بحضور وزير الصحة الدكتور توفيق بن فوزان الربيعة، دشنت وزارة الصحة اليوم الإثنين العربات الجديدة للتبرع بالدم حيث تواصل الصحة جهودها لزيادة الوعي حول أهمية التبرع بالدم، والعمل على الإكتفاء التام، من خلال التبرع التطوعي داخل بنوك الدم في المملكة. حملة تبرع بالدم في الرياض للجنود المرابطين بالحد الجنوبي. وأبانت الصحة أن الهدف من هذه العربات هو تمكين بنوك الدم من الوصول إلى أماكن المتبرعين سعياً إلى تعزيز ثقافة التبرع بالدم وزيادة عدد المتبرعين بالدم بشكل طوعي ومنتظم. وأشارت إلى أنه سيتم تأمين عدد 24 عربة تبرع بالدم بمواصفات عالمية ومجهزة بشكل كامل بأحدث الأجهزة اللازمة للتبرع بالدم وبواقع عربة لكل بنك دم مركزي في المملكة، حيث تم توريد الدفعة الأولى والبالغ عددها 10 عربات وجاري توزيعها على 10 مناطق صحية وسيتم توريد باقي العربات وعددها 14 عربة خلال الأشهر القادمة بإذن الله ، وتوزيعها على 14 بنك دم مركزي تشمل جميع المناطق الصحية بالمملكة وقد تم إعداد برنامج تشغيلي لهذه العربات لتحقق الهدف المنشود والمأمول بإذن الله من تأمينها. جدير بالذكر أن بنوك الدم يبلغ عددها 221 بنك دم منها "24 بنك دم مركزي و 105 بنوك دم فرعية و83 مركز نقل دم"
كما بلغ عدد المتبرعين بالدم خلال العام 2019 عدد 345693 متبرع ومتبرعة.
تبرع بالدم الرياض المالية
التبرع بالدم:
هو إجراء طبي تطوعي يتم بنقل الدم أو أحد مركباته من شخص سليم معافى إلى شخص مريض يحتاج للدم. وهذا الإجراء يحتاج إليه الملايين من الناس كل عام؛ فيستخدم أثناء الجراحة أو الحوادث أو بعض الأمراض التي تتطلب نقل بعض مكونات الدم. أنواع التبرع بالدم:
الدم الكامل: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا في عمليات التبرع بالدم؛ حيث يشمل جميع مكونات الدم (الخلايا الحمراء والبلازما والصفائح الدموية). الصفائح الدموية. البلازما. خلايا الدم الحمراء. أهمية التبرع بالدم:
عملية نقل الدم من العمليات التي تسهم في إنقاذ الأرواح؛ فيُعطى في مثل هذه الحالات:
عند حدوث مضاعفات للسيدات الحوامل، مثل حالات النزف قبل الولادة أو خلالها أو بعدها. للمرضى أثناء العمليات الجراحية مثل عمليات القلب، الأوعية الدموية، جراحة زراعة الأعضاء وغيرها. للمصابين بأمراض الدم. للمصابين في الحوادث. مرضى السرطان. شروط التبرع بالدم:
أن يكون المتبرع بصحة جيدة ولا يعاني أي أمراض معدية. المدينة الطبية بجامعة الملك سعود | التبرع بالدم. أن يكون عمر المتبرع من 18-65 سنة. يجب أن لا يقل وزن المتبرع عن 50 كجم. أن تكون نسبة الهيموجلوبين للرجال من 14- 17 جم، وللنساء من 12-14 جم. أن يكون النبض بين 50-100 في الدقيقة.
تبرع بالدم الرياض الدوليّ للمؤتمرات والمعارض
المنصة الوطنية للتبرعات | تبرع
الجربوع: يزداد الطلب على فصيلة (O+) بشكل مستمر والفصائل السالبة شحيحة!
تؤدي هذه المستويات العالية من هرمون التوتر إلى تخزين دهون البطن ، و يظهر هذا جليا خاصة عند النساء. الشيئ الذي يجعل فقدان الوزن أمرا غاية في الصعوبة ( مصدر). في المقابل ، يساعد التحكم في التوتر إلى علاج ثبات الوزن. فمن خلال إحدى الدراسات التي أجريت على نحو 34 امرأة تعاني من السمنة لمدة شهرين ، فقد أدى برنامج التحكم في الضغط النفسي الذي يتضمن تمارين الاسترخاء و التنفس العميق إلى فقدان الوزن بمتوسط 4. 4 كجم ( مصدر). ↚ 5 كسر ثبات الوزن: تناول المزيد من الألياف الغذائية تناول المزيد من الألياف الغذائية إدراج الألياف الغذائية في نظامك الغذائي خاصة الألياف القابلة للذوبان قد يكون بمتابة رجيم لعلاج ثبات الوزن. حيث تساعدك الالياف الطبيعية على الاستمرار في رحلة التنحيف لهاذين السببين الرئيسيين: أولا ، لأن الألياف القابلة للذوبان تعمل على تأخير حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي الأمر الذي يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول ( مصدر). ثانيا ، تساعد الألياف في إنقاص الوزن عبر تقليل عدد السعرات الحرارية التي تمتصها من الأطعمة الأخرى. حيث قدر الباحثون أن رفع استهلاك الألياف يوميًا من 18 إلى 36 جرامًا قد يؤدي إلى تقليل السعرات التي تمتصها من الأغذية بما يعادل 130 سعرة حرارية ( مصدر).
رجيم الـ 5 أيام لكسر ثبات الوزن قبل العيد | مجلة الجميلة
زد عدد مرات ممارسة التمارين الرياضية أو ضاعف مدى قوتها
على الأغلب فإنك نُصحت كثيرًا بزيادة قدر ممارستك للأنشطة الحركية بشكل عام والتمارين الرياضية بشكل الخاص لدعم قدرتك على التخلص من الوزن الزائد نظرًا لدور ذلك في تحسين عملية الأيض وسواءً كنت من محبي الرياضة أو لا فإن هذه النصيحة أساسية لكسر ثبات الوزن لكن بشكل أكبر إذ تحتاج إلى زيادة عدد مرات ممارستك للرياضة أو ممارسة أنواع رياضة أقوى فقد أكدت الكثير من الأبحاث مثل الدراسة التي استمرت على مدار 3 شهور بمشاركة 12 امرأة اتبعن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومارسن رياضة رفع الأثقال لمدة 20 دقيقة يوميًا فنجحن في خسارة ما يُقارب 6 كيلو من الوزن. خفض معدل تأثرك بالضغط النفسي
نواجه جميعًا ضغط نفسي بمعدلات متفاوتة مدار اليوم ويختلف مدى تأثير هذا الضغط أيضًا على شخص لآخر تبعًا للعديد من العوامل والتي يُعد من أهمها طريقة تعامله معها؛ ولا يقتصر تأثير هذا الضغط على الحالة المزاجية فقط وإنما يؤثر على حياتك بشكل كلي بما في ذلك مدى قدرة جسمك على التخلص من الوزن الزائد؛ ويكمن الحل ببساطة في ممارسة بعض تقنيات الحد من الضغط النفسي عدة مرات يوميًا حسب الحاجة، ومن أهم هذه التقنيات التنفس بعمق، والاسترخاء، والتأمل؛ ويُمكنك التعرف على هذه التقنيات بالتفصيل من خلال قراءة مقالة "تجربتي مع الصمت".
أفضل الطرق لكسر ثبات الوزن - مجتمع رجيم
نصائح كسر ثبات الوزن كنت ألاحظ تنحيف سريع للجسم مع بداية الرجيم لكنني الآن أعاني من ثبات الوزن ، و لا استطيع انزال الوزن كما كان يحدث في السابق! لا تقلق ، فهذا شيئ عادي و جد طبيعي فالأمر يتعلق فقط بمرحلة تسمى هضبة فقدان الوزن. صحيح أن هذه الفترة من مراحل التخسيس قد تكون محبطة ومثبطة للعزيمة بالنسبة إلى الكثيرين ، لكن هناك مجموعة من الاستراتيجيات و النصائح التي تستطيع من خلالها كسر ثبات الوزن و العودة إلى سكة إنقاص الوزن من جديد. من المهم للغاية أن تفهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم قبل أن تتعرف على النصائح التي تساعد على علاج ثبات الوزن ، من أجل تجنب مجموعة شائعة من اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن. أسباب ثبات الوزن عند النساء و الرجال
أسباب ثبات الوزن عند النساء و الرجال لمذا ينزل الوزن بسرعة في البداية ؟ من الطبيعي أن يكون نزول الوزن سريعا خلال الأسابيع الأولى التي تلي اتباع نظام غذائي للتنحيف ، لأن الجسم لا يحصل على ما يكفيه من السعرات الحرارية ، و بالتالي سوف يستخدم مخزونه من الجليكوجين ( احد انواع الكربوهيدرات التي توجد في الكبد و العضلات) من أجل إنتاج الطاقة التي يحتاجها. استخدام الجليكوجين يؤدي إلى تحرر الماء الذي الموجود في هذه الجزيئة ، الشيئ الذي يجعل معظم الوزن الذي تفقده في البداية يتكون من الماء و هو تأثير مؤقت فقط.
أسرار وأسباب كسر ثبات الوزن... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
يؤكد هذا الامر دراسة أجريت على مجموعة من البالغين أن الأشخاص الذين ناموا 4 ساعات كل ليلة لمدة 5 ليال متتالية ، انخفض لديهم متوسط معدل الأيض أثناء الراحة بنسبة 2. 6٪ ، لكن الشيئ الإيجابي هو أنه رجع إلى مستوياته الطبيعية بعدما ناموا لمدة 12 ساعة ( مصدر). من المهم أن تحرص على النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا كذلك لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة لكي تستطيع أن تقول أن تجربتي مع ثبات الوزن أصبحت من الماضي! 8 التخلص من ثبات الوزن في الصيام المتقطع التخلص من ثبات الوزن في الصيام المتقطع في الحقيقة ، أصبحت فوائد الصيام المتقطع للتخسيس جد مشهورة ، بالإضافة إلى فوائد الصيام الصحية الأخرى بما في ذلك عملية البلعمة الداتية أو autophagy ، حيث يأكل الجسم نفسه عندما يجوع و بالتالي يقوم ب تنظيف الجسم من السموم من خلال التخلص من الخلايا المريضة ، الميتة و السرطانية. يؤدي التتوقف عن أكل الطعام لمدة تتراوح ما بين 12 و 20 ساعة في اليوم كما هو الحال مع الصيام المتقطع ، إلى تعزيز فقدان الدهون و بالتالي إلى كسر ثبات الوزن. حيث أكدت بعض الدراسات أن الصيام العكسي لفترة تتراوح ما بين شهر واحد إلى 6 أشهر ، أدى إلى خسارة الوزن بنسبة 3 إلى 8 في المائة ، كما أدى أيضا إلى انخفاض قياس محيط الخصر بنسبة تصل من 3 إلى 7 في المائة ( مصدر).
العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، وثمرتا فاكهة. الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي، وسلطة خضراء، وثمرتا فاكهة. العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال. الأسبوع الثاني
الإفطار موحد في هذا الأسبوع لجميع الأيام وهوَ عصير فواكه طبيعيّ. السبت
الغداء: خضار مسلوقة، وبيض مسلوق، وشريحة ستيك. العشاء: ثمرتا فاكهة. الغداء: أربع ملاعق من المعكرونة، وطبق خضار سوتيه. العشاء: كوب حليب خالي الدسم، وثمرة فاكهة. الغداء: سلطة خضراء، وصدر دجاج مشوي، ورقاقتان من التوست. العشاء: سلطة تونة بدون زيت، وثمرة تفاح متوسطة الحجم. الغداء: خضار مسلوقة، ورقاقتان من التوست. العشاء: سلطة فواكه. الغداء: سمك مشوي، وسلطة خضراء. الغداء: ثلاث ملاعق من الأرز، وسلطة خضراء، وطبق خضار. العشاء: عصير فواكه طازج. العشاء: عصير فواكه طازج.
بحيث لا يكون الجسم قادر على التخلص من الفضلات ولفترات طويلة، وطبعًا هذه الفضلات ما هي إلا وزن إضافي على الميزات فتعتقد أن وزنك لا ينخفض. 6 – الاعتماد على خسارة الوزن بطريقة خاطئة
بعض طرق خسارة الوزن السريعة تعتمد على خسارة السوائل، صحيح سريعة ولكن عند التوقف عنها سيعود الوزن إلى ما كان عليه سريعًا، والاستمرار بها قد يكون له نتائج خطيرة جدًا، أما الحميات الأخرى المضرة أيضًا هي التي تفقدك الكتلة العضلية، فما تحرقه العضلات يفوق ما تحرقه الخلايا الدهنية بحوالي 70 ضعف. لذا عليك التأكد من كل نظام غذائي تتبعه على أي أساس يعمل وأي كتلة يستهدف، بالإضافة إلى الحصول على ما يحتاجه الجسم من البروتينات والسوائل والدهون الصحية والكربوهيدرات، بحيث تزيد عملية الحرق لا توقفها. قد يعجبك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
7 – الاقتراب من الوزن المثالي للجسم
هذا الأمر طبيعي ونتيجة معظم الأسباب السابقة، فالطاقة التي تستهلكها التمارين والحركة لجسم وزنه 80 كيلو غرام مختلفة عما يتم استهلاكه لجسم بوزن 50، بالإضافة إلى أن خسارة الوزن لا تعني فقط فقدان الدهون بل أيضًا فقدان الكتلة العضلية بنسبة 25% وبالتالي انخفاض في معدل الحرق أساسًا.