زيارة موقع EaseUS Logo Maker تطبيق Logo Maker Plus يعتبر تطبيق Logo Maker Plus هو واحد من أفضل التطبيقات التي تمكنك من تصميم العديد من اللوغو بكل سهولة وذلك من خلال الإختيار مما بين العديد من التصميمات الموجودة بالفعل والتعديل عليها كما تشاء في الكتابات والرسوم وتغيير الألوان والعناصر الأخرى التي يوفرها لك التطبيق حيث يتيح لك إمكانية الإختيار من بين 700 من الرسومات المختلفة المجانية التي يمكنك إستخدامها لتكوين شعار جميل جدا وأنيق ، كما يتميز تطبيق Logo Maker Plus بأنه مجاني يمكنك تصميم العديد من الشعارات من خلاله وإستخدامها كما تشاء. تحميل برنامج تصميم لوجو Logo Maker Plus تطبيق صانع الشعار يعتبر تطبيق صانع الشعار واحد من التطبيقات الجديدة التي لاقت إستحسان الكثير من المستخدمين رغم أنه تطبيق جديد ولكن يضم العديد من المميزات والتي منها سهولة الإستخدام والواجهة الأنيقة البسيطة والعديد من القوالب الجاهزة لتصميم الشعارات والتي يمكنك الاختيار منها والتعديل عليها لتصميم شعار يخصك بنفسك بدون الحاجة لأي برامج تصميم أخرى مثل الفوتوشوب أو غيرها. تحميل برنامج لوجو للهاتف صانع الشعار تطبيق Iris Logo Maker يعتبر تطبيق Iris Logo Maker واحد من أفضل البرامج المجانية فيعتبر برنامج تصميم شعارات احترافية سهل الإستخدام يضم العديد من الشعارات الأخرى التي يمكنك مشاهدتها والتعلم منها والتعديل في الملصقات وعناصرها مع إمكانية دمج النص وتغيير الألوان حيث يمكنك البرانمج من الإختيار من بين 25 فئة مختلفة يمكنك الاختيار فيهم والتعديل منها على الشعار كما تريد ، التطبيق مجاني ويعتبر إستخدام النسخة المجانية منه سوف تساعدك في تصميم شعار أنيق بكل سهولة.
- تحميل برنامج تصميم الشعارات واللوجو Logo Designer Pro 2022
- افضل 5 برامج تصميم شعارات للاندرويد مجاناً 2022
- أفضل برنامج و موقع تصميم شعار مجانا | عمل لوجو احترافي
- أفضل 10 برامج تصميم شعارات مجانية - موقع ماركيتنج
- فوبيا الثقوب.. أسبابها وأعراضها وكيفية التغلب عليها | قل ودل
- ما هي فوبيا الثقوب وكيف يمكن علاجها؟ | ويكي مصر
- اكتشف أشهر فيديوهات صور الفوبيا الثقوب | TikTok
- كيفية التخلص من فوبيا الثقوب أسباب وأعراض وعلاج - ويكي فوبيا
تحميل برنامج تصميم الشعارات واللوجو Logo Designer Pro 2022
يمكنك التعديل على هذه الأشكال لصنع لوجو مميز عبر إضافة ألوان، ورموز، وتغيير الشفافية، ودمج مجموعة من الأشكال، وغيرها الكثير من الأمور الجيدة. البرنامج يمنحك ألاف الأشكال الجاهزة والشعارات التي قد تصل إلى 400 لوجو في النسخة التجريبية، و 800 لوجو في النسخة المدفوعة والتي يبلغ سعرها 49. 95 دولار أمريكي. أكثر ما يميز هذا البرنامج أنه سلس للغاية ولا يحتاج إلى موارد أو مواصفات جهاز قوية. AAA Logo Pro
AAA Logo Pro هو برنامج إنشاء لوجوهات سهل وبسيط ولا يحتاج إلى موارد نظام قوية أو خبرة في مجال التصميم. البرنامج مخصصة لنظام تشغيل ويندوز فقط. برنامج تصميم الشعارات. كما أنه مخصص بشكل كبير للمبتدئين كونه يمتلك واجهة مستخدم نظيفة وبسيطة وأدوات غير معقدة إطلاقه. من خلال مجموعة كبيرة من اللوجوهات الجاهزة، يمكنك الاختيار من بينها والبدء بالتعديل عليها عبر تغيير الحجم وإضافة الألوان والإيقونات التي يصل عددها إلى أكثر من 10 ألف إيقونة جاهزة بنظام الفيكتور. البرنامج للأسف مدفوع ويمكن شراؤه بـ 49. لكن الجيد أنه يتيح لك تجربة البرنامج لمدة 30 يوم كحد أقصى. يمكنك أستخراج تصاميمك بالتنسيقات التالية: png و eps و pdf و svg وjpeg. SoThink
SoThink هو برنامج تصميم شعارات للويندوز، حيث يمتاز بامتلاكه واجهة مستخدم بسيطة مع مجموعة من اللوجوهات المميزة في جميع المجالات تقريباً.
افضل 5 برامج تصميم شعارات للاندرويد مجاناً 2022
يحصل بذلك المستخدم على تصميم جذاب بجودة عالية وألوان واضحة. 6- برنامج Corel Draw عتبر برنامج Corel Draw واحد من أفضل وأشهر البرامج المميزة في تصميم الشعارات. حيث إنه يحتوي على جميع أدوات الرسم المختلفة والتي تتيح للمستخدم إمكانية رسم، وتعديل الرسومات بجودة عالية. كما يتضمن الكثير من التأثيرات المميزة والتي تجعل التصميم يبدو احترافيًا. هذا، ويتيح البرنامج رسم المنحنيات بكل سهولة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا البرنامج يعمل بطريقة فيكتور، بحيث يمكنه تكبير أو تصغير حجم الصورة دون أن تتأثر دقتها. أفضل برنامج و موقع تصميم شعار مجانا | عمل لوجو احترافي. 7- برنامج Logaster يعد هذا البرنامج أيضاً واحداً من أفضل برامج تصميم الشعارات المجانية. حيث إنه يمنح أصحاب الأعمال التجارية الصغيرة إمكانية تصميم شعارات مميزة دون أن يتطلب وجود أي خبرة سابقة في التصميم. كما أنه يمكنهم من الحصول على تصميمات ذات جودة عالية بألوان واضحة من خلال خطوات بسيطة، وبسرعة فائقة. هذا، ويتيح البرنامج لمستخدميه إمكانية تصميم شعارات وتنزيلها دون كتابة العلامة المائية عليها. 8- برنامج Canvas يعتبر برنامج Canvas واحد من أفضل البرامج المجانية في تصميم الشعارات. الذي يساعد أصحاب المؤسسات، و المتاجر الالكترونية، والمصممين، على تصميم شعارات مميزة واحترافية.
أفضل برنامج و موقع تصميم شعار مجانا | عمل لوجو احترافي
من خلال القدرة على تخصيص الألوان والخطوط وحجم جميع العناصر في شعارك ، يمكنك التأكد من استدعاء العلامة التجارية عند إنشاء شعار باستخدام DesignMantic. تذهب هذه الشعارات بسلاسة إلى موقع الويب الخاص بك وهوية الشركة وحتى توقيع البريد الإلكتروني الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم DesignMantic أيضًا خدمة مدفوعة حيث يمكنهم تخصيص الشعار لك بناءً على شخصية علامتك التجارية ومهمة الشركة ورؤيتها. افضل 5 برامج تصميم شعارات للاندرويد مجاناً 2022. ومع ذلك ، إذا كنت صاحب شركة صغيرة ، فإن الأداة المجانية هي الحل الأمثل لتصميم شعارك في غضون دقائق دون الحاجة إلى خبرة سابقة في التصميم. يعد الشعار أحد أكثر الجوانب التي لا غنى عنها في عملك. إذا كنت ترغب في ترك بصمة في أذهان عملائك ، فيجب عليك التأكد من أن شعارك احترافي وقابل للتطبيق. Post Views:
439
أفضل 10 برامج تصميم شعارات مجانية - موقع ماركيتنج
موقع تصميم لوجو مجانا free logo maker. لا تستطيع تصميم شعار بالفوتوشوب ؟ حسناً يمكنك استخدام اداة Logo Maker من شركة Adobe العالمية التي تم إطلاقها مؤخراً و متوفرة حالياً بشكل تجريبي للمستخدمين ، تساعدك الاداة على تصميم شعار احترافي بكل سهولة عبر الإنترنت: انتقل الى الموقع عبر الرابط التالي " صانع الشعارات ". لا يدعم الموقع اللغة العربية حتى الان و سيكون مناسبة أكثر عند تصميم شعارات باللغة الانجليزية. بمجرد فتح مصمم الشعارات سيطلب منك بعض البيانات حول اللوجو الذي تريد إنشائه. قم بادخال فئة ونوع الشركة او المحل ( عيادة - مخبز) ، ثم ادخل اسم البزنس و الشعار الذي تريد كتابته اسفل اللوجو. اختر الاستايل المفضل لك ثم اضغط Next ليظهر امامك مجموعة شعارات متنوعة للاختيار بينها مجانا. بعد تحديد الشعار المفضل لك تستطيع تعديل الالوان و الخط المستخدم. تحميل برنامج لوجو لتصميم الشعارات عربي. بعد الانتهاء اضغط sign in to download & Save لتقوم بتسجيل الدخول و حفظ الشعار مجاناً على جهازك. ما زالت الأداة تجريبية و لكنها تقدم حتى الان نتائج ممتازة و كما ذكرت ستكون مناسبة لتصميم شعار إنجليزي ، من المتوقع ان تدعم اللغة العربية قريباً لتتمكن من عمل لوجو عربي و لكن قد تود إنشاء الشعارات باللغة الانجليزية لذا ستكون خيار ممتاز لك.
برنامج Canva - تصميم شعارات احترافية. تحدثنا عن Canva في بداية المقالة فتعتبر منصة تصميم رائعة توفر لك أدوات مختلفة منها صانع الشعارات ، ابتكر شعار جديد لمشروعك الان باستخدام هاتفك فقط عن طريق تثبيت برنامج Canva الذي يوفر لك أشكال لوجوهات جاهزة للتعديل فوراً ، بعد الانتهاء تستطيع حفظ الشعار على الجهاز ثم استخدامه على بروفايل الفيسبوك او التطبيقات الآخرى ، احصل عليه الان من الراوبط التالية [ تحميل للأندرويد] ، [ تحميل للايفون]. تطبيق Logo Designer للأندرويد و الأيفون. افضل برنامج لتصميم الشعارات. يعتبر برنامج Logo Creator خيار ممتاز لعمل شعار أنيق و احترافي يلائم المجال المناسب لك فيوفر لك افكار لوجوهات متعددة جاهزة للتعديل بشكل فوري ، حاصل على تقييم 5/4. 8 مما يعني رضاء نسبة كبيرة من المستخدمين عنه و التطبيق متوفر على نظام Android و iOS ، يتطلب نظام Android 4. 2 أو iOS 12. 0 و أحدث ، احصل عليه مجاناً عبر الروابط التالية [ تحميل للاندرويد] ، [ تحميل للأيفون]. صانع الشعارات على الموبايل - Logo Maker Plus. برنامج Logo Maker Plus - Graphic Design & Logo Creator متوفر على متجر جوجل بلاي لجميع أجهزة الأندرويد ، يقدم لك قوالب للتعديل عليها من اجل عمل لوجو احترافي ثم حفظه بجودة عالية بصيغة PNG و خلفية شفافة حتى تتمكن من دمجه مع التصميمات الآخرى المتعلقة بمشروعك و شركتك ، حاصل على تقييم 5/4.
برنامج Jeta logo designer
يُعتبر من البرامج البسيطة والسَّهلة، ويحتوي على قوالب وأشكال عديدة حتى يتم تصميم الشعار باحترافية وجاذبية، كما يحتوي على خمسة آلاف أيقونة فيكتور؛ ليتم تصميم الشعار بشكل جميل، كما يحتوي على أربعمائة قالب للشعارات الجاهزة، ومائتي ستايل حتى يتم إنشاء شعار احترافي بشكل سريع وكأنك مُحترف في صناعة الشعارات، وكل ما عليك فعله هو الدخول إلى الموقع الرسمي لهذا البرنامج، ثُم القيام بتحميل النسخة التجريبية.
وأشارت دراسة أخرى نُشرت في عام 2016 أيضًا إلى وجود صلة بين القلق الاجتماعي وفوبيا الثقوب. علاج فوبيا الثقوب
هناك طرق مختلفة يمكن من خلالها علاج فوبيا الثقوب، حيث يكون أكثر أشكال العلاج فعالية هو العلاج بالتعرض للشئ المزعج نفسه، ويركز هذا العلاج على تغيير استجابتك للشيء أو الموقف الذي يسبب خوفك. أما العلاج الشائع الآخر للرهاب هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) حيث يجمع العلاج السلوكي المعرفي بين علاج التعرض وتقنيات أخرى لمساعدتك في إدارة قلقك ومنع أفكارك من أن تصبح مؤثرة. وتشمل خيارات العلاج الأخرى:
العلاج العام بالحديث مع مستشار أو طبيب نفسي. تناول الأدوية مثل حاصرات بيتا والمهدئات للمساعدة في تقليل أعراض القلق والذعر. تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق واليوجا. النشاط البدني وممارسة الرياضة للسيطرة على القلق. الحصول على قسط كاف من الراحة. كيفية التخلص من فوبيا الثقوب أسباب وأعراض وعلاج - ويكي فوبيا. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
تجنب الكافيين والمواد الأخرى التي يمكن أن تجعل القلق أسوأ. التواصل مع الأصدقاء أو العائلة بشكل أفضل
مواجهة المواقف المخيفة وجهاً لوجه قدر الإمكان. اقرأ المزيد
أنواع الفوبيا وأعراضها وكيفية علاجها والتخلص منها
فوبيا الثقوب.. أسبابها وأعراضها وكيفية التغلب عليها | قل ودل
يجب الخضوع إلى علاج فوبيا الثقوب للمساعدة في السيطرة على الأعراض قدر الإمكان فوبيا الثقوب هو مصطلح جديد نسبيًا يُستخدم لوصف الخوف غير المنطقي عند رؤية مجموعات من الثقوب، ويُطلق عليها أيضًا اسم رهاب النخاريب، وإذا كانت هذه الحالة تؤثر على الحياة اليومية للشخص يجب الخضوع إلى علاج فوبيا الثقوب للمساعدة في السيطرة على الأعراض قدر الإمكان. فوبيا النخاريب وعلاجها
إذا أصبح خوف الشخص الذي يعاني من فوبيا الثقوف شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع قدرته على القيام بالأنشطة العادية والاستمتاع بالحياة، يجب طلب المساعدة من معالج نفسي لبدء علاج فوبيا الثقوب ، وتشمل العلامات الأخرى التي تشير إلى ضرورة زيارة الطبيب:
الشعور بالعجز أو الذعر أو الاكتئاب بسبب الخوف. الشعور بأن الخوف غير عقلاني. فوبيا الثقوب.. أسبابها وأعراضها وكيفية التغلب عليها | قل ودل. التعامل مع الخوف لأكثر من 6 شهور. يمكن للمعالج النفسي أن يساعد المريض على فهم فوبيا الثقوب (التريبوفيا) بشكل أفضل، ويساعده على إيجاد طرق لتقليل تأثيره على حياته. هناك طرق مختلفة لعلاج فوبيا الثقوب، وهى نفسها المستخدمة في علاج أنواع الرهاب الأخرى، وتتمثل الطرق العلاجية الأكثر فعالية في:
العلاج بالتعرض
علاج التعرض هو نوع من العلاج النفسي الذي يركز على تغيير رد الفعل على الشئ أو الموقف الذي يثير خوف الشخص المصاب بفوبيا الثقوب.
ما هي فوبيا الثقوب وكيف يمكن علاجها؟ | ويكي مصر
العلاج المعرفي السلوكي
ويتم ذلك من خلال الذهاب بالمريض للطبيب النفسي المتخصص لإخراج ما بداخله من مخاوف، وتلقي مساعدة الطبيب في تخليصه من هذه الاعتقادات الغير صحيحة من خلال الجلسات التي يعقدها معه، وقد يصف الطبيب العلاج الدوائي أو العقاقير المهدئة تبعاً لحالة المريض. التخلص من فوبيا الثقوب يعتبر أمرًا يحتاج لبعض الوقت واتباع الخطوات وطرق العلاج التي ذكرنا بعذها لكننا ننصح دومًا بزيارة الطبيب، خصوصًا إذا كانت اعراض فوبيا الثقوب كثيرة وحادّة بشكلٍ واضح لدى الشخص المصاب بالفوبيا. التعديل الأخير: 9 يناير 2022
اكتشف أشهر فيديوهات صور الفوبيا الثقوب | Tiktok
أعراض فوبيا الثقوب
يُقال إن الأعراض تظهر عندما يرى الشخص شيئًا به مجموعات صغيرة من الثقوب أو الأشكال التي تشبه الثقوب وتتشابه أعراض هذه الحالة مع أعراض أنواع الرهاب الأخرى و عند رؤية مجموعة من الثقوب ، يتفاعل الأشخاص المصابون برهاب النخاريب بالاشمئزاز أو الخوف و تشمل بعض الأعراض ما يلي:
الصراخ
الشعور بالنفور
عدم الارتياح
الانزعاج البصري مثل إجهاد العين أو التشوهات أو الأوهام
نوبات ذعر
التعرق
الغثيان
اهتزاز الجسم
التنفس السريع
أسباب فوبيا الثقوب
لا تزال الأبحاث حول رهاب النخاريب محدودة للغاية ، ولكن هناك بعض النظريات حول سبب حدوثه. وفقًا لإحدى النظريات الأكثر شيوعًا ، فإن رهاب النخاريب عبارة عن استجابة تطورية للأشياء المرتبطة بالمرض أو الخطر و تقترح هذه النظرية أن هذا الرهاب له أساس تطوري كما أنه يتفق مع ميل أولئك الذين يعانون من رهاب النخاريب لتجربة اشمئزاز أكبر من الخوف عندما يرون شيئًا مثيرًا. و تقترح نظرية أخرى أن الثقوب العنقودية تشبه الجلد على بعض الحيوانات السامة. و قد يخشى الناس من هذه الأشكال بسبب الارتباطات اللاواعية..
ماذا يقول الباحثون؟
لا يتفق الباحثون على ما إذا كان ينبغي تصنيف رهاب النخاريب على أنه رهاب حقيقي أم لا و أشارت إحدى الدراسات الأولى حول رهاب النخاريب ، التي نُشرت في عام 2013 ، إلى أن الرهاب قد يكون امتدادًا للخوف البيولوجي من الأشياء الضارة و وجد الباحثون أن الأعراض كانت ناتجة عن ألوان عالية التباين في ترتيب رسومي معين و يجادلون بأن الأشخاص المتضررين من رهاب النخاريب كانوا يربطون دون وعي عناصر غير ضارة ، مثل قرون بذور اللوتس ، بالحيوانات الخطرة ، مثل الأخطبوط ذو الحلقة الزرقاء.
كيفية التخلص من فوبيا الثقوب أسباب وأعراض وعلاج - ويكي فوبيا
من التفسيرات الأخرى لحدوث فوبيا الثقوب أو فوبيا النخاريب هو الاضطراب المتعلق بالخوف من الفطريات والبكتيريا المسببة للأمراض الجلدية، مما يجعل الشخص أنه سيصاب بالبثور الجلدية التي تشبه شكل الثقوب وذلك عند رؤيته لأي شيء به ثقوب مثل فرو الحيوانات المنقط أو جلد البرمائيات كالضفادع. أعراض فوبيا الثقوب أو النخاريب هناك بعض العلامات المحددة التي توضح معاناة الشخص من فوبيا الثقوب أو فوبيا النخاريب، وتتمثل فيما يلي: الشعور بالرجفة في الجسم. تسارع النبضات القلبية. حدوث ضيق بالتنفس. التعرض للتشويش على الرؤية وتعرض العين للإجهاد عند رؤية الثقوب. الشعور بوخز وحكة بالجلد. الجدير بالذكر أن فوبيا الثقوب منتشرة بشكل أكبر عند السيدات بالمقارنة بالرجال، كما أن فوبيا الثقوب قد تكون أحد أنواع الرهاب المصاحبة لبعض الاضطرابات النفسية لدى بعض الأشخاص مثل اضطراب القلق والاكتئاب مما يجعل لشخص يعاني من أنواع متعددة من الفوبيا. تشخيص فوبيا الثقوب فوبيا النخاريب غالباً لا يمكن تشخيص فوبيا الثقوب كحالة قائمة بمفردها، ولكن يمكن تشخيصها عند تشخيص بعض أنواع الرهاب الأخرى، وذلك عند سؤال الطبيب عن الأعراض التي يعاني منها المريض، ومتابعة حالته النفسية والاجتماعية، من أجل التخلص من فوبيا الثقوب وفي حالة ملاحظة الأعراض الخاصة بفوبيا الثقوب عند المريض ينبغي استشارة الطبيب على الفور لاتخاذ الإجراء المناسب.
أعراض فوبيا الثقوب
تظهر الأعراض عندما يرى الشخص شيئًا به مجموعات صغيرة من الثقوب أو الأشكال التي تشبه الثقوب، وعند رؤيتها، يتفاعل الأشخاص المصابون بتلك الفوبيا بالاشمئزاز أو الخوف. وتشمل أعراض فوبيا الثقوب ما يلي؛ الشعور بالرعب، والنفور، وغير الراحة عند رؤية المحفزات، والانزعاج البصري مثل إجهاد العين أو التشوهات أو الأوهام، وقد يصل الأمر إلى التعرق أو الغثيان. هل فوبيا الثقوب مرض حقيقي؟
أشارت إحدى الدراسات الأولى حول فوبيا الثقوب، إلى أن هذا النوع من الفوبيا قد يكون امتدادًا للخوف البيولوجي من الأشياء الضارة. ووجد الباحثون أن الأعراض كانت ناتجة عن ألوان عالية التباين في ترتيب معين، وهو ما يعني أن المصابون بهذا المرض كانوا يربطون دون وعي عناصر غير ضارة، مثل قرون بذور اللوتس، بالحيوانات الخطرة، مثل الأخطبوط. وتشير نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من فوبيا الثقوب ليس لديهم خوف غير واعي من المخلوقات السامة، ولكن ينشأ الخوف من مظهر المخلوق نفسه. متى يكون هذا المرض خطر ؟
وفقًا للباحثين، فإن الأشخاص الذين يعانون من فوبيا الثقوب كانوا أكثر عرضة للإصابة باضطراب الاكتئاب الشديد أو اضطراب القلق العام.
نصائح للتغلب على فوبيا الثقوب النخاريب
إلى جانب الوسائل العلاجية السابقة، يمكن تقديم بعض النصائح التي تساعد في السيطرة على فوبيا الثقوب أو النخاريب، وهى:
تحديد محفزات الرهاب
من المهم أن يحدد الشخص أنواع مجموعات الثقوب التي تثير قلقه والآثار السلبية الأخرى، حتى يتمكن من مواجهة هذه الأشياء. لذلك يُنصح بإعداد قائمة بكل الأشياء التي تبدو أنها تثير فوبيا الثقوب وكيف يتم التفاعل معها. إذا كان هناك نوع من أنماط المحفزات المجمعة أكثر إخافة بالنسبة من نوع آخر، يجب محاولة ترتيب العناصر في القائمة، للبدء بالتعامل مع المحفزات الأقل إخافة وصولا إلى الأكثر إخافة. محاولة اكتشاف الأسباب الكامنة للخوف
محاولة اكتشاف السبب الذي أدى لظهور رهاب الثقوب لأول مرة، سواء كانت تجربة سيئة أو مجرد اشمئزاز، قد تساعد في فهم الخوف والتعامل معه بشكل أفضل. ثقف نفسك
إحدى الطرق لتقليل القلق الناجم عن الخوف غير العقلاني هي معرفة الحقيقة حول الشيء الذي يخاف منه المريض، حيث أن معرفة المزيد عن مصدر الخوف يعتبر طريقة فعالة للغاية للتغلب عليه. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يشعر بالقلق عند رؤية قرص العسل، يمكن التعرف على المزيد عن عسل النحل ولماذا يطور مجموعات الثقوب؟
مواجهة مصدر الخوف
الابتعاد أو إغلاق العينين ومحاولة التفكير في شئ آخر، عند رؤية محفز من محفزات الرهاب، قد يعزز الخوف الذي يشعر به الشخص، وبدلا من ذلك يجب أن يجبر نفسه على مواجهة مصدر خوفه.