وعلاج مشكلات سرعة القذف. كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال
التمرين الأول:
الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، وثني الركبتين وإبقاء القدمين على سطح الأرض. الارتكاز على الذراعين المفرودتين ورفع الجسم من منطقة البطن إلى أعلى مع ثبات القدمين على الأرض. شد البطن لثواني، مع استمرار رفعها. النزول إلى الأرض ببطء، وتكرار هذه الحركة 15 مرة في 3 عدات. اقرأ أيضًا: ضعف الانتصاب عند الرجل وكيف تتعامل معه الزوجة
التمرين الثاني
الاستلقاء على الظهر وفرد الجسم تمامًا
ثنى إحدى الركبتين واستمرار فرد الساق الأخرى. رفع منطقة الظهر مع الساق المفرودة لأعلى وتثبيتها ثواني ثم العودة إلى الأرض. تكرار التمرين 15 مرة في 3 عدات. التمرين الثالث
ورفع الجسم من منطقة البطن إلى أعلى مع ثبات القدمين على الأرض والارتكاز على الكفين هذه المرة وليس الذراعين كاملين مثل التمرين الأول
التمرين الرابع:
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين
وضع قدم فوق الأخرى
الارتكاز على الذراعين، ورفع الجسم في نفس هذه الوضعية وتكراره من 10 إلى 15 مرة. اقرأ أيضًا: كيف يؤثر الضغط النفسي على العلاقة الحميمة
تمارين كيجل للمبتدئين
قد تكون التمارين السابقة بها صعوبة على بعض الأشهخاص، إلا أن التمرين المقبل هو أسهل أنواع تمارين كيجل للرجال التي يمكن ممارستها بسهولة، ولا تتقيد بأي مكان، بل يمكن ممارستها في المنزل أو في العمل أو حتى في أوقات الانتظار في المناطق العامة، وهذا التمرين هو:
أجلس على كرسي، وضع قدم فوق الأخرى مع عمل انقباضات في منطقة الحوض والاستمرار عليها لمدة 10 ثواني ثم الاستبدال بين قدم وأخرى.
- تعرفوا على كيفية أداء تمارين كيجيل للرجال على الطريقة الصحيحة - عمري
- تمارين ضعف الانتصاب تغريدة عربية
- إلى جانب الحرب.. معركة ضارية مع الإيدز في شرق أوكرانيا | أوكرانيا برس
- 'الصحة العالمية' تتفادي أزمة لمرضى الإيدز في أوكرانيا' | MENAFN.COM
- جندي أوكراني مصاب بـ"الإيدز" يروي تفاصيل زجه في ساحات القتال - 22.04.2022, سبوتنيك عربي
تعرفوا على كيفية أداء تمارين كيجيل للرجال على الطريقة الصحيحة - عمري
تساعد تمارين كيجل على التحكم في سرعة القذف، لأنها تقوي من العضلات التي تعمل على فتح وإغلاق مجري البول، لذا فهي تتحكم في السائل المنوي. تحسن من تدفق الدم إلى الأوردة الموجودة في الجهاز التناسلي للرجل. تساعد تمارين كيجل على الشعور بالمتعة أثناء الجماع، لأنها تعمل على تقوية قاع الحوض. تقوي تمارين كيجل من العضو الذكري وتزيد من حجمه. تعالج تمارين كيجل التهابات البروستاتا وتسكن من آلامها. تساعد تمارين كيجل على التحكم في نشاط المثانة وعلاج سلس البول. إرشادات عند ممارسة تمارين كيجل للرجال
أولاً عليك تحديد منطقة قاع الحوض لتقويتها، عن طريق التحكم في البول لمدة ثوانٍ ، وإذا شعرت بشد وتقلص فهذه هي منطقة قاع الحوض لديك. لتستخلص هذه الفوائد الرائعة لتمارين كيجل عليكَ ممارسة التمارين يومياً وبانتظام. يمكنك ممارسة تمارين كيجل عند التبول أو التبرز للتخلص من بواقي البول أو البراز. مارس التمرين عند القيام بأي نشاط يعتمد على الضغط على البطن مثل الضحك أو رفع الأثقال. مارس تمارين كيجل عند الجماع لزيادة الانتصاب. المدة التي تقوم بها لتمارين كيجل للرجال هي من 3 إلى 5 ثوانٍ. اصبر عند ممارسة تمارين كيجل لتحصل على فوائد ممارستها، ومارسها بانتظام، فالفترة المحددة لتأتي هذه التمارين بنتيجة هي من 4 إلى 6 أسابيع.
تمارين ضعف الانتصاب تغريدة عربية
يمكنك تبديل موضع يدك عن طريق فتح الساقين ووضع الإبهام والسبابة في المنطقة بين مجرى البول وفتحة الشرج، هذه الخطوات مهمة جداً لتقوية عضلاتك. ارفع العضلات الموجودة بالقرب من المثانة، مع وقف تدفق التبول ومحاولة حبس الغازات. إن كنت تعاني من سلس البول عليكَ الدخول إلى الحمام قبل ممارسة التمارين. الطريقة الثانية:
استلق على ظهرك واثن ركبتيك ، استخدم إصبعي السبابة والإبهام وضعهما على الفخذين والحوض، وقم بوضع يدك على عظام أسفل البطن على هيئة حرف V
التمرين الثاني: تمارين قاع الحوض
استلق على ظهرك أو اجلس على كرسي وضع رجل على رجل، وعد حتى الرقم 5 ثم فك الأرجل وعد للرقم 5 ، وكرر هذا التمرين بانتظام يومياً. الانقباضات السريعة والإحماء
هذه التمارين قد تكون صعبة على المبتدئين ، لذا من المهم لك عمل إحماء للعضلات؛ استلق على ظهرك واجعل القدمين متقاربتين، واجعل الركبتين مثنيتين، وافعل هذه الانقباضات بعد التمرين الثاني. نصائح لنجاح تمارين كيجل للرجال
مارس تمارين كيجل قبل النوم وحدد الوقت المناسب لها، ويرجى أن تمارسها قبل النوم. مارس تمارين كيجل بانتظام لتحصل على عضلات الحوض قوية ومشدودة. لا تحبس نفسك وتنفس جيداً عند ممارسة تمرين كيجل، ولا تشد عضلات البطن أو الفخذين.
✔️ العبوة الواحدة: تحتوي على 30 كبسولة.
تقول آنا كوروبتشوك، المنسقة الإقليمية للتحالف من أجل الصحة العامة في مدينة أوديسا الساحلية، إن معظم الأوكرانيين المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يعيشون في المدن والمناطق الأكثر تضرراً من غزو بوتين. وتشمل هذه بعض المدن الساحلية وكذلك المناطق المحيطة بخاركيف وتشرنيهيف في شرق وشمال شرقي أوكرانيا. جندي أوكراني مصاب بـ"الإيدز" يروي تفاصيل زجه في ساحات القتال - 22.04.2022, سبوتنيك عربي. وتضيف "تتعرض ثمانية من أصل عشر مناطق نعمل فيها للقصف: المناطق الأكثر تضرراً من فيروس نقص المناعة البشرية هي الأكثر تضرراً من الحرب أيضاً". وتقول ناتاليا من جمعية سبوديفانيا الخيرية (Spodivannya) - وهي من شركاء التحالف من أجل الصحة العامة وتعمل في المنطقة التي دمرتها الحرب حول زابوريزيا، إن الحرب أعادت كفاح أوكرانيا ضد فيروس نقص المناعة البشرية و الأيدز 20 سنة إلى الوراء. وتقول "نحن قلقون للغاية من أن يتفاقم فيروس نقص المناعة البشرية/الأيدز في الحرب [وينفلت من عقال السيطرة]. في الوقت الراهن، أصبح الوضع الحالي، من حيث نقص الحقن، والواقي الذكري، وكل المواد الصحية، والأقنعة، والاختبار، وكل شيء، أشبه بما كان عليه منذ 20 عاماً خلت. ولهذا السبب، نحاول إيصال كل الإمدادات الممكنة لمن هم في أمس الحاجة إليها".
إلى جانب الحرب.. معركة ضارية مع الإيدز في شرق أوكرانيا | أوكرانيا برس
ووفقًا لخطة الرئيس الأميركي جو بايدن الطارئة للإغاثة من الإيدز، كانت هناك مساع لنقل إمدادات الطوارئ جوًا إلى مستودع في بولندا، ومن هناك، ستنقل بالشاحنات إلى المرافق الطبية الأوكرانية. وقالت راشينسكا: "على الرغم من أن البلاد لديها إمدادات طبية من العلاج بالبدائل الأفيونية (OST) حتى أكتوبر/ تشرين الأول المقبل، إلا أن المرضى في خاركيف أو ماريوبول أو في منطقة يسيطر عليها الروس، من غير المرجح أن يحصلوا عليها، لأن روسيا لا توافق على استخدام هذا العلاج". إلى جانب الحرب.. معركة ضارية مع الإيدز في شرق أوكرانيا | أوكرانيا برس. ونصحت شبكة راشينسكا، التي نقلت مكاتبها من كييف إلى غرب أوكرانيا، عملاءها ألا يخافوا من الكشف عن إصابتهم بفيروس نقص المناعة البشرية عند عبورهم إلى دول أوروبية أخرى، وأن يذهبوا إلى المستشفيات ويطلبوا أدويتهم. وحذّر بابوفيتز من أن "كل ما يحدث في أوكرانيا يؤثر أيضًا على البلدان الأخرى التي يلجأ إليها السكان، لذا فهي أزمة إقليمية حقيقية". المصادر:
العربي - ترجمات
'الصحة العالمية' تتفادي أزمة لمرضى الإيدز في أوكرانيا' | Menafn.Com
ومن بين هذه الحالات، لم
يعلم إلا 69% من المصابين بحالتهم، فيما بلغت نسبة من تلقّوا علاجات مضادة لفيروسات
النسخ العكسي بين هذه الحالات 57%، ووصل 53% منهم إلى مرحلة كبح العدوى الفيروسية،
وفقًا لبرنامج الأمم المتحدة المُشتَرك لمكافحة فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز. وقد طمح البرنامج في أحدث أهدافه العالمية في هذا السياق إلى رفع هذه النسب إلى
95% بحلول عام 2025. وكانت أوكرانيا قد بدأت تُحرِز تقدّمًا على هذه الأصعدة، بيد أن فاليريا
راتشينسكا، من الشبكة الأوكرانية الشاملة للمصابين بفيروس نقص المناعة
البشرية/الإيدز، تستدرك قائلة في هذا السياق: "يمكن لهذه الحرب أن تُعيدنا
عشر سنوات إلى الوراء". ففي ظلِّ هذا القصف العشوائي، قد يتعذَّر على
المصابين الحصول على الأدوية. 'الصحة العالمية' تتفادي أزمة لمرضى الإيدز في أوكرانيا' | MENAFN.COM. ويضيف هَايلِيفِيتش: "وحتى إذا استطاع المريض الوصول
إلى منشأة طبية، يجب أن تتوافر لهذه المنشأة إمدادات من هذه الأدوية". وتقول راتشِينسكا إن من يلوذون بالفرار إلى مناطق آمنة، قد تتوافر لديهم
أدوية تكفيهم لمدة شهر، أو أسبوعين، أو أقل. وأضافت أن من لا يستطيعون النزوح إلى
مناطق آمنة، والأشخاص في المناطق التي تخضع للغزو الروسي هم الأكثر عُرضة لنقص
الدواء.
جندي أوكراني مصاب بـ"الإيدز" يروي تفاصيل زجه في ساحات القتال - 22.04.2022, سبوتنيك عربي
أعلن المكتب الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية عن تجنب أزمة تلوح في الأفق بشأن الرعاية الطبية للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية المسبب لمرض الإيدز في أوكرانيا في الوقت الحالي. ومن خلال العمل جنباً إلى جنب مع مبادرة الحكومة الأمريكية (بيبفار)، فضلاً عن السلطات الأوكرانية والمنظمات الشريكة، حصلت منظمة الصحة العالمية على حوالي 209 آلاف عبوة من عقار "تي إل دي" المضاد للفيروسات الارتجاعية، حسبما ذكرت هيئة الصحة التابعة للأمم المتحدة اليوم الأربعاء. وجاءت هذه الخطوة بسبب تقارير تفيد بأن آلاف الأشخاص في أوكرانيا يمكن أن تتعرض حياتهم للخطر بسبب انقطاع علاجاتهم من فيروس نقص المناعة البشرية. وقالت منظمة الصحة العالمية إنها الآن في وضع يمكنها من تغطية احتياجات معظم المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية في أوكرانيا خلال الأشهر الـ 12 المقبلة. وأضافت أن الشحنة الأولى من الأدوية دخلت البلاد بالفعل وستصل قريبا إلى مرافق رعاية المصابين بالفيروس. وهناك ما يقدر بـ 260 ألف مصاب بهذا الفيروس في أوكرانيا، وفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية.
وما يزيد المشكلة تعقيدًا أن أوكرانيا كانت ترتقب ورود شحنة كبيرة من
الأدوية المضادة لفيروسات النسخ العكسي من الهند بحلول شهر مارس. وحاليًا، فإن مبادرة
خطة الرئيس الأمريكي الطارئة للإغاثة من الإيدز تحشد الجهود لنقل الإمدادات العاجلة
من هذه الأدوية جوًا إلى مخزن في بولندا. ومن هناك، يُزمع أن تنقلها شاحنات إلى
المنشآت الطبية الأوكرانية. كما قد يتعذَّر حصول المتعافين من تعاطي المخدرات بالحَقن على علاج بديل للمركبات
الأفيونية (OST)، مثل عقار
الميثادون، وكثير منهم يعاني من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. ورغم أن
أوكرانيا تمتلك مخزونًا من هذه العلاجات يكفي حتى شهر أكتوبر المقبل، فكما يقول
هَايلِيفِيتش: "من المُستَبعد حصول الأفراد في خاركيف، أو مارْيوبُول، أو أي من الأراضي
التي تقع تحت سيطرة الغزو الروسي على هذا العلاج، لأن روسيا لا تُجيز استخدام العلاج البديل
للمركبات الأفيونية". من هنا، فإن شبكة راتشينسكا، التي نقلت مقرَّاتها من كييف إلى غرب
أوكرانيا، تطلب من عملائها عدم التخوُّف من الكشف عن إصابتهم بعدوى فيروس نقص
المناعة البشرية عند عبورهم إلى دول أوروبية أخرى، بل والذهاب إلى المستشفيات
للحصول على أدويتهم.