الآثار الجانبية، والجرعة، وكيفية الاستخدام
من السهل جدًا دمج بروتين مصل اللبن في النظام الغذائي. يباع على هيئة مسحوق يمكن إضافته إلى العصائر أو الزبادي أو -ببساطة- يخلط مع الماء أو الحليب. 25-50 جرام يوميًا (1-2 مغرفة)، الجرعة الموصى بها عادةً، لكن يجب التأكد من اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة. إن تناول الكثير من البروتين لا فائدة منه، إذ يستفيد الجسم من كمية محدودة فقط وفي وقت معين. قد يسبب الاستهلاك المفرط أيضًا مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والألم والانتفاخ والتشنج وانتفاخ البطن والإسهال. مع ذلك، فإن معدل استهلاك مكملات بروتين مصل اللبن جيد التحمل من قبل معظم الناس، مع استثناءات قليلة. الأشخاص الذين يعانون عدم تحمل اللاكتوز، قد يكون النوع المتحلل أو المعزول أكثر ملاءمة لهم من المركّز. والذين لديهم مشاكل في الكبد أو الكلى، يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول مكمل البروتين. مكمل بروتين مصل اللبن ليس فقط وسيلة مريحة لزيادة البروتين، بل قد تكون له بعض الفوائد الصحية القوية أيضًا. اقرأ أيضًا:
بروتين الصويا.. هل هو صحي؟
بروتين في الجسم له دور في تنظيم سكر الدم
ترجمة: عصام حصري
تدقيق: حسين جرود
المصدر
أفضل أنواع بروتين مصل اللبن لكل من يحلم بجسد مفتول العضلات! - صحتي
سوء التغذية إن كنت تستخدم مصل اللبن كبديل عن الأطعمة التي تحتوي على البروتينات. الوقت المناسب لأخذ بروتين مصل اللبن
بما أن مصل اللبن يعتبر سهل الهضم، فلذلك يجب أن تقوم بتناوله خلال 30 إلى 60 دقيقة من بعد قيامك بالتدريبات الشاقة، أما في الأوقات الأخرى يجب أن تقوم بتناوله مع أطعمة أخرى فمثلا في حال أردت أن تحصل على البروتين في فطورك دون تناول البيض يمكنك إضافة مسحوق مصل اللبن إلى الشوفان مثلا أو أي وصفة طعام تفضلها. في النهاية عزيزي القارئ احرص على التوازن دائما في تناولك للبروتينات، ولا تنسى استشارة الطبيب إن شعرت بأي أعراض مما ذكرنا.
طريقة عمل مصل اللبن - موضوع
وقد ثبت أن ممارسة هذه التمارين بجانب استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين أو مكملات البروتين هي استراتيجية وقائية فعالة. بروتين مصل اللبن
تعد مصادر البروتين عالية الجودة خصوصًا فعّالة، مثل مصل اللبن، الغني بسلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية التي تسمى الليوسين. الليوسين هو أكثر الأحماض الأمينية تعزيزًا للنمو (الابتنائي). لهذا السبب، يعتبر بروتين مصل اللبن فعالًا في الوقاية من فقدان العضلات المرتبط بالعمر، وكذلك لتحسين القوة وإعطاء الجسم مظهرًا أفضل. وقد ثبت أن بروتين مصل اللبن يعطي نتائج أفضل قليلًا لنمو العضلات بالمقارنة مع أنواع أخرى من البروتين، مثل الكازين أو الصويا. مع ذلك، ربما لن تُحدث هذه المكملات فرقًا كبيرًا، إلا إذا كان النظام الغذائي يفتقر بالفعل إلى البروتين. 3. قد يخفض ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. وقد ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك منتجات الألبان وانخفاض ضغط الدم. يُعزى هذا التأثير إلى عائلة من الببتيدات النشطة بيولوجيًا في منتجات الألبان، تسمى «مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين»، وتسمى في بروتينات مصل اللبن «اللاكتوكينين»، وقد أظهرت العديد من الدراسات على الحيوانات آثارها المفيدة في ضغط الدم.
صنع بروتين مصل اللبن في المنزل - Wikihow
لكن هذا لا يغني عن استشارة المتخصصين قبل تناوله، لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحية. المكملات الغذائية لبروتين مصل اللبن المتحلل تتوفر مكملات عديدة تحتوي على بروتين اللبن المتحلل ، نذكر منها الآتي: 1- في الأسواق المصرية وتشمل الآتي: جولد ستاندرد جينر 4. 67 كيلو جرام (Gold Standard Gainer)، بسعر 2000 جنيه مصري. يحتوي هذا المكمل على الأنواع الثلاثة من المصل، بروتين مصل اللبن المتحلل والمركز والمعزول. بلاتينيوم هيدرو واي 1. 59 كيلوجرام (Platinum Hydrowhey)، بسعر 1600 جنيه مصري. يحتوي هذا المكمل على بروتين مصل اللبن المتحلل، بالإضافة إلى عدة أحماض أمينية متفرعة السلسلة. 2- في الأسواق السعودية وتشمل الآتي: مسحوق البروتين المتحلل من ديماتيز 2. 3 كجم، بسعر 378 ريال سعودي و94 هللة. لبن هيرو بيبي 400 جرام (Hero Baby)، بسعر 48. 3 ريالًا سعوديًا. لبن رونالاك 400 جرام (Ronalac)، بسعر 56. 35 ريالًا سعوديًا. في الختام، تتعدد فوائد بروتين مصل اللبن المتحلل لجسم الإنسان، خاصةً تقوية الجسم وبناء العضلات. لذلك إذا أردت تناوله يجب استشارة الطبيب المعالج أو الصيدلي المختص، لتحديد الجرعة المناسبة لك أولًا.
[٢٣]
أفكار مفيدة
هناك ثلاثة أنواع من بروتين مصل اللبن: "الأيزوليت" و"المركز" و"الخليط منهما". الأيزوليت هو أنقى نوع وأفضلهم لجسمك، لكنه أغلى ثمنًا، بينما يحتوي البروتين المركز على مزيد من الدهون. [٢٤]
يحتوي المزيج طبعًا على الاثنين معًا. يعد بروتين مصل اللبن المركز والمخلوط مكملًا مقبولًا ومناسب لمن لا يرغب في إنفاق الكثير. تحذيرات
يمكنك أن تجد قائمة من الأعراض الجانبية المحتمل لبروتين مصل اللبن هنا. كما هو الحال مع أي شيء آخر، الزيادة مضرة. سيتحلل البروتين الإضافي وسيتم إخراجه لكنه قد يشكل عبئًا إضافيًا على كليتيك. ما زال يوجد آراءً متعارضة بهذا الشأن. [٢٥]
استشر طبيبك أو الأخصائي الغذائي خاصتك دائمًا بشأن إضافة بروتين مصل اللبن إلى حميتك الغذائية وتأكد من استخدام دليل ليعلمك بكم البروتين الذي ينصح به لوزن جسمك. الأشياء التي ستحتاج إليها
بروتين مصل اللبن (واي بروتين) مع مغرفة
خلاط أو زجاجة خلط
حليب أو ماء أو عصير
فواكه وزبادي وشوفان
مكعبات ثلج
ملعقة
وعاء لإبقاء المخفوق باردًا أثناء ممارسة الرياضة
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٥٬٦٧٦ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
يستخدم الناس عادة بروتين مصل اللبن (الواي بروتين) كمكمل، مع ممارسة تمارين المقاومة، للمساعدة في تحسين تخليق البروتين العضلي وتعزيز نمو كتلة العضلات.. لكن ما هو؟ وما فوائد استخدامه؟
يتكون اللبن من اثنين من البروتينات، الكازين ومصل اللبن، يمكن فصل بروتين مصل اللبن عن الكازين في اللبن، أو تشكيله كمنتج ثانوي أثناء صنع الجبن. يعتبر الواي بروتين كامل لأنه يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وهي منخفضة في محتوى اللاكتوز. هناك عدة فوائد مرتبطة باستهلاك الواي بروتين، والباحثون دائما يجدون خصائص علاجية جديدة محتملة، سنوضحها، ونتحدث أيضا عن بعض الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. فوائد بروتين مصل اللبن
1- المساعدة في إنقاص الوزن
في إحدى الدراسات التي شملت 158 شخصا، من تناول الواي بروتين منهم فقدو دهون أكثر، وحافظ على العضلات بشكل أكبر ممن لم يستخدموه في نظامهم الغذائي. 2- خصائص مضادة للسرطان
تم نشر نتائج مبشرة في مجلة Anticancer Research Trusted Source لاستخدام تركيز واي بروتين في علاج السرطان.
احلى صور طبيعية ما احلى الطبيعه
وما تحتويها من بحار و انهار و اشجار
وورود و مياة و سماء و شمس و نجوم
وكل شئ فهذه الحياة انعم الله
بها علينا ما احلى الصور الطبيعيه
التي كلما نظرنا اليها شعرنا بالبهجه
والسرور الطبيعة تشعرنا بالراحه
والهدوء نقدم لكم اايوم مجموعه
من الصور الطبيعية فقط و حصريا
علي موقعنا ذلك لكم زوار و اعضاء
موقعنا الكرام و نتمني ان تعجبكم
صور عن الطبيعة ، صور طبيعيه
صورة عن الطبيعه
صور طبيعة صور طبيعية صور الطبيعة صور طبيعيه صور طبيعه صور عن الطبيعة صور للطبيعة صور عن الطبيعه صورطبيعيه صور من الطبيعة 34٬189 views
صور طبيعه حلوه الدنيا سكر
صور طبيعة جميلة اجمل صور عن الطبيعه. صور طبيعة جميله. 30 يوليو 2020 1 السلام عليكم اقدم لكم مجموعة من أفضل خلفيات. مجانا عبر موقع فوتوبيا صور طبيعية خلابة ومميزة جدا خلفيات جميلة للاب توب والتابلت والسمارت فون لا تفوتكم نقدمها لكم من قسم. صور طبيعه حلوه اجمل ما شاهدت العين من مناظر رائعة صور حلوه 2. مناظر طبيعية للمزيد يمكن ايضا الحصول علي. 26072020 خلفيات جميلة كبيرة الحجم تحميل صور خليفه 2021 خلفيات كمبيوتر بحجم الشاشة صور طبيعية عالية الجودة وكبيرة الحجم اجمل خلفيات من الطبيعه صور طبيعة2021 تنزيل اجمل صور طبيعة كبيرة. مناظر خلابة من الطبيعة خلفيات مناظر طبيعيه للموبيل. 17042020 صور وخلفيات طبيعية خلابة صور طبيعة جميلة 11 ديسمبر 2020. 10112020 صور ورود خلفيات. See actions taken by the people who manage and post content. Page created. صور متحركه حلوه خلفيات متحركه لسطح المكتب. 11122019 صور طبيعة جميلة. See more of صور طبيعة on Facebook. 16 talking about this. صور حب جميلة hd خلفيات وصور رومانسية مكتوب عليها 10 مارس 2020. صور ورد صور ورود جميلة 2020 صور ورد رائعة 2021 23 فبراير 2020. 3 اجمل الصور الطبيعية خلفيات رائعة عندما نخرج من تلك الدائرة.
الطبيعية ساحرة و خلابة و لها تاثير السحر على الانسان و عندما
يتعب الانسان من ضغوطات الحياة يهرب منها و يختلى بنفسه
ويرمى نفسة فحضن الطبيعة ليتخلص من ضغوطات الحياة
واعبائها و لذا تعتبر المناظر الطبيعية علاج طبيعي من الهموم
التى يحملها الانسان فبمجرد النظر اليها تجعل النفسية سعيدة
ومقبلة على الحياة فاجمل مناظر طبيعية
صور مناظر طبيعية حلوة, خلفيات روعة من الجمال الرباني
صورة منظر طبيعية روعه
تلوين اشجار صور اشجار للتلوين صور للتلوين باربي تنزيل صور خلفيات بوربوينت بسم الله متحركة وجميله عبارات شكر المعلم شعار باربي صور ازهار هادئه صور شباب حلوي رسومات شجر تلوين 6٬760 views
صور طبيعه حلوه يا
السلام عليكم
اقدم لكم مجموعة من أفضل خلفيات الطبيعة 32K Ultra HDوالخلفيات 72 32K Ultra HD Nature متاحة للتنزيل مجانًا.
صور طبيعة جميلة - YouTube
صور طبيعه حلوه خلفيات
عندما نخرج من تلك الدائرة التي نعيش فيها، سواء كانت مدينة كبيرة أو صغيرة، أو حتى قرية، نخرج ونتجول ونشاهد، نشاهد ما خلقة الله عز وجل من جمال، نشاهد الطبيعة الخلابة الجميلة، نشاهد ما بها من جمال، وهدوء، نشاهد وننبهر بكل ما هو حولنا، نشاهد تناسق الألوان البديع، نشاهد ونقول سبحان الله العظيم، الذي أبدع وصور، نشاهد ما في الطبيعة من طيور جميلة، تحلق في السماء بحرية، نشاهد ما في الطبيعة من حيوانات تنطلق وتجري هنا وهناك، فما أجمل الطبيعة، وما أجمل صور طبيعية جميلة، وما أروع أن نجلس قليلا مع نفسنا لنشاهد أجمل وأروع مجموعة من صور طبيعية جميلة. صور طبيعية جميلة ورائعة
مجموعة رائعة وجميلة من اجمل الصور للطبيعة الخلابة التي خلقها لنا رب العالمين، صور جميلة للطبيعة. اجمل الصور بالعالم طبيعة و معمار و لقطات نادرة
صور طبيعة للبحر
صور طبيعة طيور ببغاوات
صور طبيعة أشجار ومياه
اجمل صور طبيعة
صور طبيعية جميلة وخلّابة
الطبيعة من حولنا هي آيات خلق الله في الكون، فهي تزخر بالكثير والكثير من الجمال والروعة، اليكم اجمل صور طبيعية خلّابة. اجمل لقطات الصور للطبيعة و حياة البرية
صور طبيعية جميلة جدا
مناظر طبيعية جديدة
مناظر طبيعية روعة
احلى مناظر طبيعية
اجمل الصور الطبيعية خلفيات رائعة
نقدم لكم اجمل الصور الطبيعية الرائعة والتي يبحث عنها الجميع ليضعوها كاجمل خلفيات للهواتف.
42
3840x2160 8k ورق حائط ، مجموعة صور وصور لسطح المكتب والجوال 【2018】
خلفيات 2560x1600 32K Ultra HD
1920x1080 8K Ultra HD Wallpaper (12 ورق جدران) - خلفيات رائعة
1920x1080 خلفية 16K
3840x2160 خلفيات الطبيعة 8K
4126x2426 خلفية بدقة 4K
1600x900 أحدث خلفيات HD كاملة
3839x2558 قصاصات فنية فائقة الدقة