهير بالكشف عن الموعد المحدد لإطلاق الموسم الثاني على خدمة 'Amazon Prime Video'٬ ضمن عرض أول من ثلاث حلقات في يوم الجمعة الـ 4 من سبتمبر. وقد تم الإعلان من خلال بث مباشر استضافه النجم باتن أوزوالت - المنضم حديثًا إلى طاقم نجوم الموسم 2 - مع عدد من طاقم العمل والممثلين٬ بما في ذلك أفراد الجماعة الغاضبة; جاك كويد (هيو)٬ كارل أوربان (بيلي بوتشر)٬ لاز ألونسو (مارفن)٬ تومر كابون (فرنتشي)٬ كارين فوكاهارا (الأنثى).. وبعض عناصر مجموعة الأبطال الخارقين٬ السبعة; أنتوني ستار (هوملاندر)٬ ايرين موريارتي (ستارلايت)٬ جيسي تي. ذا بويز | أُنبوب. أشر (أي ترين)٬ وتشيس كروفورد (ذا ديب).. وغيرهم من أعضاء طاقم العمل. وبالإضافة إلى ذلك٬ شهد البث أيضًا الكشف عن لمحات جديدة من الموسم الثاني٬ والظهور الأول لأحدث عنصر في 'السبعة'٬ ستورم فرونت (آيا كاش)٬ البطلة المهووسة بـ وسائل التواصل الاجتماعي٬ ضمن برومو إعلاني جديد. برومو الموسم 2 من 'ذا بويز': أنا ستورم فرونت
- بالفيديو ذا كراون يتصدر حفل جوائز إيمي و
- زين مالك يأخذ دور البطولة في مسلسل ذا بويز - YouTube
- مسلسلات و الأفلام التي مثلوا بها اﻵيدولز . - YouTube
- ذا بويز | أُنبوب
- تمارين للصدر في المنزل 1
- تمارين للصدر في المنزل مترجم
- تمارين للصدر في المنزل بالانجليزي
- تمارين للصدر في المنزل 2
بالفيديو ذا كراون يتصدر حفل جوائز إيمي و
ايه اللي محتاج تعرفه قبل ماتشوف مسلسل ذا بويز - YouTube
زين مالك يأخذ دور البطولة في مسلسل ذا بويز - Youtube
ذا بويز · منذ 11 شهراً استوديوهات أمازون تعلن عن تطوير مسلسل تلفزيوني جديد٬ مشتق من أحداث سلسلة الإثارة والتشويق 'ذا بويز (The Boys)'٬ بعد الإطلاق القياسي للموسم الثاني. ذا بويز · منذ سنة واحدة عودة بيلي بوتشر إلى الجماعة من جديد! ضمن لمحات التريلر الرسمي للموسم الثاني من مسلسل ذا بويز (The Boys)٬ والمقرر عرض أحداثه في سبتمبر القادم. مسلسلات و الأفلام التي مثلوا بها اﻵيدولز . - YouTube. ذا بويز · منذ سنة واحدة خدمة أمازون برايم فيديو٬ تحدد الموعد الرسمي لعرض أحداث الموسم الثاني من مسلسل ذا بويز (The Boys)٬ والمقرر في شهر سبتمبر القادم. وست وورلد ·, باري · منذ سنة واحدة قائمة تعرفك بعناوين المسلسلات التلفزيونية العائدة إلى الشاشة في مواسم جديدة.. والتي استنفدت فرص عودتها وحكم عليها بالإلغاء، في موسم 2019 - 2020 التلفزيوني. ذا بويز · منذ سنة واحدة الجماعة الغاضبة بقيادة بوتشر تخطط لموجة تدمير أخرى، ضمن لمحات أول إعلان تشويقي للموسم الثاني من مسلسل 'ذا بويز (The Boys)'، والمقرر وصوله في 2020. ذا بويز · منذ سنة واحدة رسميًا: تم الانتهاء من تصوير أحداث الموسم الثاني من مسلسل 'ذا بويز (The Boys)'، وتأكيد موعد العرض الرسمي المقرر في منتصف عام 2020.
مسلسلات و الأفلام التي مثلوا بها اﻵيدولز . - Youtube
أمازون برايم فيديو تطرح الإعلان التشويقي الرسمي للموسم الثالث من مسلسل "ذا بويز (The Boys)"٬ في لمحات خاطفة عنوانها: المزيد من الإثارة والجنون والعنف. طرحت خدمة أمازون برايم فيديو (Prime Video) البارحة٬ خلال مشاركتها في مهرجان ساوث باي ساوث ويست أو ٬SXSW الإعلان / التريلر الرسمي لأحداث الموسم الثالث من السلسلة الدرامية المثيرة "ذا بويز"٬ في مقطع قصير يؤكد التلميحات والنظريات التي تدور حول الملصق الترويجي الأخير٬ عندما يكشف بيلي بوتشر النقاب عن مجموعته الخاصة من القوى الخارقة٬ والتي تتضمن أشعة ليزر تنطلق من عينيه وقوة خارقة. على ألحان أغنية "Bones" لـ فرقة التنانين الخيالية٬ تنطلق لمحات الإعلان التشويقي مع بيلي بوتشر (كارل أوربان)٬ وهو يستكشف أمام المرآة توهج عينيه الاثنتين بشكل مشابه لما يحدث مع البطل الخارق هوملاندر (أنتوني ستار) قبل أن يطلق أشعة الليزر. جميع الشخصيات المألوفة في المسلسل التلفزيوني بما في ذلك هوملاندر٬ بلاك نوير٬ هيو٬ مارفن٬ فرنتشي٬ وغيرهم٬ تبدو مشتعلة من نفاد صبرها٬ وعلى استعداد للقيام بأمر جنوني غير متوقع على الإطلاق.. بالفيديو ذا كراون يتصدر حفل جوائز إيمي و. كما يقدم لنا المقطع الإعلاني أول نظرة على الأبطال الجدد٬ سولجر بوي المجسد من قبل النجم جنسن آكلز٬ والكونتيسة القرمزية المجسدة من قبل النجمة لوري هولدين... تنبيه: يحتوي المقطع على بعض المشاهد الحساسة..
الإعلان الرسمي للموسم 3 من مسلسل "ذا بويز":
ذا بويز | أُنبوب
رسميًا: تم الانتهاء من تصوير أحداث الموسم الثاني من مسلسل 'ذا بويز (The Boys)'، وتأكيد موعد العرض الرسمي المقرر في منتصف عام 2020. كشف النجم كارل أوربان (Karl Urban) يوم الأربعاء الماضي، عبر صورة نشرها على صفحة الانستغرام الخاصة به، أن طاقم عمل مسلسل 'ذا بويز' قد انتهى بالفعل من تصوير أحداث الموسم الثاني، وأن الفترة التي يستطيع بها الجماهير ترقب صدور الموسم الجديد على خدمة 'أمازون برايم فيديو (Amazon Prime Video)'، ستكون ضمن الربع الثاني والثالث من العام المقبل. وتظهر الصورة أو السلفي الذي نشره أوربان على الانستغرام، تواجد النجمة ايرين موريارتي (آني) والنجم لاز ألونسو (مارفن) إلى جانبه، بشكل يدل على أن الجماعة الغاضبة مستعدة للعودة إلى الشاشة، والإجابة عن جميع الأسئلة المعلقة من أحداث الموسم الأول. الصورة التي نشرها النجم كارل أوربان على الانستغرام:
وحصل المسلسل "تيد لاسو" على جائزة أفضل مسلسل كوميدي، كما حصل بطلاه الممثلة هانا وادينجهام والممثل بريت جولدستين على جائزتي أفضل ممثل مساعد وأفضل ممثلة مساعدة في مسلسل كوميدي. رغم أن منظمي حفل جوائز إيمي اضطروا مجددًا لتغيير هيئته عن أيامه الخوالي التي كان فيها يعرض في وقت ذروة المشاهدة، إلا أن نجوم الحفل تسلموا أعلى تكريم في عالم الإنتاج التليفزيوني وسط أجواء لم تظهر فيها أن تلك هي السنة الثانية من إقامة الحدث في ظل جائحة كوفيد-19. وصل ذلك لدرجة أن المضيف الأول للحفل الذي أقيم مساء أمس الأحد، وهو الممثل الكوميدي والكاتب سيث روجن أطلق النكات بشأن وجود مئات الحضور دون كمامات في منطقة مغلقة دون أي إشارة على التباعد الاجتماعي، وقال إن ذلك يجعله قلقًا رغم أن حصول الحاضرين على اللقاح كان إلزاميًا.
ينصح الخبراء بضرورة أداء تلك التمرينات مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، فهي تمرينات بسيطة يمكنكِ القيام بها بسهولة في المنزل. اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتمارين على "سوبرماما".
تمارين للصدر في المنزل 1
حافظي على شد بطنك أثناء التمرين للحفاظ على جذعك صلبًا أثناء الضغط لتحسين وضع ظهرك وجسمك،يوإذا كانت نسبة الدهون في جسمك منخفضة بدرجة كافية، فسيساعدك التمرين على إبراز ورسم عضلات البطن. 2- تمرين رفع الثقل Presses and Flyes
يسهل الحصول على زوج من الدامبلز في المنزل، واستخدام أي كنبة كمقعد التمرين، وإذا لم يكن لديك دمبل، فيمكنك استخدام زجاجتين من الماء من بين العديد من الأشياء. الخطوة 1: الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتيك وجعل القدم مسطحة على الأرض مع الإبعاد بين الوركين، ثم الإمساك بالدمبل في كل يد. أو بدلاً من ذلك، استلقي على المقعد الذي خصصتيه للتمرين مع دعم رأسك وكتفيك، وقومي بالضغط على الأرداف لمنع الوركين من الانحناء. الخطوة 2: ارفعي الوركين لتشكيل جسر من كتفيك إلى ركبتيك وارفعي الأوزان مباشرة فوق صدرك. الخطوه 3: اثني المرفقين لجلب رؤوس الأوزان بمحاذاة صدرك مباشرة، واجعلي المرفقين بزاوية 45 درجة مع الجذع. تمارين للصدر في المنزل بالانجليزي. الخطوة 4: حافظي على رفع الوركين مع تمديد المرفقين للضغط على الأوزان احتياطيًا، واقلبي راحة يدك لمواجهة بعضهما البعض وارخي المرفقين. الخطوة 5: افتحي ذراعيك ،ووجهي المرفقين نحو الأرض، حتى تشعرين بتمدد في صدرك، ثم اضغطي الذراعين مرة أخرى معاً مع التكرار من 8 إلى 12 مرة حتى ثلاث مجموعات مع فاصل 30 ثانية بينهما.
تمارين للصدر في المنزل مترجم
على الرغم من أن اسم التمرين عدواني، لكن المفتاح لهذا التمرين الحفاظ على مسار سلس للحركة، وتنفيذ المجموعات بسرعة متساوية. المصدر: Coachmag
تمارين للصدر في المنزل بالانجليزي
اثنِ مرفقيك لخفض صدرك على الأرض ، ثم ادفعه لأعلى. بعد ذلك ، سترفع يدك اليسرى عن الأرض وتحرك كل وزنك على يدك اليمنى. استدر حتى يصبح جانب جسمك موازيًا للأرض. يجب أن تدور القدمان أيضًا. يجب تمديد كلا الذراعين بحيث يشبه جسمك شكل "T". قم بتدوير جسدك مرة أخرى إلى وضع الضغط. تمرين الضغط المرتفع 3 مجموعات من 10 عدات يتم رفع قدميك بحيث يكون جسمك مائلاً إلى الأرض بدلاً من موازاة ذلك. 5 تمارين لشد الصدر في البيت | موقع تمارين. يعمل هذا على تمرين أعلى صدرك وكتفيك الأماميين أكثر من تمارين الضغط التقليدية. استلق على بساط تمرين في وضع دفع مع وضع الشيء خلفك. ثبت أصابع قدميك على السطح خلفك وحافظ على جسمك مستقيماً كما تفعل في تمرين الضغط الكلاسيكي. اليدين متباعدتين بعرض الكتفين ، المرفقان مطويان ، إهبط لأسفل ببطء وتحت السيطرة ثم ادفع لأعلى. تمرين المنحدر 3 مجموعات من 10 عدات تستهدف هذه الحركة البسيطة عضلات الصدر الرئيسية، والصدرية الكبيرة والصغيرة. بالإضافة إلى تمرين الصدر، فإن تمرين الضغط المنحدر يشرك الكتفين (الدالية) والذراعين (ثلاثية الرؤوس) بالإضافة إلى قائمة طويلة من عضلات البطن والظهر والوركين والساقين التي تعمل كمثبتات وتمنع أي تدلي أو تقوس من العمود الفقري أثناء الحركة.
تمارين للصدر في المنزل 2
الانتباه إلى النظام الغذائي: يعد النظام الغذائي الصحي ضروريًا لمنح العضلات اللبنات الأساسية من العناصر لتصبح أقوى، لذا فإن الجسم بحاجة إلى مزيج من مصادر البروتين والكربوهيدرات القائمة على الحبوب والفواكه والخضروات، ويمكن استشارة أخصائي التغذية للتوصل إلى خطة أساسية لما يحتاجه الجسم لبناء العضلات والحفاظ على الطاقة. استغلال الأنشطة اليومية: قد لا يقتصر التمرين على ممارسة التمارين الرياضية فحسب، وإنما يمكن الاستفادة من الأنشطة اليومية لتحدي العضلات، على سبيل المثال ارفع علبة الحليب عدة مرات قبل وضعها في الثلاجة مرة أخرى لبناء عضلات الذراع، استخدم السلالم قدر الإمكان لبناء عضلات الساقين والوركين والأرداف والبطن، تحرك أثناء التحدث في الهاتف أو الوقوف في الطابور. المراجع
↑ Tracy Colbert, Erica Cirino (28-9-2019), "7 Top Chest Exercises for Men" ، healthline, Retrieved 7-8-2020. Edited. ↑ "5 OF THE BEST EXERCISES FOR YOUR UPPER CHEST", exercise, 2-7-2019، Retrieved 7-8-2020. Edited. تمارين للصدر في المنزل 2. ↑ Jamie Eske (19-2-2019), "What are the best lower chest exercises? " ، medicalnewstoday, Retrieved 7-8-2020.
بدّل الرجلين وكرر. المزيد من تمارين الصدر في البيت
بعد بضعة أسابيع من القيام بهذه التمارين، سنضيف مجموعة مختلفة من التمارين، من خلال إلغاء بعض الحركات، وإضافة بدائل لها. حتى إذا كان هناك اختلاف بسيط أثناء الحركة، أهم شيء تمرن عضلاتك كلها بطرق مختلفة، ومن زاوايا مختلفة، لضمان أقصى نمو لعضلاتك. 1- Offset press-up
ابدأ في وضع الضغط وارفع يد واحدة على سطح مستقر. اثني كوعك على صدرك، وحافظ أن كوعيك يكونوا قريبين من جنبك. واضغط تاني للعودة لوضع البداية. في نهاية المجموعة، بدل يديك، واعمل نفس العدد من المجموعة مرة أخرى. أهم تمارين للصدر للبنات في المنزل - كل يوم معلومة طبية. شد بطنك لتحافظ على جسمك مستقر لتحقيق أقصى استفادة من التمرين، وممكن تبعد رجلك عن بعضها، لتسهل الحركة. هذا التعديل ليس فقط مثيرا للإعجاب، لكنه أيضا يركّز على الترابيس، ليساعدك على تكبير حجم ذراعك. الضغط على وزن جسمك لأعلى وأسفل بيد واحدة مرفوعة، لزيادة التركيز على الترابيس، ويتطلب تحكم عالي. أيضا هي أسهل قليلا وأحسن من الـ Diamond press-up. اعمل دائما نفس العدد من التمارين لكل جنب لتحصل على قوة وحجم متماثلين لكل ناحية. 2- Spider-Man press-up
ابدأ في وضع الضغط، واجعل وزن جسمك على ذراعاتك.