أكد رئيس مجلس النواب نبيه بري أن "مستقبل لبنان ومصيره وهويته وثوابته وسبل الخروج من الأزمة الراهنة مرتبط بنتائج هذه الدورة الإنتخابية في كل لبنان، وتحديدا في الجنوب، كل أنظار العالم وخاصة مشغلي الغرف السوداء يتطلعون ليس الى النتائج، إنما الى نسبة المشاركة في هذا الإستحقاق"، محذرا من "الاسترخاء والركون الى كليشيهات يروج لها في الغرف السوداء بأن النتائج في الجنوب محسومة وهي تتطلع ليس الى النتائج، إنما الى نسبة المشاركة في هذا الإستحقاق"، وقال: "إن فعل مقاومتنا ونتائجها تهمة لا ننكرها وشرف ندعيه ونفتخر به على رؤوس الأشهاد، وسوف نمارس فعل المقاومة طالما هناك عدوانية اسرائيلية". كلام ومواقف الرئيس بري جاءت خلال الكلمة التي ألقاها في المهرجان الحاشد الذي نظمته اللجنة الانتخابية للائحة "التنمية والتحرير" النيابية (دائرة الجنوب الثانية قرى قضاء صيدا الزهراني) في باحة مجمع نبيه بري الثقافي في الرادار في المصيلح، وأطلقت فيه عمل مندوبي الماكينة الانتخابية في دائرة قرى قضاء صيدا الزهراني، وحضره مرشحو لائحة "الامل والوفاء" في دائرة الجنوب الثانية علي خريس، عناية عزالدين، حسين جشي، حسن عزالدين، علي عسيران وميشال موسى، والنائب هاني قبيسي ورؤساء مجالس بلدية من قرى شرق صيدا وساحل الزهراني وقيادات من حركة "أمل" و"حزب الله" وحشد من جماهير حركة "أمل" في قضاء الزهراني".
اجمل واحلى صور في العالم - صور روعة من منتديات عبير الــريـم 24-08-2004, 12:45 AM صور ملاهي تخوف صور ملاهي تخوف بصراحة انا اركيها واستمتع بركوبها
وانتوا تركبونها والا لا.
بتحليل مقالاته منذ عام 1943 حتي سبتمبر عام 1945 بنهاية الحرب العالمية الثانية وعودته بعد انتهاء الحرب العالمية الثانية من منفاه الاختيارى فى السودان، نجد أن العقاد قام بترجمة عدد من مختار القصائد الإنجليزية لمجلة مثل "الأدب والفن" وهى مجلة لم تحتف بمقالاته مثلما احتفت "الرسالة، والهلال" خلال فترة منفاه إلى السودان. وزارة المواصلات تقاضى "العقاد" وتلزمه بدفع 475 قرشًا من بين المقالات الطريفة التى نشرها العقد بنفسه فى مجلة "الرسالة" فى 13 نوفمبر 1944 خلال فترة منفاه فى السودان؛ كشف فيه عن مقاضاته من قبل وزارة المواصلات وإلزامه بدفع 475 قرشًا لاستخدامه خط التليفون أثناء إصداره صحيفة "الضياء"، ولكن العقاد لم يدفع المبلغ المطلوب، ليس هذا وحسب بل وقام بتوكيل المحامي والمؤلف عبده حسن الزيات بالطعن على الحكم، وهو ما انتهى الأمر بقبول طلبه وعدم دفع المبلغ للوزارة.
- كما مقعد الأقليات في دائرة بيروت الأولى كذلك المقعد الانجيلي في دائرة بيروت الثانية الذي سجّل 11 ترشيحاً بعدما فاز ادكار طرابلسي في الدورة الأولى بـ1919 صوتاً تفضيلياً، و9 أرثوذكس وقد فاز نزيه نجم في الدورة السابقة بـ2351 صوتاً تفضيلياً. - بلغ عدد الترشيحات عن المقعد الأرمني الأرثوذكسي في دائرة جبل لبنان الثانية أي المتن، ستة ترشيحات. - لم يتجاوز عدد الترشيحات عن مقعد الروم الأرثوذكس في دائرة جبل لبنان الرابعة أي الشوف - عاليه الخمسة ترشيحات. - في مقارنة بين الدوائر ذات الأغلبية المذهبية، يتبيّن أنّ عدد المرشحين عن المقاعد الشيعية الستة في بعلبك الهرمل بلغ 43، فيما بلغ عن المقاعد السنيّة الستة في دائرة بيروت الثانية 69 ترشيحاً وبلغ عن المقاعد السنية الخمسة في طرابلس 63 ترشيحاً (رغم مقاطعة «تيار المستقبل») بينما لم تتجاوز الترشيحات عن المقاعد المارونية الخمسة في كسروان 35 ترشيحاً.
يقوي هذا التمرين عضلات الكتف والذراعين والبطن. تمرين السيت اب استلقي على الأرض على ظهرك، وركبتيك مثنيتين، وباطن قدميكِ على الأرض، ويديك تحت رأسك، بحيث يكون كوعيك للخارج. شدي عضلات بطنك، وارفعي جسمك لأعلى حتى يقترب من فخذيك. انزلي بجسمك لأسفل بهدوء، بحيث تتحكمي في أكبر قدر من العضلات خلال النزول. كرري التمرين خمس دورات، كل دورة 25 مرة. فوائد تمارين القوة والتحمل للنساء تمارين القوة والتحمل لها فوائد عديدة لكِ، إليكِ بعضها في السطور القادمة: تزيد من قدرتك على أداء بعض الأنشطة المرهقة، مثل رفع الأشياء الثقيلة، وصعود السلم. تحميكِ بنسبة كبيرة من التعرض لخطر إصابات العضلات والعظام. تمكنكِ من الحفاظ على وزنك ضمن المعدلات الطبيعية. تمرين السيت اب علي الكمبيوتر. تقوي ثقتك بنفسك، وتجعلك تشعرين بالإنجاز. تجعل عظامك وعضلاتك ومفاصلك أقوى. ختامًا، بعد تعرفك إلى أنواع تمارين القوة والتحمل للنساء، وفوائدها، احرصي عزيزتي على ممارسة التمارين الهوائية، مثل الجري والمشي السريع والسباحة، إذ تساعد هذه الرياضات على فقدانك الوزن الزائد، وتحسين صحة قلبك، واحرصي أيضًا على تناول طعام صحي يحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن، وكل العناصر الغذائية.
تمرين السيت آب و
التمرين الخامس: رمي الكرة من خلف الرأس
ويتم أداؤه كالتمرين السابق وبنفس البعد بين الشريكين، ولكن من خلال الركوع على الأرض ورمي الكرة للشريك من خلف الرأس، ثم يلتقطها الشريك ويرميها بنفس الوضعية بسرعةٍ وقوة، ويعتبر هذا التمرين مُفيداً للعضلات المحيطة بالعمود الفقري وعضلات الخصر. التمرين السادس: سيت أب بالكرة الطبية
سيت أب بالكرة الطبية
يعد من أكثر التمارين تحدياً ويتم من خلال جلوس لاعب ووقوف اللاعب الآخر. فاللاعب الجالس يؤدي تمرين السيت أب ممسكاً بالكرة أمام الصدر وعند صعوده للأعلى يرمي الكرة للأمام لشريكه، فيلتقطها الشريك الواقف ويرميها بدوره. ثم يتم تبادل الأدوار وتُعاد الكَرّة لثلاث مجموعات وثمانية تكرارات لكل مجموعة. تمرين السيت اب للاب توب. التمرين الأخير: رمي الكرة من الأسفل
من على بعد خمسة أقدام؛ قوموا برمي الكرة للشريك من مستوى الخصر وسيلتقطها الشريك بين القدمين؛ أي ستكون الرمية من الأسفل للأعلى وكذلك الالتقاط؛ وتتم زيادة قوة وسرعة التمرين بعد إتقان التقنية الحركية. المصادر:
مصدر 1
مصدر الموضوع:
تمرين السيت آبی
كثير من النساء في هذا الزمن عاملات خارج المنزل، بالإضافة إلى عملهن داخل المنزل، كل هذه الأمور تجعلهن يبذلن جهدًا كبيرًا، ولكن على الرغم من ذلك، غالبًا لا تتحرك عضلات أجسامهن بالقدر الكافي، وهذا يفسر الإرهاق البدني الشديد الذي تتعرض له كثيرات، خاصةً اللائي لا يمارسن الرياضة، ولذلك تتجه كثير من النساء لممارسة تمارين القوة والتحمل، وهي التمرينات التي تهدف إلى تقوية العضلات، سنتحدث في هذا المقال عن بعض أنواع تمارين القوة والتحمل للنساء، وفوائدها الصحية لهن. أنواع تمارين القوة والتحمل للنساء يوجد أنواع عديدة من تمارين القوة والتحمل التي يمكنكِ ممارستها، بعضها يمكنكِ ممارستها في المراكز الرياضية باستخدام بعض الأجهزة والأوزان، ويحددها لكِ المتخصص طبقًا لحالة عضلاتك، وبعضها يمكنكِ أداءها في منزلك وعند ممارستها بانتظام تجعل عضلاتك أقوى وأكثر قدرة على التحمل، إليكِ بعضها في السطور القادمة: تمرين البلانك استلقي على الأرض على بطنك، والمسي بوركيك الأرض، وارفعي بطنك وصدرك لأعلى بواسطة ساعديك. تمرين السيت اب ويب. شدي عضلات أسفل ظهرك وكتفيك، وارفعي وركيك عن الأرض، وادعمي جسمك من أسفل بأصابع قدميك. استمري في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة "الوقت المستهدف غالبًا يكون من 30 إلى 45 ثانية".
تمرين السيت اب ويب
برنامج تمارين البداية السريعة (A/B) الموجه لكامل الجسم يعتبر برنامج تمارين البداية السريعة من تمارين كامل الجسم المميزة والموجهة للرياضيين المبتدئين والراغبين بعضلات أكبر حيث يركز على رفع الأثقال باستخدام كامل الجسم أيضاً من خلال مجموعة تمارين A ومجموعة اخرى تسمى B. يفيد هذا البرنامج حتى الرياضيين المعتادين على رفع الأوزان الخفيفة والذين يحرزون تقدم بطيء في بناء العضلات وتمارس في هذا البرنامج مجموعات التمارين بتكرارات بين 8-10 مرات. يجري ممارسة تمارين هذا البرنامج 3 أيام في الأسبوع (الاثنين والأربعاء والجمعة) ويجري التبديل بين هذه الأيام الثلاثة بالنسبة لمجموعة تمارين A ومجموعة تمارين B بحيث يكون الأسبوع الأول A/B/A والأسبوع الثاني B/A/B.
تمرين السيت اب الذهبي
الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية، يحتاج منكِ إلى اتباع عادات يومية صحيحة، وممارسة التمارين، والحصول على وجبات صحية متوازنة، وهو ما يمكنكِ تحقيقه عبر نصائحنا في قسم الصحة على موقع "سوبرماما".
لازار انجيلوف (Lazar Angelov) هو لاعب كمال الاجسام بلغاري له خبرة كبيرة في مجال الفتنس وكمال الأجسام. وجسمه يتميز بضخامة جيدة في العضلات ونسبة دهون قليلة تتراوح بين الـ10-12% ولكن في بعض الأحيان قد تصل إلى 3-4% بحسب المواسم الذي يقوم فيها بالتضخيم أو التنشيف. ستجد صور وأغلفة لازار انجيلوف لاعب كمال الاجسام في نهاية التدوينة. له شهرة كبيرة جداً حتى بين الأشخاص الذين لا يعرفون شيئاً عن كمال الأجسام. يتميز نظام تمارين أنجيلوف (Lazar Angelov) بالتمرين لمدة 5 أيام أسبوعياً في صالة الجيم مع إضافة بعض تمارين الكارديو لحرق أكبر كمية من الدهون المخزنة والمحافظة على العضلات بارزة وواضحة. تمارين السيت اب في المنزل | مجلة سيدتي. لاحظ أنه يركز على التمارين المركبة الثقيلة (Compound) وهي (الرفعة الميتة – القرفصاء – صدر بار مستو) ويضيف بعض تمارين العزل والأجهزة الأخرى التي ستراها في نظام لازار أنجيلوف (Lazar Angelov) التالي.