[1]
كيف يمكن للإنسان أن يحب نفسه
السعي لتقبل نفسك وعيوبك وكل شيء هو مفتاح العيش في حياة راضية تكتشف فيها كيف تتعلم أن تحب نفسك، وتقبل عيوبك، وشكلك وجسمك، فيما يلي نتعرف كيف احب نفسي:
تعلم حب الذات
وجود أساس من المرونة العاطفية وتقدير الذات يؤدي بطبيعة الحال إلى الثقة والاعتقاد بالذات وقبول الذات، انطلاقا من هذا الأساس، يمكننا أن ننمو ونتطور ونتعلم بحرية من كل ما يحدث في حياتنا، دون التقليل من قيمة الذات. كن لطيفا مع نفسك
نشأنا في مجتمع يخبرنا دائمًا كيف ننظر وكيف نعيش وحتى كيف نشعر، إذا كنت تتساءل عن كيفية الوقوع في حب نفسك، فإن الخطوة الأولى هي منح نفسك الإذن بأن تكون إنسانًا، ليس عليك أن تكوني خارق، أو مليارديرًا حتى تستحق الحب. تغيير حديثك الذاتي
تؤثر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك على حالتك المزاجية وسلوكك، وتصبح الأفكار الداخلية السلبية نبوءة تحقق ذاتها، ومن الجيد أن تلتزم بمعايير عالية وأن تشعر بمشاعر سلبية من حين لآخر، ولكن لا تتعثر في دائرة من السلبية، لا تجعل نفسك تقع في الحديث السلبي عن النفس وابذل جهدًا واعيًا لتغيير كلماتك إلى شيء إيجابي. كيف احب نفسي واقدرها – جربها. ضبط حالتك الجسدية
حالتك الجسدية، وضعيتك، وتنفسك وحركتك، هي مفتاح حالتك العاطفية، إذا كنت لا تشعر بالثقة، اضبط جسمك، افرد عمودك الفقري وقم برمي كتفيك للخلف، ارفع رأسك عالياً، وابتسم، واحصل على وضع قوي، مثل الوقوف ورأسك مرفوعة وذراعيك في شكل "V" أو متقاطعين خلف رأسك، ترسل هذه الإجراءات إشارات إلى عقلك بأنك فخور وواثق من نفسك، وعندما تشعر بهذه الطريقة، من السهل أن تقع في حب نفسك.
- كيف أحب نفسي ؟
- كيف احب نفسي واقدرها – جربها
- كيف احب نفسي واقدرها - موسوعة
- كيف أحبب نفسي بالدراسة - موضوع
- الحب والصحة النفسية .. هل الحب يعزز الصحة النفسية؟ - دكتور كشكول
- جريدة الجريدة الكويتية | بوتين سيحضر اجتماعات مجموعة الـ20 في إندونيسيا
- بوتين يعتزم حضور قمة العشرين - صحيفة الاتحاد
كيف أحب نفسي ؟
للمزيد عن التربية الصحيحة:
استمع إلى: إزاي أربي ابني وأعاقب ابني
أدوات التربية الإيجابية
أدوات التعامل مع الغضب في التربية الإيجابية
كيف تقدم حبًا غير مشروطًا؟
لكي تقدم حبًا صادقًا ومخلصًا غير منتظرًا مردودًا من الطرف الآخر، وتتأكد أنه حب صحي غير مشروط عليك مراعاة التالي:
كي تحب شخص آخر حبًا غير مشروطًا، فعليك أن تقدم هذا الحب لنفسك أولًا وتتقبلها كما هي. اسأل نفسك هل تنتظر مقابلًا أو رد فعل معين من الطرف الآخر تجاه الحب الذي تقدمه في الوقت الحالي أو مستقبلًا ؟ فعليك تقديم الحب لذاته فقط. كن مؤمنًا بشريك حياتك أو صديقك أو طفلك، وقدم له الدعم النفسي والتقدير، وتغاضى عن زلاته وسامحه، وامدح محاسنه. تعامل بشفافية، وكن عفويًا وصريحًا. كيف أحبب نفسي بالدراسة - موضوع. كن مستمًعا جيدًا وأعط الاهتمام لما يتحدث عنه الطرف الآخر. هكذا نكون قد تحدثنا عن أهمية الحب والصحة النفسية، وعلمنا أنه ليس بالأمر الهين ولا يمثل رفاهية في حياتنا، بل هو من أهم ضروريات الحياة، فإذا كنتِ أمًا أو كنتَ أبا فاحرص على تقديم الدعم والحب الصحي والحنان لأولادك ولا تتركهم يشعرون بالرفض وعدم القبول، تعلًُم أساليب التربية الجيدة سوف يساعدك في ذلك، وعلى أي حال قدم الدعم الدائم والحب لمن حولك وأشعرهم بأنهم محبوبون فلا تعلم كم سيؤثر دعمك فيهم، وفي حالة إذا كنت مازلت تعاني ولا تستطيع مساعدة نفسك بالخطوات المذكورة في الأعلى، فعليك الاستعانة بالطبيب النفسي حتى يقدم لك الدعم اللازم.
كيف احب نفسي واقدرها – جربها
على الرغم من وجود العديد من الأمور التي لا يمكنك التحكم فيها، هناك أمور كثيرة يمكنك فعلها! على سبيل المثال، إذا كنت تكره مظهرك فكر كيف يمكنك تغييره. ضع في اعتبارك أمورًا مثل:
هل يمكنني أن أحصل على وزن مثالي؟
هل أغير لون شعري؟
هل أرتدي العدسات اللاصقة اليومية/أغير لون عيني؟
هل أغير شكل ملابسي؟
هل أحضر فصلًا لتعلم أو تنمية مهارة جديدة؟
اكتب قائمة. ابدأ بكتابة قائمة بالأمور التي تحبها في نفسك. [٩]
هذه الطريقة ستمنحك المزيد من التركيز. ضع في اعتبارك كتابة قائمة بالمواصفات الجسدية والمواصفات المعنوية. ابدأ بالأمور الصغيرة لتحفز نفسك. يمكنك البدء بأمور مثل:
أحب لون عيني. أحب ضحكتي. كيف احب نفسي واقدرها - موسوعة. تعجبني وظيفتي. أحب كوني شخصية جادة في العمل. كن ممتنًا. سيساعدك أن تكتب قائمة بالأمور التي تمتن لوجودها. [١٠]
هناك اختلاف كبير بين هذه القائمة والقائمة السابقة لتركز أكثر على الأمور التي تمتن لوجودها في العالم من حولك. يمكنك كتابة أشياء مثل:
أنا ممتن لعائلتي المحبة. أن ممتن لوجود كلبي. أنا ممتن لوجود شقتي/منزلي. أنا ممتن للطقس الرائع اليوم. تحدث إلى من تحبهم. إذا كنت تجد صعوبة في بدء كتابة القائمة، تحدث مع أشخاص تحبهم ويحبونك.
كيف احب نفسي واقدرها - موسوعة
الأطفال لا يمكن أن يمنعوهم، لأنهم أولاً معتمدون على أهلهم في الغذاء واللباس وكل شيء في حياتهم… وثانياً، لا يعلمون ماذا يفعل الأهل بهم حينها… يأخذونهم إلى المعابد والمساجد والكنائس… فيشعرون بالفرح. لا يعلمون أنه يتم استعبادهم بطريقة خفية جداً…
يفرحون لأن كل أهلهم وجيرانهم ومجتمعهم يفرح بسلوكهم هذا وتطبيقهم للمطلوب… والأطفال لا يسألون حتى ماذا نضع في فكرهم… لقد أتوا كلوح أبيض نظيف، لكننا في كل لحظة نكتب شيئاً عليه ونوسخه. كل الكليات والمعاهد والجامعات مصانع للآلات البشرية والعبيد، لأن وجودها بالأساس يعتمد على الحكومات وأموالها، وهكذا يتحكم بنا السياسيون وينجحون. كيف احب نفسي واقدرها. هل ساعدك هذا المقال؟.. شاركه الآن!
كيف أحبب نفسي بالدراسة - موضوع
سيمنحك هذا فرصة للتفكير وحرق سعرات حرارية والاستمتاع بمنظر جميل. 7
تناول طعامًا صحيًا. تمامًا كالحال مع الرياضة، تناول الطعام الصحي له العديد من الفوائد الجسدية. [١٣]
جرب تناول بروتين أكثر (أسماك، لحوم، بقوليات) وكربوهيدرات بسيطة (الخبز الأبيض والسكر والحلويات... إلى أخره). 8
احصل على النوم الكافي. النوم يجعل الجسد والعقل في حالة صحية جيدة. أثبتت الدراسات العلمية أن كمية النوم التي يحتاجها الجسم تختلف حسب السن. [١٤]
الأطفال في سن المدرسة من تسع إلى إحدى عشر ساعات يوميًا. المراهقين من ثمان إلى عشر ساعات يوميًا. الشباب البالغين من سبع إلى تسع ساعات يوميًا..
البالغين من سبع إلى تسع ساعات يوميًا. كبار السن من ست إلى ثمان ساعات يوميًا. كيف احب نفسي واتقبلها. تحذيرات
إذا كنت تعاني من الأفكار الانتحارية أو تشعر بالحزن معظم الوقت، استشر طبيبك فورًا. سيساعدك على التعامل مع هذه المشاعر، أو اطلب المساعدة من شخص يمكنه مساعدتك. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٨٬٦٤٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
الحب والصحة النفسية .. هل الحب يعزز الصحة النفسية؟ - دكتور كشكول
التوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين
أن يقارن الإنسان نفسه بالآخرين أمر طبيعي في بعض الأوقات، لكن هذه المقارنة تكون في صالح الشخص إذا كان يريد معرفة كيف نجح في تطوير ومساعدة أنفسهم، وأن المراحل الصعبه الذي مرت عليهم في حياتهم يأخذها بدافع قوي له عندما يمر هو بصعاب، لكن قد تكون هذه المقارنة غير صحية ومؤذية في أوقات أخرى إذا كان الشخص يقارن نفسه بأنه أقل، ولكن الأفضل أن الإنسان ينظر إلى نفسه ويتعلم من أخطاء الآخرين ويركز على حياته أكثر من الإلتفات للآخرين. لا نقلق بشأن آراء الآخرين فينا
لا نقلق بشأن رأي المجتمع الذي يحيط بنا أو ما يتوقعه منا، لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء، قد يكون هذا مضيعة للوقت، وسيعطلك في رحلتك لتصبح أفضل. السماح لأنفسنا بالوقوع في الأخطاء
نسمع جمله لا أحد مثالي من صغرنا فالجميع يقع في أخطاء، ومن الطبيعي أن نقع في أخطاء لكي نتعلم منها وعندما نكبر ويتقدم بنا العمر قد نشعر بالضغط أكثر إذا فشلنا أو أخطأنا وأن فرصة الخطأ غير محتملة ولكن من حقك أن تقع في الأخطاء لكي تتعلم. شاهد:هل تعلم عن تطوير الذات.. تعلم كيف تطور ذاتك
عدم الخوف من ترك الأشخاص المؤذين
إذا كان هناك شخص يعكر صفو حياتك فهو شخص مؤذي لك ومن الأفضل أن تبعد عنه، فالإبتعاد عن الأشخاص المؤذيين هي الطريقة الأفضل لتوجيه طاقتنا لمحبة أنفسنا.
وبما أنَّ الظروف تغيَّرتْ إلى حدٍّ كبيرٍ فعليكِ الآن الاعتناء بنفسك وبحالتك النفسية، وأكثر ما يُعينكِ على ذلك أن تُعبِّري عن ذاتك بحرية شديدة. تحدَّثي إلى مَن حولك عما يُسبِّب لك الضيق، ولا تكتمي مشاعرك السلبية مهما بَدَتْ بسيطة، عبِّري عنها بلطفٍ وهدوءٍ وذكاءٍ، وأخرجي البركانَ الثائر داخلك كي لا تَحْرِقَك نيرانه. ومما يُساعدك أكثر على التخلُّص مِن هذه الحالة: التسامُح؛ فأنتِ بالفعل شخصيةٌ متسامحةٌ، ويبدو هذا واضحًا مِن كلامك، لكن نُريد أن يَتَعَمَّق التسامُح في النفس أكثر وأكثر، فحين نلتمس الأعذار لمن حولنا، حين ننظر إلى الأمور والأحداث مِن واقع تجاربهم الخاصة، وشخصياتهم وظروفهم - نصبح أكثرَ قدرةٍ على مَدِّ جُسور التسامُح. وأنتِ حين تنظرين إلى ظروف أختك بعين العطف ستُدركين أنها لم تكنْ تفعل ذلك بدافع الكراهية لكِ، أو الرغبة في إيذائك، وحين تُفكرين بعين العقل في أمر أختكِ في الصغر ستدركين تمامًا أنها كانتْ تفعل ذلك رغمًا عنها! وهنا تظهر النفس القوية المتسامحة المملوءة بالحب لتتسامَح تسامحًا عميقًا، وفعليًّا وليس ظاهريًّا، حينئذٍ ستجدين أنك تتعاملينَ مع نفسك ومع أختكِ بمنتهى الحب والتسامُح.
فهل يفعلها بوتين ويحضر قمة العشرين في جاكرتا، رغم استمرار الحرب في أوكرانيا؟.. الأيام القادمة كفيلة بالإجابة القاطعة.
جريدة الجريدة الكويتية | بوتين سيحضر اجتماعات مجموعة الـ20 في إندونيسيا
وتواجه روسيا سيلا من العقوبات الدولية بقيادة الدول الغربية بهدف عزلها عن الاقتصاد العالمي، بما يشمل على وجه الخصوص استبعادها من نظام "سويفت" المصرفي العالمي، وتقييد تعاملات بنكها المركزي. وقال مصدر كبير في مجموعة السبع: "جرت مناقشات بخصوص ما إذا كان من المناسب أن تكون روسيا جزءا من مجموعة العشرين.. إذا ظلت روسيا عضوا، فستصبح منظمة أقل فائدة". وردا على سؤال عما إذا كان الرئيس الأمريكي جو بايدن سيتحرك لإخراج روسيا من مجموعة العشرين عندما يجتمع مع حلفاء في بروكسل هذا الأسبوع، قال مستشار الأمن القومي جيك سوليفان للصحفيين في البيت الأبيض يوم الثلاثاء: "نعتقد بأنه لا يمكن أن تسير الأمور كعادتها بالنسبة لروسيا.. في المؤسسات الدولية وفي المجتمع الدولي". الوقت في اندونيسيا الان. ومع ذلك، قال إن الولايات المتحدة تخطط للتشاور مع حلفائها قبل إصدار أي تصريحات أخرى. ضغط على إندونيسيا وفي إطار منفصل، أكد مصدر من الاتحاد الأوروبي أن وضع روسيا سيكون محل بحث في الاجتماعات المقبلة لمجموعة العشرين، التي تتولى إندونيسيا رئاستها حاليا. وقال المصدر: "لقد أُوضح لإندونيسيا أن حضور روسيا في الاجتماعات الوزارية المقبلة سيكون مشكلة كبيرة للدول الأوروبية"، مضيفا أنه لا توجد عملية واضحة لاستبعاد دولة.
بوتين يعتزم حضور قمة العشرين - صحيفة الاتحاد
/ الأخبار المستمرة
نشرت في: 20/03/2022 - 11:08 آخر تحديث: 20/03/2022 - 11:06
Mandalika (اندونيسيا) (أ ف ب) – حافظ البرتغالي ميغيل أوليفيرا على رباطة جأشه ليفوز بجائزة إندونيسيا الكبرى، الجولة الثانية من بطولة العالم للدراجات النارية فئة موتو جي بي، بعد سباق ماطر الاحد سبقه انسحاب الإسباني مارك ماركيس بطل العالم ست مرات بعد انزلاق مروّع خلال الإحماء. أنهى أوليفيرا دراج فريق كاي تي أم السباق متقدمًا بفارق 2. 205 ثانية عن بطل العالم الفرنسي فابيو كوارتارارو الذي انطلق من المركز الاول على متن دراجته ياماها. وحل الفرنسي الآخر جوهان زاركو في المركز الثالث على بعد 3. جريدة الجريدة الكويتية | بوتين سيحضر اجتماعات مجموعة الـ20 في إندونيسيا. 158 ثانية في سباق تقلص من 27 لفة الى 20 بسبب مخاوف بشأن سلامة الدراجين. وكان ماركيس، بطل العالم ست مرات، انسحب من السباق قبل انطلاقه لتعرضه لارتجاج في المخ إثر انزلاق مرعب تعرض له خلال الإحماء صباحًا دفعه في الهواء عند المنعطف السابع. تأخر انطلاق السباق على حلبة مانداليكا الدولية لمدة 75 دقيقة بسبب الأمطار الغزيرة بعد أن عادت الجائزة إلى إندونيسيا لأول مرة منذ عام 1997. وبعد انطلاقه أخيرًا، تجاوز كوارتارارو المنعطف الاول بأريحية، ولكن مع نهاية اللفة الأولى، كان أوليفيرا والأسترالي جاك ميلر على متن دوكاتي في المقدمة.
قررت إندونيسيا إلغاء شرط الخضوع للحجر الصحي لجميع الزوار الأجانب، الذين يدخلون البلاد بشرط حصولهم على التطعيم الكامل ضد فيروس "كورونا"، وذلك اعتبارًا من يوم غد الثلاثاء، في الوقت الذي تسعى فيه البلاد لتعزيز السياحة. وأعلن وزير السياحة والاقتصاد ساندياجا صلاح الدين أونو، اليوم الاثنين، هذا القرار.. معربًا عن أمله في أن تساعد السياسة الجديدة في إنعاش صناعة السياحة في البلاد وخلق فرص اقتصادية جديدة للسكان المحليين، بحسب ما نقلته صحيفة "جاكرتا بوست" المحلية. وقال الوزير - خلال إحاطة صحفية أسبوعية - إن سياسة دخول الوافدين الدوليين دون حجر صحي سيتم توسيع نطاقها لتشمل جميع أنحاء إندونيسيا، وسيقتصر الأمر الآن على إجراء اختبار "بي سي آر" عند الوصول.. مضيفًا أن فرقة العمل الوطنية المعنية بأزمة "كوفيد-19" ستصدر منشورًا في هذا الشأن غدًا. بوتين يعتزم حضور قمة العشرين - صحيفة الاتحاد. ويأتي ذلك بعد نجاح تطبيق هذه السياسة في جزر بالي وباتام وبنتان، في تجربة بدأتها الحكومة، في وقت سابق من هذا الشهر، واستمرت أسبوعين.