4- حسن من تنفسك
الحديث يبدأ بالتنفس ولهذا فإنه وبالمنطق فالحديث الجيد يبدأ بالتنفس الجيد ومن الناحية المثالية فإنك يجب ان تتنفس عبر الحجاب الحاجز ببطء وإستقرار طوال الوقت، ولفعل هذا قم بوضع يدك على معدتك وحاول أن تتنفس بعمق حتى تتمكن من أن تجعل معدتك ترتفع وتنخفض كلما تنفست. 5- أبطيء من سرعتك وتخلص من كلمات الحشو
التحدث بصورة سريعة يجعلك تبدوا أقل ثقة بالنفس ويصعب فهمك ولهذا فحاول دائماً أن تطبيء من وتيرة حديثك. كيف اخلي صوتي خشن 9. 6- إفتح فمك وفكك أكثر
حاول أن تتمرن على الحديث وفمك وفكك مسترخيين والسبيل الأفضل لهذا بأن تبالغ في تأدية حركات وجهك التي تؤديها بشكل طبيعي خلال التحدث. 7- إرخي صوتك
يكون مصدر صوتك حلقك لا حجابك الحاجز إذا لم يكن صوتك مسترخياً وسوف يكون صوتك أكثر قسوة وخشونة وتشنج. 8- إستمع لتفاصيل صوتك
سجل صوتك مرة أخرى ولكن هذه المرة وأنت تسرد فقرة طويلة بصوت عالي وإبذل أفضل ما عندك للوصول إلى صوت بطيء ومسترخي وواضح بالطبع ثم إستمع للتسجيل وحدد أياً من مناطق صوتك لا تزال غير جيدة وحسنها وكرر هذه العملية حتى تصل للطبقة الأفضل والتي ترضى عنها. 9- إستمع لمتحدثين أفضل منك
قم بتحميل كتب صوتية لمتحدثين أفضل منك وإستمع لهم بتمعن وركز على الطريقة التي يتحكمون بها في صوتهم وطريقة نطقهم للكلمات وطريقة تغييرهم لنبرة ونغمة صوتهم سواء بالخفض أو الرفع.
- كيف اخلي صوتي خشن 7
- اسباب الم اعلي البطن من اليسار
- اسباب الم اعلى البطن رحم الوالد من
- اسباب الم اعلى البطن إليك الأسباب وطرق
كيف اخلي صوتي خشن 7
ذات صلة تمارين تخشين الصوت كيف أجعل صوتي ناعم وجميل
خشونة الصوت
بعد بلوغ الذكر تبدأ علامات البلوغ تظهر عليه، ومن أهم هذه العلامات خشونة الصوت التي تظهر عندما تتغير الإفرازات الهرمونية في الجسم؛ ولكن في بعض الحالات لا يتغير الصوت وقد تسبّب هذه المشكلة العديد من المواقف المحرجة والمشاكل للرجل والدخول في حالة من الاكتئاب والأرق والخجل من التكلم؛ لكن هناك بعض الحلول التي تعمل على تخشين الصوت وتساعد على زيادة إفراز الهرمون المسئول عن زيادة خشونة الصوت. [١]
زيادة خشونة الصوت
من أهم النصائح اللازمة لزيادة خشونة الصوت ما يلي:
الابتعاد عن تناول الأطعمة المهرمنة وخاصة الخضار، وعدم تناول الأدوية التي تؤثر بشكل سلبيّ على الجسم والهرمونات الذكرية؛ مثل الكورتزون والمهدّئات. الابتعاد عن الإصابة بالضغط العصبيّ؛ لأنّه يعمل بشكل سلبي لمنع إنتاج الهرمونات. طريقة لجعل الصوت مبحوح - حياتكِ. المحافظة على الوزن المثالي والابتعاد عن السمنة وممارسة الرياضة وخاصة رياضة حمل الأثقال التي تحفّز الجسم بشكل إيجابي لتكوين هرمون التستوستيرون. الحصول على فترة من الراحة من وقت إلى آخر، وعدم إجهاد الجسم في العمل، والنوم لوقت كافٍ للجسم. وصفات لتخشين الصوت
لتخشين الصوت هناك بعض الوصفات الطبيعية اللازمة لذك من أهمها: [٢]
الملفوف والعسل: يتمّ غلي رأس صغير من الملفوف في كوب ونصف من الماء، وتتمّ تصفية الماء وإضافة ملعقتين من عسل النحل إلى ماء الملفوف وغليهم معا ويترك إلى أن يبرد، ويتم شرب سبع ملاعق يومياً منه على الريق.
[١]
كيف أضخم صوتي؟
لتتمكن من تضخيم صوتك، يمكنك اتباع النصائح التالية: [١]
مارس تمارين الإحماء: مثلما يقوم الرياضي بإحماء جسده قبل المباريات أو التدريب عليك أن تحرص على إحماء صوتك للبدء في تدريبه ليكون أكثر ضخامة، وإحماء الصوت يعني تدفئة الحبال الصوتية قبل استخدامها، وإن لم تهتم بهذه الخطوة ستؤدي إلى إلحاق الضرر بصوتك وإجهاد حبالك الصوتية، وفيما يتعلق بعمليات الإحماء فتشمل كلًا من؛ الطنين وتقلصات الشفاه وتمارين التنفس وغيرها. تدرب على التنفس: لتضخيم صوتك، عليك أن تتنفس بالطريقة الصحيحة ومن المكان الصحيح، وعليك أن تعرف كيفية دمج تقنيات التنفس في عمليات الإحماء والممارسات الصوتية، فطريقة التنفس الصحيحة تكون من الحجاب الحاجز وليس من فمك أو المستوى العلوي من صدرك، فالصوت الضخم يصدر من معدتك وليس من حنجرتك، لأنه عندما تتنفس تتمدد رئتاك وتسمح للموجات الصوتية بالاهتزاز، وهذا الشيء هو الذي يحسن جودة صوتك ويضخمه ويجعله أكثر ثقة. اجعل صوتك أضخم وليس أعلى: فعند تضخيم صوتك لا تضغط عليه بشدة لتجعله أعلى، وذلك لأن هذه الطريقة تتلف حبالك الصوتية وتصدر صوتًا عاليًا وليس ضخمًا، ولكن ركز على توسيع مدى صوتك ولهذا تخيل ما يوجد داخل معدتك وحلقك وفمك، وتخيّل أنها تتوسع، سيساعدك هذا على تحضير عضلاتك، ومن ثم افتح فمك وحلقك بشكل كبير وضخّم صوتك ولكن لا تجبره على الخروج كي لا يبدو مزيفًا.
ذات صلة آلام البطن المتكررة ، و معانيها تشنج المعدة
أسباب ألم وسط البطن من الأعلى
يُعَدُّ هذا الألم أحد الأعراض الشائعة لحدوث اضطراب في المعدة ، والذي قد يحدث بسبب مشاكل في الجهاز الهضميّ على المدى الطويل، أو بسبب الإصابة بنوبة عُسر الهضم العرضيّة، ومن الأسباب الشائعة أيضاً لألم وسط البطن من الأعلى يمكن ذكر ما يأتي: [١]
تناول الطعام الزائد عن الحاجة، ممّا يُؤدِّي إلى تمدُّد المعدة، والضغط على ما حولها من أعضاء. عدم تحمُّل الأطعمة التي تحتوي على سُكَّر اللاكتوز. التهاب المريء. التهاب المعدة. المعاناة من عُسر الهضم. ألم المعدة العلوي: أسباب وعلاجات - ويب طب. قرحة هضميّة. الحمل. مشاكل في المرارة. فتق الحجاب الحاجز. مرض الارتداد المعديّ المريئيّ. علاج ألم وسط البطن من الأعلى
يمكن التخفيف من ألم منطقة الوسط العُلويّ من البطن عن طريق اتِّباع بعض الإجراءات المنزليّة، أو تناول بعض الأدوية التي تُصرَف دون وصفات طبِّية، وذلك كما يأتي: [٢]
العلاجات المنزليّة
والتي تتضمَّن الأمور الآتية: [٢]
الحفاظ على معدة فارغة لمُدَّة 2-3 ساعات قبل الاستلقاء. رفع رأس السرير إلى أعلى. تجنُّب الأطعمة التي تزيد من حِدَّة الألم، مثل: الحمضيّات، والطماطم، والنعناع، والقهوة، والأطعمة الدُّهنية، والمقليّة، والحارَّة.
اسباب الم اعلي البطن من اليسار
عدوى المسالك البولية: فهيَ تُسببُ آلاماً في البطن بالإضافة إلى الحرقة أثناء التبوّل. الإمساك. آلام الدورة الشهريّة (الحيض).
اسباب الم اعلى البطن رحم الوالد من
سبب الم البطن بعد الافطار في رمضان، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الم البطن خاصة في شهر رمضان المبارك وينزعج الكثير من هذا الامر حيث ان في بعض الأحيان يعيق الام البطن من القيام بالأعمال المختلفة وتأدية العبادات خاصة صلاة التراويح ويرجع ذلك الى عدة أسباب يجب تجنبها والابتعاد عنها لتجنب حدوث أي مشاكل والام في البطن، سنسلط الضوء حول سبب الم البطن بعد الإفطار في رمضان. سبب الم البطن بعد الإفطار في شهر رمضان يعاني الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان من آلام في البطن خاصة بعد تناول وجبة الإفطار، الأمر الذي يزعج الكثيرين، ويعود السبب في ذلك إلى عدة أمور منها ما يلي: شرب كميات كبيرة من الماء اثناء الإفطار على دفعة واحدة. تناول كميات كبيرة من الطعام دون توقف الأمر الذي يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وصعوبة عملية الهضم. تناول أنواع عديدة من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار التي تعمل على عسر الهضم وآلام في المعدة. أسباب الشعور بألم أعلى البطن ومتى يجب زيارة الطبيب | احكي. الاكثار في تناول المشروبات الغازية مع وجبة الطعام التي تعمل على انتفاخ البطن. الإكثار من تناول السكريات التي تعيق عملية الهضم. طرق علاج ألم البطن في شهر رمضان ألم البطن من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص في شهر رمضان المبارك، ويمكن تجنب حدوث أي آلام أو مشاكل في البطن من خلال تناول العديد من المشروبات لتخفيف حدة الألم منها ما يلي:
إقرأ أيضا: اين يقع متحف عبدالرؤوف خليل
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأدوية الفعالة لعلاج آلام البطن وهو من الوصفات التي كانت تستخدم قديماً للعديد من الحالات الصحية.
اسباب الم اعلى البطن إليك الأسباب وطرق
وجود دم أو اسوداد في البُراز. صعوبة في التنفُّس. ظهور الأعراض أثناء فترة الحمل. أسباب آلام البطن
انحباس الريح والغازات: ويكونُ في العادة على شكل مغص مع انتفاخ شديد، وهيَ مُشكلة شائعة جداً والتي قد تكونُ محرجة، ولكن بالإمكان التعامل معها وعلاجها بسهولة، وبالإمكان أخذ المُساعدة من أية صيدليّة بحيث يتم بيع الأدوية الخاصّة بها بدون وصفة طبيّة. التهاب المعدة والأمعاء: وتكون على شكل تقلُصات مُفاجأة في المعدة مع رخاوة في البُراز(الإسهال)، مِمّا يعني أن لدى الشخص عدوى بكتيرية أو فيروسية في المعدة والأمعاء، وتزول أعراضها تلقائيّاً بعدَ مرور عدّة أيّام. اسباب الم اعلى البطن إليك الأسباب وطرق. مشاكل صحيّة خطيرة: فعندما يتعرّض الشخص لآلام شديدة في البطن وبشكلٍ مُفاجىء، عليهِ مُراجعة الطبيب فقد تكونُ بسبب وجود مشاكل صحيّة أكبر مثل: التهاب الزائدة الدودية، أو قرحة المعدة، أو التهاب المرارة الحاد، أو حصى الكلى. أسباب آلام البطن طويلة الأمد
هُنالِكَ آلامُ البطن طويلة المدى والتّي تستمرُ لفترة طويلة بدون أي تحسُّن واضح، وقد تكونُ أسبابُها واحداً مما يلي:
متلازمة القولون العصبي: وهيَ حالة شائعة تسبب نوبات مغص في البطن، بالإضافة إلى الانتفاخ والإسهال أو الإمساك، وغالباً ما يشعُر الشخص بالارتياح من الألم عندَ الذهاب إلى الحمّام.
يتأثر لون البراز بالطعام الذي تناوله الإنسان في اليوم السابق, ولون الحمرة قد يكون: إما بسبب أدوية معينة, أو بسبب طعام, مثل: تناول الشوندر, وكذلك تناول عصير الطماطم, أو تناول أحيانًا بعض أنواع الآيس كريم التي فيها أصباغ تعطي اللون الأحمر مثل: تناول الجيلاتين الأحمر, أو شراب الكول ايد؛ لذا إن كان البراز أحمر فقد يكون بسبب أنواع معينة من الطعام. لا يخفى عليك طبعا أن الدم الأحمر في البراز يعطي لونًا أحمر, إلا أنه يمكن تمييزه عن البراز الأحمر؛ حيث يكون الدم على سطح البراز, أو فيه إلا أنه لا يكون كل البراز أحمر - كما وصفته -. على كل الأحوال من الجيد فحص البراز للتأكد من وجود الدم او عدمه