غالبا ما تكون الفترة التي تسبق حفلات الزفاف حافلة للغاية بالنسبة العروس المستقبلية ومليئة بعشرات المهام والتفاصيل الهامة التي تحتاج العروس إلى القيام بها استعداد لحفل الزفاف، وعادة ما يتسبب ذلك في الكثير من مشاعر التوتر والقلق والإجهاد بالنسبة للعروس، وهنا تكمن أهمية الطرق التي تلجأ لها العرائس المستقبليات عادة للاسترخاء والتخلص من مشاعر القلق والإجهاد والتوتر خلال الفترة التي تسبق الزفاف، وأحد أهم هذه الطرق هي ممارسة رياضة اليوجا. أفضل تمارين اليوجا لمساعدة العروس على الاسترخاء قبل حفل الزفاف
تمرين اليوجا بوضعية النسر Garudasana / Eagle Pose
وهو تمرين رائع لا يساعد فقط على الاسترخاء وإنما يساعد أيضا على بناء قوة التحمل وزيادة التركيز وشد عضلات الفخذين والساق وأعلى الظهر، ويتم تنفيذ ذلك التمرين بالوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء قليلا مع ثني الركبتين قليلا ثم وضع الفخذ الأيسر فوق الأيمن، بعدها يتم مد الذراعين إلى الأمام وبالتوازي مع الأرضية، ثم وضع الذراع الأيمن فوق الأيسر مع ثنيه بشكل عمودي والاحتفاظ بالمرفق الأيمن فوق الأيسر والتأكد من أن ظهر يديك يواجهان بعضهما البعض. تمرين اليوجا بوضعية وقفة المحارب Virabhadrasana / Warrior Pose
ويساعد هذا التمرين على إعادة القوة والحيوية لأطراف الجسم المتعبة ويزيد من القدرة على الاسترخاء بعمق وكذلك شد عضلات شد الوركين والفخذين والكتفين والبطن، ويمكن تنفيذ ذلك التمرين بالوقوف مع التباعد بين الساقين ثم وضع القدم اليمنى بزاوية 90 درجة مع توجيه أصابع القدم في اتجاه الخارج مع الحفاظ على القدم اليسرى بزاوية 45 درجة، بعدها ضع اليدين على مستوى الكتف وبالتوازي مع الأرض ثم اثن ركبتك اليمنى استمر في الوضع لمدة 10 إلى 15 ثانية.
- تمارين اليوغا للاسترخاء - مجلة حرة - Horrah Magazine
- تمارين الاسترخاء: معلومات تهمك - ويب طب
- 6 أنواع من اليوغا تساعدكِ على الاسترخاء والتأمل
- فساتين نادين نجيم 2020
- فساتين نادين نجيم الحلقه 19
- فساتين نادين نجيم الحلقة 1
- فساتين نادين نجيم صالون
تمارين اليوغا للاسترخاء - مجلة حرة - Horrah Magazine
يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق الجلوس بشكل مستقيم على الأرض، والاستماع إلى بعض الكلمات ذات المعنى الإيجابي على نحو مستمر، مع ضرورة تصفية الذهن من أية أفكار قد تشتتك. 2. التنفس بشكل عميق
يعد التنفس بشكل عميق أو ما يعرف بتنفس البطن من أهم تمارين الاسترخاء التي يمكنك تطبيقها، إذ يعمل على إبطاء معدل ضربات القلب، وتخفيض ضغط الدم ما يساعد على التخلص من الإجهاد والقلق. يمكنك القيام بذلك لمدة خمسة دقائق يوميًا، عن طريق أخذ أكبر كمية هواء ممكنة من الأنف أثناء الشهيق والتخلص منها خلال الفم أثناء الزفير. من المهم معرفة أن هذه الطريقة لا تعد مناسبة للأشخاص الذين يعانون من المشكلات التنفسية و قصور القلب. 6 أنواع من اليوغا تساعدكِ على الاسترخاء والتأمل. 3. الضحك بصوت عال
يساعد الضحك بصوت عالي على تخفيف الإجهاد إلى حد بعيد، إذ يعمل على التقليل من هرمون الكورتيزول المسبب للقلق، كما يزيد من إفراز بعض الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج، مثل: الأندروفين. 4. اليوغا
تعد اليوغا من الفنون التي كانت تستخدم منذ القدم، والتي تركز على التنفس العميق، إضافة إلى القيام ببعض الحركات المتناسقة والتي يتطلب القيام بها وجود مرونة في الجسم. 5. تمارين استرخاء العضلات التدريجي
يمكنك القيام ببعض الأنشطة التي تساعد عضلاتك على الاسترخاء، إذ تعتمد هذه الطريقة على القيام بشد العضلات ثم إرخاؤها ببطء، بحيث يصبح الجسم قادرة على التمييز بين شد وإرخاء العضلات.
تمارين الاسترخاء: معلومات تهمك - ويب طب
ولابد من تعلم اليوغا من حضور درو سيتم فيها تعلمها، ومعرفة التمارين المتاحة وطرق تعلم تلك التمارين، وطرق ممارستها مع معرفة الفوائد اليت يحققها الجسم من ممارسة تلك الرياضة، فهي تحقق الكثير من الأهداف من ممارستها، ويتم وضع جدول زمني لممارستها لتكون ممارستها سهلة. قد يهمك أيضا: تمارين اليوغا للوجه
طريقة تعلم اليوغا
نظرًا لأن تمارين اليوغا للاسترخاء تساعد في تحقيق الكثير من الفوائد للجسم، لذلك لابد من أن يتم تعلمها بالطريقة الصحيحة التي تفيد الجسم، ويمكن تعلمها من خلال الذهاب لمراكز التدري بالمختصة بتعليم تلك الرياضة، وفي حالة عدم القدرة للذهاب يتم استخدام واحدة من الطرق التي تساعد في تعلمها ومن تلك الطرق كالتالي:
يتم الإستعانة بمدرب متخصص يقوم بالأشراف على تلك التمارين وطريقة أدائها، مع تسجيل الملاحظات الهامة التي تتعلق بأداء من يمارسها. تمارين اليوغا للاسترخاء - مجلة حرة - Horrah Magazine. القيام بمشاهدة أشرطة الفيديو التعليمية وبعض من البرامج التلفزيونية التي تشرح طريةق ممارسة رياضة اليوغا، ليتم معرفة القواعد الخاصة بممارسة تلك الرياضة والتعلم من المشاهدة. قراءة الكتب، ومشاهدة البرامج التعليمية التي أنتشرت بشكل كبير عبر النترنت لتعليم قواعد ممارسة رياضة اليوغا.
6 أنواع من اليوغا تساعدكِ على الاسترخاء والتأمل
يوجد العديد من التمارين التي تساعد في إزالة علامات التوتر والتعب وتجعلك مسترخيًا، تابع المقال الآتي لتتعرف أكثر على تمارين الاسترخاء. تعد تمارين الاسترخاء من الأنشطة التي يمكن ممارستها من حين لآخر للتخفيف من التوتر ومتابعة الأنشطة بكل نشاط وحيوية، تابع المقال الآتي لتعرف أكثر:
ما هي فوائد تمارين الاسترخاء؟
يوجد العديد من الفوائد التي تتعلق بتمارين الاسترخاء، إذ يساعدك القيام بها بشكل مستمر على ما يآتي:
تخفيض معدل ضربات القلب. تحسين عملية الهضم. المحافظة على تراكيز السكر في الدم. زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية. تحسين جودة النوم. التقليل من المشاعر السلبية كالقلق والإحباط. التقليل من التوتر العضلي. أمثلة على تمارين الاسترخاء
يوجد العديد من التمارين والأنشطة التي قد تساعدك على الاسترخاء، نذكر منها ما يأتي:
1. التأمل
يعد التأمل من الأمور الجيدة التي قد تساعدك على الاسترخاء، كما يعد مفيد بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب، ويمكن القيام به لبضعة دقائق يوميًا، إذ يتم التركيز على اللحظة الحالية وعدم التفكير بأية مخاوف تتعلق بالماضي أو المستقبل. أشارت بعض الأدلة على أن التأمل يؤثر على بعض المسارات العصبية المسؤولة عن التعامل مع القلق والإجهاد، بحيث تزداد قدرة الشخص على التعامل مع القلق.
مجربات تمارين التنفس للتنحيف
مجربات تمارين التنفس للتنحيف أجمعوا على أنه مع الانتظام على القيام بتمارين اليوغا للتنفس، والحرص عليها بشكل يومي أدى ذلك بشكل ملحوظ على خسارة الوزن الزائد ، وليس هذا فقط وإنما يعمل أيضًا على توليد الطاقة والتخلص من الطاقة السلبية وبعث الراحة والسعادة في النفس. ونظرًا لأهمية تمارين التنفس البالغة يلجأون مرضى تليف الرئتين إلى جهاز تمارين التنفس، ولكن يمكن لهم القيام بتمارين التنفس بدون بذل الكثير من المجهود وذلك من خلال طريقة التنفس البطني العميق أو التنفس مع زم الشفاه ويجب مراعاة الوصول لمرحلة الاسترخاء قبل البدء بالقيام بتمارين التنفس، وذلك عن طريق اغلاق العينين وإراحة الكتفين لمدة دقيقة. ما الفرق بين اليوغا والتأمل؟
التأمل (دهيانا) هو جزء من ممارسة اليوجا. تتكون اليوغا من ثمانية مبادئ أساسية. قواعد العيش في المجتمع ( ياما) قواعد ضبط النفس ( نياما) مواقف منخفضة التأثير البدني ( أسانا) تقنيات التنفس ( براناياما) انفصال العقل عن الحواس ( براتيهارا) تركيز ( الظهرانة) التأمل ( ديانا) اتحاد كامل مع الوعي الفائق ( Samadhi)
هل يجب علي ممارسة جميع مبادئ اليوجا للاستفادة منها؟
ليس بالضرورة.
تجيد ملكة جمال لبنان السابقة الممثلة نادين نسيب نجيم اختيار ما يمدح من قوامها بأسلوب فخم وراقي. باقة كبيرة من أحمل الفساتين اختارتها نجيم ، متألقة بفساتين من مختلف التصميمات خلال عام 2019. اليك أجمل فساتين نادين نسيب نجيم في حصاد 2019:
تألقت نادين بأجمل الفساتين القصيرة التي كشفت رشاقة قوامها لا سيما فستانها البراق من دولشي أند غابانا. فستان قصير من تصميم دولشي أند غابانا
ولفساتين السهرة ظهرت نادين في احدى المناسبات بفستان أزرق مشكوك من تصميم العالمي زهير مراد. فستان أزرق من تصميم زهير مراد
أما اللون الأبيض في فساتين نادين فلا يخلو من اختياراتها وقد ظهرت هذا العام بفستان أبيض ناعم مكشفو الصدر مع حزام فضي على الخصر. فتحة فستان نادين نسيب نجيم تضعها بموقف محرج.. كشفت الكثير خلال صعودها إلى المسرح! (فيديو وصور). فستان أبيض ناعم التصميم
أخيراً نختم مع فستان نادين المصمم من اللون الفوشيا وهو من قماش الساتان مع حزام ذهبي ناعم على الخصر. فستان من الفوشيا بقماش الساتان
شاهدي أيضاً:ألوان ربيع 2020 من أسبوع الموضة في ميلان
تابعي أيضاً:
نادين نجيم في عيون الصحافة الإسبانية.. المقال الإسباني كاملًا
نادين نجيم تنشر صوراً وفيديو لـ هافن وجيوفاني
نادين نجيم ترقص مع ابنتها هافن وتعلق: فرخ البط عوام
فساتين نادين نجيم 2020
فستان زفاف نادين في عرسها
فستان الزفاف الذي ارتدته نادين نجيم في عرسها الحقيقي عام 2012 جاء طويلاً وواسعا جدا بقصة الكلوش من مجموعة المصمّم اللبناني زهير مراد والذي كانت تتمنى ارتداء فستان زفاف من توقيعه. فستان نادين في خمسة ونص
أما في مسلسل "خمسة ونص" خطفت الممثلة اللبنانية نادين نجيم الأضواء بفستان زفافها الأبيض الملكي والذي تميز بفخامته الراقية، فبدت فيه كالأميرات في حفل الزفاف الخيالي الذي أقيم لها. حمل ثوب الزفاف توقيع المصمم اللبناني العالمي زهير مراد، وازدان قماشه بحبات الكريستال اللامعة، اما قصّته فجاءت مكشوفة الصدر مع الأكمام القصيرة في قسمه العلوي، وتميز في قسمه السفلي بتنورته الكلاسيكية المنفوشة والواسعة والتي تمنح العروس اطلالة استثنائية ومميزة. اطلالات نادين نجيم بالفستان الأسود - موقع أناقتي نادين نجيم و اطلالاتها بالأسود. أكملت نادين نجيم إطلالتها العرائسية بتسريحة الشعر المنسدل الذي زاد من أنوثتها خصوصا مع اكسسوار الشعر الكريستالي الذي يشبه التاج كما اعتمدت مكياج أنيق وهادئ. شاهدوا الفستان في هذا الفيديو:
"هي" تترككم مع عدد من إطلالات نادين نجيم بفساتين الزفاف، فأي إطلالة نالت إعجابكم أكثر؟
فساتين نادين نجيم الحلقه 19
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
فساتين نادين نجيم الحلقة 1
كما قالت أن عمرها 26 عاماً وأنها من مواليد برج القوس وأوضحت أنها حصلت على الإقامة الذهبية في الإمارات العربية المتحدة. وكان الراحل المخرج بسام الملا قد توفي في الثاني والعشرين من يناير من العام الحالي بعد صراع مع مضاعفات مرض السكري. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
فساتين نادين نجيم صالون
نادين نجيم واحدة من النجمات اللاتي يتمتعن بجسد رائع وقامة ممشوقة، لهذا يناسبها الكثير من الفساتين الأنيقة والعصرية، سواء كانت طويلة أو حتى القصيرة منها، كما أن لها أسلوب عصري ومتجدد دائما في اعتماد الموديلات المختلفة. وإن كنتِ من طويلات القامة، فاليوم اخترنا لكِ سيدتي. نت مجموعة فساتين سهرة لطويلات القامة من وحي نادين نجيم، اعتمدي منها ما يناسبكِ. فساتين نادين نجيم مسلسلات. فستان أسود طويل مع التول المنفوش
أعجبنا هذا التصميم المميز للفستان الأسود المنفوش، مع فكرة الكشكش الطبقي، وبالرغم أن تلك القصّة تناسب أكثر قصيرات القامة، إلا أنها ناسبت قوام نادين نجيم، خاصة أنها اعتمدت على البساطة، دون وجود كثير من التطريزات بالفستان، حتى لا تبدو بطول مبالغ، وكذلك اعتمدت على البطانة القصيرة، لتبرز أنوثتها. تابعي المزيد: هيفاء وهبي تنضم إلى النجمات في الأزياء الشرقية بإطلالة مبتكرة
نادين نجيم بفستان أنيق من اللاتيكس مع لمسة جريئة
بأجدد إطلالتها ظهرت نادين نجيم بفستان من اللاتيكس، باللون البينك، والمعروف عن الموديلات من هذه النوعية، أنها تتمتع بجرأة كبيرة، وتبرز مفاتن المرأة، وهذا التصميم مثالي لصاحبات القوام الممشوق، يناسبكِ بسهرات المساء الصيفية، مع لونه الفاقع، وقد اختارت نادين أن ترفع معه شعرها للوراء، للمسة أكثر نعومة.
13-10-2021 | 13:41
المصدر: النهار
أناقة نادين نجيم
الترتر، الذي كان مخصّصًا حتى الآن لاحتفالات نهاية العام، خرج من وظيفته الاحتفاليّة ليُصبح عنصراً يتميّز بحقبة الروك لإطلالة غير رسميّة "كاجويل". الفكرة؟ كسر صورة فستان الأميرة في الدرجة الأولى من خلال الجمع بين الترتر والأساسيّات البسيطة للغاية أو القِطَع التي تنبثق من خزانة الملابس الأنثوية - الذكوريّة. خبر سار: هذا الفصل يسمح لنا بالخروج في وضح النهار بالترتر من دون إحراج، ولكن بشرط دمج الترتر مع تي - شيرت قطنيّة وحذاء رياضي. فساتين نادين نجيم صالون. للسهرات يتصدّر الترتر المرتبة الأولى، فساتين وبذلات مطلوسة بالكامل. هذا ما رأيناه على إنستغرام فاشن الخاصّ بالنجمة نادين نسيب نجيم عندما كانت تسجل حلقة لبرنامج في الكويت. فقد تألّقت الممثلة المحبوبة في كل العالم العربي بفستان أخضر رائع مطلوس بالترتر المضيء الذي منحها هالة مدهشة. الفستان من توقيع Aden Fashion ، وهي ماركة لبنانيّة معروفة. الفستان قصير لاصق بالجسم، ويُظهر مفاتن النّجمة وسيقانها الرشيقة مع شقّ جانبي وأكمام طويلة. انتعلت نادين إلى جانب الفستان حذاءً رائعاً ومثيراً بكعب رفيع وبلاستيك شفّاف على مشط الرجل من توقيع ماركة Poise design ، وهي ماركة لبنانيّة أيضا أسّستها المصمّمة إيمّا بطرس، لأنّ النجمة - كما يبدو - تشجّع الصناعة اللبنانية.