ستيب أب (سلسلة أفلام) معلومات عامة الصنف الفني
دراما ، رومانسي, الرقص تاريخ الصدور
11 أغسطس 2006 (1)
14 فبراير 2008 (2)
6 أغسطس 2010 (3)
27 يوليو 2012 (4)
8 أغسطس 2014 (5) اللغة الأصلية
الإنجليزية البلد
الولايات المتحدة الطاقم المخرج
آن فليتشر (1)
جون م. تشو (2-3)
سكوت سبير (4)
تريش سييلو(5) البطولة
تشانينج تيتوم
جينا ديوان
برينا ايفيجن
روبرت هوفمان
ريك مالامبري
شارني فينسون
ريان جوزمان
كاثرين ماكورميك
أدم ج. سيفاني
اليسون ستونر صناعة سينمائية المنتج
آدم شانكمان (1-5)
غاريت غرانت(4)
إريك فيج (1–4)
جنيفر جيبْجوت (1–5)
باتريك وكزبرجر(1–4) الميزانية
143, 000, 000 مليون دولار الإيرادات
650, 939, 748 دولار تعديل - تعديل مصدري
ستيب أب هي سلسلة من أفلام الرقص والرومانسية والدراما التي أنشأها دوان أدلر. الفيلم الأول، ستيب أب ، من إخراج آن فليتشر، وصدر في عام (2006). وقد قام جون ماتشو بإخراج ستيب أب 2: الشوارع (2008) و ستيب أب ثري دي (2010). بينما قام بإخراج الفيلم الرابع ستيب أب ريفلوشن (2012) سكوت سبير، والفيلم الخامس ستيب أب: الكل معنا (2014)، كان من إنتاج تريش سييلو. [1] [2] [3]
الأفلام
ستيب أب (2006)
تايلر غيج (تشانينج تاتوم) يحصل على فرصة العمر بعد تخريب مدرسة الفنون المسرحية، وكسبه لفرصة أخذ منحة دراسية والرقص مع راقصة نورا (جينا ديوان).
ستيب أب ثري دي
ستيب أب ثري هو فلم أمريكي ثلاثي الأبعاد غنائي راقص استعراضي. [1]
12 علاقات: فيلم ، والت ديزني ستوديوز موشن بيكشرز ، لغة إنجليزية ، آدم شانكمان ، أدم ج. سيفاني ، اليسون ستونر ، الولايات المتحدة ، توتشستون بيكشرز ، ثلاثي الأبعاد ، دراما ، رومانسية (فن) ، سمت إنترتاينمنت. فيلم آلة تصوير سينمائي الفِيلم أو الفلم (وجمعها أفلام) أو الفيلم هو فن أو مصنوعة ثقافية معمولة بواسطة ثقافات معينة والأفلام تعكس هذه الثقافات، وأيضا تؤثر فيها. الجديد!! : ستيب أب ثري دي وفيلم · شاهد المزيد » والت ديزني ستوديوز موشن بيكشرز استوديوهات أفلام والت ديزني هو قسم مختص بتوزيع الأفلام يتبع شركة والت ديزني. الجديد!! : ستيب أب ثري دي ووالت ديزني ستوديوز موشن بيكشرز · شاهد المزيد » لغة إنجليزية EN: الإنجليزية يرمز إليه رمز اللغة أيزو 639-1 لغة إنجليزية في العالم الإنجليزية أو الإنغليزية أو الإنقليزية ، وتكتب في بلدان الشام إنكليزية هي لغة جرمانية نشأت في إنجلترا. الجديد!! : ستيب أب ثري دي ولغة إنجليزية · شاهد المزيد » آدم شانكمان آدم مايكل شانكمان (ولد في 27 نوفمبر 1964) هو مخرج سينمائي ومنتج وراقص وممثل يهودي أمريكي مصمم الرقصات بدأ حياته المهنية في المسرح الموسيقي وكان راقص في العديد من الفيديو كليب وقد أدار العديد من الأفلام الروائية الطويلة.
ستيب أب 2: الشوارع (2008)
تحدث شرارات رومانسية بين اثنين من طلاب الرقص من خلفيات مختلفة في مدرسة ماريلاند للفنون. ستيب أب ثري دي (2010)
مجموعة من راقصي الشوارع في مدينة نيويورك، يجدون أنفسهم أمام أفضل راقصي الهيب هوب في العالم في مواجهة عالية المخاطر. ستيب أب ريفلوشن (2012)
قصة الفيلم عن ايميلي (كاثرين ماكورميك) حيث تصل إلى ميامي وتتطلع لأن تصبح راقصة محترفة، فتقابل سيان (رايان جوزمان) وتعجب به لتنضم لطاقم الرقص الخاص به. الخطوات الساخنة: الكل معنا (2014)
كل النجوم من ستيب أب السابقة عملوا معا للتألق في لاس فيغاس، الذين يقاتلون من أجل أحلامهم وحياتهم المهنية. مراجع
بوابة الولايات المتحدة
تمارين لعلاج خشونة الركبة هي ضرورية لكل شخص ليتمكن من علاج ألم الركبة و تقويتها و الحماية من خشونة الركبة. فالركبة تعتبر من أكثر المناطق الحيوية في جسم الإنسان، و مرض خشونة الركبة يأتي نتيجة تحلُّل القطعة الغضروفيّة، و احتكاك العظمتين ببعضهما ممّا يُسبّب الشّعور بألم، تهيُّج الركبة الناتج غالباً عن تكوين النّتوئات العظميّة، و تقليل مدى الحركة للركبة. و يُعدّ التقدّم بالعمر، زيادة الوزن، العوامل الوراثية، و الإجهاد من العوامل البارزة المؤدية للإصابة بخشونة الركبة. التمارين الرياضية من الطرق لعلاج خشونة الركبة، و تقويتها و مقاومة آلامها، و زيادة فرص حفظ المِفصل قدر الإمكان. تمارين علاج خشونه الركبه. و لكن قبل البدء بأي تمارين رياضية، ننصحك بالتواصل مع طبيبك الخاص و استشارته. إبدأي اولاً بتمارين الإحماء و الـStretch لحماية جسمك من الإصابات و التمزقات و الشدّ العضلي و قومي ببعض تمارين كارديو خفيفة لمدة 5 دقائق. التمرين الأول
إستلقى على الأرضي، ثم إرفعي الجزء العلوي من جسمك بمساعدة مرفقيك، و قومي بثني ركبتك اليسرى، و قدمك على الأرض. حافظي على ساقك اليمنى مستقيمة، و أصابع قدميك لأعلى، ثم إرفعي ساقك اليمنى لأعلى. حافظي على هذا الوضع لثواني، و ببطء إخفضي ساقك على الأرض، ثم أعدي رفعها مرة أخرى بنفس الطريقة، و قومي بتبديل للساق الأخرى و طبقي عليها نفس التمرين.
تمارين خشونة الركبة (العلاج الامثل لخشونة الركبة والوقاية منها) - جلوري نوت
كذلك يوصي الأطباء بعدم ممارسة التمارين الرياضية خاصًة المشي والجري على الأماكن الصلبة، والابتعاد عن التمارين الشاقة، كما يفضل الابتعاد عن بعض الآلات الرياضية، التي تؤدي إلى إجهاد المفاصل، lمثل الدراجات الثابتة. من التمارين التي يجب تجنب الإفراط في ممارستها هي تمارين السكوات أو القرفصاء، لأنها تؤدي على الضغط على المفرط على مفصل الركبة. اقرأ أيضًا: أفضل 6 تمارين لعلاج خشونة الركبة.. تمارين خشونة الركبة بالصور. يمكن ممارستها في المنزل (صور)
نصائح للتعامل مع خشونة الركبة والجيم
عند الإصابة بخشونة الركبة وممارسة التمارين الرياضية في الجسم تعامل بهذه الطرق:
1-دعامة الركبة
تساعد دعامة الركبة على تقوية العضلات والأوتار الموجودة في العضلات الرباعية للفخذين، مما يؤدي إلى تقوية تحمل الركبة للتمارين الرياضية لأن العبء يصبح أخف عليها. 2- البدء التدريجي
عندما يعاني مفصل الركبة من الضغط الزائد لمدة طويلة، يتسبب هذا في التهاب الأوتار، لذا يوصي الأطباء بالتناوب بين التمارين أولاً ثم البدء ببطء في إضافة تمارين جديدة. 3- الإحماء والتمديد
تساعد تمارين الإحماء والتمديد على زيادة مرونة العضلات، هذه المرونة تسهم في قوة تحمل العضلة في أثناء ممارسة التمرين، خاصًة لعضلات الفخذين الرباعية وأوتار الركبة.
شرب كميات وفيرة من المياه بألا تقل عن 8 أكواب يومياً. تناول الزنجبيل حيث له قوة فعالة في علاج الالام المفاصل ومشاكلها بشكل ملحوظ. العلاج الطبيعي
إتباع بعض طرق العلاج الطبيعي التي تعمل على تسكين الألم وهي أبرز أهداف علاج خشونة والمفاصل الرّكبة. إجراء بعض التمارين الرياضية المعينة التي تتم تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي وتعمل على شد وتقوية الركبة والعضلات المحيطة بها تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي وقد ينصح بتجنب بعض الأنشطة أو الحركات التي قد تؤدّي إلى زيادة حدة الألم والاحتكاك. استخدام بعض الضمادات أو الكمادات السّاخنة أو الباردة حيث تعمل كمادات السخونة على تسهيل حركة المِفصل المتصلّب، كما أن استخدام كمّادات الثّلج لمدّة 15 دقيقة بعد القيام بأيّ نشاط يساعد على التخفيف من التورم والعمل على تسكين الألم. تمارين خشونة الركبة (العلاج الامثل لخشونة الركبة والوقاية منها) - جلوري نوت. الإهتمام بتخفيف أو التّقليل من الوزن لما له من أثار سلبية على الجسم والصحة العامة وزيادة الأعراض المُصاحبة لها؛ بسبب الضغط الزائد الذي يشكله على الركبتين. العلاج بالجراحة
حيث يتم علاج خشونة الركبة عن طريق الجراحة في بعض الحالات بسبب التعرض إلى وجود العديد من الأعراض الشديدة أو في حال عدم الاستفادة من الطرق العلاجية السابقة ولم تجدي نفعاً حيث يتم إزالة الأجزاء المتضررة من الغضروف فقط، ومنها أيضاً ما يهدف إلى الحرص على ملائمة العظام مع بعضها البعض والتخفيف من الاحتكاك، بالإضافة إلى الخضوع إلى جراحة تبديل مِفصل الرّكبة بالكامل.