ما الفرق بين المر والصبر؟
المر هو مادة صمغيّة ذات لون أصفر مائل إلى البني المُحمر، ورائحة مقبولة ويمتاز بطعمه المر، ويُستخرج من الأشجار الصغيرة الشائكة والمزهرة التابعة لجنس البلسان (Commiphora) التابعة لعائلة شجرة البخور، ويُوجد نوعين رئيسين من المر، وهما: هيربول (herabol) والذي يُستخرج من شجرة العصرة النامية في أثيوبيا والصومال، وبيسابول (bisabol)، ويُستخرج من أنواع النباتات العربيّة لشجرة المر [١]. أمّا الصبر فهو نبات صحراوي صيفي يُشبه نبات الصبّار النامي في المناطق الحارة والمناخات الجافة، وينمو الصبر في الولايات المتحدة الأمريكيّة في ولاية فلوريدا وتكساس وأريزونا، ويُنتج الصبر مادتين هما الهلام واللاتكس المُستخدمان في الطب؛ فهلام الصبر مادة صمغيّة تُوجد في الأجزاء الداخليّة لأوراق نبات الصبر، بينما يُستخرج اللاتكس الأصفر اللون من تحت قشرة النبات، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من مستحضرات الصبر تُصنع من الأوراق المطحونة بأكملها، لذا تحتوي على هلام الصبر ومادة اللاتكس معًا [٢]. فوائد المر للصحة والبشرة
تُوجد العديد من الفوائد المترتبة على استخدام المر، ومنها ما يلي [٣] [٤]:
علاج السعال والربو والتهاب الحلق وحالات الاحتقان.
فوائد المر والصبر - حياتكِ
ذات صلة فوائد المر للوجه فوائد المر للبشرة
المرّ
المرّ أو المرّة هو عبارة عن مزيج متجانس يتكون من زيت طيار تفرزه سيقان البيلسان ومواد راتنجية وصموغ، وله طعم مر للغاية، وهو يُستخرج من سيقان شجرة يطلق عليها علمياً اسم (COMMEFORA MOLMOL)، حيث يتم تجريح ساق الشجرة فيخرج منه عصارة المرّ، ويوجد له عدة أنواع فمنه المرّ الإفريقي والمرّ الحجازي. ينبت المرّ في شمال أفريقيا، والصومال، وعُمان، واليمن، أما النوع الجيد منه فيتميز بلونه البني الفاتح والشفاف، أما النوع الرديء فتظهر عليه الرمال، كما يدخل فيه اللون الأسود والبني، ويُستخدم هذا النبات في الوصفات التجميلية وعلاج العديد من الأمراض. فوائد زيت المرّ للبشرة
يعالج الجلد المتشقق والتجاعيد. يبيض البشرة ويفتحها، ويمنحها ملمساً ناعماً. فوائد المر والصبر - حياتكِ. يشد البشرة، ويساعد على علاج مشكلة حب الشباب، بحيث يُغسل مكان الإصابة بمنقوع المرّ. يطهر الجلد، بفضل خواصه المضادة للجراثيم والميكروبات. يساعد على الحماية من حروق أشعة الشمس. فوائد زيت المرّ للجسم
يساعد على تحفيز جهاز المناعة في الجسم. يحافظ على صحة الفم والأسنان، فهو يدخل في صناعة العديد من معاجين الأسنان وغسولات الفم.
فوائد المر للجسم والبشرة - موضوع
مضاد للميكروبات. خلايا يجدد الجلد. مفيد للأوردة العنكبوتية والشعيرات الدموية المكسورة. يوازن إنتاج الزيت. فوائد المر للبشره. يرطب البشرة الجافة ويروض البشرة الدهنية. كيف تستخدمين زيت النيرولي للبشرة؟ هناك العديد من الطرق لتطبيق هذا الزيت الرائع على البشرة، وبما أنه يعمل بشكل جميل على مجموعة من أنواع البشرة، فإن زهر البرتقال يعد خياراَ رائعاَ للجميع. نظراَ لخصائصه المضادة للشيخوخة. زيت الوجه هذا مفيد لجميع أنواع البشرة ويساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة. استخدميه ليلاً لتجديد شباب البشرة. هذه الوصفة مثالية للاستخدام اليومي للوجه. أنت بحاجة إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الجوجوبا و 5 قطرات من زيت النيرولي الأساسي 3 قطرات من زيت اللبان العطري و4 قطرات من زيت بذور الجزر امزجي المكونات معاً في زجاجة قطارة زجاجية داكنة ورجي جيداً قبل الاستخدام.
فوائد زيت اللوز المر للبشرة - منتدي بيت العز
استمري بالخفق والتحريك لحين اختفاء الكُتل والحصول على مزيج ناعم. ضعي طبقة كثيفة من القناع على وجهكِ بعد غسله جيدًا، ثم اتركيه لكي يجف تمامًا لمدّة 15 دقيقة تقريبًا. اغسلي وجهكِ جيدًا بالماء الفاتر للحصول على بشرة نضرة. وصفة الطين الأخضر مع المر
يُمكن تحضير هذه الوصفة للبشرة، لكنّها غير مُناسبة للحامل، ولتحضيرها اتّبعي الخطوات التالية [٨]:
اخلطي ملعقتان كبيرتان من الطين الأخضر مع ملعقة كبيرة من الزهور في وعاء عميق لتتجانس. أضيفي ملعقتان كبيرتان من خل التفاح ببطء واخلطي المكونات جيدًا، واستمري بإضافة الخل للحصول على خليط ناعم. أضيفي قطرتان من المر إلى الخليط للحصول على ماسك متجانس. ضعي الماسك على وجهكِ مع الحرص على تجنّب العينين والفم. فوائد الترمس المر للبشره. اتركي الماسك على بشرتكِ حتى يجف تمامًا لمدّة تتراوح بين 15-30 دقيقة. امسحيه باستخدام قطعة قماش نظيفة ورطّبي ببشرتكِ. وصفات الصبر للبشرة
فيما يلي مجموعة من وصفات الصبر للبشرة [٩]:
قناع الألوفيرا مع الليمون: كل ما تحتاجينه لصنع القناع هو خلط ملعقتان كبيرتان من جل الألوفيرا وعصير 1/2 ليمونة، ثم اخلطي المكونين جيدًا لحين امتزاج العصير في الجل، ثم ضعي المزيج على وجهكِ واتركيه لمدّة 10 دقائق، ثم اغسليه بالماء الفاتر وجففيه بمنشفة نظيفة.
استخدام الألوفيرا الطازجة على الوجه يُساعد في علاج الحبوب، لذا يُمكن شراء مستحضرات الألوفيرا المُصصمة خصيصًا لعلاج الحبوب؛ إذ تحتوي تلك المستحضرات على مكونات فعّالة أخرى تعمل جنبًا إلى جنب مع الألوفيرا. تخفيف حدّة التشققات المحيطة بمنطقة الشرج، إذ ثبتت فعالية الصبر في تخفيف حدّة الآلام الناجمة عن النزيف الناتج عن تشققات المنطقة الشرجية، فضلًا على علاج الجروح، بالأخص عند تطبيق كريم الألوفيرا على المنطقة المُصابة عدّة مرات يوميًا. ترطيب البشرة ومنحها النضارة والحيوية، فمن الجدير بالذكر هنا أن هذه النبتة تنمو في الأماكن الحارة والمناخات غير المنتظمة، وللبقاء على قيد الحياة في ظل تلك الظروف المناخية تخزّن النبتة الماء في الأوراق، الأمر الذي يجعلها مرطّب فعال للوجه ومخفف لآلام البشرة العديدة. فوائد زيت اللوز المر للبشرة - منتدي بيت العز. وصفات المر والصبر للبشرة, تعرفي عليها
وصفات المر للبشرة
وصفة المر وطين البنتونيت
يُمكنكِ تحضير قناع لتنقية المسام بالخزامى والمر المصنوع من طين البنتونيت باتّباع الخطوات التالية [٧]:
ضعي 1/4 كوب من طين البنتونيت في وعاء. أضيفي 4 قطرات من زيت الخزامى وزيت المر مباشرة فوق الطين. أضيفي 1/8 كوب من خل التفاح ببطء إلى الطين الجاف، ثم امزجي بسرعة وقوّة للحصول على الكثافة المطلوبة.
ولا نبالغ لو قلنا أنَّ الحقيبة التدريبية المتكاملة نصف التدريب، وقناة عبوره من ذهن المدرب لعقل المتدرب. أهمية الحقيبة التدريبية:
الهدف من الحقيبة التدريبية هو تجميع المادة العلمية العملية التدريبية في تسلسل منطقي واضح يسهل شرحه من قبل المدرب ، ويسهل فهمه وهضمه من قبل المتدربين ، والأغراض الأساسية للحقيبة التدريبية هي:
ترتيب أفكار المدرب ، وتنظيم المحتوى العلمي في إطار منهجي منطقي سلس. ترتيب الأفكار الواردة للمتدرب حتى يسهل عليه هضم المادة التدريبية دون تشويش أو غموض. ربط محتوى التدريب مع أهدافه وغاياته حتى لا ينحرف التدريب عن مساره المرسوم. نسخة من دورة تصميم الحقائب التدريبية وفق أسلوب 5x5 يقدمها البروفيسور عمر الراشدي -الجزء الثاني- - YouTube. وضع خطة زمنية للتدريب من حيث عدد الأيام والساعات دون زيادة فيمل ا لمتدربون أو نقصان فتنضغط عقولهم. تقدير المدة الزمنية اللازمة للفقرات والموضوعات حتى ينظم المدرب سير الورشة التدريبية. إرفاق تمرينات وأنشطة تدريبية تسلي المدرب خلال أيام التدريب المقررة بما ينشط استيعابه وتركيزه. تأكد المدرب من مناسبة المادة العلمية وأنشطتها وأدواتها وتمارينها لكل أصناف المتدربين السمعي والبصري والحسي دون إغفال لأي شريحة منهم. التأكد من إرفاق الاختبارات القبلية والبعدية والبينية لقياس مدى نجاح التدريب وتقييم تحقيق أهدافه.
كيف يتم إعداد حقائب تدريبية ناجحة؟
المرحلة الرابعة:
الاهتمام بالأمثلة التطبيقية: وذلك الأمر على جانب كبير من الأهمية، ويجب أن تتضمنه أي حقائب تدريبية ناجحة، فعلى سبيل المثال في تدريب مجموعة من العاملين داخل مؤسسة معينة يجب ذكر أمثلة من واقع عملهم؛ حتى يستطيعوا تفهم المغزى الحقيق من الدورة التدريبية، وكلما اقترب المدرب من الواقع العملي ومشاكل العاملين على أرض الواقع كان ذلك وسيلة للوصول للنجاح، وتحقيق المأرب الحقيقي من الحقيبة التدريبية.
أما الأنواع الاخيرة للحقيبة التدريبية فهي التي تقسم وفق المحتوى: (الحقيبة التدريبية المتعددة الوحدات أو الحقيبة التدريبية الأحادية). ما الذي يفترض أن يقوم به المصمم قبل أن يبدأ بالحقيبة؟
من ضمن خطوات إعداد الحقيبة التدريبية على من يصمم الحقائب التدريبية القيام بتحديد عدد من البيانات التي تحتاجها عملية تصميم الحقيبة، وذلك من خلال عدة خطوات أبرزها:
استخدام صيغة الاسئلة عبر الأدوات التالية: (من، أين، متى، لماذا، ماذا). القيام بتحليل الاحتياجات المفترضة او الاحتياجات الفعلية من العملية التدريبية. وضع الخطط البسيطة التي تنظم العمل قبل بدأ خطوات إعداد الحقيبة التدريبية. القيام بمراجعة مختلف الأفكار والأساليب التدريبية المحتملة. البحث في أدوات الحقيبة التدريبية وطريقة إعداد هذه الأدوات ومقدار موافقتها. تحديد نوع الحقائب التدريبية التي يستهدفها التصميم وذلك من ناحية الغاية والهدف. كيف يتم إعداد حقائب تدريبية ناجحة؟. تحديد الموضوع الذي تتناوله الحقيبة التدريبية، وتحديد العناصر التي تستهدفها الحقيبة التدريبية حسب الحاجات التدريبية. تحديد الفئة المستهدفة في الحقيبة التدريبية، وتحديد الخبرات السابقة التي تمتلكها هذه الفئة. ما هي الفترة الزمنية التي حددت للعملية التدريبية التي تستخدم الحقيبة التدريبية؟
ما هي طرق التدريب المستخدمة في الحقيبة؟
ما هي الأدوات التدريبية المطلوب أن تتضمنها الحقيبة التدريبية؟
ما هو نموذج التصميم المطلوب اتباعه بتصميم الحقيبة؟
ما هي المعايير التي يجب أن تتم مراعاتها من خلال التصميم؟
كما يمكن إضافة العديد من خطوات إعداد الحقيبة التدريبية التي يقوم بها من يصمم هذه الحقيبة.
إعداد وتصميم الحقائب التدريبية
صياغة الاستبيانات والاختبارات القبلية والبعدية وفقاً للمادة العلمية المكتوبة. تقييم الحقيبة التدريبية:
بعد انتهاء من إعداد كافة أجزاء الحقيقة التدريبية يستعين المدرب بأولي الخبرة للإشراف على حقيبته التدريبية، ويتشاور معهم حتى يرتقي بعمله إلى حقيبة تدريبية شاملة ومتكاملة. تصميم عرض البوربوينت والبروشور التعريفي والرسومات والصور والخرائط الذهنية التي يحتاجها. تحديد الموارد التقنية والفيزيائية:
من سبورة ولوح عرض وبروجكتور وأدوات الأنشطة والتدريبات، والتأكد من وجود بديل لكل جزء في حال الضياع أو العطل حتى يكون المدرب جاهزاً لأي طارئ وخاصةً من ناحية التوصيلات. كما يقدم الباحثون د. عبد اللطيف بن صالح بن عبد اللطيف و د. صالح محمد الغامدي و د. سعيد عبد الله القرني، تفصيل أكثر في دليل محتويات الحقيبة التدريبية
نهايةً نود الإشارة أن تصميم حقيبة تدريبية متكاملة وشاملة أمر ليس سهل خاصةً على المتدربين الجدد، لأن الأمر لا يعتمد على التقيد بالخطوات فقط بل هناك حاجات نفسية يجب تلبيتها في المتدربين أيضاً، ولا بدَّ للمادة العلمية التدريبية أن تراعيها، لكن لا تخشى عزيزي المدرب فالخبرة تأتي بالتدريج بتراكم الأخطاء و التدريبات المتكررة.
القسم الثالث المادة العلمية والتطبيقات: ويتضمن هذا الجزء على مجموعة من العناصر ومن هذه العناصر:
مادة علمية وتكون عبارة عن تعريفات مختصرة في شكل تعريفات للمصطلحات التي ترتبط وتتعلق بموضوعات الوحدة التدريبية أو تحديد للمراحل والخطوات التي يتطلب تنفيذ التطبيقات الإلمام بها. التطبيقات التدريبية والأدوات الضرورية لتنفيذها. القسم الرابع التقييم:
وفي هذا الجزء من الممكن أن يتم إرفاق نسخة من أدوات قياس اكتساب المهارات والمعارف، وذلك من أجل استخدام المتدرب أو الاكتفاء بذكر نوع التقييم ودرجاته لكل وحدة تدريبية، أما بالنسبة للتقييمات التي يود المدرب الاحتفاظ بها حتى وقت التقييم فيتم إرفاقها بدليل التنفيذ، كما يجب أن يتم مراعاة أهمية ارتباط التقييمات بأهداف الوحدة التدريبية، كما يجب أن تتم مراعاة توزيع درجات التقييم حسب وزن الوحدة التدريبية بحيث يكون مجموع التقييمات لجميع الوحدات معادل للدرجة الكلية للمادة التدريبية والتي تعادل 100 درجة. القسم الخامس المراجع:
ويتضمن هذا القسم على قائمة بالقراءات الخارجية التي ترتبط وتتعلق بالوحدة التدريبية وبالمراجع الأساسية التي يتم استخدامها في الحقيبة التدريبية، وبأرقامها وتصنيفاتها، والناشر، وتاريخ النشر، بالإضافة إلى أرقام الصفحات التي ترتبط وتتعلق بالموضوع، وذلك لأغراض التوثيق العلمي، ومن أجل مساعدة المتدرب على الرجوع إلى المصادر الرئيسية للمادة العلمية.
نسخة من دورة تصميم الحقائب التدريبية وفق أسلوب 5X5 يقدمها البروفيسور عمر الراشدي -الجزء الثاني- - Youtube
يمكننا القول إن تصميم حقائب تدريبية متميزة سهل ممتنع يحتاج للتركيز ومراعاة الكثير من العوامل، كما يحتاج لوقت وجهد كبيرين، ومن أجل ذلك نحن هنا لنقل المعرفة إليك والإجابة عن أي استفسار وتلبية أي طلب لمساعدة أو استشارة خبير. ولو كنت عزيزي المدرب في ضيق من وقتك؛ نقدم لك في شركة دراسة للاستشارات والدراسات والترجمة خدمة تصميم وإعداد حقائب تدريبية احترافية جاهزة في كل الاختصاصات. لذلك لا تتردد ودعنا ننجز عنك هذه المهمة. تسلسل محتويات حقيبة المادة التدريبية
مفتاح الحقيبة
نموذج غلاف الحقيبة
فهرس المحتويات الرئيسة
صور من الدليل المعتمد
خطة المادة
الوحدة التدريبية (رقم الوحدة)
اسم الوحدة(ساعاتها)
الهدف السلوكي
موضوعاتها
الجلسة التدريبية (زمن الجلسة)
اهداف الجلسة
موضوعات الجلسة
النشاطات التدريبية الاساسية (نوع النشاط)
المادة العلمية والتطبيقات
المادة العلمية
تعريفات
مراحل وخطوات
التطبيقات
التطبيق
الادوات والنماذج الضرورية للتطبيق (متطلبات التنفيذ)
التقييم
أدوات قياس اكتساب المهارات والمعارف(اختياري)
نوع التقييم
درجات التقييم
المراجع
المراجع الاساسية
القراءات الخارجية
تتعدد خطوات إعداد الحقيبة التدريبية، فالوصول الى حقيبة تدريبية ناجحة يحتاج الى عمل منظم ومخطط له بدقة، بحيث يضع من يصمم الحقيبة التدريبية الخطة التنفيذية للعملية التدريبية الفعلية، وذلك بعد أن يقوم بالإعداد للمواد والموضوعات العلمية المطروحة، ويوضح الخطوات الاجرائية التي تحتاجها عملية التنفيذ. إن خطوات إعداد الحقيبة التدريبية تتم وفق الأسس العلمية، بحيث تراعي الأهداف التدريبية التي يراد تحقيقها من تنفيذ الحقيبة، كما يعتمد إعدادها على المهارات والمعارف وطرق ووسائل التدريب التي جرى اتخاذ القرارات بخصوصها في مرحلة التصميم، وهذا ما يسمح بضمان تنفيذ وتخطيط التدريب وفق المعايير والأسس العلمية السليمة. تعريف الحقيبة التدريبية:
إن الحقيبة التدريبية هي المحتوى التدريبي الذي ينتمي الى أحد المجالات المختلفة، والذي يقوم بتصميمه احد المختصين، حيث يقوم هو باستخدامه او يستخدم من قبل مدرب متخصص يسعى لتحقيق أهداف معينة، وتعتبر الحقيبة التدريبية أحد أهم الأدوات التدريبية. كيفية إعداد الحقائب التدريبية:
إن مهمة تصميم أو تدريب الجهة المستهدفة في الحقيبة التدريبية، تعتبر من المهام الشاقة التي تستلزم أشخاص متخصصون في الإعداد أو التصميم، وذلك وفق المجال الذي تنتمي اليه الحقيبة التدريبية.