الكرة المطاطية يمكن اعتبار تمرين الكرة المطاطية الأفضل من بين الـ 10 تمارين للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وتقليل آلام المخاض، ويمكنك عزيزتي تطبيقه عبر اتباع الخطوات التالية: ضعي الكرة المطاطية وراء منطقة الظهر لديكِ. الجئي إلى تثبيت الكرة المطاطية بالجدران، لضمان سلامتك أثناء ممارسة التمرين. اجلسي فوق الكرة المطاطية، ثم قومي بفتح الذراعين مع الميل نحو الأسفل، ثم الرجوع للوضعية الأولى مجددًا. كرري عمل التمرين 5 مرات بشكل يومي لأفضل نتائج. الشهر التاسع من الحمل والمشي نصائح وفوائد عديدة لتسهيل ولادتك - مجلة أبدعي. تمارين التنفس تعد تمارين التنفس من أهم الـ تمارين للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وتسهيل الولادة، حيث يسهم في التقليل من فرص تعرضها لضيق التنفس خلال الولادة، ويمكن ممارستها بطريقتين وهما: الطريقة الأولى يتم الاستلقاء على الأرضية ثم تأخذ الحامل نفسا عميقا وبعدها زفير، مع مراعاة مراقبة مظهر البطن وما يحدث لها من تغييرات خلال عملية التنفس. الطريقة الثانية تكون عن طريق تنفس الحامل بصورة سريعة تمامًا وكأنها تقوم بالركض، حيث يعمل ذلك التمرين على التقليل من آلام الولادة بفعالية. اليوجا تمرين اليوجا الأفضل من بين تمارين لتسهيل الولادة وفتح الرحم في الشهر التاسع بفعالية، حيث يجمع التمرين ما بين تنسيق عملية التنفس وتنظيم حركة الجسم وعضلات منطقة الحوض، ويتم ممارسته كما يلي: على الركبتين واليدين يتم الوقوف على الأرضية مع جعل الرأس مع العمود الفقري والرقبة في وضع مستقيم.
- المشي للحامل في الشهر التاسع الحلقة
- المشي للحامل في الشهر التاسع الفصل الاول
- مسلسل إلا أنا حلم حياتي
- مسلسل إلا أنا الجديدة
- مسلسل الا انا حلم حياتي
المشي للحامل في الشهر التاسع الحلقة
الانحناء قليلًا نحو الأمام، مع مراعاة الحفاظ على الوضعية المستقيمة والمسترخية للظهر. كرري عمل ذلك التمرين كلما تمكنتِ من ذلك. الطريقة الثانية اجلسي على الأرضية ثم احني كلا ركبتيك، بحيث تلامس باطن واحدة من قدميك باطن الأخرى. ابدئي في إمساك كلا الكاحلين ثم اسحبي ساقيك تجاه جسدك برفق. ضعي كلا يديك أسفل ركبتيك، وأثناء القيام بالزفير ابدئي في ضغط كلا الركبتين على يديك، بحيث تدفع لأعلى اليدين. حاولي الاستمرار على تلك الوضعية لمدة 5 ثوانٍ. حبس النفس قد تشعرين ببعض الغرابة، لكن حبس النفس واحد من التمارين المساهمة في اتساع عنق الرحم وتسهيل الولادة، وذلك من خلال حبس النفس حتى مرور 10 ثوانٍ فقط، مع الحرص على زيادة المدة بصورة تدريجية، بهدف تدريب الحامل على تحمل حبس النفس خلال الولادة الطبيعية. المشي للحامل في الشهر التاسع الفصل الاول. تمرين الصعود والهبوط يمكن ممارسة التمرين على السلم، حيث يساعد في ثبوت رأس الجنين داخل عنق الرحم، وبالتالي التسهيل من آلام المخاض والولادة، وفي حالة شعورك بـ التعب والإجهاد يمكنك اللجوء إلى استعمال الكرسي من خلال الإمساك به ثم النزول والصعود لعدة مرات طبقًا لقدرتك وتحملك، مع الحرص على تكرار عمل ذلك التمرين عدة مرات بصورة يومية.
المشي للحامل في الشهر التاسع الفصل الاول
تنصح الحوامل بالمشي من 15 دقيقة الى نصف ساعة في اليوم الواحد، 5 او 6 ايام في الاسبوع مع التقليل من ايام المشي في حال شعورك عزيزتي بالتعب نتيجة لازدياد حجم بطنك. ليس عليك الضغط على نفسك وعلى جسمك اثناء ممارسة رياضة المشي في الشهر الاخير من الحمل، فالهدف من ممارسة هذه الرياضة ليس احراز معدل عال من اللياقة بل المحافظة على ليونة العضلات. في هذا السياق، ينصح الاطباء الحامل بعدم المشي بترهل مع رفع رأسها والتركيز بالعينين الى الاعلى وثني ذراعيها بدرجة 90 درجة. كما عليها دفع الكتفين الى الوراء مع ارخاء الذراعين. واخيرا، المشي مهم جدا في الشهر الاخير من الحمل اذ يساعدك على الولادة ويحسن حالتك النفسية كذلك الامر بالاضافة الى عدد من الفوائد الصحية الكثيرة التي ينطوي عليها المشي لكن حذاري الافراط وبذل مجهود كبير في ذلك واحرصي ان تقتصر تمارينك على نصف ساعة يوميا على الاكثر. المشي في الشهر الثامن من الحمل - استشاري. اقرأي ايضا: أبرز النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
طريقة المشي الصحيحة للحامل: على الرغم من الكثير من الفوائد ولكن من الضروري أن تراعي المرأة الحامل المشي بطريقة صحيحة وتبتعد عن المشي في ارتفاع درجات الحرارة، حتى تتجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة، ويجب أن تتناول كميات وفيرة من الماء قبل وبعد المشي، وعدم الإجهاد واحرصي على أن تمشي فترات طويلة. الشهر التاسع من الحمل والمشي مدة المشي في الشهر التاسع لابد و أن تعلم المرأة الحامل أن المشي مطلوب ومهم لتلك المرحلة من الحمل، للأسباب التي سبق و ذكرناها، إلا أنه يبقى السؤال عن مقدار الوقت المستغرق في المشي بشكل يومي للحامل، أشار الأطباء في هذا الأمر إلى أن الحامل يمكنها أن تخصص نصف ساعة يومياً لممارسة رياضة المشي، ولكن يجب ألا تزيد عن ساعة في اليوم، نظراً لأن الأم في تلك المرحلة من الحمل، يكون العبء الأكبر من ثقل البطن، يؤثر بشكل واضح على الظهر. في النهاية لابد وأن تعلمين عزيزتي، أن هناك بعض الوسائل، التي ربما يمكنك الاستعانة بها من أجل تسريع عملية الولادة، أو تحفيز الولادة الطبيعية، مثل شرب زيت الخروع بالكميات التي يحددها لكِ الطبيب، فهو مشهور في أمر تسريع عملية الولادة، والحرص على تجنب الولادة القيصرية، مع تناول بضع وحدات من التمر بشكل يومي، فهو له فائدة في انقباضات الرحم، لتحفيز عملية الولادة، قدمنا لكِ الشهر التاسع من الحمل والمشي وأهميته للمرأة الحامل، تابعونا لكل ما يخص المرأة والأسرة.
التصنيف: دراما
البلد: مصر
التقييم 7. 4 من 10
سنة الإنتاج: 2020
مدة العرض: 32:33
مشاهدة وتحميل مسلسل الدراما المصري الا انا حكاية أمر شخصي الحلقة 1 الأولي كاملة يوتيوب بطولة شرين عادل وميدو عادل وإيهاب فهمي كامل بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل الا انا حكاية أمر شخصي الحلقة 1 كاملة Daily motion ديلي موشن مسلسلات عربية 2020 حصريا على موقع يلا دراما. قصة المسلسل: يقدم المسلسل ثمان حكايات منفصلة، وتتكون كل حكاية من عشرة حلقات، وجميعها مقتبسة عن أحداث حقيقية، وتتعرض لموضوعات متباينة تشغل بال المرأة في علاقتها بالمجتمع. طاقم العمل: شرين عادل, ميدو عادل, إيهاب فهمي, جمال عبد الناصر, نهال عنبر, معتز هشام
الكلمات الدلالية
مسلسلات عربية, مسلسلات مصرية, مشاهدة, تحميل, اون لاين, الحلقة, يوتيوب, ديلي موشن, كاملة, مسلسلات 2020, الا انا, الا انا حكاية أمر شخصي, الا انا أمر شخصي, مسلسل الا انا حكاية أمر شخصي, تحميل مسلسل الا انا حكاية أمر شخصي, مشاهدة مسلسل الا انا حكاية أمر شخصي, شرين عادل, ميدو عادل, إيهاب فهمي, جمال عبد الناصر, نهال عنبر, معتز هشام
اضف تعليقك
Sorry, only registred users can create playlists.
مسلسل إلا أنا حلم حياتي
تستعد الفنانة لينا شاماميان لإحياء سهرة رمضانية اليوم الجمعة في مسرح النافورة بدار الأوبرا المصرية في تمام الساعة التاسعة والنصف مساءً. وستقدم لينا شاماميان خلال الحفل، مجموعة من أجمل أغانيها مثل بالي معاك، ودلوي، وعلي موج البحر، ويا مسافرة، وأول مسافر، تدمر.. الكلام المباح وغيرهم بجانب بعض أغنيات الزمن الجميل. يشار أن لينا شاماميان من مواليد عام 1980 في دمشق، وتنتمي لأصول أرمنية. التحقت بالمعهد العالي للموسيقى وتخرجت فيه كمغنية كلاسيكية وحققت شهرة واسعة ونجاحا كبيرًا حيث قدمت العديد من الأعمال المميزة الناجحة طوال عملها 20 عاما. اقرأ أيضًا: مسلسل الاختيار 3 الحلقة 21.. إيريني تتراجع عن فكرة الهجرة من مصر
وشهد مسلسل إلا أنا أول تجربة غناء لـ لينا شاماميان باللهجة المصرية من خلال تتر المسلسل وهي أغنية "هنعيش ونشوف"، التي حققت صدى ونجاحا كبيرًا وضم المسلسل في بطولته: درة وجميلة عوض وأروى جودة وشيري عادل وريهام عبد الغفور، وكندة علوش ووفاء عامر وحنان مطاوع وصبري فواز وآخرين.
مسلسل إلا أنا الجديدة
آخر تحديث أبريل 24, 2022
وزير الشباب والرياضة يكرم أروما ستوديوز – تامر مرتضي- عن مسلسل إلا أنا
كتبت _ مروة حسن
كرم وزير الشباب والرياضة المصري دكتور أشرف صبحي مساء أمس المنتج والمخرج تامر مرتضى رئيس مجلس إدارة شركة أروما ستوديوز على تأثير مسلسله إلا أنا ومناقشته لقضايا المرأة والمجتمع المصري. خصوصاً حكاية تقلها دهب والتي تناولت فوز البطلات الاولومبيات المصريات فريال أشرف وهداية مالك وسمر حمزة. وحضر التكريم المهندس هشام حطب رئيس اللجنة الأولمبية المصرية والمهندس وليد الملاح رئيس شركة روابط الراعية للأبطال الأولومبيات. مسلسل إلا أنا فكرة وقصة الكاتب يسري الفخراني وكتب حكاية تقلها دهب حسن كمال، وأخرجها أحمد يسري ولعب بطولتها كل من هند عبد الحليم وسارة عبد الرحمن وهلا السعيد ومنال سلامة. رئيس مجلس الإدارة
مسلسل الا انا حلم حياتي
الرئيسية
رمضانك مصراوي
دراما و تليفزيون
08:14 م
السبت 23 أبريل 2022
عرض 6 صورة
كتب-وائل توفيق:
نشرت الفنانة درة صور فوتوغرافية ظهرت فيها بالحجاب. وعلقت عبر صفحتها الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك": "إني أريد السلام، السلام الداخلي الذي يكون دون مدد من أحد بل من الله يُسكب في القلب". وتابعت: "لحظة السلام الداخلي، حين ترى في العتمة نور الله وتشعر أن في إغماض جفنيك إحتضان لجميع متاعبك، وأن رحمة الله هي كل ما تحتاجه". وانهالت عليها التعليقات من الجمهور الذي عبر عن إعجابه بها وقالت أحدهم:" شكلك جميل بالحجاب" وعلقت أخرى "جميلة جدا". يذكر أن آخر أعمال درة الفنية مسلسل حكاية "أول السطر" ضمن حكايات مسلسل "إلا أنا"، الذي يقدم حكايات منفصلة، وتتكون كل حكاية من عشرة حلقات مقتبسة من أحداث حقيقية تتعلق بدور المرأة في المجتمع. حكاية "أول السطر" بطولة: درة، عمر الشناوي، صالح عبدالنبي، ريم عبدالقادر، ومن إخراج محمود كامل. محتوي مدفوع
إعلان
مع اقتراب موسم دراما رمضان من نهايته، يواصل مسلسل "كسر عضم"، تصدر قائمة المسلسلات الأعلى مشاهدة بين مسلسلات رمضان، كما يعتبر من أكثر الأعمال إثارة للجدل على مواقع التواصل الاجتماعي، نتيجة طرحه بعض القضايا الشائكة، وتسليط الضوء على فساد المؤسسات الحكومية. وخلال الساعات الماضية، سخر متابعون من بعض المشاهد التي برأيهم حملت "الكثير من المبالغة"، في الحبكة الدرامية، ووصل البعض ليصف بعض المشاهد بأنها أقرب إلى "الأفلام الهندية" بسبب المبالغة. إخراج يمنى من القبر حيّة
وأثار مشهد إخراج "يمنى" من القبر، والتي تؤدي دورها الممثلة نور علي، ردود أفعال ساخرة، حيث بقيت يمنى لساعات في القبر وتم إخراجها وهي على قيدة الحياة. وعرض المشهد في الحلقة 22 من المسلسل، حيث تعرضت يمنى للخطف والتخدير بجرعة عالية وتوضع لساعات في براد الموتى. وبالرغم من كل ذلك تدفن يمنى الموضوعة داخل كيس الجثث لساعات، قبل أن تتمكن الشرطة من الاستدلال على مكانها وإخراجها حيّة. وعاد هذا المشهد بذاكرة متابعي دراما رمضان، إلى مشهد مشابه في مسلسل "مع وقف التنفيذ"، إلا أن هناك كانت النتيجة معاكسة تماما. وفي مطلع "مع وقف التنفيذ" في الحلقة الأولى، دفن عزام (يامن الحجلي)، ابنه الرضيع عن طريق الخطأ ، ليموت بعد دقائق ويفشل والده في إنقاذه رغم محاولته حفر القبر.