تجربتي مع رجيم بدون رياضه بدأت عندما وصل وزني لـ 80 كيلوجرام، وهو ما لايتوافق مع طولي الذي يبلغ 168 سم، وبدأت الملابس يصبح شكلها غير لائق. حاولت الانتظام فى احد مراكز الجيم، لكن دون جدوى، لجأت بعدها فى الذهاب إلى أحد الاطباء لمعرفة أفضل نظام غذائي يمكنني اتباعه للحصول على شكل مثالي دون ممارسة الرياضة. ذهبت لأحد الاطباء وهناك قمت بقياس نسبة المياه فى الجسم والتى وجدتها منخفضة جدا، إلى جانب قياس معدل تواجد الدهون والذي وجدته مرتفع إلى حد كبير. الطبيبة نصحتني بضرورة اتباع حمية غذائية حيث أعاني من قلة الحرق، ووصفت لي طريقة مكونة من تناول الطعام على 5 مرات يوميا، على أن النظام الغذائي يتغير اسبوعيا، بحسب قياس نسبة الدهون والمياه فى الجسم التى بدأت فى التغير. نصحتني الطبيبة بضرورة التخلص من بعض العادات السيئة، ومنها تناول المشروبات الغازية، والسكر بكثافة، البعد عن تناول وجبة العشاء قبل النوع، ضرورة شرب المياه بصورة كبيرة بنسبة حوالي 3 لتر مياه يوميا، مع عدم شرب المياه اثناء تناول اي وجبة. التجربة أتت ثمارها خلال اسبوع حيث تخلصت من 3 كيلوجرام فى البداية، ومع استمرار اتباع الحمية تخلصت من 10 كيلوجرامات، وبدأت حاليا فى تناول الاطعمة بصورة جيدة مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميا للحفاظ على القوام الذي وصلت له.
تجربتي مع المشي بدون رجيم التمر
وهو عبارة على توزيع الوجبات الغذائية على أكثر من وجبة طوال اليوم ويجب أن تضع الطعام في أناءًا صغيرة حتى لا تكون ممتلئة وتعطيك في بداية الأمر إحساس بالشبع. وتكثر من شرب المياه خلال الساعة الواحدة مع ممارسة رياضة المشي البطيء في بداية الأمر ثم يجب أن تزيد السرعة حتى تحصل على نتائج سريعة. ويضم هذا الرجيم نسبة كبيرة من الأعشاب والخضروات والأكلات الطبيعية مع نسبة بسيطة من البروتينات وتكون خالية من الزيوت والدهون فيرتكز هذا النوع مز الرجيم على الخضروات بنسبة كبيرة جدًا. قد يهمك: ما هي مميزات وعيوب جهاز الغزال الطائر
بعض النصائح للحصول على جسم مثالي
ولكي تحصل على وزن مثالي وتفقد وزنك بكل سهولة ويسر سواء كنت تريد أن تحصل عليه من خلال اتباع أنظمة غذائية أو من خلال اتباع تجربتي مع الغزال الطائر بدون رحيم فكلتا الحالات تحتاج لتطبيق بعد النصائح وهي كما يأتي:
لا بد أن يكون لديك العزيمة والإرادة الكاملة بأن تحصل على جسم رشيق ولا تم مهما كانت النتيجة وأن تحاول أكثر من مرة فلا تجعل الفشل أمام عينك ويكون حجة لعدم تكملة مشوارك مع نقصان الوزن. اجعل الرياضة جزء من حياتك فبدونها لا تستطيع أن تقوم ببناء جسم صحي بشكل سليم.
تجربتي مع المشي بدون رجيم الصيام المتقطع
تعتبر النشويات الجزء الأكبر من الكربوهيدرات التي نتناولها و هي أكثر أنواع المأكولات التي تسبّب زيادة الوزن، ما يدفع البعض الى الإبتعاد عنها قدر الإمكان، و الإعتماد على رجيم بدون نشويات بهدف إنقاص الوزن، و تحقيق خسارة الكيلوغرامات بسرعة و بفعالية، و التحكم بمستوى السكر في الدم. قد يكون من الصعب جدًا الاستغناء عن النشويات بشكل كامل في النظام الغذائي الخاص بنا، لأن بعض الخضروات تزود الجسم بنسبة من النشويات عند تناولها، هذا فضلًا عن إن الاستغناء عنها قد يؤدي لدى البعض إلى تأثيرات جانبية سيئة ، لذلك دائمًا ما ينصح لمن يودون إنقاص أوزانهم واتباع جدول رجيم بدون نشويات بأنه يجب عليهم محاولة الحد من كل الأطعمة التي تحتوي على النشويات و التقليل منها لا تجنبها بشكل كلي. أهم المكونات التي من يجب أن نتجنبّها عند اتباعنا رجيم بدون نشويات:
السكر الموجود في المشروبات الغازية، عصير الفواكه، السكريات، الأيس كريم..
حبوب الغلوتين مثل دقيق القمح و الشعير، الخبز و المعكرونة..
الدهون غير المشبعة أي الزيوت المهدرجة أو المهدرجة جزئياً
الزيوت النباتية وتلك الغنية بالأوميغا 6 مثل زيت دوار الشمس و زيت الصويا
المحليات الاصطناعية
منتجات الدايت و قليلة الدهون..
المأكولات المصنّعة.
تجربتي مع المشي بدون رجيم قاسي
3- في كل مرة تجلس علي مائدة الطعام، ضع المؤقت
الزمني ،و أضبطه على20 دقيقة وحاول تناول نفس كمية الطعام المعتاد عليها ،و لكن
ببطئ ستجد نفسك لم تكمل نفس الكمية و بالتالي تقلل من أكلك. 4- تناول البروتينات بكميات كبير، وذلك من أجل إنخفاض
الإحساس بالجوع وتقليل السعرات الحرارية للحفاظ علي توازن الجسم والعضلات. 5- محاولة الإبتعاد عن تناول النشويات و السكريات أو تقليل الكميات على قدر المستطاع و تناول بدلاً منها كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه الطازجه و العصائر الطبيعية بدون سكر. 6- إن جلست
في نهاية طاولة الطعام فمن المحتمل أن
تتجاهل بعض الأطعمة وذلك ببساطة لصعوبة وصولك إليها و كذلك عدم رؤيتها بوضوح مما
قد يتسبب في فتح الشهية. 7- دائماً اجعل في متناول يدك بعض اﻷطعمة الصحية
الخفيفة كبذور دوار الشمس واللوز وشرائح التفاح والمكسرات المتنوعة والمقرمشات ذات
القمح الكامل والزبادي اليوناني مع التوت والجبن منخفض الدهون. 8- النوم المتواصل ، يجب عليك النوم لمدة تتراوح من 6 إلى
8 ساعات متواصلة في الليل. 9- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مع سماع الموسيقى
من 20 الي 30 دقيقة يومياً لحرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة مثل الجري في المكان أو
المشي بطول المنزل لأكثر من مرة و محاولة تحريك جميع أجزاء الجسم في حالة قيامك
بأي نشاط يتوجب عليك الوقوف خلاله.
لماذا تنقص وزنك ؟
جسم صحي … حياة أفضل
ثقة أكبر
نشاط أكثر
كل شيء قابل للتحقيق بالإرادة
غيرك نجحوا و خف وزنهم و تحسنت حياتهم للأفضل فما الذي يمنعك أنت فقط تذكر أن لا تغيير يحدث بدون جهد
هذه مجرد إرشادات عامة
لا تغني عن مراجعة المختصين
شنط ماركه تقليد - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير للجميع
جمعه مباركه على الجميع
بنوتات جده ابغا مساعدتكم
ابغا افضل محل يبع شنط ماركه تقليد بسعر رخيص بجده
ارجوا منكم الرد ياخواتي
ولكم مني جزيل الشكر والتقدير والاحترام حبايبي
اكتشف أشهر فيديوهات شنط ماركه رخيصه | Tiktok
و لكن اذا كنتى مصرة على العلامات الشهيرة فيمكننى ان اقدم لك النصيحة التالية وهى التقرير على ما ترغبين فيه و الدخول الى احد مواقع التسوق الالكترونية الشهيرة و اضافته لعربة الشراء ثم الانتظار فترة حيث سيرسل لك المتجر رسائل عندما تصبح بسعر اقل او يمكنك حتى التسجيل فى خدمة البريد الالكترونى الخاصة بهم للحصول على تحديثات العروض و الخصومات اولا بأول. Fossil
حقائب اليد من فوسيل تعد من أقل المحافظ المصممة سعرا غالية الثمن مع معظم الأسعار التي لا تصل حتى منتصف المئات و اللطيف فى الامر انها ليست ماركة بسيطة او مجهولة فهى عالمية و بالتأكيد لن تشعرك بالرخص و. يمكنك العثور عليها في بالاضافة الى موقع الشركة الرسمى و متاجر التسوق اونلاين حيث ستقدم لكن الكثير من المرح والأساليب الكلاسيكية التي تتراوح من حقائب اليد حقيبة و الظهر الصغيرة و حتى حقائب الكتف.
تضم هذه العلامة التجارية الشهيرة أكثر من 500 متجر في جميع أنحاء العالم ، ويقع مقرها في لندن ، المملكة المتحدة
شنط بربري
تألقت هذه الماركة "الشركة" بإنتاج الحقائب بمختلف أشكالها (افضل شنط اليد "حقائب اليد" وغيرها) ، وما يميز هذه العلامة هو صناعة الحقائب يدوياً ولا يتم استخدام أياً من الآلات في صناعة حقائبها و شنط ديور خير دليل على ذلك " ديور شنط "
تعد هذه الشركة واحدة من أقدم الشركات المصنعة لحقائب اليد في العالم ، وقد تأسست في عام 1946م ، وتتخذ من باريس مقراً لها "فرنسا" ، ويرتبط اسم العلامة بسيدة فرنسا الأولى "الأميرة ديانا" عندما أخذت صورة ومعها أحد تلك الحقائب. شنط ديور
وهذه الماركة هي الأخرى استطاعت أن تكون ضمن قائمة أفضل 10 ماركات لحقائب اليد في عام 2014 ، ذلك لما تقدم من الحقائب الفاخرة
تأتي أسعار العلامة التجارية الإيطالية فندي غالية الثمن نوعا ما ، ويرجع السبب في إرتفاع ثمن حقيبة اليد من فندي إلى إمتلاكها الجودة العالية و تفردها بتصاميم مميزة ، ولكن شنط فندي تستحق برأيي السعر. وهناك تشكيلات رائعة وحديثة من شنط فندي الجديده تجدها في السوق ضمن فندي شنط
هذه العلامة التجارية تأسست عام 1941م ، والتي اقتصر إنتاجها في البداية للإكسسوارات الجلدية ، و حقائب اليد الجلدية ، ثم توسعت بشكل مذهل ، حيث اصبح لديها اليوم أكثر من 700 فرعا في مختلف أنحاء العالم ، جميع منتجات هذه الماركة تتمتع بالمتانة وتأتي دائما بجودة عالية.