الموز لكمال الأجسام أصنع بروتينك بنفسك، أهم مايميز الموز عن غيره من الفواكة للاعبي كمال الاجسام نسبة البروتين العالية الموجودة في الموزة الواحدة، ويوجد في الموز فوائد كثيرة منها تساعد على الاسترخاء وتساعد على النوم ويساهم الموز في تقليل نسبة التدخين وبذلك أيضاً أنها تعتبر من أهم البدايات في الشروع ببرنامج غدائي في كمال الأجسام والتخسيس. فوائد الموز في كمال الأجسام: أذا كنت تجهل طرق التنحيف والتخسيس في رياضة كمال الاجسام فأن الموز سوف يساعد في تعويض نسبة الكربوهيدرات ونسبة البروتين والسكر الطبيعي، ولاننسى وجود الفيتامينات والمعادن بكثرة في فاكهة الموز، فوائد اكل الموز لكمال الأجسام متعددة وسوف نوضحها لكم بالترتيب. أنقاص الوزن الزائد للأشخاص الذين يبحثون عن التنحيف والتخلص من مرض السمنة. الحفاظ على وزن الجسم ثابت لأشخاص الفتنس موديل والين يستخدمون التنشيف في بناء العضلات. يحتوي الموز على مواد غذائيّة متكاملة تفيد لاعبي كمال الأجسام، حيث يحتوي علي كلّ من الألياف، والبروتين، والكربوهيدرات، والتي تعدّ أساساً لبناء عضلات الجسم. كم يحتوي الشوفان من البروتين - موضوع. يحتوي كذلك علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم وتساعد علي بناء العضلات.
- فوائد الموز واضراره ملخص كامل عن جميع فوائد الموز | ملخص
- الفيتامينات الموجودة في الموز | المرسال
- كم يحتوي الشوفان من البروتين - موضوع
- فوائد الموز في كمال الأجسام - Gold7nfit
- تصوير الشاشة فيديو سامسونج| أضافة ميزة تسجيل الفيديو في قائمة الأساسية| screen recorderسكرين ريكوردر - YouTube
- كيفية تسجيل الشاشة على أجهزة سامسونج جالاكسي (صور توضيحية)
- افضل برنامج | تصوير شاشة الموبايل فيديو
فوائد الموز واضراره ملخص كامل عن جميع فوائد الموز | ملخص
زيادة السعرات الحرارية تناول كميات كبيرة من الموز، يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم. وحيث أن وزن الجسم يعتمد على عدد السعرات الحرارية، في زيادة السعرات مع عدم الحركة، يؤدي إلى زيادة الوزن. ننصح بقراءة: رجيم البطاطس سالي فؤاد
قلة البروتين
لا يحتوي الموز على كمية كافية من البروتينات، لذا فإن الاعتماد عليه كطعام، يقلل من نسبة البروتين في الجسم. زيادة فيتامين 6B
يحتوي الموز على كمية كبيرة من فيتامين 6B، وتناول كمية كبيرة من الموز يؤدي إلى زيادة هذا الفيتامين، وكثرة هذا الفيتامين يسبب تليف الأعصاب. شاهد أيضًا: فوائد القرفة والزنجبيل على الريق للتخسيس
فوائد الموز على الريق
يمتلك تناول الموز على الريق العديد من الفوائد للصحة العامة للإنسان. فوائد الموز في كمال الأجسام - Gold7nfit. حيث أن تناول الموز على الريق من شأنه أن يمد الجسم بالطاقة اللازمة. من فوائد الموز على الريق أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، لذا فإنه يعمل على تقوية العظام والمفاصل والأسنان. يقوم بالتخلص من السموم الموجودة بالجسم، كما أن لديه قدرة كبيرة على محاربة الأمراض. يحتوي على فيتامين سي، لذا فلديها قدرة على تقوية الجهاز المناعي، كما أنه يعزز حيوية الجسم.
الفيتامينات الموجودة في الموز | المرسال
فوائد الموز للحوامل
يعتبر الموز من الفواكهة التى تكون مفيدة للحامل وأيضا تناوله بين الوجبات يساعدنا على أستقرار نسبة السكر فى الدم فهو يحتوى على الألياف وعلى الكالسيوم والفوسفور وعلى فيتامينات وغيرها وأيضا يحتوى على بعض النشويات مثل الأحماض والبروتينات كل هذه الفوائد لا يمكن الأستغناء عنها ولابد من استفادة الجسم بها.
كم يحتوي الشوفان من البروتين - موضوع
يعتبر الموز من الأطعمة التي تفيد في بناء العضلات بسبب ما تحتويه من بروتينات وكربوهيدرات وذلك من خلال تزويد الجسم بالطاقة اللازمة والكافية. و يُعدُّ مصدراً كبيراً للبوتاسيوم الذي يعالج تقلّص وتشنّج العضلات، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تُسهل عملية الهضم. و يعمل الموز على إنقاص الوزن وإنقاص نسبة السكر في الدم لاحتوائه على مئة وثماني سعرات حرارية فقط. يساعد على أداء وممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ أفضل عند تناول ثمرة واحدة كلّ ساعتين أو ثلاث ساعات قبل ممارسة الرياضة. يحتوي الموز على مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على بناء العضلات كالنحاس، والمغنيسيوم، وفيتامين B6، وفيتامين C. يقلل الموز من فرصة تصلّب الشرايين من خلال تخفيض معدلات ضغط الدم. يساعد على امتصاص المواد الغذائية بشكلٍ طبيعيّ وخاصّة عنصر الكالسيوم الذي يزيد من قوّة العضلات. يحتوي على الألياف، والبوتاسيوم اللذان يقللان من ألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضيّة. الفيتامينات الموجودة في الموز | المرسال. يحافظ على صحّةّ العظام وبقائها قوية ممّا يدعم العضلات ويزيد من قوّتها. يحتوي على الأحماض الأمينيّة العالية وخاصة التربتوفان الذي يساعد على النوم والراحة قبل ممارسة التمارين الرياضيّة.
فوائد الموز في كمال الأجسام - Gold7Nfit
فيتامين C والحديد
على الرغم من الحمضيات والتوت تحتوي على أكثر من فيتامين C ، للوازم لك الموز مع ما يقرب من 15 في المئة من الخاص بدل اليومية الموصى بها من أن المواد الغذائية ، وتعزيز العرض في الجسم من المواد المضادة للاكسدة تجديد الخلايا ودعم الجهاز المناعي. الموزة تتيح لك ايضا اثنين في المئة من احتياجاتك اليومية من الحديد. ففيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد. فيتامين C ، والمعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك ، هو واحد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء أن جسمك غير قادر على تخزين. ونتيجة لذلك ، كنت في حاجة الى امدادات منتظمة من الفيتامين ، والموز مصدر جيد. توفر الموزة المتوسطة حوالي 10 ملليغرام من فيتامين C. وأوصت كمية الغذائية ، أو RDA ، لفيتامين C هي 75 و 90 ملليغرام للنساء والرجال ، على التوالي ، لذلك سوف تستهلك الموز يوميا تفي حوالي 10 في المئة من هذا الشرط. جسمك يحتاج فيتامين C لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الأساسية في الجلد والأنسجة الضامة. بل هو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية. المعادن
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي قليلة بالرغم انه المعدن الذي يعمل مع الصوديوم والماء والمواد المغذية الأخرى للحفاظ على ضغط الدم في مستوى صحي.
فوائد تناول الموز أثناء التمرين: يساعد على الانتعاش وتسريع التعافي خاصة في التمارين المطولة، والتي ينصح ضمنها بتناول موزة إلى موزتين مع مصدر آخر للكربوهيدرات. الموز مفيد قبل التمرين وبعده وأثناءه، ويعتمد موعد تناوله على طبيعة التمرين، فهو مناسب قبل التمرين لمضاعفة الأداء، وبعده للانتعاش والتعافي السريع، وأمّا في حال الشعور بالشبع أو الانتفاخ من تناول الموز أثناء التمرين، فينصح استبداله بمصدر كربوهيدارت آخر مثل الفواكه المجففة
hi my name is gold7n i live in turkey i'm a student it is my blog i hope you like it
أخر المشاركات من قسم
التغذية
لي
Gold7nfıt
تصوير الشاشة فيديو سامسونج| أضافة ميزة تسجيل الفيديو في قائمة الأساسية| screen recorderسكرين ريكوردر - YouTube
تصوير الشاشة فيديو سامسونج| أضافة ميزة تسجيل الفيديو في قائمة الأساسية| Screen Recorderسكرين ريكوردر - Youtube
الآن قم بالنقر على زر مسجل الشاشة وسوف تظهر لك رسالة تخبرك بأنه سوف يتم تسجيل جميع الأشياء التي تظهر على شاشة هاتفك كما سيطلب منك تحديد مصدر الصوت سواء الوسائط أو الميكروفون أو كلاهما معًا. والآن قم بالنقر على زر "بدء التسجيل" حتى يبدأ تسجيل شاشة الهاتف الخاص بك وبعد الإنتهاء يمكنك حفظ الفيديو من خلال النقر على زر الإيقاف. الآن لقد تمكنت من تصوير الشاشة فيديو سامسونج بدون برامج بنجاح باستخدام الأداة المدمجة في نظام أندرويد 10، أما إذا كانت الميزة غير متوفرة على هاتفك أو كنت تريد الحصول على مميزات متقدمة وأكثر احترافية فقد تحتاج إلى استخدام أحد برامج تسجيل الشاشة من البرامج المتوفرة أدناه.
كيفية تسجيل الشاشة على أجهزة سامسونج جالاكسي (صور توضيحية)
جاءت اجهزة الاندرويد بالعديد من المزايا الجديدة والتي سهلت على المستخدم العديد من الاعمال، مثل تسجيل شاشة العرض فيديو لعمل بعض الشروحات او ايضا لتسجيل لقطات من فيديوهات معينة، فهذا طبعا لم يكن فالإصدارات السابقة من انظمة تشغيل الهواتف المحمولة خصوصا Symbian، وهنا في هذه الصفحة ستتعرف على كيفية تصوير الشاشة فيديو للاندرويد بكل الطرق المتاحة على السامسونج او شياومي وباقي الشركات الاخرى التي تعمل بالاندرويد 10. كيفية تصوير شاشة فيديو للاندرويد بدون برامج
في بعض الهواتف المعينة من بعض الشركات، تتاح خاصية تصوير الشاشة فيديو بدون برامج ، مما يجعلك تستفيد من خدمة متوافقة 100% مع هاتفك، نظرا أن أغلب برامج تصوير الشاشة فيديو تكون بها مشاكل قد تعيق عملها بشكل صحيح. ولتصوير شاشة الجوال فيديو من على هاتف مدرجة به هذه الخاصية، نأخد على ذلك هاتف شياومي كمثال، وذلك كما بالخطوات البسيطة التالية:
من واجهة الهاتف الرئيسة من بين التطبيقات اضغط على Tools. ثم اختر تطبيق Screen Recorder. اضغط على ايقونة الفيديو اسفل التطبيق، ثم توجه الى المكان الذي تريد تصويره فيديو. اخيرا اضغط على Start للبدء في التسجيل. في اجهزة ساسمونج الجديدة S20 ، S20+ ، S20 Ultra ، Note10 ، S10 ، A71 ، والاجهزة الداعمة لنظام الاندرويد 10، يمكن تصوير الشاشة فيديو في بدون الحاجة الى برامج خارجية، من خلال خاصية Quik panel.
افضل برنامج | تصوير شاشة الموبايل فيديو
توجه الى اعدادات الهاتف Settings ومنها الى Advanced features وصولا الى Motions and gestures ومنها الى اسفل هذا الاعداد حيث الخيار Palm swipe to capture الذي عليك تفعيله. 3 – تفعيل خيار الزر العائم Assistant menu
من الخيارات الجديدة التي من شأنها تفعيل زر القائمة العائم الذي يتضمن كيزة تصوير الشاشة. توجه الى الاعدادات Settings ومنها الى Accessibility ثم الى Interaction and dexterity وقم بتفعيل عمل زر القائمة العائم Assistant menu. حيث سيتم عرضه بشكل دائم على شاشة الهاتف. متى قمت بالضغط على هذا الزر ستجد عديد الخيارات النافعة التي تتضمن زر تصوير الشاشة Screenshot. تعرف على كيفية عمل الروت ROOT للهاتف جالكسي A50
هناك عدد من التطبيقات التي تتيح لك تسجيل الشاشة ، ولكن يسمى تطبيق Mobizen الشهير والموثوق من بين التطبيقات الآخرى ، وإليك كيفية استخدامه. إذا لم تقم بتثبيت التطبيق ، فقم بتثبيت Mobizen من متجر Google Play اولاً. بعد تثبيته ، قم بتشغيل تطبيق Mobizen. عندما يكون قيد التشغيل ، يجب أن ترى الرمز الخاص به على جانب الشاشة. اضغط عليه لرؤية الخيارات الثلاثة: تسجيل الفيديو ، مشاهدة المحتوى المحفوظ ، والتقاط لقطة شاشة. اضغط على أيقونة سجل. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل التطبيق ، فقد تحتاج إلى منح إذن التطبيق للتسجيل. يجب أن تشاهد رسالة تقول "Mobizen سيبدأ التقاط الفيديو بعد 3 ثواني" وإذا أردت ، فانقر فوق " عدم العرض مرة أخرى" ، ثم انقر فوق " ابدأ الآن"، بعد العد التنازلي لمدة ثلاث ثوان ، سيبدأ التسجيل بخلاف Game Launcher ، تسجل Mobizen كل شيء، بما في ذلك الصفحات الرئيسية والتطبيقات، تُظهر أيقونة Mobizen جهاز توقيت لمدة تسجيلك، عند الانتهاء، انقر فوق أيقونة Mobizen ، ثم انقر فوق أيقونة Stop. بعد لحظة، سيعرض Mobizen نافذة منبثقة تتيح لك إما حذف الفيديو الذي قمت بإنشائه أو مشاهدته، كما يمكنك أيضًا العثور على الفيديو المكتمل في مجلد Mobizen في تطبيق المعرض.
سيوضح لك هذا المقال كيفية تسجيل شاشة هاتف أو جهاز لوحي من نوع سامسونج جالاكسي باستخدام تطبيق موبيزن أو أدوات الألعاب على أجهزة سامسونج. 1
نزّل تطبيق موبيزن من متجر تطبيقات جوجل بلاي. إليك كيفية تنزيل هذا التطبيق المجاني:
افتح متجر تطبيقات جوجل بلاي. اكتب mobizen في شريط البحث. انقر على تطبيق موبيزن سكرين ريكوردر. تكون أيقونة التطبيق على شكل حرف "m" أبيض بداخل خلفية برتقالية. انقر على زر تثبيت ثم وافق على الأذونات المطلوبة ليؤدي ذلك إلى تثبيت التطبيق. 2 افتح تطبيق موبيزن على جهاز سامسونج جالاكسي. ستظهر أيقونة التطبيق على شكل حرف "m" باللونين الأحمر والأبيض في قائمة التطبيقات ويمكنك النقر على الأيقونة لفتح التطبيق. 3 انقر على زر الترحيب Welcome. يظهر الزر بلون برتقالي في شاشة البدء. 4 اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتعديل الإعدادات. ستظهر أيقونة "m" طافية على الشاشة في الجهة اليمنى أثناء تشغيل التطبيق بعد إتمام خطوات الإعداد. 5 انقر على أيقونة "m". سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة موبيزن. 6
انقر على أيقونة التسجيل. تظهر الأيقونة على شكل كاميرا فيديو باللونين الأحمر والأبيض أعلى القائمة ويؤدي النقر عليها إلى ظهور رسالة تأكيدية تعلمك بأن كل شيء على الشاشة سيتم تسجيله.