تقول كيمبرلي بيربونت،في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو:"اقرأ ملصق حقائق التغذية عن الكربوهيدرات وغرامات السكر المضاف، أي شيء يحتوي على الكربوهيدرات يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم. " تقول بيربونت: "إن إقران المشروبات السكرية بوجبة تحتوي على البروتين والدهون الصحية يمكن أن يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم". شرب القهوة المحلاة
تعتبرالقهوة السوداء مشروب صحي مليئ بالبوليفينول الصحي، ولكن إضافة للقهوة المقشدات المحلاة يحول فنجان قهوتك إلى ما يعادل علبة الصودا. تقول الأخصائية تريستا بيست "إن إضافة المحليات أو الكريمات عالية السعرات الحرارية والدهون يزيد من احتمالية تسبب مشروب القهوة المعتاد في زيادة الوزن، واحدة من أسوأ عادات الشرب لأولئك الذين يريدون السيطرة على نسبة السكر في الدم هو تناول القهوة المتخصصة عالية السكر والدهون. إيجى 24 نيوز - أخبار عالمية بنكهة سعودية لحظه بلحظه. " مشروبات صناعية خادعة
تتضمن بعض هذه الملصقات "مشروب طاقة طبيعي بالكامل" و"عصير حقيقي 100٪" و "مصنوع من فواكه عضوية" لكن تلك "الأقنعة الصحية" كما تسميها واجمان، لن تخدع جسدك. تقول واجمان: "مشروبات الطاقة الشهيرة، والمشروبات الرياضية، ومشروبات الشاي المصنوعة من الأعشاب، تصنع دائمًا بالكثير من السكريات المضافة لجعلها حلوة".
إيجى 24 نيوز - أخبار عالمية بنكهة سعودية لحظه بلحظه
ثمرة بطاطس مسلوقة صغيرة، أو 4 ملاعق من الأرز المطبوخ قليل الملح، أو عدد 6 ملاعق معكرونة مسلوقة. طبق سلطة خضراء تحتوي أنواعا وألوانا مختلفة من الخضروات. طبق صغير من شوربة الخضار. شريحة كبيرة مشوية لحم أو سمك أو دجاج. ثمرة فاكهة مثل البرتقال أو التفاح، أو موزة صغيرة الحجم. وجبة خفيفة (السناك) تحتاج المرأة الحامل التي تسير على نظام غذائي لسكر الحمل إلى ما يوازي 200 سعر حراري في وسط النهار حتى تكمل يومها بكامل الحيوية والنشاط، ويكفي أن تتناول كوب لبن قليل الدهن مع 6 قطع من البسكويت بدون سكر. وجبة العشاء في نظام غذائي لسكر الحمل هو نفس محتوى وجبة الغذاء مع إمكانية تغيير المحتوى والاختيار بين الأرز أو المعكرونة مع نفس الكميات المذكورة سابقًا، والتي توفر بالطبع نفس القيمة الغذائية والسعرات الحرارية التي يبلغ عددها 445 سعرا حراريا. وجبة خفيفة (السناك) هذه هي الوجبة الخفيفة الثالثة والتي يُفضل تناولها قبل النوم بساعتين أو أكثر، وتضم كوب لبن قليل الدسم أو ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. أهمية اتباع نظام غذائي صحي لسكر الحمل تكمن أهمية اتباع المرأة الحامل لهذا النظام الغذائي في حمايتها وجنينها من بعض الأعراض والمضاعفات الناتجة عن الإصابة بسكري الحمل وهي: اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي للحامل في رمضان قد يتسبب سكري الحمل في إصابة الجنين بالعديد من المشاكل في النمو، أو المعاناة من اضطرابات في الجهاز العصبي وعيوب خلقية بعموده الفقري.
[1]
فوائد حمية داش
تعتبر حمية داش من أهم الأنظمة الغذائية الصحية التي يجب أن تتبع من قبل الكثير من الناس وذلك لما لها من فوائد صحية متعددة وتتمثل أهم فوائد هذه الحمية كالتالي: [1]
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بواسطة منع ارتفاع ضغط الدم والوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم. الوقاية من الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني والحماية من مقاومة الأنسولين. خسارة الوزن الزائد والوقاية من الإصابة بالسمنة. تقليل معدل وخطر الإصابة بالأمراض المختلفة الناتجة عن السمنة ومشاكل التغذية مثل متلازمة التمثيل الغذائي. شاهد أيضًا: تخفيض الكوليسترول في 30 يوما
الأشخاص الذين يتبعون حمية داش
هناك الكثير من الأشخاص الذين يفضل أن يتبعوا هذه الحمية من أجل الحفاظ على صحتهم ووقايتهم من الأمراض التي من المحتمل أن يصابوا بها ويتمثل أهم هؤلاء الأشخاص فيما يلي: [1] [2]
الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض أو مشاكل صحية ولكنهم يتبعونه من أجل الوقاية من الأمراض في المستقبل. المصابون بارتفاع ضغط الدم وذلك لأن هذا النظام في الأصل مخصص من أجل تقليل ضغط الدم المرتفع عن طريق النظام الغذائي. المصابون بمرض السكر أو الأشخاص الذين على وشك أن يصابوا بمرض السكر.
تدور أحداث المثل الشهير (تمخض الجبل فولد فأراً) في قديم الزمان، ويُضرب في حال أن تكون كمية الشيء الذي حصل عليه غير كافٍ ولا يساوي مقدار التعب والجهد الذي بُذل في سبيل الحصول عليه حينها يقال. وقد أصبح مثلاً شهيراً توارثته الأجيال بعد أحداث وقصة وقعت في أحد الوديان على إثره ذاع المثل واشتهر، وجاء على لسان أحد مشايخ البدو في موقف مرعب ومضحك في نفس الوقت، ويُحكى كالتالي: وتعود قصة المثل لقديم الزمان حيث كان جماعة من البدو الرحل مسافرين في أحد الوديان، وحين شعورهم بالتعب من السفر قرروا نصب خيمتهم في مكان على ضفة الوادي وقرب الجبل. وبينما هم يتناولون طعامهم أحسوا بعض الرمال والحجارة الصغيرة تتساقط من الجبل فوق جميع الجالسين، فشعروا بالخوف الشديد؛ ظناً منهم أن خطراً قادماً أو زلزالاً أو بركاناً سيقع، فنهض الجميع مسرعين من المكان، وقاموا بمراقبة الجبل جيداً. تمخض الجبل فولد فأرا - هوامير البورصة السعودية. وبعد قليل خرج من أحد الجحور في الجبل فأر، وفرّ أمامهم مسرعاً في الجانب الآخر من الوادي، فضحك الجميع وعندئذ قال شيخهم المثل: "تمخض الجبل فولد فأراً"، وأصبحت مقولته انطلاقاً للمثل الشهير، وتناقلته الأجيال فيما بعد عبر الأزمنة.
تمخّض الجبل فولد فأراً
فلما علم الآخرون بشَأنه، ازدادوا بغضًا له على بغض، بل توعَّدوا بقتله، وأهدروا دمَه. تَناهى لمسامع الفأر الخطط التي حِيكَت ضده لتصفيته، كانوا كثرًا فلم يتمكَّن من مهاجمتهم ولا مواجهتهم، وبقي خائفًا يترقَّب مصيرَه المحتوم، يختبئ في النهار ويسري في الليل بحثًا عن مكان آمِن. تمخض الجمل فولد فأراً – تحسين التل(الأردن) – بيروت أوبزرفر – Beirut Observer. حتى خارَت قواه وأدرك أنَّه ميِّت لا مَحالة، فإذا بمن يأتي إليه مبشرًا يخبره أنَّ أغلب المتآمرين على قتله قد وقَعوا في شرك ولا مناص من النجاة منه، وأنه حرٌّ في الأرض يَفعل ما يشاء، فلا أحد سيتعرَّض له؛ إذ إنَّها مسألة وقت ويصبح غرماؤه في عداد الموتى. لكنه تعلَّم درسه جيدًا، فما كان له إلا أن سأل عن مكان الشرك، وانتقل مسرعًا إليه، وما إن وصَل حتى بدأ بقَضم حِبال الشرك، ولم يتوقَّف حتى أنهى عليه، وتحرَّر الكل، فما كان منه إلا أن اعتذر منهم على ما فَعل بهم، وقد سلَّم نفسه لأن يقتصُّوا منه، وهنا نطق الجميع على لسانٍ واحد:
• قد أخطأنا في حقِّك نحن أيضًا، وقد سامحناك على أن نَبدأ حياةً جديدة، يسودها الحبُّ والاحترام، وقد بَرهنتَ حقًّا أنك ابن الجبل، وأن نتعاون جميعًا ضد أعدائنا الحقيقيين. وما هي إلَّا لحظات حتى ثارت ذرَّات الغبار حول الفأر، وازدادت في الاتِّساع والكبر شيئًا فشيئًا، مما اضطرَّ الآخرين إلى الابتعاد عن الغبار الثائر الذي ازدادت رقعته اتِّساعًا حتى كادت تأخذ معظمَ الأرض التي هم عليها، ولما هدأَت انفرجَت على جبَل ضخم أشم أكبر من سابِقه، فأُصيب الناس بالفزع وولَّوا مدبرين، وإذ بصوتٍ من الجبل ينادي عليهم: أن لا تخافوا، فأنا صديقكم الفأر، ومِن الآن فصاعدًا سأقف حصنًا منيعًا لكم؛ يقيكم من شرِّ أعدائكم، ويكون مساندًا لكم، فهلَّلوا مستبشرين:
• نِعْم الخلف لنِعْم السَّلف.
تمخض الجبل فولد فأرا - هوامير البورصة السعودية
طالبت وزارة المالية شركة كبرى شبه رسمية بمبلغ يفوق الـ (٣) ملايين دينار متحققة عليها لحساب الإيرادات.. الوزارة حذرت الشركة في حال التخلف عن الدفع من اتخاذ اجراءات قانونية وفقا لقانون تحصيل الأموال العامة.
تمخض الجمل فولد فأراً – تحسين التل(الأردن) – بيروت أوبزرفر – Beirut Observer
وعاد عبد الرزاق حمد الله، مهاجم نادي الاتحاد السعودي لكرة القدم، لينفي توصله بأي دعوة من الناخب الوطني وحيد خاليلوزيتش للالتحاق بالمنتخب الأول منذ تولي الأخير مهمة قيادة "أسود الأطلس". ونشر حمد الله تدوينة جديدة عبر خاصية "السطوري" على حسابه الشخصي في موقع التواصل الاجتماعي "إنستغرام"، صباح أمس الأحد، قال فيها: "توضيح إضافي لكي لا يتم تأويل كلامي، فآخر اتصال كان بيني وبين مصطفى حجي سنة 2019، وكان ذلك في إطار شخصي، ليُقدم لي بعض النصائح التقنية مشكورا عليها". وأضاف: "وقد فسر لي حجي بذلك السبب وراء عدم استدعائي للمنتخب ولم يُوجه لي الدعوة، أما بخصوص أنني استقبلت منه أو من المدرب أو المنتخب دعوة ورفضتها أو طلبت ضمانات للعب كأساسي، كما جاء على لسان المدرب، فهذا شيء عار من الصحة". تمخّض الجبل فولد فأراً. وأنهى الهداف المغربي تدوينته بالقول: "في الأخير، أتمنى التوفيق لمنتخبنا الوطني المغربي في جميع الاستحقاقات، ولن أتردد أبدا بدون شرط في تلبية الدعوة للمساهمة في إسعاد الشعب المغربي، لأن ذلك واجب وشرف لأي لاعب". الجامعة الملكية المغربية المنتخب الوطني المغربي عبد الرزاق حمد الله وحيد خاليلوزيتش
تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
هذا ويتضمن جدول هذه التظاهرة المهمة في جدول أعمال كبار فاعلي صناعات الطيران والفضاء مجموعة من الاجتماعات والمؤتمرات رفيعة المستوى، إضافة إلى زيارات ميدانية إلى مجموعة من المقاولات. رياض مزور صناعة الطيران منطقة النواصر
تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا