آخر تحديث أكتوبر 30, 2021
يمكن أن تساعد تمارين تقوية عضلات الفم واللسان في تحسين عملية البلع. مع الممارسة ، قد تساعدك هذه التمارين على زيادة قوة لسانك وقدرته على الحركة. قد يؤدي ذلك إلى تحسين قدرتك على البلع ، خاصة عند استخدامه مع أنواع أخرى من تمارين البلع. تتطلب هذه الحركة سلسلة من الإجراءات المنسقة من عضلاتك على طول هذا المسار. إذا لم يعمل شيء ما بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في البلع. يمكن أن يؤدي ضعف العضلات في هذه المناطق إلى صعوبة البلع السليم. يمكن أن تزيد تمارين اللسان و الفم من القوة والحركة والتحكم في هذه العضلات. بمرور الوقت. أهداف تمارين تقوية عضلات الفم واللسان
قد تحتاج إلى ممارسة تمارين تقوية اللسان إذا كنت تواجه مشكلة في البلع. هذه حالة طبية تسمى عسر البلع. تمارين لتقوية عضلات الفم واللسان - إضاءات عالمية. يحدث هذا عندما يدخل الطعام أو المواد الأخرى عن طريق الخطأ في الشعب الهوائية أو الرئتين. هذا أمر خطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى التهاب رئوي ومشاكل أخرى. كجزء من خطة العلاج الخاصة بك ، قد يصف لك الطبيب واختصاصي النطق واللغة تمارين تقوية اللسان و الفم. اقرأ أيضاً: تأخر الكلام عند الأطفال
تمارين اللسان
افتح فمك بأقصى ما يمكنك ، والمس طرف لسانك بأسنانك العلوية أو بالجزء الأمامي من الحنك.
- تمارين لتقوية عضلات الفم واللسان - إضاءات عالمية
- الموت يفجع الفنان الكويتي جاسم النبهان بوفاة ابنه محمد عن عمر 44 عامًا | البوابة
تمارين لتقوية عضلات الفم واللسان - إضاءات عالمية
حتي تعيش الحياة اليومية بقوة. ترجع أصول تمارين التبت إلي مدينة التبت وتوجد من أكثر من 2500 سنة وبذلك فهي من أقدم الرياضات في الوقت الحالي. وذكرت كتاب بيتر كلير نشر عام 1993 أصول تمارين التبت والذي ذكر بأنها من التمارين التي كان يمارسها الجيش البريطاني منذ 500 سنة. ومن فوائد تمارين التبت التخلص من السموم، تحقيق توازن الجسم، منع علامات الشيخوخة، الإستغراق في النوم، تقوية الذاكرة، الصحة النفسية والعقلية، تخفيف ألم المفاصل، وتحسين قوة الجسم والعضلات. وأيا كان أصل هذه التمارين فهي تحدث تغيرات كبيرة للجسم والعقل عند الإنتظام علي ممارستها. تمارين تقوية العضلات التمرين الأول:
تمارين تقوية العضلات
الوقوف بشكل مستقيم والعمل علي تمدد الذراعين علي الجانبين بجوارك حتي تصبح في مستوي الكتفين والبقاء في هذه الوضعية كما تري في الصورة. ثم البدء بالتحول في إتجاه عقارب الساعة حتي تشعر بالدوران قليلاً، تحتاج إلي أن تبدأ بممارسة هذا التمرين 3 – 6 مرات في وقت واحد. تمارين تقويه العضلات بطريقة سهل. تمارين تقوية العضلات التمرين الثاني:
قم بالإستلقاء علي ظهرك مع فرد ذراعيك بجوارك للتمدد وأخذ الزفير. قم بمحاولة التنفس ببطء وفي نفس الوقت التنفس ببطء ورفع رأسك والساقين في محاولة لإبقاء الكتفين والوركين في مكان وليس ثني الركبتين ثم العودة إلي الوضع الأصلي أثناء التنفس ببطء.
وفيما يلي نذكر عدد من تمارين الظهر التي يمكن ممارستها في البيت:
للمزيد: التدابير الوقائية لآلام الظهر
تمرين الاقواس
تعد تمارين الأقواس (بالإنجليزية: Bridges) من تمارين الظهر التي تقوي العضلة الألوية الكبيرة، وهي العضلة الكبيرة التي توجد في الأرداف، كما إنها واحدة من أقوى العضلات في الجسم، والمسؤولة عن الحركة في الورك، بما في ذلك أنشطة تمديد الورك مثل القرفصاء، ويمكن أن يساهم أي ضعف فيها في حدوث آلام الظهر لأنها من المثبتات المهمة لمفاصل الورك وأسفل الظهر أثناء الحركات مثل المشي. ويمكن ممارسة تمارين الأقواس لتقوية عضلات الظهر من خلال:
الاستلقاء على الأرض مع وضع القدمين مسطحة على الأرض، والمباعدة بين الوركين بالعرض. وضع اليدين على الجانبين، وضغط القدمين على الأرض أثناء رفع الأرداف ببطء عنها حتى يصل الجسم إلى خط مستقيم مع المحافظة على الكتفين على الأرض. الحفاظ على تلك الوضعية من 10 إلى 15 ثانية. استراحة لمدة 1 دقيقة. تكرار التمرين 15 مرة. أداء 3 مجموعات. تمرين السحب إلى المناورة
تعد تمارين السحب إلى المناورة (بالإنجليزية: Drawing-In Maneuver) من التمارين التي تقوي عضلات الظهر خاصة العضلات البطنية المستعرضة، وهي العضلات التي تلتف حول خط الوسط، وتساعد على دعم العمود الفقري والبطن، وهي مهمة لتثبيت مفاصل العمود الفقري ومنع الإصابة أثناء الحركة، وتؤدي تمارين السحب إلى المناورة لتقوية عضلات الظهر من خلال:
إرخاء اليدين على الجانبين.
أبناء جاسم النبهان – تزوج النبهان مرتين، الأولى هي الممثلة طيبة الفرج، ولديهما 6 أبناء هم: طلال وفاطمة ومحمد وعنود وعبد الله وعزيزة – في المرة الثانية تزوج من نجيبة اللنقاوي ولديه منها ابنتين هن الممثلة حصة وأسماء. موقع نجم نيوز
الموت يفجع الفنان الكويتي جاسم النبهان بوفاة ابنه محمد عن عمر 44 عامًا | البوابة
تكريم من مهرجان الفن والإعلام عن دورها في مسلسل محمد علي رود في عام 2020 م في الكويت.
شارك الفنان جاسم النبهان عام 2020 في مسلسل "الشهر المر"، ومسلسل "محمد علي رود"، ومسلسل "غرفة رقم 7″، ومسلسل "رحى الأيام"، ومسلسل "شغف"، ومسلسل "مع الحرملك". أما عام 2021 شارك جاسم في مسلسل " مع الحرملك " ، ومسلسل " سما عالية"، ومسلسل " رد إعتبار"، ومسلسل " الوصية الغائبة"، ومسلسل " الناموس". بيانات أخرى
اسم الأب: محمد عبد الله النبهان. اسم الزوجة: طيبة الفرج، نجيبة اللنقاوي. أسماء الأولاد: طلال النبهان، محمد النبهان، العنود النبهان، فاطمة النبهان ، عبد الله النبهان، عزيزة النبهان،حصة النبهان، أسماء النبهان. الدين: مسلم. العرق: من أصول كويتية. أهم المخرجين الذين تعاملوا معه: حسين الصالح،عبد الرحمن الشايجي، حسين المفيدي، علي حسين البلوشي، غافل فاضل، حمدي فريد، عبد الأمير مطر. الأعمال:
مسرحية " غلطةياناس " عام 1964. مسرحية " الجنون فنون" عام 1965. مسرحية " يمهل ولا يهمل " عام 1966. تمثيلية " محكمة الفريج " عام 1967. سهرة تلفزيونية " صورة وبرواز " عام 1969. مسرحية " العلامة هدهد" عام 1970. مسلسل " خلف الجدران " عام 1971. مسرحية " مدير طرطور " عام 1972. مسلسل " الملقوف" عام 1973. الموت يفجع الفنان الكويتي جاسم النبهان بوفاة ابنه محمد عن عمر 44 عامًا | البوابة. مسرحية " ضعنا بالطوشة " عام 1974.