تمرين اختطاف الشريط المطاطي:
ضع الشريط المطاطي على الأصابع الأربعة، ولا تشمل الإبهام، والآن باعد بين أصابعك بقدر ما تستطيع ، استمر لمدة 5 ثوان ثم استرخ. كرر 10-20 مرة. ويعتبر هذا التمرين رائعًا لتقوية اليد الذاتية لأنه يستهدف عضلات اليد التي تقع عميقاً بين الأصابع، ويجب أن ترى العضلات القريبة من إصبعك السبابة ممتلئة، ويمكنك أيضًا تجربة ذلك باستخدام المعجون عن طريق عمل حلقة حول أصابعك. تمرين الإبهام برباط مطاطي:
ضع الشريط المطاطي على أصابعك الأربعة وإبهامك، مع إبقاء أصابعك معًا، افتح إبهامك على الجانب في وضع "C" (وليس وضع الإبهام). اصنع حرف "C" بأصابعك وإبهامك، استمر لمدة 5 ثوانٍ ثم استرخ، وكرر 10-20 مرة، ويجب أن يبدو إبهامك وأصابعك كما لو كنت تفتح يدك لتحمل كوبًا أو علبة البوب. أفضل 10 تمارين لتقوية و تضخيم عضلة الساعد ( بالصور ). ويمكن أداء هذه التمارين 1-2 مرات في اليوم، ويمكنك القيام بها في العمل أو مشاهدة التلفزيون أو انتظار اصطحاب طفلك من التدريب. اقرأ أيضا: نصائح صحية| طرق طبيعية لتصغير حجم المعدة
- أفضل 10 تمارين لتقوية و تضخيم عضلة الساعد ( بالصور )
- بحث عن الوراثه الجزيئيه
أفضل 10 تمارين لتقوية و تضخيم عضلة الساعد ( بالصور )
7 - قم بتغيير نوع التمارين و التنويع بين العدات والمجموعات حتى لا تعتاد العضلة على نمط معين فيبطئ نكوها ( يفضل كل 3 أسابيع). 5 - تعامل معها مثل أى عضلة أخرى, فقم يإدخال أساليب السوبر سيت و الدروب سيت أثناء التدريب لضخ المزيد من الدماء و تقوية عضلة الساعد. الاسئلة الشائعة هل يمكن تمرين عضلة السواعد يوميا ؟ عضلة الساعد مثلها مثل أى عضلة أخرى تحتاج إلى راحة لتنموا, لذا فلا يفضل أن تدرب عضلة الساعد بشكل يومى. خصوصا و أن تمارين عضلة الساعد تعتمد على تحربك المعصم بشكل أساسى و الحركة المفرطة يمكن أن تؤدى إلى إصابة.
هل تعانى من ضعف فى قبضة اليد أو تجد صعوبة فى الإمساك بالوزن ( خصوصا فى تمرين الديد ليفت) ؟ و تظل تسأل نفسك عن كيفية ادائك للتمرين يكون بشكل أسهل من رفع الوزن من الأرض. هذا يا صديقى و صديقتى بسبب ضعف فى عضلة الساعد ( الجزء السفلى من الذراع). عضلة الساعد لا تقل أهمية عن عضلة الباى و التراى فى الذراع لأنها تعطى أسفل الذراع شكل قوى, على الرغم من الفوائد العديدة الأخرى للجسم و لباقى التمارين الأخرى ( سنتحدث عنها لاحقا). فقد أعددت قائمة بأفضل 10 تمارين لعضلة الساعد, كما قمت بتوضيح التشريح العضلى لعضلة الساعد بشكل بسيط للغاية لتعرف الأجزاء و كيفية إستهدافهم من خلال التمرين. فوائد تمرين عضلة الساعد 1 - تقوية الذراع السفلى بالكامل بداية من " اطراف الأصابع " حتى " الكوع ". 2 - تحسين الاداء فى التمرين سواء من خلال عدات أكثر أو اداء أفضل و ستلاحظ هذا فى الكثير من التمارين مثل: الإسكوات و الديدليفت. 3 - تحسين قبضة يديك أثناء رفع الوزن. 4 - تقليل الآلآم الناتجة عن إستخدام اليدين بكثرة مثل الأعمال الكتابية و الدراسة أو حتى حمل الأشياء. التشريح العضلى لعضلة الساعد عضلة الساعد تسمى باللغة الإنجليزية Forearms.
جامعة الكويت
في تطور بحثي جديد يحسب لجامعة الكويت، كشفت دراسة حديثة أن جين IFT140 هو ثالث الجينات الشائعة المسببّة لمرض التكيس الكلوي. الدراسة التي نُشرت في المجلة الأميركية للوراثة البشرية والمصنفة ضمن أفضل 10 مجلات عالمية بمجال علم الوراثة والجينات -تم تمويلها جزئياً من قبل مؤسسة الكويت للتقدم العلمي- جاءت بمشاركة بحثية من مركز العلوم الطبية بجامعة الكويت ممثلاً بنائب مدير الجامعة لمركز العلوم الطبية الأستاذ الدكتور عادل الحنيان والأستاذ المشارك في علم الوراثة ومعهد دسمان للسكري والأمين العام للجمعية الكويتية لزراعة الأعضاء الدكتور حمد ياسين، إلى جانب 12 مركزاً طبياً وبحثياً من أمريكا وبريطانيا وإيطاليا وأيرلندا وهولندا. نائب مدير الجامعة لمركز العلوم الطبية الأستاذ الدكتور عادل الحنيان
الأستاذ المشارك في علم الوراثة ومعهد دسمان للسكري والأمين العام للجمعية الكويتية لزراعة الأعضاء الدكتور حمد ياسين
وركزت الدراسة على مرضى التكيس الكلوي ممن يعانون من أعراض المرض من دون وجود طفرات في هذه الجينات، حيث تشكل هذه الفئة من المرضى 10٪ من إجمالي مرضى التكيس الكلوي، بينما كشفت النتائج التي توصل لها التعاون البحثي أن أعراض التكيس الكلوي التي تسببها الطفرات في جين IFT140 تكون بالمجمل أقل حدة، مقارنة بالطفرات في الجينات الشائعة.
بحث عن الوراثه الجزيئيه
وتعمل النيوكليوتيدات أيضاً في عملية تأشير الخلية ، أي استبدال الإشارات بين خلايا الجسم؛ وكذلك تقوم النوكليوتيدات بدور هام في عمليات التمثيل الغذائي. في مشروع الجينوم البشري استطاع العلماء معرفة ترتيب النوكليوتيدات جميعا للإنسان، وهي موجودة في الدنا ويبلغ عددها نحو 3 مليارات من النوكليوتيدات، وهي في الإنسان موزعة على 23 زوج من الكروموسومات. استغرق هذا العمل المهول نحو 20 سنة، بين الأعوام 1984 إلى 2003. اشترك في هذا المشروع نحو 2000 من الباحثين المرموقين من 24 معهد متخصص في الولايات المتحدة بالاشتراك مع بعض الدول الآخرى. في عام 2000 قدم المشرف على المشروع، وهو الدكتور فرانسيس كولينز ، قدم المسودة الأولى لكتاب الجينوم البشري إلى الرئيس الأمريكي بيل كلينتون في البيت الأبيض يعدّ ذلك واحدا من الإنجازات العظيمة التي توصل إليها الإنسان. تطور بحثي جديد في مجال علم الوراثة والجينات يحسب لجامعة الكويت - كويت نيوز. وبعد ذلك بثلاثة سنوات في عام 2003 تم الكتاب بالكامل. محتويات
1 بناء النوكليوتيد
2 نوكليوتيدات كوحدة طول
3 اقرأ أيضا
4 روابط خارجية
5 مراجع
بناء النوكليوتيد [ عدل]
يتكون النوكليوتيد من (انظر الشكل 1):
أولا: قاعدة نيتروجينية (نووية). ثانيا: سكر خماسي الكربون يكون في الرنا ريبوز (يحتوي الأوكسجين) ؛ أما في الدنا فيكون ريبوز منقوص الأكسجين Deoxyribose (خالي من الأوكسجين).
بهذه الطريقة، لا حاجة لنا بتعريف الخصائص والدوال المشتركة (كخاصية الاسم) ثانية في هذه الأصناف الجديدة، بل نكتفي بتعريف الخصائص والدوال الخاصة بتلك الأصناف فحسب. مراجع [ عدل]
بوابة برمجة الحاسوب