ومن ضمن المخالفات، عدم الالتزام بفتح سجلات يومية للأمانات والتأمينات بشكل منفصل وإنما يجري إدراجها ضمن صندوق اليومية العامة وإيداع المبالغ المقبوضة في حساب إيرادات سلطة المياه وصرف الأمانات من حساب النفقات الأمر الذي يخالف التعليمات التطبيقية للشؤون المالية وتعديلاتها. وتضمنت الاستيضاحات أيضاً مخالفات في أعمال العطاءات خصوصاً في نسب الإنجاز والتأخر في إنجاز أعمال العطاء وعدم جدية المقاولين بالإسراع في تنفيذ الأعمال؛ تلافيا لزيادة التأخير والأوامر التغييرية. تجاوزات في آلية توزيع مكافآت وحوافز الموظفين وزارة المياه | الأردن اليوم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. فيما أشارت استيضاحات أخرى إلى تجاوزات في آلية توزيع مكافآت وحوافز الموظفين وعدم وضوح الأسس والمعايير التي يجري بموجبها منح المكافآت والحوافز، فضلاً عن تعيين موظفين بصورة مباشرة دون الإعلان عن الوظائف المطلوبة في الصحف المطلوبة ومن خلال قرارات من هيئة المديرين ووزير المياه. كما ناقشت اللجنة، خلال الاجتماع الذي ترأس جانباً منه عضو اللجنة النائب عمر النبر، مخالفات في قرار التحكيم الخاص بمشروع "الديسي" والعطاء الخاص بمشروع "إنشاء مكب طمر الحمأة" في محطة الخربة السمرا وتنفيذ خطوط الصرف الصحي الناقلة، حيث أشار استيضاح ديوان المحاسبة إلى وجود أخطاء في الدراسات والتصاميم المعدة من قبل الاستشاري المصمم للعطاء وعدم مطابقتها لواقع تنفيذ أعمال الخط الناقل للصرف الصحي.
- شكاوي الموظفين بوزارة الصحة
- حساب نسبة الدهون في الجسم
- حساب نسبه الدهون في الجسم بدقه
- كيفيه حساب نسبه الدهون في الجسم
- كيف حساب نسبه الدهون بالجسم
- طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم
شكاوي الموظفين بوزارة الصحة
يرأس كل قطاع مساعد أول أو مساعد وزير. قد يكون لكل قطاع نائب واحد أو أكثر ليحل محل رئيس القطاع. في حال غيابه ، وتحدد صلاحيات نائب رئيس القطاع بقرار من وزير الداخلية. إقرأ أيضاً: الموقع الإلكتروني الجديد لديوان الخدمة المدنية والأهم ما يقدمه الموقع
قطاعات وزارة الداخلية بالعناوين وأرقام الاتصال
قطاع الاحوال المدنية | امتداد شارع رمسيس بالعباسية.. جريدة الجريدة الكويتية | «صناعات الغانم» تستهل شهر رمضان بالتبرع للأسر المتعففة. هاتف: 0222632087-0224004400
إدارة المرور | شارع النصر – رابعة العدوية – مدينة نصر (نظم المعلومات المرورية). التليفون: 01221110000-0240227855
المديرية العامة لشرطة النقل والاتصالات | صلاح سالم خلف كلية الشرطة – العباسية ت: 0224870378-0224870315
المديرية العامة للتأمينات والمعاشات | شارع المرور 1 – مكتب.. ت: 27872610
المديرية العامة للمشتريات وشرطة التجارة الداخلية | قصر العيني 99 القاهرة.. هاتف: 02406800-02406801
المديرية العامة للتموين الشرطي | ك 24 – طريق القاهرة السويس الصحراوي.. تليفون: 24176783
المديرية العامة لنوادي وفنادق الشرطة | شارع الطريق جوار دار الانشطة الشرطية هاتف: 25937110
المكتب العام لتصاريح العمل | شارع المرور 5 في المكتب. هاتف: 0225893792-0225892970
المديرية العامة لشرطة القوى الكهربائية | مبنى هيئة كهرباء الريف – مقابل كلية الشرطة بالعباسية.
وأكد النجار، من جهته، حرصه على تصويب جميع المخالفات الواردة في تقارير ديوان المحاسبة، داعياً المعنيين في الوزارة والدوائر التابعة لها الى اتخاذ جميع الإجراءات اللازمة لمعالجتها ووضع اللجنة بصورة ذلك. ودعا النواب الحضور، من جانبهم، إلى ضرورة تصويب الاستيضاحات والمخالفات الواردة في التقارير وتشديد الرقابة على العطاءات. (بترا)
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين. الحرص على تناول دهون أحادية غير مشبعة، حيث أنها تساعد على زيادة معدل الحرق. الحرص على تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وذلك لأنها تمنح الإحساس بالشبع لساعات طويلة. تناول الطعام على مرات كثيرة على مدار اليوم، وتخفيض الكميات، لتنشيط إفراز الأنسولين وبالتالي زيادة معدل الحرق. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وجعلها روتين يومي. تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم لا تقل عن 3 لتر. النوم لساعات كافية، وذلك للحصول على الراحة، ومنح الجسم فرصة ليقوم بوظائفه بفعالية. المشي كل يوم لساعة على الأقل، يعد من العادات السليمة التي تساعد على تقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم - فيتنس مصر. طريقة تقديرية لحساب نسبة دهون الجسم
يجب اتباع التعليمات التالية بالخطوات لكي يتم حساب نسبة الدهون المثالية في الجسم، والتعرف عليها، وتتمثل في الآتي:
أولاً يحب قياس الوزن فور الاستيقاظ في الصباح قبل تناول الفطور، وذلك لكي نبتعد عن ذبذبة الأرقام التي يمكن أن تحدث خلال اليوم بعد تناول الطعام. نقوم باستعمال شريط مرن لأخذ قياسات الجسم المختلفة مثل محيط الصدر ومحيط الورك والفخذين وغيرها حسب ما تتطلب حاسبة الدهون الالكترونية.
حساب نسبة الدهون في الجسم
كمية الكربوهيدرات: 905 ÷ 4 = 226 جرام كربوهيدرات. بعد ذلك سنقوم بحساب نسبة الكربوهيدرات الأسبوعية: 226 × 7 = 1582 1580. ثم نقوم بتحديد أيام الراحة وأيام التمرين. مثلا: إذا كنت تتدرب 4 أيام أسبوعيا، وأيام الراحة يومين، إذا سنقلل الكربوهيدرات في أيام الراحة إلي 50 جرام كربوهيدرات. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم. وفي أيام التمرين سنرفع الكمية، حتي نتمرن بقوة وتزيد الطاقة يوم التمرين. إذا ستكون كمية الكربوهيدرات التي قمنا بتقليلها في أيام الراحة 170 جرام لليوم الواحد × 3 أيام = 510 جرام. سنقوم بإضافتها إلى أيام التمرين، إحنا قلنا هنتمرن 5 مرات، يبقي 510 500 ÷ 5 = 100 جرام. كده إجمالي الكربوهيدرات أيام التمرين 226 + 100 = 326 جرام كربوهيدرات لليوم الواحد. أيام الراحة 50 جرام كربوهيدرات لليوم الواحد. ستأتي وتقول ما الفائدة من الكارب سيكل ، وأنت تتناول نفس الكربوهيدرات في النظام العادي، ما يجعل الكارب سيكل أكثر فعالية هو الكربوهيدرات القليلة في أيام الراحة، مما يزيد من حرق الدهون بنسبة كبيرة. وفي النهاية نتمني ان ينال المقال إعجابكم وإذا كنت مهتما بكمال الاجسام فتابعنا، ولا تنسي مشاركة المقال.
حساب نسبه الدهون في الجسم بدقه
جدول تصنيفات نسبة الدهون
التصنيف
نسبة الدهون عند النساء
نسبة الدهون عند الرجال
دهون أساسية
10 إلى 12%
2 إلى 4%
دهون جسم رياضي
14 إلى 20%
6 إلى 13%
دهون جسم لائق
21 إلى 24%
14 إلى 17%
دهون مقبولة
25 إلى 31%
18 إلى 25%
دهون جسم سمين
أكثر من 32%
أكثر من 25%
تنبيه: ينصح بحساب نسبة الدهون في الجسم صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم وتحديداً بعد نوم لمدّة سبع إلى ثماني ساعات. #كيف #أحسب #نسبة #الدهون
كيفيه حساب نسبه الدهون في الجسم
نسبة الدهون في الجسم من أفضل الطرق التي تمكننا من الحصول على أجسام مثاليّة، هي تحديد نسبة الدهون الموجودة في الجسم ومقارنتها مع نسبة الدهون المثاليّة وحساب نسبة الدهون الزائدة والواجب التخلص منها، ثم البدء بالإجراءات التي تساعد في حرق هذه الدهون مثل التمارين الرياضيّة، والأنظمة الغذائيّة الصحيّة، أو عمليّات شفط الدهون وتفتيتها. الدليل الشامل للوصول إلى نسبة دهون أقل من 10% أيا كانت نسبة الدهون في جسمك. نسبة الدهون المثالية لكلا الجنسين تختلف نسبة الدهون المثاليّة للنساء عن نسبة الدهون المثاليّة للرجال، وذلك بسبب اختلاف الطبيعة الجسدية لكل منهم، واختلاف طريقة تخزين أجسام كل منهم للدهون ومقدار حاجتهم إليها، وقد قام المجلس الأمريكي للرياضة ACE بتصنيف نسب الدهون في أجسام الرجال والنساء كالتالي: تتراوح نسبة الدهون الأساسيّة لدى الرجال ما بين 2% و5%، بينما تتراوح لدى النساء ما بين 10% و13%. تتراوح نسبة الدهون لدى الرياضيين المحترفين ما بين 6% و13%، بينما تتراوح لدى الرياضيات المحترفات ما بين 14% و20%. تتراوح نسبة الدهون لدى أصحاب اللياقة البدنيّة العالية من الرجال ما بين 14% و17%، بينما تتراوح لدى صاحبات اللياقة البدنيّة العالية من النساء ما بين 21% و24%. تكون نسبة الدهون متوسطة لدى الرجال عندما تنحصر ما بين 18% و24%، بينما تنحصر لدى النساء ما بين 25% و31%.
كيف حساب نسبه الدهون بالجسم
النسبة التي تدل على السمنة عند الرجال بداية من 26% فأكثر من ذلك، وعند النساء بداية من 32% فأكثر من ذلك. اقرأ أيضًا: نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وطرق قياسها
طريقة تقليل نسبة الدهون في الجسم للوصول إلى المثالي
للوصول إلى نسبة الدهون المثالية في الجسم يجب على الأشخاص اتباع بعض النصائح والتعليمات المختلفة، ومن أهمها اتباع نظام غذائي صحي ومناسب للحالة، وممارسة التمرينات الرياضية والانتظام عليها، والابتعاد عن العادات الخاطئة التي تعطي نتيجة عكسية. عند اختيار ممارسة التمرينات الرياضية، نود أن نعرفكم على أنواع الرياضة المختلفة التي تساعد على تقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم والوصول إلى الجسم المثالي، ومن أنواعها ما يلي:
رياضة الجري. تمارين السباحة. المشي لمسافات طويلة بشكل يومي. الملاكمة وما يماثلها. قيادة الدراجات. الأيروبكس والزومبا. نصائح يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة
يوجد بعض التعليمات التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة للوصول إلى نسبة الدهون المثالية في الجسم، ومن أهمها ما يلي:
ممارسة الرياضة بانتظام، وعدم التوقف عن ممارستها بشكل مفاجئ. حساب نسبه الدهون بالجسم. اختيار وقت ثابت في اليوم لممارسة التمرينات الرياضية، وذلك للالتزام بالاستمرارية وعدم التكاسل عن القيام بها.
طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم
50)*100%. من خلال مؤشر كتلة الجسم
يمكن الربط بين مؤشر كتلة الجسم (الكتلة/مربع الطول) من خلال المعادلتين التاليتين:
نسبة الدهون لدى الأطفال=(1. 51*المؤشر)-(0. 7*العمر)-(3. 6*النوع)+1. 4
نسبة الدهون لدى الكبار=(1. 2*المؤشر)-(0. 23*العمر)-(10. 8*النوع)-5. 4 أما بالنسبة للنوع فللذكور يكون (1)، وللإناث يكون (0).
الأربعاء 27/أبريل/2022 - 03:34 م
حلويات العيد ومرضى السكر
مع حلول عيد الفطر وعودة الصائمين إلى نظامهم الغذائي قبل رمضان، يشعر الصائمون عمومًا بالارتباك حيال ما يجب أن يأكلوه، لكن مرضى السكر يصبحون أكثر حيرة من غيرهم حتى لا يتعرضوا لمضاعفات في تناول حلوى العيد وأطعمة العيد. كيف حساب نسبه الدهون بالجسم. نصائح وإرشادات هامة لمرضى السكر في عيد الفطر: ينصح مرضى السكر في العيد بشرب المزيد من السكر والسوائل الخالية من الكافيين وتجنب التعرض لأشعة الشمس. ينصح مرضى السكر والضغط بتنظيم وجباتهم الغذائية وتجنب تناول الحلويات إلا بكميات قليلة في العيد، حيث يكفي تناول كعكة واحدة في اليوم أو قطعة حلوى واحدة، حيث إن المواد السكرية والدهنية تشكل خطورة على مرضى السكر، خاصة الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة نسبة الدهون في الدم أو زيادة الوزن، مما يؤثر على صحة الإنسان والشرايين في الكبد والكلى. ولأن كعكات العيد تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، فإن تناولها من قبل مرضى السكر والضغط سيؤدي إلى زيادة ملحوظة في السكر وارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب أخذ الحيطة والحذر مع نهاية الصيام وبداية تناول الطعام في الأيام الأولى من الإجازة.