وضع سجل امتنان يوميّ للشخص، وكتابة الإيجابيّات الموجودة لديه، ومراجعة هذا السجل كلما سنحت له الفرصة وكلّما شعر بالإحباط، وأيضاً على الشخص أن يتذكر كل الإنجازات التي قام بها خلال النهار، مثل النجاح في مقابلة عمل، أو قراءة كتاب، ومراجعتها كل ليلة، كل هذه الخطوات البسيطة من شأنها تعزيز الثقة بالنفس أكثر لدى الشخص. المصدر:
- من اقوى تمارين رفع الثقة بالنفس / كسر القلم - YouTube
- مدير مطار الملك عبدالعزيز جدول الرحلات
من اقوى تمارين رفع الثقة بالنفس / كسر القلم - Youtube
[٢]
تمارين عملية للثقة بالنفس
نشرت الأبحاث ومراكز التنمية البشرية العديد من التدريبات والبرامج من أجل تعزيز الثقة بالنفس وبنائها، فهي تدريبات بسيطة لا تتطلب مواد أو أدوات، وإنما يستلزم تخصيص بضع دقائق لها تمارس يوميًّا وبالتزام تام رغم الظروف المحيطة، وذلك لكي تصبح جزءًا لا يتجزأ من الشخصية. من اقوى تمارين رفع الثقة بالنفس / كسر القلم - YouTube. [٣]
تمرين تدريب خمس دقائق يوميًا: يعدّ من أسهل التدريبات وأكثرها متعة لدى المتدربين، فهي تعمل على استبدال المعتقدات السلبية إلى أخرى إيجابية تدريجيًا، ودون عصبية أو تزمت، وهي كالآتي: [٣] الدقيقة الأولى: استرجاع ذكريات النجاح في الماضي مع تذكر الألوان والأجواء واستشعار لحظات ونشوة السعادة والعمل على تحقيقها في المستقبل. الدقيقة الثانية: الوقوف أمام المرآة مع إغماض العيون لأجل التفكير في الأشخاص المحبين وأن عيونهم مرآة يستيطع الشخص رؤية نفسه من خلالها، وحينما تتكون الصورة الذهنية بالكامل تُفتح العيون ويُنظر مباشرة للمرآة. الدقيقة الثالثة: مدح الذات مع استمرار الوقوف أمام المرآة والتحدث مع الذات باستخدام الصوت الداخلي. الدقيقة الرابعة: استرجاع أقوى لحظات شعور الثقة بالنفس، وحينها يمكن التعايش وتذكر الألوان والأحاسيس التي حدثت في تلك الموقف وخلال ذلك يُضغط إصبعا الإبهام والوسطى وبعد ذلك، ويُنتقل من الصورة الماضية للمستقبل وتخيلها كما لو أنها حصلت فعلًا، وهكذا يمكن زيادة الثقة واكتساب أحاسيس جديدة.
الثقة بالنفس هو نوع من الصفات المكتسبة التي يتم اكتسابها من خلال التربية السليمة والتجارب الحياتيه، ومع بعض الحالات يتم اكتسابها من خلال بعض التدريبات أو التمارين التي يطلق عليها تمارين زيادة الثقة بالنفس، وتعتبر مرحلة الطفولة هى المرحلة الأساسية للبناء في كافة النواحي ومن ضمنها الثقة بالنفس، ولكن مع ضعف المعلومات والمهارات التربوية تحديدًا لدى الأهل والمربين فإن مرحلة الطفولة لا يتم فيها ما هو مفترض، وإنما تبدأ عمليات بناء الثقة في النفس عندما يبدأ الاشخاص في مراحل الإدراك نوعًا ما وهى مرحلة المراهقة والشباب. ما هي الثقة بالنفس
لغويًا فإن الثقة في النفسي تعني الثقة في القدرات الخاصة بالإنسان وبمدى قدرته على اتخاذ القرارات بناء على تقييمه السليم للأمور. أما اصطلاحا من منظور علم النفس فإن الثقة بالنفس تعني الشخص الذي يحترم ذاته ويقدرها حق قدرها، ويدرك مدى كفاءته ويعرف قدراته كما إنه يثق في إمكانياته في التفكير واتخاذ القرارات. بناء على ذلك فإن من يمتلك الثقة في النفس هو إنسان قادر على دراسة الظروف والأمور التي تحيط به أو بأي قضية واتخاذ القرارات الصحيحة وتقييم وإقامة العلاقات بشكل سوي، كما أنه عادة إنسان متفائل يشعر بالسكينة، كما أن علاقة هذا النوع من الناس بالله قوية ويتمتع بقوة الإيمان والرضى غالبًا.
يستقبل مطار الملك عبدالعزيز الدولي في جدة، مساء اليوم (الخميس)، 14 ألف حاج عائدين إلى أهليهم بعد إتمامهم مناسك الحج هذا العام، إذ سيتم توزيعهم على رحلات مجدولة ورحلات إضافية وأخرى خاصة بالحجاج. وقال لـ«عكاظ» مدير مطار الملك عبدالعزيز الدولي عصام فؤاد نور إن إجمالي عدد الرحلات المخصصة لإعادة الحجاج تبلغ 26 رحلة، وبقية الحجاج سيعودون على رحلات منتظمة، مشيرا إلى تخصيص 30 منصة لإنهاء إجراءاتهم يعمل فيها موظفون متخصصون بخدمة ضيوف الرحمن. وأوضح عصام نور أنه تم تحديد سيور أمتعة مخصصة للحجاج لضمان عدم تخلف أمتعتهم، «وهناك فريق كامل يتولى مسؤولية خدمة الحجاج منذ لحظة دخولهم صالة المغادرة وحتى صعودهم إلى الطائرة، كما أن هناك غرفة علميات تعمل من مساء اليوم وحتى يوم الاثنين القادم لخدمتهم». مدير مطار الملك عبدالعزيز جدول الرحلات. يذكر أن مطار الملك عبدالعزيز الدولي يشهد في هذه الفترة كثافة عالية بسبب السفر على متن الرحلات الداخلية والدولية بمناسبة إجازة عيد الأضحى وموسم الحج.
مدير مطار الملك عبدالعزيز جدول الرحلات
وأعرب مدير عام مطار الملك عبدالعزيز والمشرف على فريق إدارة الأزمات في المطار عن خالص شكره لمدير جوازات مطار الملك عبدالعزيز الدولي العقيد سليمان اليوسف ومساعد مدير عام الخطوط السعودية للعمليات الارضية عصام فؤاد ولمدير عام العمليات والتشغيل في المطار عبدالمحسن الشيخ والى كافة الجهات والأفراد المشاركين في إدارة الأزمة على جهودهم الحثيثة والمتواصلة حتى ساعات متأخرة من صباح هذا اليوم.
رابط المصدر
08:32 AM
مشاركة [ 2]
درجة الضيافة
تاريخ التسجيل: 20 - 09 - 2010
الدولة: دمشق/سوريا
المشاركات: 93
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 241
رد: تعيين مدير جديد لمطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة
بآلتوفيق يآرب..
شكرآآ عآلخبر..
01:43 PM
مشاركة [ 3]
Pilot
تاريخ التسجيل: 07 - 08 - 2010
الدولة: USA
العمر: 28
المشاركات: 1, 088
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 6 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 3352
آخرها مديرا لمشروع تطوير مطار الملك عبدالله بن عبدالعزيز بجازان.