22 فبراير، 2018
تدوينات تونسية, غير مصنف
كمال الشارني
عن خمسين عاما من الخصي، وثلاثين عاما من الانتهازية الوطنية. أظلم صفعة أكلتها على خشمي كانت بسبب "تدخلي في ما لا يعنيني"، جاءتني وأنا تحت تأثير الهرمونات السيئة للمراهقة في زمن الظلم والقمع في سن الرابعة عشر من قيم المبيت "K" بالمعهد الثانوي بالكاف شتاء 1980 (كان فيه 12 مبيتا مرقمة بالابجدية)، حين أغراني أصدقائي بأن أتحدث عن شباك بلور محطم في زمن الثلوج التاريخية في مدينة الكاف، قال لي بعنف: "آش مدخلك ؟ أنت أرجل منهم الكل حتى تفتح كشختك ؟ هاهم ساكتون ؟ ورطوك ثم تخلوا عنك"، قدم لنا محاضرة طويلة عن "فضل الدولة في تحويلنا من هوائش إلى كائنات تقرأ، لولا الدولة لكنتم سراحا". بعد ظهورها بملامح مختلفة.. رهف القحطاني "أبي وجهي مرة باربي" | ET بالعربي. كانت ورثة من خمسين عاما من خصي الرجولة والمبادرة والشجاعة والكبرياء، أن تتحدث عن الشأن العام يعني أن تضرب على خشمك حتى تختلط الخنانة بالدم ويضحك عليك العالم ثم يتركك وحدك للعزلة والندم. بعدها: ثلاثون عاما من الاستثمار العمومي في الانتهازية والنذالة الوطنية، حيث يقيس الإنسان مشاركته في الشأن العام بـ "ماذا سأربح في الحكاية"، زمن اكتشاف الاستهلاك السريع، دخول "التجمع" من أجل تغيير الثلاجة والتلفاز، شراء سيارة، شراء بيت من الحكومة، أرض من الاحتكارات، فيرمة من الملك العام، احتكار توريد شيء مهم، أقلام يعطيها النظام مقابل شراء الذمم.
- خنقت الورد يا يمه و بيدي إنكسر ذبلان ! - الصفحة 9 - منتديات برق
- بعد ظهورها بملامح مختلفة.. رهف القحطاني "أبي وجهي مرة باربي" | ET بالعربي
- شبكة روايتي الثقافية - تشبهين الصبح في أول شروقه ، تشرقين وكل من حولك يغيب/ بقلم Noudi28
- تعرف على كيفية علاج كدمات الأنف - ويب طب
- رواية همسات الشياطين - افضل كيف
- جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات في
- جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات مع العظام بواسطة
- جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات الملساء
- جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات و
خنقت الورد يا يمه و بيدي إنكسر ذبلان ! - الصفحة 9 - منتديات برق
الحان ناظرتة بصدمة\وش دراك؟
باسل\عيونك تقول!
بعد ظهورها بملامح مختلفة.. رهف القحطاني &Quot;أبي وجهي مرة باربي&Quot; | Et بالعربي
شفيك؟؟
مسحت دموعي بخنقة نامي ما فيني شي
قربت مني مدت يدها لي
ناظرتها
ضمتني وأنا ما صدقت أرتمي بحضن يلمني
ضميتها بقوة وأنا أفرغ كل دمعة حبستها.....! ّ
شبكة روايتي الثقافية - تشبهين الصبح في أول شروقه ، تشرقين وكل من حولك يغيب/ بقلم Noudi28
بنات مافيه أحد منكن صقعت له بمحل قزاز؟؟>>الله يخلف على الشوف
[-----="d2691e 8b0000 008000 4b0082 800080"]ياهلا و مرحبا
لالا أقصد ياأهلين و مرحبين و نبيطتين >> ماتلاحظون إنّي طافتن بالنبيط؟شكلي حنيت لأيام زمان!!!
تعرف على كيفية علاج كدمات الأنف - ويب طب
بواسطة
areej faizi
»
تم التعليق
أغسطس 20, 2019
أحيانا يأشر على اخشم "الأنف" بالأصبع. يعنى.. أبشر. ☺
Ghada_019
أكتوبر 4, 2019
أول مرة اعرف شكراااااااااااا..
Mermaid
ديسمبر 8, 2019
تمام /
بائعة الورد
أغسطس 18, 2020
مفيش حد طلب رايك
غير مسجل
يناير 17, 2021
عليه شحم هذا الرد اصح
فبراير 10, 2021
ههههههههه
مارس 11, 2021
لا اله الا الله
بندر
منذ 11 شهور
ما فيش حد طلب ورد
محمد السيابي
منذ 5 شهور
تمام...
رواية همسات الشياطين - افضل كيف
جيت أدربي عيوني من هالمحل لها المحل و مآخذتن رآحتي مابه رجال أناظر المحلات على كيفي,,
طبعا و كالعادة اهم شئ بالسوق الاكسسوارات و الشنط و الباقي موب لازم! يعني عيوني تبحث عن محل اكسسوارات....................
وأنا أمشي و أمشي,, وبين برهتن و برهتن بدن يزوّلن لي محلات الاكسسوار ياعالم معقولة مابه اكسسوار؟؟
أروح قدام و عيوني تناظر يمين و اناظر يسار و الطريق وراء أبي إكسسسسسسسسسسسسسوار! وأخييييييييييييرا و بعد بحث و تنقيبن..
لاحظت انني المح محل هناااااااااااااااك كله لمبات و كله ألوان و قراقيشات >> يعني إكسسوار
آهــ و كم تعني الآهـــ,, و أنا أمشي و مطيرتن عيوني على محل هالإكسسوارات,,
وأفحط حوووووووو طايرة للمحل أبشوف هاللي جذبتن شنطة فوشية و به تطريز ذهبي شكله من بعيد خيال,,
وأنا مسرعة و متجهتن نحو المحل حوووووووو دوووووووووب دن طن طوووووخ آآآآآآآآآي!!!
لامارا 17-10-12 04:13 PM رابط لتحميل الرواية المقدمة جالسه على الكنب الأمريكي الجلد الأبيض الفخم ويزينه الكرستالأت على الكنب تتحس حرارة كوبها الأبيض تحس بقهر وحسره لما تتذكر كلمته(الحين قولي طلقني وانا برسم الخدمه بجيب ورقة الطلاق للبيتكم)لما تذكر همساته قبلته الحارة تون بألم ما تقدر تشوفه اليوم ما تقدر تركت الكوب و أخذت الجلال تمشي على حواف رجلها بدقه بهدوء أخذت جوالها فتحت البأسورد 05########. كل ما تأخر الرد تتوتر زياده واخيرا جاها صوتها الملهوف:جنوا وينك!! جنى:افتحي باب جناحك دخلت غرفة أختها جواهر أختها جواهر:جنوا وش فيك جنى طاحت بحضن جواهر تبكي:أااااااااه ذبحني أهىء أهىء قلتني بسكينه الحار اإاااه أحس مخنوقه اإاااااااااااااااااااااه ه ه أكره أكره اه ليه يجبرني كافيه أني انجبرت عليه اإاااااااااه ليش هاه مو كافيه أه اإاااااااااه ياربي ليه يصير فيني كذا!!
هناك برنامج معين يحتوي على جدول غذائي وآخر للتمارين ينتظم به الشخص لفترة معينة للحصول على أفضل النتائج ولكن هناك أمور لا بد من مراعاتها خلال البرنامج وهي كما يلي. شرب الماء بكمية كبيرة وشرب عصير التفاح والشاي الأخضر. برنامج غذائي تنشيف وتضخيم برنامج غذائي للتنشيف والتضخيم برنامج تنشيف وبناء عضلات برنامج تنشيف مع تضخيم. نظام غذائي للتنشيف العضلي التغذية هي أهم جزء في رحلة بناء العضلات و خسارة الدهون لأن السعرات الحرارية المكتسبة من وجبة يمكن تناولها في 10 دقائق تكون غالبا أكبر بكثير من السعرات الحرارية. جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات الملساء. أقوى نظام غذائي للتنشيف حرق الدهون و الحفاظ على العضلات 2020. نظام غذائي للتنشيف صممه بنفسك كالمحترفين متضمن أكثر من مثال لياقة كوم. غني بالبروتين والدهون والخضروات الصحية.
جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات في
- كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات مع العظام بواسطة
طرق إعداد حبوب الشوفان لتضخيم العضلات
سوف نستعرض في هذا الجزء من المقال أسهل وأطيب الطرق لتحضير شوربة الشوفان المفيدة للاعبي كمال الأجسام التي بدورها تساعدك في تضخيم عضلات جسدك:
أولاً: شوربة الشوفان مع البصل والجزر:
قدح شوفان. نصف حبة بصل. بطاطس صغيرة عدد 3 أو 2 حسب الرغبة. جزر عدد واحد أو حسب الحاجة. ملعقة اكل من الصحين عدد واحد. قطعة ماجيك بطعم الدجاج عدد واحد. ملعقة طعام زيدة ويفضل زبد حيواني عدد واحد. قدح ماء عدد ثلاثة. القليل من الفلفل الأسود والملح. طريقة التحضير:
– يتم تقشير وتقطيع البطاطس الى قطع صغيرة ونبدئ في سلقها جيداً ومن بعد نضعها في خلاط للهرس بشكل جيد. حبوب الشوفان لتضخيم العضلات وزيادة الوزن وطرق تحضيرة | مجلة كمال الاجسام. – نبدء في تقشير البصل والجزر وتقطيعهم الى قطع صغيرة ويفضل برشهما. – نحضر أناء الطبخ بوضعه على الطباخ وأضافة الزبدة والبصل وتقليب البصل لغاية مايشقر لونة. – نضيف الجزر مع البصل والتقليب بشكل جيد لمدة لاتزيد عن خمسة دقائق ومن بعد نضيف الطحين ونستمر بالتقليب حتى يصفر لونة. – نبدئ في أضافة البطاطس والماجي وحبوب الشوفان في الأناء ونستمر في التقليب، ولاننسى الملح والفلفل الاسود ومن ثم الماء يصل الى تغطية المواد بشكل كامل. – نتركه يغلي على النار لمدة لاتزيد عن نصف ساعة، ثم تناوله بالهناء والشفاء
ثانياً: تناول حبوب الشوفان مع اللبن
تعد هذه الطريقة من أسهل الطرق وأسرعها بالنسبة للشباب المتدربين في رياضة كمال الأجسام والتي تكون وجبة كاملة غنية بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات، ويمكنك تناولها في الصباح في وجبة الأفطار لأعطاء الجسم العناصر الغذائية المهمة في بناء العضلات والتنحيف.
جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات الملساء
- الوجبة الخامسة: جبنة قريش + سلطة، أو زبادي لايت ومعلقة عسل أبيض صغيرة وعليها
معلقة كاكاو طبيعي خام. اليوم الثالث والرابع:
- تزيد 100 جرام مكرونة مع الوجبة
الثالثة. - اليوم الخامس: نفس الثالث والرابع، لكن تزيد
100 جرام مكرونة مع الوجبة التانية. افضل نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون غير مكلف لكمال الاجسام. - اليوم السادس والسابع: يقطع الكارب تمامًا ما
عدا كوب القرفة بالعسل والشوفان، بمعني قطع المكرونة والبطاطس المهروسة. جدول التمارين
ويُقسم جدول التمارين إلى 6 أيام، بحيث يتم تمرين الجسم كله في خمسة أيام، واليوم السادس
تُعيد فيه تمرينة يوم العضلة الضعيفة، ثم تتوقف عن التمرين لمدة يوم، وتستمر بهذا الجدول لمدة شهر، ثم في الشهر التالي تستخدم زوايا أخرى لاستهداف العضلات.
جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات و
تعتبر هذه المكملات الغذائية أيضًا من أهم الأشياء التي تساعد في بناء العضلات والحفاظ على النمو من خلال التمارين المختلفة. بقلم: أسماء مجيد
وتكون السعرات الحرارية الموجودة فى الكربوهيدرات كالتالى: 2300 - (680 + 765) = 855 سعرة حرارية, ويكون احتياج الكربوهيدرات بقسمة السعرات على 4, 855/4 = 213 غرام كربوهيدرات. جدول غذائي للتنشيف وبناء العضلات سنة خامسة. 3. تقسيم العناصر الغذائية على الأطعمة عليك أن تختار الأطعمة التى تحب تناولها فى البروتين والكربوهيدرات والدهون وتقوم بتقسيم العناصر الغذائية عليها, فمثلا 100 غرام من صدور الدجاج تحتوى على 165 سعرة حرارية و 30 غرام بروتبن, و 100 غرام من التونة تحتوى على 130 سعرة حرارية و 30 غرام بروتين...... تختار عدة أطعمة حتى تكمل سعراتك الحرارية والعناصر الغذائية التى تحتاجها للقيام ب افضل نظام غذائي للتنشيف. ولكن يجب علي أن تعرف الأطعمة الموجودة فى البروتين والدهون والكربوهيدرات ستجدها افضل نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات مكملات تنشيف الجسم من الدهون إذا كنت تريد استخدام مكملات تنشيف الجسم من الدهون فأنصحك باستخدام المكملات الآتية: الجلوتامين واى بروتين ايزوليت مكملات الطاقة قبل التمرين vitamode حارق الدهون BCAA قد انتهينا الآن من شرح افضل نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون غير مكلف لكمال الاجسام نتمنى أن ينال المقال إعجابكم, وإذا أعجبك المقال لا تنسى مشاركة المقال ومتابعة موقعنا.