تمرين الكلب الطائر
ضع معصميك تحت كتفيك، وحافظ على ركبتيك تحت وركيك، ويجب أن يكون ظهرك مستقيمًا ورقبتك محايدة تماماً. اسحب ذراعك لأسفل ظهرك باتجاه وركيك. لبدء الحركة، ارفع ساقك اليسرى وذراعك الأيمن في وقت واحد، مع الحفاظ على الحوض والكتفين في وضع محايد. لا ترفع رأسك أو تخفضه واستمر في ذلك لمدة ثانيتين. قم بثني وخفض ساقك وذراعك مرة أخرى إلى وضع البداية، مع الحفاظ على الثبات، ثم غيّر وارفع ساقك اليمنى وذراعك الأيسر. أكمل ثلاث مجموعات من التمرين بهذا الشكل، بحيث تكون كل مجموعة عبارة عن 10 مرات. تمارين توسيع الحوض الجاف. تمرين الجسر
استلقِ على الأرض مع جعل عمودك الفقري مستقيماً على الأرض، وثني الركبتان 90 درجة، والقدمان مسطحتان، والذراعان ممتدتان على جانبيك، وراحتا الكف متجهة لأسفل. استنشق، ثم ادفع كعبيك لأسفل وارفع وركيك عن الأرض عن طريق الضغط على عضلات الألوية وأوتار الركبة وقاع الحوض. يجب أن يشكل جسمك، الذي يرتكز على أعلى ظهرك وكتفيك، خطًا مستقيمًا من ركبتيك. ابقي في هذه الحالة في الجزء العلوي من الجسم مؤقتًا لمدة 1-2 ثانية. بعد ذلك يتوجب عليك العودة إلى وضع البداية مرة أخرى. كرر هذه التمارين 10-15 مرة، وقم بمجموعتين أو ثلاث مجموعات واسترح 30-60 ثانية بين المجموعات وبعضها.
- تمارين توسيع الحوض للاطفال
تمارين توسيع الحوض للاطفال
ستشعرين بالتمدد في الجزء الداخلي من الفخذ على الساق المستقيمة. استمري لمدة 30 ثانية تقريباً وكرري التمرين مرتين. قومي بهذا التمدد على كلتا الساقين. تابعي المزيد: فوائد تمارين العزل للنساء في تقوية العضلات والمفاصل
8. القرفصاء العميقة
يعد تمرين القرفصاء من التمارين الفعالة في فتح الحوض
ابدئي بالوقوف في مواجهة كرسي، انزلي إلى أسفل لتصلي شكل القرفصاء العميقة، وضعي ساعديك على الجسم الذي أمامك. اثبتي في مكانك لمدة 1-2 دقيقة. 9. القرفصاء العريضة
بعد الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين عرض الوركين، انزلي ببطء لتصلي إلى القرفصاء، وادفعي ركبتيك للخارج واتركي العضلات حول منطقة الفخذ تسترخي. جربي أداء 5-10 مرات على التوالي. تمارين توسيع الحوض المرصود. 10. التنفس الحجابي
استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وكلتا يديك على الجزء العلوي من معدتك. قومي بالشهيق ببطء من خلال أنفك والزفير ببطء من خلال فمك. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يُوصَى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين تنشيط عملية الأيض في جسمك
قد تستغرق تمارين كيجل بضعة أشهر حتى يظهر تأثيرها على سلس البول. 3- طعنات العدّاء
يُساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الفخذين والحوض
يفيد هذا التمرين في تحريك عضلات الفخذين والمؤخرة والجذع والوركين، وأسفل الظهر. بعد الوقوف بشكل مستقيم، تقدّمي خطوة واحدة للأمام مع ثني الركبة، بحيث تشكل زاوية 90 درجة وتثبيت باطن القدم على الأرض ومدّ القدم الأخرى للخلف. حاولي أن تلمس يداك الأرض. إذا لم تتمكن يداك من الوصول بسهولة إلى الأرض؛ يمكنك تكديس الكتب فوق بعضها البعض حتى تصل إلى الارتفاع الذي يجعلك تشعرين بالراحة. يكرر التمرين من 12 إلى 15 مرة لكلتا الساقين. تابعي المزيد: تمارين كيجل للحامل طريقك لولادة سهلة
4- طعنات جانبية
يفيد هذا التمرين في فتح الفخذين الداخليين، ما يساعد على إطالة قاع الحوض. بعد الوقوف بشكل مستقيم، تثنى إحدى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع مدّ الساق الأخرى جانباً، انزلي بجسمك ببطء محاولةً لمس مكعبات اليوغا. أفضل 5 تمارين لتقوية الحوض | زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال | Pelvic floor exercises - YouTube. حافظي على استقامة الساق الأخرى، وقومي بتدوير الساق المستقيمة خارجياً من عمق تجويف الورك، بحيث تشير أصابع القدم إلى السقف. اثبتي في هذا الوضع لثوان. يكرّر التمرين عدة مرات لكلا الجانبين.
كاسبر: يعني الاسم الشخص الأمين المسؤول عن حراسة المكان. اسماء قطط ذكور انجليزية
يوجد عدد كبير من الأسماء الانجليزية للقط الذكور، والتي تعد مميزة إلى حد كبير، ومن بين أشهر تلك الأسماء ما يلي:
Krouz
Loutchy
Keto
Wendy
Laky
Gersy
Bounty
Devo
Debo
Max
Mojo
Jojo
Kitny
Jax
Fabuolas
اقرأ أيضًا: اسماء برفانات رجالي جامدة
اسماء قطط ذكور مميزة
أسماء القطط الذكور مكررة بشكل كبير، وهو ما يجعل وجود أسماء مميزة بينها نادر بعض الشيء، ولذلك سنتعرف فيما يلي على أفضل أسماء مميزة للقطط الذكور:
نوتيللا. برودي. برايدن. أولي. موكا. كاميرون. جيمي. كاكاو. جوست. بورتر. جولياث. كينجستون. يونس. فلينت. نودل. نوفا. موفاسا. موكي. ميلو. لينكولن. أوين. جودي. باتريك. مايلز. جوليان. كامدن. ماتيو. اسماء قطط ذكور عربية
قليلًا ما يتم إطلاق أسماء عربية على القطط بشكل عام، وذلك لصعوبة إيجاد اسم مناسب، إلا أن هناك عدد كبير من الأسماء العربية المميزة التي يمكن إطلاقها على القطط الذكور، ومن بينها الآتي:
برنس. اسماء القطط الذكور. شوقي. زعفران. خوخ. شكشك. جميل. سيلفر. شمس. زغلول. اقرأ أيضًا: اسماء فيس بوك 2021
اسماء قطط ذكور سوداء
من بين أسماء القطط هناك بعض الأسماء التي تتناسب بشكل أكبر مع القطط الذكور السوداء مقارنةً بأنواع القطط الأخرى، وفيما يلي توضيح لأهم تلك الأسماء:
ليمو.
جدول العناوين 1 اسماء قطط ذكور 2 اسماء قطط ذكور جديدة 3 اسماء قطط ذكور 2021 4 أسماء قطط تصلح للذكور والإناث 5 اسماء قطط ذكور مودرن ومعناها 6 اسماء قطط ذكور انجليزية 7 اسماء قطط ذكور مميزة 8 اسماء قطط ذكور عربية 9 اسماء قطط ذكور سوداء 10 اسماء قطط ذكور تركية
اسماء قطط ذكور تشغل الكثير ممن يقومون بتربية القطط، حيث أن القطط تعد من أكثر الحيوانات الأليفة التي تزداد تربيتها بالمنازل بشكل أكبر من أي حيوانات أليفة أخرى، وقد يسهل اختيار أسماء للقطط الإناث، إلا أن اختيار أسماء قطط ذكور قد يواجه البعض فيه صعوبة قليلًا، ولذلك سنتناول من خلال المقال الآن مجموعة كبيرة من أفضل أسماء القطط الذكور. اسماء قطط ذكور
هناك العديد من الأسماء التي تصلح لتكون أسماء قطط ذكور، ومنها العديد من الأسماء الشائعة والتي من بينها الآتي:
كوكو. بندق. تيمور. سكر. سمسم. مشمش. سوبر. سلفستر. سكوزي. سكاي. سبوكي. سمارتي. سولي. سمبا. سموكي. سلفر. سيزر. تيمو. ميتشو. ليون. بيدو. ميشو. مينو. شيكو. كيمو. هيرو. بيمو. مارو. كارو. ميزو. بيسو. نينو. فيلكس. فرنشيسكو. مينوش. فيريرو. اقرأ أيضًا: اسماء كلاب اناث
اسماء قطط ذكور جديدة
دائمًا ما يتم البحث عن أسماء جديدة للقطط سواء الإناث أو الذكور، وذلك للابتعاد عن الأسماء التقليدية كنوع من التميز، وفيما يلي سنقدم لكم عدد من أجدد اسماء قطط ذكور:
أندريه.
بينما هناك قطط ناعمة تبدو أليفة جداً، تحتاج لاسم رقيق جداً؛ ومن اسماء قطط ملكية: جيرسي. روتشي بيونسيه. ستيلة. ليزي. براوني. كاتي. صوفي. بابلو. بينغو. بوتشي. هارلي. لوجي. آنجيل. بايلي. اسماء قطط فرنسية اللغة الفرنسية من أنعم اللغات وأسهلها في التعلم، فهي لغة سهلة النطق والحفظ، لغة الدلع والرقة، وهناك العديد من اسماء قطط فرنسية. والتي تجدها مأخوذة من أسماء ملكية، او من الطبيعة لديهم لكنها جميعاً ناعمة ونطقها سهل. نضع لكم اسماء قطط فرنسية: إليز: وهو اسم جميل ورقيق اشتق من اسم الملكة إليزابيث. إيما: اسم فرنسي يرجع لأسماء ذات صلة بالملوك الفرنسيين وكذلك البريطانيين. جيجي Gigi: اسم لطيف اختصار من الاسم Georgine. جيزيل: اسم للقطط تم استخدامه كثيراً في القرن العشرين، ويطلق كثيراً على القطط الفرنسية. إيزابيل: اسم ملكي يطلق على القطط. اليشم: مشتق من اسم ذلك الحجر ذو اللون الأخضر الثمين. جيسيكا: هو اسم فرنسي ناعم لكنه اشتهر كثيراً في مسرحيات الكاتب شكسبير الإنجليزي. ماريلو: اسم يمزج في لفظه بين الاسمين ماري ولويز. ميشيل. مونيك. اسماء قطط 2021 كثيرة جداً أسماء القطط، تتنوع في كل لغة في العالم تجد الكثير من الأسماء للقطط، والتي لكل اسم منها معناه الخاص به.
رينو. أكيرا. كينو. لولي. روكوكو. لينو. لوز. لايلو. مازو. كلاوني. زوني. رومي. أرلو. جيرمي. بوبو. فيرو. موجو. تيتو. بارتي. ماروكو. ديبو. روك. تشاو. بابسي. سكار. فيري. بيجي. اسماء قطط ذكور تركية
الأسماء التركية من أكثر الأسماء المميزة التي يستخدمها الكثير في إطلاقها على القطط، حيث أنها تعد مميزة إلى حد كبير، ومن بينها الآتي:
أكارا: يعني القمر المكتمل. إيتاشي: ومعناه الشاب المهذب، ولذلك يتم إطلاقه على القطط الهادئة. أصلان: المعنى المقصود من الاسم هو الأسد، إلا أنه يتم إطلاقه على القطط القوية. إلى هنا ينتهي مقالنا الذي تناولنا خلاله أفضل اسماء قطط ذكور بأكثر من لغة مثل العربية، والإنجليزية، والتركية، مع التعرف على المعاني المقصودة لبعض الأسماء.
Baris وتلفظ باريس: أحد الأسماء التي تطلق على القطط التركية ويعني ذلك القط المدلل الهادئ والمسالم. Bata لفظها باتا: ويعني هذا الاسم الصديق الوفي. Bayar نلفظها بايار: ويعني الذي يمنحك البهجة ويضفي على المكان أجواء السرور. Bechir وتلفظ بشير: تعني الذي ينقل معه الأخبار السارة ويبشر بالأنباء المفرحة. اسماء قطط ذكور تركية ومعانيها اللغة التركية لغة سهلة جداً، من السهل تعلمها، ومن السهل جداً نطقها والتعامل ببعض ألفاظها حتة وإن لم نتقنها. لذا تجد العرب يبحثون عن اسماء قطط ذكور تركية ومعانيها، فهي سهلة النطق، سريعة الحفظ، كما أن معانيها جميلة جداً. نضع لكم اسماء قطط ذكور تركية ومعانيها: Beg لفظها بيج: تعني القط المحترم وهو القط المهذب. Burak وننطقها بوراك: وهو القوي السريع الذي تكون سرعته مثل البرق. Demir لفظها ديمير: وهو القوي حتى أنه يوصف بأنه قد خلق من حديد. Deniz نطقها دنيز: وتعني بحر السعادة. Duman دومان: هو من أسماء ذكور بالتركية يشار به إلى القط الذي يعمل على مساعدة الآخرين، متعاون يقدم الدعم لمربيه. Eldar نلفظها إِلدار: وهو المقاتل الشرس يقاتل بلا خوف وكأنه من النار. Emmad نطقها إمَّاد: صاحب الشخصية القوية ( القيادي).