جبن القريش هو جبن منخفض السعرات الحرارية مع نكهة خفيفة، وعادةً ما يوصى به ضمن النظام الغذائي الصحي، حيث أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وفي المقابل، يتمتع بسعرات حرارية منخفضة على عكس أنواع الجبن الأخرى التي تسبب زيادة الوزن. في هذا المقال، سوف نتعرف على فوائد جبنة قريش الصحية واضرارها المحتملة. ما هي جبنة قريش؟
جبن القريش هي عبارة عن جبن طري وأبيض، ولا تخضع للمعالجة لتغيير نكهتها، ولذلك تعتبر من أخف أنواع الجبن التي يمكن تناولها. تتكون الجبن القريش من خثارة مستويات مختلفة من حليب البقر المبستر ، بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو الحليب العادي. وتتوفر جبنة قريش في أشكال مختلفة مثل:
جبن قريش طبيعية. جبن قريش مخفوقة. جبن قريش خالية من اللاكتوز. جبن قريش منخفضة الصوديوم أو خالية من الصوديوم. جبن قليل الدسم للرجيم - ووردز. ويمكن تناول الجبن القريش بمفردها أو إضافة بعض الأطعمة إليها مثل الطماطم أو زيت الزيتون، ويمكن أن تستخدم كعنصر في الوصفات. القيمة الغذائية للجبن القريش
تحتوي الجبن القريش على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، وتختلف العناصر الغذائية للجبن القريش وفقاً لمستويات دهون الحليب المستخدمة بها وكمية الصوديوم المضافة إليها.
- فوائد جبنة قريش: ولكن احذر الاضرار - كل يوم معلومة طبية
- فوائد جبنة قريش - حياتكَ
- جبن قليل الدسم للرجيم - ووردز
- مشروع دواجن صغير يعمل بالطاقة الشمسية
فوائد جبنة قريش: ولكن احذر الاضرار - كل يوم معلومة طبية
[١]
القيمة الغذائية لجبنة القريش
يحتوي كلّ 226 غرامًا من جبنة القريش قليلة الدسم على 163 سعرةً حراريةً، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من العناصر الغذائية، وفيما يأتي ذكرها: [١]
2. 3 غرام من الدهون. 28 غرامًا من البروتين. 6. 2 غرام من الكربوهيدرات. 37% من الكمية اليومية المسموح بها من السيلينيوم. 30% من الكمية اليومية المسموح بها من الصوديوم. 24% من الكمية اليومية المسموح بها من الفسفور. 29% من الكمية اليومية المسموح بها من الريبوفلافين. 7% من الكمية اليومية المسموح بها من الفوليك. 11% من الكمية اليومية المسموح بها من الكالسيوم. 59% من الكمية اليومية المسموح بها من فيتامين ب 12. وغالباً ما يشتري المستهلكون الجبن قليل الدسم أو ما تكون نسبته 2%؛ لأن هذا يوفر ما يكفي من الدهون للنكهة، ويمكن مقارنة نسبة الدهون والسعرات الحرارية بين مختلف أنواع جبن القريش حسب النوع كالتالي: [٤]
جبن خالي الدسم: 80 سعرة حرارية لكلّ نصف كوب، 0 غرام من الدهون، 0 غرام من الدهون المشبعة. نسبة الدسم 1٪: 90 سعرة حرارية، 1. 5 غرام من الدهون، 1 غرام من الدهون المشبعة. فوائد جبنة قريش - حياتكَ. نسبة الدسم 2%: 90 سعرة حرارية لكلّ نصف كوب، 2. 5 غرام من الدهون، 1.
فوائد جبنة قريش - حياتكَ
5. تحسين عملية الهضم
من فوائد جبنة قريش انها تحتوي على كميات جيدة من الفوسفور، والذي يساعد عملية الهضم. كما يعمل المغنسيوم على منع الإمساك، حيث يمكن ان يكون له تأثير ملين، يعمل على سحب الماء إلى البراز، مما يجعل البراز أكثر ليونة، وبالتالي سهولة المرور عبر جدران الأمعاء. فوائد جبنة قريش للرجيم
اشارت بعض الدراسات إلى ان احتواء النظام الغذائي على الجبن القريش إلى جانب المزيد من الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والزيوت النباتية، قد يساعد على إنقاص الوزن، وخاصة عند تناوله مع ممارسة الأنشطة الرياضية. كما توصلت دراسة أخرى، إلى ان تناول النساء ذات الوزن الزائد إلى كميات أكبر من البروتين ومنتجات الألبان مثل جبنة قريش وخاصة في فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد ساعد على خسارة الدهون. هذا بالإضافة إلى ان احتواء جبنة قريش على نسبة عالية من البروتين، قد يساعد على سد الشهية لفترة زمنية طويلة. كما يعمل حمض اللينوليك على زيادة عملية حرق الدهون في الجسم، ولكن تأكد من تناول الجبنة القريش الخام من اجل ضمان نتائج أكثر فعالية. فوائد جبنة قريش: ولكن احذر الاضرار - كل يوم معلومة طبية. حمية الجبنة القريش
تعد من اهم فوائد حمية الجبن القريش هي فقدان الوزن السريع، حيث يساعد عادة أي نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة إلى إنقاص الوزن، ولكن في الغالب قد تفقد وزن الماء وليس الدهون.
جبن قليل الدسم للرجيم - ووردز
[٣]
تقوية الجهاز المناعي: يحتوي جبن القريش على عنصر السيلينيوم الغذائي، وهو مهمّ لتقوية جهاز المناعة، إذ يُنصح باستهلاكه لعلاج الحالات التي تعاني من مشكلات في الغدّة الدرقية، كما ينصح الخبراء بالحصول على السيلينيوم بمعدّل 19-55 ميكروغرامًا يوميًّا؛ لأنّ تناوله قد يكون مفيدًا للحدّ من تلف الخلايا والأنسجة في الجسم. [٣]
تقليل مقاومة الإنسولين: يفيد استهلاك جبن القريش في تحسين الحالات الصحية التي تعاني من أمراض القلب، أو أمراض السكري من النوع الثاني؛ لاحتوائه على الكالسيوم الذي يمتاز بقدرته على خفض مقاومة الإنسولين، وقد دعمت إحدى الدراسات هذا الرأي وأكدت على أهمية الكالسيوم في منع مقاومة الإنسولين بنسبة 21%.
جبنة قريش (cottage cheese) هي واحدة من أكثر أنواع الجبن المفضلة لدى العديد من الرياضيين، وخاصة لدى لاعبي كمال الأجسام والعدائين، والأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن. فما هي فوائد جبنة قريش ؟ وما هي اضرارها ؟
جبنة قريش
الجبن القريش هو جبن خفيف وطازج، يتم صنعه من خثارة حليب البقر المبستر، والذي قد يكون حليب كامل الدسم، أو خالي الدسم، أو حليب قليل الدسم. كما يتوافر أيضا بأحجام مختلفة من اللبن الرائب. وما يميزه هو انه مصدر غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين A، وفيتامينات B. كما انه قليل الدهون نسبيا. القيمة الغذائية للجبنة القريش
تحتوي كل 226 جم من الجبنة القريش خفيفة الدسم على ما يلي:
كربوهيدرات: 6. 2 جم
دهون: 2. 3 جم
بروتين: 28 جم
الكالسيوم: تحتوي على 11% من القيمة اليومية المطلوبة
السيلينيوم: تحتوي على 37% من القيمة اليومية المطلوبة
الصوديوم: تحتوي على 30% من القيمة المطلوبة
الفولات: تحتوي على 7% من القيمة المطلوبة
كما تحتوى جبنة قريش على كميات مناسبة من الزنك، والنحاس، وفيتامين B6، والكولين. فوائد جبنة قريش
تتميز الجبنة القريش بالعديد من الفوائد الصحية، لذا فإن الكثير من الناس قد يتناولون الجبن القريش مع إضافة الفلفل الأسود، أو بإضافة الجبن على اطباق السلطات.
ملحوظة هامة جداً
من أهم الخطوات التي عليك كصاحب مشروع لتربية دواجن أو نوع من الطيور أو الماشية أن تفعلها؛ هى أن تكون على دراية بكافة الأمصال التي تحمي طيورك من أن تصاب بأمراض، وأيضاً القيام بالإتفاق مع طبيب بيطري ذو كفاءة ليتابعهم بشكل دوري منتظم. مراحل تنفيذ مشروع تربية الدواجن البيضاء
مراحل المشروع ليست بالأمر المعقد أبداً وسوف نعرضها عليك كما يأتي:. مشروع دواجن صغير يعمل بالطاقة الشمسية. 1 – القيام بشراء الدواجن
هذه هي المرحلة الأولى من تنفيذ مشروعك وفيها سوف تقوم بشراء ما يناسب رأس مالك من عدد دواجن، حتى تقوم بتربيتها في مزرعتك التي قامت مسبقا بإعداده، لكن عليك أن تختار عدد يناسب المساحه المخصصة للدواجن،
كما يجب عليك أن تختار الدجاج الذي يستطيع ان يعيش في الظروف المحيطة بالمزرعة، وعليك بعد شراء عدد الدواجن أن تحرص من سلامتها بشكل يومي وخصوصاً الصغير منها، و يجب عليك إصطحاب طبيب بيطري أو أحد المتخصصين في هذا المجال حتى تستطيع أن تقوم بشراء دجاج يتمتع بصحة و عافية و خالي من الأمراض. 2 – المتابعة المستمرة للمخازن
في هذه المرحلة عليك عزيزي القارئ أن تتأكد تماماً أن المخزن متوافق جداً مع كل ما يحيط به من ظروف داخلية وخارجية، بحيث تناسب تلك الظروف تخزين الأعلاف والبيض بطريقة صحية، وخاصةً ما يتعلق بحجم البيض وحجمه وفترة تخزينه، حتى لا يتلف، وكذلك العلف.
مشروع دواجن صغير يعمل بالطاقة الشمسية
ملاحظة يوجد لدينا ملف من 160 صفحة عن طريق تأسيس المشروع من الصفر يمكنك التواصل معنا عبر اتصل بنا للحصول عليه.
65 ك*5. 25)= 205734
سبلة (75لتر 3* 30 جنية /م 3) = 2250
الاجمالى 207984
صافى الربح السنوى = 207984- 186800= 21184 جنية. ومن خلال دراسة جدوى المشروع يظهر ان الارباح قد تتعدى حاجز الـ 21 الف فى العام وهذا رقم لا بأس بة، ويمكن ان تزيد من اعداد الدواجن وبالطبع تزيد ربحيتك. يمكنك اثبات اعجابك بموضوع دراسة جدوى مزرعة دواجن بالضغط على لايك او غرد اسفل الموضوع.