أوضح توماس توخيل المدير الفني لفريق تشيلسي موقفه من إمكانية مغادرة النادي اللندني، في صيف هذا العام. تم التشكيك في التزام الألماني طويل الأمد تجاه البلوز خلال الأشهر القليلة الماضية، حيث اقترح البعض أنه قد يكون مستعدًا للتوديع بسبب عملية الاستحواذ الجارية في ستامفورد بريدج. جوَّك | أمنيات فلان! - بقلم صباح لمغاري. اتخذ المدافع أنطونيو روديجر بالفعل قرار الرحيل هذا الصيف مع انتهاء عقده، في حين يمكن أن يتبعه أيضًا قلب الدفاع أندرياس كريستنسن، وفي الوقت نفسه، تم ربط جميع أمثال سيزار أزبيليكويتا وجورجينيو وتيمو ويرنر بالرحيل في الفترة الأخيرة. اقرأ أيضًا.. توخيل يدعم جورجينيو بعد إهدار ركلة جزاء أمام وست هام
وانتشرت التكهنات حول مستقبل توخيل مع تشيلسي ، بعد الأزمة التي عانى منها مالك النادي رومان أبراموفيتش والحجز على ممتلكاته، وعدم حسم ملف بيع النادي حتى الآن. ورغم ذلك، فإن توخيل أشار إلى أنه بدأ بالفعل التخطيط للموسم المقبل حيث قال في تصريحات نشرتها صحيفة "ميرور" الإنجليزية: "بدءًا من الموسم التحضيري للموسم المقبل، سنبذل قصارى جهدنا، وسأشارك بشكل كامل من كل قلبي وبكامل خبرتي". وأصر توخيل على أن فريقه يركز بشدة على الفوز، حيث قال: "دائمًا الوقت المناسب للفوز، لا يهم إذا فزت بالمباراة الأخيرة أو آخر مباراتين ضد نفس الخصم".
لا احد يستحق قلبي جوال
بذلت جهدا كبيرا، كي أقنع أمي بواجب التعزية في وفاة أبي، صحيح أنني كنت قد قاطعته منذ مدة قصيرة، لكن أصر عمي على حضورنا، فأنا وريث أبي الوحيد. سلّمت أمي لمجلس النساء، تجاهلتها جدتي، و احتضتني بنحيب قائلة:
ـ من رائحة المرحوم. رائحة... رائحة أعادتني لصراخهما الذي أرعبني.. جلست في زاوية الغرفة.. أرقب احمرار وجهيهما ومشاداتهما الكلامية التي انتهت بعويل أمي، وهي تدفع عنها يديه القويتين..
لا أذكر من معركتهما سوى..
ـأغرب عن وجهي أنت ورائحتك النتة..
واتهامه لها بتبديد المال الذي يشقى جدا كي يجنيه. وهي تتهمه بالمبالغة.. فهو يجلس خلف مكتبه، ويتقاضى أجرا، أما هي تجهد بأعباء البيت بالمجان.. حسب تعبيرها..
ـ بالمجان أفهمت؟.. أيها البخيل. وما لم أفهمه حينها، لم ضربني بهذه القسوة، فأنا ما كنت طرفا بشجارهما، وما أردت إلا تخليصها من وحشيته، التي لم أعرفها من قبل، كما لم أعرفه، فأبي دائم الوجوم والصمت. لا احد يستحق قلبي جبرني. لقد هدأت حياتي بانفصالهما لكنني افتقدته. جلست بجانب العم مصطفى، استنشق رائحة أبي أخذ يدي بين كفيه وقد بان عليه التأثر بشدة، فهو صديق والدي رغم أن علاقتهما القوية ظلت محل استغرابي، فأبي يحمل شهادة الحقوق، وموظف درجة أولى والعم مصطفى آذن في الشركة.
لا احد يستحق قلبي للجوال
وهي في رسائل الياسمين تبوح بقصة اللقاء.. وكيف بدأ العشق.. وكيف صار أسطورة لا تصدق.. وتسجل حوارات اللقاء بينهما.. ومن ذلك مثلاً: عندما سألته لماذا أحببتني أجاب وهو يصفني: أنتي أنثى رقيقة كرزاز المطر مزاجية كالأطفال.. إذا فرحتُ بكيت قوية كالحرب.. ناعمة كالسلام أنيقة فريدة.. ملاك.. توماس توخيل يلمح إلى مصيره مع تشيلسي. قمرية أجمل نساء العاالم.. ثم همس لي: فاتنة أنت سيدتي.. في عينك سحر الشرق ونجم السماء بين يديك/ وزهور الأرض بين شفتيك ويظل الحوار بينهما.. هو يصعد بها إلى آفاق الملائكة، وهي تصعد به أيضاً إلى نفس الآفاق.. ويتسابقان في الوصف والعطاء وتأكيد عشقهما. أما في عملها الأخير (كبرياء أنثى).. فنلاحظ تغير نغمة العزف من أجواء الفرح والإحساس المتوهج إلى أجواء الحزن والكبرياء.
لا احد يستحق قلبي جبرني
وثق المنقذ والناشط البريطاني برين دان إحدى قصص غرق قوارب اللاجئين الموجعة، والتي عاش تجربتها قبل عدة أسابيع في مياه البحر الأبيض المتوسط بين قارّتي أفريقيا وأوروبا. وقال برين دان -في سلسلة تغريدات على حسابه في تويتر- إنه كان قبل أسابيع قليلة في جولة استكشاف مع فريق "سي ووتش" -وهي منظمة ألمانية غير حكومية تعمل في البحر المتوسط لإنقاذ اللاجئين- حين رصدوا قارب لاجئين يغرق في مياه البحر على بعد 10 أميال منهم. لا احد يستحق قلبي انا. وأوضح أن الطائرة الخاصة بالفريق رصدت نحو 50 لاجئًا في المياه بعد تحطم قاربهم، وعلى الفور "انطلقنا بأقصى سرعة، وتمكنا من رؤية اللاجئين في المياه بوضوح، وكان خفر السواحل الليبي قد سبقنا إلى المكان". وبشأن ما شاهده لحظة ووصله قال برين دان "كان هناك الكثير من الأشخاص في المياه، يطلبون النجدة، وفي يأس يضربون مياه البحر، فهم غير قادرين على السباحة، ورغم أن بعضهم كانوا يرتدون سترات النجاة، فقد كانوا يصارعون لإبقاء رؤوسهم فوق الماء، لقد كانت تلك لحظاتهم الأخيرة التي يملأها الذعر". ويضيف المنقذ البريطاني أن أول الناجين كانا شخصين تصارعا على نفس طافية النجاة، ثم اقترب نحوهم شخصٌ آخر، وعندما وصل إلى القارب مد يده وسحبه فريق المنقذين و"ارتمى أول من ركب على القارب على الأرض، أعياه التعب، واستمر بالبكاء".
لا احد يستحق قلبي انا
سكتّ عنه،وذلك لأنني تعودت السكوت... لكن وأن تستقبلني أمك بشعرها الملون بالأحمر والأخضر كالمهرج،والذي دفعت من أجله تعبي على مدار شهر كامل ،وكان إذلالها الهمجي لي كالشعرة التي قصمت ظهر البعير. وهالني أنك لم تكتشف معنى إهانة الرجولة المستمر. لابد لي أن أشرح لك مرارة أن تعمل بما لا تطيقه من أجل من لا يستحق:
لم أكن استطيع إخفاء عرقي،بسبب ركضي المتواصل، عائدا إلى عملي، قبل أن يكتشف المدير، هروبي من العمل لعدة ساعات. إذ كان مرتبي لا يكفي مصروف أسبوع.. وكانت ساحة عمال العتالة تبعد كيلومترا واحدا عن مقر عملي، أقف فيها متنكرا بملابس العمل، انتظر زبونا يحتاج عتالا،وقد كنت أعمل خلال دراستي الجامعية في ذات الساحة،كثيرا ما عدت منها راكضا إلى محاضرتي، كما أركض الآن إلى الشركة. كنت أجد في عملي كي أجنبك الوقوف في تلك الساحة، أظن انني وفقت بذلك، أسراري وثيابي أخفيتها عن الجميع عند العم مصطفى... لا احد يستحق قلبي للجوال. اعذرني لأنني كنت سببا في وجودك. والدك الميت.
وبينما كان برين دان وفريق "سي ووتش" منهمكين بعمليات البحث والإنقاذ، بقيت سفينة خفر السواحل الليبية قبالتهم، ورغم هول المأساة التي كان الناجون يعيشونها تلك اللحظات، فإن أحدهم -وفقا لبرين دان- ظل يصرخ "بشفاهه المرتجفة بسبب انخفاض درجة حرارة جسمه" ويقول "لا ليبيا! لا ليبيا! " خوفًا من تسليمه إلى خفر السواحل الليبية. وفي مشهد آخر، قال برين دان إنه شاهد فتاة على متن السفينة الليبية ترمي بنفسها في البحر، حيث "تشاجرت الفتاة مع أحد الحراس ثم قفزت في البحر، وسبحت نحونا". ورغم أنها لم تكن تجيد السباحة -كما اكتشف برين دان لاحقا- فإنها فضّلت المخاطرة بحياتها على أن تعود ليبيا، فقد "كانوا جميعا مرعوبين جدا". Ten miles on the speedboat takes a while. I swear that it just doesn't go any faster than I took it. 37kn pretty much all the way, scanning the horizon. Looking. All the while knowing that people were drowning. I knew we wouldn't be able to save them all, and we didn't. تفاصيل مروعة ولحظات مرعبة.. منقذ بريطاني يروي تفاصيل غرق →. — Bren Dan (@_Brendan01_) April 22, 2022 وتابع برين دان أنهم لم يقدموا الإسعافات الأولية أو البطانيات لكل من تم إنقاذه، وأنهم فضلوا التفرغ لإنقاذ أكبر عدد ممكن من المهاجرين، حيث مدّ بعض من تم إنقاذهم يد المساعدة للفريق وشاركوهم في عمليات البحث.
ان الجرجير أو ما يُعرف بالروكا هو من الخضراوات الورقية التي تُستخدم لتحضير العديد من الأطباق. ان كنت تودين معرفة كم سعرة حرارية في الجرجير، اليك من موقع أطيب طبخة عدد السعرات الحرارية المتوفرة في الروكا كما أبرز أضرارها وفوائدها. كم سعرة حرارية في الجرجير فوائد الجرجير أضرار الجرجير 1- كم سعرة حرارية في الجرجير يضفي الجرجير طعماً مميزاً على السلطات والساندويشات و بما أن غالباً ما يوصي أخصائيي التغذية بإضافة الخضار إلى نظامنا الغذائي، ننصحك بإستهلاك الجرجير فهو من أفضل الخضروات التي يمكنك إضافتها إلى أطباقك وذلك كون الجرجير غنيّ بالمغذيات وبنفس الوقت قليل في السعرات الحرارية إذ كل 20 غرام أي تقريباً كل كوب من الجرجير يحتوي على 5 سعرات حرارية فقط. 2- فوائد الجرجير أصبح من المعروف مدى أهمية تناول الأوراق الخضراء فهي قد تُعتبر من أفضل أنواع الخضار. يحتوي الجرجير على العديد من الفوائد الغذائية أهمها: يقي من الإصابة بأمراض السرطان: أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الجرجير بشكل منتظم يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان كسرطان القولون. السعرات الحرارية في الجرجير - كالوريز أربيا. يعزز صحة القلب: ان تناول الجرجير بشكل يومي قد يقي من الإصابة بأمراض القلب والجلطات كما أنه يساعد على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
السعرات الحرارية في سلطة الجرجير - الجواب 24
لا ننسى الأوراق الخضراء ، التي تحتوي على ستة أضعاف فيتامين C و الكالسيوم أكثر من الجذور. 25- الشاى:
السعرات الحرارية: 0
جميع أنواع الشاي ( الأخضر والأسود والأبيض)تحتوى على نسبة عالية من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف في الحمض النووي التي يمكن أن تسبب السرطان وأمراض أخرى. قد يفيد الشاي أيضا خفض الكولسترول ، ودرء هشاشة العظام و زيادة قوة عقلك. 26- الشمر:
السعرات الحرارية: 27 لكل كوب
الشمر من الخضروات ذات النكهة التى ت نعش أنفاسك ،وهو كلبلسم لسعال الشتاء ، و يساعد على ت سطيح بطنك. و هو أيضا مصدر جيد للألياف ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. السعرات الحرارية في سلطة الجرجير - الجواب 24. 27- الكرفس:
السعرات الحرارية: 16 لكل حزمة. يحتوى على العديد من الألياف بشكل لا يصدق والكرفس هو صديق الطاهى والسعرات فيه ما يقرب من الصفر ، كما أنه يحتوي على فيتامين A، فيتامين C.
28- التوت:
السعرات الحرارية: 32 في 1/2 كوب
التوت مليئ ب المضادة للالتهابات ، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. في عام 2007 ، وجد العلماء في جامعة كورنيل أن التوت البري يحتوي على المواد المضادة للاكسدة الأكثر نشاطا من أي نوع من الفواكه الطازجة ، وذلك بفضل مستويات عالية من الانثوسيانين أحد أقوى المواد المضادة للاكسدة.
السعرات الحرارية في الجرجير - موثوق
47 ملليغرام
فيتامين سي
15 ملليغرام
الثيامين
0. 04 مليغرام
الريبوفلافين
0. 09 ملليجرام
النياسين
0. 31 ملليغرام
حمض الفوليك
97 ميكروغرام
فيتامين ب 6
0. 07 ملليجرام
فيتامين أ
119 ميكروغرام
فيتامين ك
108. 6 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة
0. 09 جرام
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة
0. 05 جرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة
0. 32 جرام
فوائد الجرجير
يرتبط استهلاك جميع أنواع الفاكهة والخضروات دائمًا بخطر حدوث العديد من المشكلات الصحية الضارة ، كما أنها تُستخدم في علاج العديد من الأمراض ، وتُظهر العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك المغذيات النباتية مثل الجرجير يقلل من المخاطر. وتجدر الإشارة إلى معدلات السمنة والسكري والوفيات بشكل عام ، والسعرات الحرارية الموجودة في الجرجير وما يلي شرح لبعض الفوائد الصحية:
السرطان: الجرجير هو نبات صليبي يحتوي على الكبريت ويساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرئة والقولون. السعرات الحرارية في الجرجير - موثوق. ضغط الدم: يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يلعب دورًا مهمًا من خلال مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء ، وبالتالي تعزيز مستويات ضغط الدم الصحية وتقليل ارتفاعاتها. هشاشة العظام: يحتوي على فيتامين ك.
السعرات الحرارية في الجرجير - كالوريز أربيا
الإصابة بالجرب بالقشري، وهو أشد أنواع الجرب. تشخيص الجرب
يستطيع طبيب الجلد تشخيص الإصابة بمرض الجرب من خلال فحص الأعراض والعلامات على جسم المريض، ومن المرجح أن يكون الشخص المعني قد أُصيب بالجرب إذا كان قد حصل تلامس مباشر بينه وبين شخص آخر يعاني من الأعراض نفسها. في بعض الأحيان يستطيع الطبيب تشخيص هذا المرض من خلال البحث عن علامات تدل على وجود طفيليات القارمة الجربية، وذلك من خلال أخذ خزعة (Biopsy) من جلد الشخص المصاب. يقوم الطبيب بحك الجلد بلطف في المنطقة التي تبدو مصابة، ثم يقوم بفحص العينة تحت المجهر، ولا يسبب ذلك عادةً أية ألم للمريض. علاج الجرب
يجب علاج مرض الجرب إذ إنه لا يزول بدون المعالجة، ويتم العلاج من خلال دهن مرهم أو مستحلب ملائم بناءً على وصف الطبيب المعالج، أو في بعض الحالات الحادة قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي يتم تناولها لمعالجة الجرب بناءً على حالة المريض. عند إصابة شخص ما بمرض الجرب ينبغي معالجته هو وجميع الأشخاص الذين يعيشون معه، وذلك منعًا لانتقال الطفيليات المسببة للمرض من شخص إلى آخر، ومن المهم الحرص على غسل الملابس، والمناشف، وأغطية الأسرّة. ما بعد العلاج
بعد الانتهاء من معالجة الجرب قد تستمر الحكة لمدة تتراوح ما بين أسبوعين حتى أربعة أسابيع، ويكون الجسم بحاجة إلى هذه المدة الزمنية من أجل التغلب على ردات الفعل التحسسية المحتملة التي تسببها طفيليات القارمة الجربية المسببة لمرض الجرب.
ويعمل الخس على تخفيض نسبة الكولسترول، وأيضا مفيد جدا للجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة، وتعزيز البصر، وتحسين النوم، لأنه يحد من التعب والأرق. خضروات تحتوى على أكتر من 100 سعر حراري:
1- البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من أشهر مصادر فيتامينA، وتحتوي على العناصر المضادة للأكسدة، وتزود طاقة الجسم، وتعزز الجهاز المناعي، والكالسيوم، الذي يساعد على تقوية العظام. بالإضافة لاحتوائها على الألياف الغذائية، التي تساعد في عمليات الهضم، والبوتاسيوم، الذي يحافظ على اتزان السوائل في الجسم. 2- الباذنجان
الباذنجان يعتبر من أهم أنواع الخضروات، لأنه بالإضافة لفوائده الكثيرة، فهو يساعد الجسم لتحقيق أقصى استفادة من العناصر الغذائية الأخرى، ويساعد على التخلص من السموم. للباذنجان دوره الكبير في تسريع عملية امتصاص الحديد، وتقوية الجهاز المناعي للجسم، بالإضافة لتنظيم ضغط الدم، والمساعدة على إنقاص الوزن. 3- البطاطس
البطاطس من الأغذية المفيدة جدا إذا تم مراعاة طريقة تحضيرها مثل الشي أو السلق، فهي تحافظ على إنقاص الوزن، ودورها كبير في تقويه الجهاز المناعي للجسم، والحد من فترة الأمراض، وتعزيزها لعمليات الهضم، وأيضا مفيده للبشرة.