حاسبة احتياج البروتين اليومي
يحتاج الجسد للعديد من العناصر الغذائية يومياً ليؤدي وظائفه على أكمل وجه بصحة جيدة. ومن اهم تلك العناصر البروتين. حيث يشكل البروتين المادة البنائية الأساسية لخلايا الجسم كافة. حاسبة احتياج الجسم من البروتين. لذلك وجب علينا التنبيه على أهمية الحصول على الكميات المناسبة التي يحتاجها جسدك من البروتين يومياً ليبقى بصحة جيدة. وستجد في حاسبة الاحتياج اليومي ما يعينك على تحديد الكميات المطلوبة لك لتحافظ على صحتك. أختر اللغة المفضلة لعرض محتويات الحاسبة
Metric
require
Age
age should be in 14 to 80 range
Sex
Height
Weight
Goal
Activity level
You should take...... of protein per day
اقرأ أيضا: حاسبة احتياج الماء اليومي
اقرأ أيضا: حاسبة كمية الدهون في الجسم
طريقة حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم | احكي
احسب احتياجاتك اليومية من البروتين
لتحديد حاجتك اليومية من البروتين ، اضرب LBM في مستوى النشاط المناسب: [3]
المستقر ( غير نشط جسديًا بشكل عام): اضرب في 0. 5
نشاط خفيف (يشمل المشي أو البستنة): اضرب في 0. 6
متوسط (30 دقيقة من النشاط المعتدل ، ثلاث مرات أسبوعياً): اضرب في 0. 7
نشط (ساعة من التمرين ، خمس مرات أسبوعيًا): اضرب في 0. 8
نشط جدًا (10 إلى 20 ساعة من التمارين أسبوعياً): اضرب في 0. طريقة حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم | احكي. 9
رياضي (أكثر من 20 ساعة من التمارين أسبوعيا): اضرب في 1. 0
جرام من الدهون = 9 سعرات حرارية. برنامج حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون: أولاً: حساب احتياج الجسم من البروتين يتم حساب البروتين بالجسم بما يتناسب مع شدة التمارين التي يقوم بها الإنسان حيث أن:
التمارين المعتدلة بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع =0. 75 جم. أما الرياضة المنتظمة ومنها رفع الأثقال وركوب الدراجات والجري= 1 جم. أما رياضة القوة والتحمل = من 1. 2 إلى 2 جرام. ويتم حساب البروتين من خلال ضرب وزن الجسم مع جرامات البروتين بما يتناسب مع شدة التمرين، مما يساعد على الحصول على عدد الجرامات اليومية. ما الكربوهيدرات المناسبة عند إنقاص الوزن؟ ثانيًا: حساب احتياج الجسم من الكارب يتم حساب الكارب أو الكربوهيدرات بناء على شدة التمارين اليومية وهي كالتالي:
- كثافة النشاط البدني الخفيف أقل من ساعة في اليوم = من 3 إلى 5 جم / 1 كجم من وزن الجسم. - كثافة النشاط البدني المعتدل بمعدل ساعة في اليوم = من 5 إلى 7 جم / 1 كجم من وزن الجسم. - كثافة النشاط البدني المرتفع (تمرين تحمل من ساعة إلى 3 ساعات في اليوم) = من 6 إلى 10 جم / 1 كجم من وزن الجسم. - كثافة النشاط البدني المرتفع جدًا (تمرين أكثر من 4 ساعات في اليوم) = من 8 إلى 12 جم / 1 كجم من وزن الجسم.
كراسي بار ايكيا. في المطابخ المدمجة حيث كل سنتيمتر من المساحة مهم يمكن استخدام كراسي بار ايكيا بدون ظهور. طاولات بار إبحث عن كل المنتجات و المصنعين و البائعين الخاصين بـ طاولات بار على archiproducts. سعر ومواصفات Art Home بني كرسي بار هيدروليك حوض من Jumia فى مصر ياقوطة from
اختر من بين تشكيلة من الأنماط والأحجام والأسعار أو اختر تنسيق كراسي الطعام الخاصة بك عن طريق مواءمتها مع أثاث غرفة الطعام. ايكيا جدة كتالوج / كرسي بار ايكيا. كراسي للمطبخ من ايكيا في الداخل كراسي المطبخ مريحة ليست ترفا بل ضرورة. وقت طويل للجلوس عليها ليست مريحة للغاية لكنها تنزلق بسهولة تحت كونترتوب إذا كنت بحاجة إلى مساحة حرة على سبيل المثال للتنظيف. كراسي مطبخ بار مودرن جودة و سعر مميز للتواصل واتس 0595659259 موديلات وتصميمات ومقاسات متعددة بأسعار الجمله مع رواد المكاتب متخصصون في الأثــــاث المكتبـــي ونقدم لكم أحدث و أجود موديلات الأثاث المكتبي المتكامل بأفضل. استعرض مجموعتنا من كراسي تناول الطعام من ايكيا المصممة للراحة أثناء تناول العشاء على الطاولة. كرسي النوم الذكي من ايكيا أروع كراسي. استعرض مجموعتنا من كراسي تناول الطعام من ايكيا المصممة للراحة أثناء تناول العشاء على الطاولة.
كراسي بار ايكيا السعودية
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول S تحديث قبل 8 ساعة و 8 دقيقة جده كرسيين بار من ايكيا للبيع المستعجل لاعلى سعر
واحد من الكراسي يحتاج تركيب مسامير من تحت عشان يثبت للامانه 92546667 كل الحراج اثاث طاولات وكراسي المحتالون يتهربون من اللقاء ويحاولون إخفاء هويتهم وتعاملهم غريب. إعلانات مشابهة
كراسي بار ايكيا تصميم
من السهل العناية بها وسهلة التخزين. وهذا ينطبق على النماذج القابلة للطي والتكديس. من بين أوجه القصور كانت النقاط التالية: يتم مسح الاخرق من الأجزاء المعدنية بمرور الوقت. المقاعد الصلبة (باستثناء نموذج Henriksdal). يتم حل المشكلة بمساعدة الوسائد. بدأ العديد من المستخدمين بالصرير خلال بضعة أشهر ، خاصةً تلك الخشبية. في هذا الحساب ، تحذر الشركة المصنعة من أنه بعد أسبوعين من التجميع ، قم بتشديد البراغي. خيبة أمل أن مشتري الكراسي "Ingolf" باللون الأبيض. اتضح أن طلاء الاكريليك غير مستقر للتأثيرات الميكانيكية ، يمكن بسهولة خدش. بعد نصف عام من الاستخدام النشط ، يختفي اللمعان السابق. كراسي بار ايكيا تصميم. ومع ذلك ، لا تزال الموضة الأنيقة شابة ، لذلك يمكن التغلب على هذا العيب بنجاح. حول كيفية جمع شريط البراز "Ingolf" بيديك ، انظر في الفيديو التالي.
كيفية تجميع بار البراز Ingolf بيديك ، انظر الفيديو التالي.