البرتقال هو نوع من أنواع الحمضيات تنتجه شجرة البرتقال ، وهو مصدر ممتاز لفيتامين سي. ويساعد فيتامين سي أو فيتامين ج في البرتقال، على امتصاص الكالسيوم في الجسم. كما يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامين أ ، والصوديوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، و النحاس ، الكبريت و الكلورين. يعد البرتقال من الأطعمة التي تشكل القلويات، حيث يخلف وراءه المادة القلوية في الأنسجة وبعدها يتم استغلاله، وهذا ما يدفع إلى تحسين مقاومة الجسم ورفعها. عادة ما يرتبط تناول البرتقال مع تعزيز المناعة خصوصاً في فصلي الخريف والشتاء المعروفين بدرجات الحرارة المنخفضة وزيادة أمراض نزلات البرد والإنفلونزا. ما هي فوائد البرتقال | الشرقية توداي. ومنذ ظهور عدوى فيروس كورونا وتسببها بمرض كوفيد-19، بات البرتقال واحداً من الأطعمة التي ينصح بتناولها دوماً لغناها بفيتامين سي المعزز للمناعة ضد فيروس كورونا. إلا أن للبرتقال "فوائد سحرية" وفعالة أخرى قد لا يعرفها الجميع ولا تتعلق بالحصول على فيتامين سي فقط. فما هي هذه الفوائد؟ هذا ما سوف نكتشفه سوياً في موضوعنا اليوم. نقل موقع " سكاي نيوز عربية" عن موقع Vegetarian Times ، ذكرها لخمسة فوائد كبيرة وسحرية للبرتقال تسهم في تعزيز الصحة بصورة فعالة.
فوائد البرتقال للصحة والبشرة والشعر: ٢٠ فائدة لن تتوقعيها
للمزيد: فوار فيتامين سي للحامل والجنين
فوائد البرتقال للجهاز الهضمي
يستخدم ورق البرتقال بعد نقعه في تقوية عضلات المعدة، وعلاج ضعف المعدة، وصعوبة الهضم وعدم انتظامه. ويمكن أن يتم استخدام منقوع بذور البرتقال في فتح الشهية وتقوية المعدة. كما يستخدم منقوع قشر البرتقال في علاج المغص، وآلام المعدة، والغثيان، وإيقاف القيء، والنزيف، وتنشيط الجهاز الهضمي. ما فوائد البرتقال - موسوعة. ومن الممكن أن يتم إضافة عصير البرتقال إلى غذاء الرضع والأطفال، فيضاف من عصيره ملعقة صغيرة إلى زجاجة الحليب، وهذا يفيد في تسهيل الهضم وزيادة قوة الحليب الغذائية. ومن فوائد البرتقال المميزة هي الحفاظ على حركة المعدة والأمعاء بشكل سلس، وذلك بسبب احتوائها على الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان؛ وبذلك تحمي الجسم من حدوث الإمساك والتلبك المعوي، وتحمي أيضاََ من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. اقرأ أيضاََ: أربع عشرة طريقة لعلاج الإمساك
اريد دواء يقضي علي الديدان بالنسبه لشخص بالغ
فوائد البرتقال لعلاج بعض الامراض العصبية
يوجد أيضاََ العديد من فوائد البرتقال للأعصاب، حيث أن أوراق البرتقال تستخدم في علاج بعض الأمراض العصبية، فتزيل ثقل الرأس الذي يصاحب كسل القوى العقلية، وتفيد في علاج كثير من حالات الصرع، وتستخدم أيضاََ لتخفيف آلام الرأس، وتخفيف الأرق والتوتر.
يتساءل البعض عن فوائد واضرار البرتقال ومدي تأثير هذه الثمار على الجسم، حيث يعتبر البرتقال من أفضل الفاكهة الحمضية اللذيذة والشهية للعديد من الأشخاص كما تحتوي على مركبات طبيعية منها الحمضي والحلو، مع العلم أن تناول البرتقال بكثرة يسبب أضرار كثيرة، وهذا ما سنتعرف عليه خلال السطور الآتية. فوائد واضرار البرتقال
يعتبر البرتقال من الثمار المفضلة عند العديد من الناس حول العالم، كما يرغب الكثير من الأشخاص تناولها في شكل مشروب أو عصير. وتعد المناطق الجنوبية في دولة الصين وجنوب شرق آسيا الموطن الأصلي لفاكهة البرتقال لاسيما في دولة الهند والصين، حيث كان يطلق على هذه الفاكهة قديما إسم التفاح الصيني. فوائد البرتقال للصحة والبشرة والشعر: ٢٠ فائدة لن تتوقعيها. وعلى الرغم من احتواء فاكهة البرتقال على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أنه عند الإفراط في تناول البرتقال يؤدى ذلك إلى حدوث أضرار بالغة، وإليك أهم فوائد واضرار البرتقال. فوائد فاكهة البرتقال
يوجد فوائد كثيرة للغاية يمكن للجسم الاستفادة بها من وراء تناول البرتقال سواء في شكله الطبيعي، أو في صورة مشروب، ومن ضمن فوائده ما يلي:
العمل على خفض نسبة الكولسترول الضار
تحتوي ثمار البرتقال على نسب عالية من العناصر والألياف القابلة للذوبان، وبالتالي تعمل تلك العناصر على تقليل نسب الكولسترول في الدم، كما أن قشور البرتقال تساهم في خفض البروتينات الدهنية داخل الجسم او ما يعرف بالكوليسترول الضار أو السيء.
ما فوائد البرتقال - موسوعة
البرتقال هو من بين الفواكه الأكثر شعبية في العالم، فوائد البرتقال الصحية للجسم كثيرة ، والبرتقال الحلو، ينمو على أشجار البرتقال ، وينتمي إلى مجموعة كبيرة من الفواكه المعروفة باسم الحمضيات ، ولكن أصل البرتقال الحقيقي يعتبر لغزا حتي الان ، ولكن يعتقد ان زراعة البرتقال قد بدأت منذ آلاف السنين في آسيا الشرقية و لان فوائد البرتقال كثيرة و مهمة للجسم فهو يستخدم فى جميع انحاء العالم.
وهذه الفوائد 5 هي الآتية:
تحسين صحة القلب: إستهلاك البرتقال على شكل فاكهة أو عصير، يسهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب بفضل العناصر الغذائية التي يحتويها البرتقال، منها نوعان من مركبات الفلافونويد "هيسبيريدين" و"نارنجينين"، وهما مسؤولين عن العديد من الفوائد المذهلة التي يقدمها تناول البرتقال. وتظهر الدراسات التي تعتمد على تقييم النساء تحديداً، إرتباط تناول كميات أكبر من مركبات الفلافونويد بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. تقوية المناعة: كما هو معروف، فالبرتقال غني بفيتامين سي والكاروتينات مثل بيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين، وهي مغذيات تدعم صحة المناعة بشكل طبيعي. كما أن فيتامين سي يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي يمكن المساهمة في محاربة الإلتهابات بالجسم. تعزيز صحة البشرة: للبرتقال فوائد جمة ومهمة على البشرة، كونه يحافظ على نضارة البشرة بصورة طبيعية، بفضل محتواه من فيتامين سي الذي يدعم إنتاج الكولاجين، والكاروتينات التي تحارب الجذور الضارة للجلد. لذا فإن تناول البرتقال يمنح جسمك التغذية القوية للبشرة من الداخل للخارج. محاربة الإلتهاب: كثيراً ما يتعرض الجسم لهجوم الإلتهاب المرتبط ببعض النتائج غير المناسبة، ما يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني.
ما هي فوائد البرتقال | الشرقية توداي
فوائد البرتقال الصحية: تشير الدراسات الي أن الاستهلاك المنتظم للبرتقال يرتبط مع العديد من الفوائد الصحية المختلفة مثل: فوائد البرتقال علي صحة القلب: أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعا حاليا في العالم للوفاة المبكرة ، ومركبات الفلافونويد في البرتقال، وخاصة الهيسبيريدين، قد يكون لها آثار وقائية ضد أمراض القلب ، وقد وجدت دراسات سريرية على البشر أذا قامواباستهلاك عصير البرتقال يوميا لمدة 4 أسابيع فأن هذا له تأثير علي منع التجلط الدموي و ممكن أن يقلل من ضغط الدم بشكل ملحوظ ، وتبدو الألياف أيضا تلعب دورا ، فهي معزولة من الحمضيات لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. فوائد البرتقال في الوقاية من حصى الكلى: البرتقال هو مصدر جيد لحمض الستريك و السترات، الذي يعتقد أنهم يساعدون في منع تشكيل حصوات الكلى ، وغالبا ما يوصف سيترات البوتاسيوم لمرضى حصى الكلى ، ويبدو ان السترات الموجود في البرتقال لها آثار مماثلة. فوائد البرتقال في الوقاية من فقر الدم: فقر الدم، وانخفاض كمية خلايا الدم الحمراء أو الهيموغلوبين في الدم، غالبا ما ينجم نتيجة نقص الحديد ، وعلى الرغم من أن البرتقال ليس مصدر جيد للحديد، الا انه مصدر ممتاز للأحماض العضوية، مثل فيتامين K (حمض الاسكوربيك) وحمض الستريك ، وكلا من فيتامين C وحمض الستريك يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي ، لذلك، عندما يؤكل البرتقال مع الطعام الغني بالحديد، فأنه يساعد في منع فقر الدم.
9. منع حصوات الكلى
الاستهلاك المنتظم من عصير البرتقال يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر حصى الكلى النامية. في دراسة أولية تتضمن تسعة مشاركين من الاشخاص الذين يهتمون بالاكل الصحى وأربعة يعانون من حصى الكلى ، يعتقد أن استهلاك عصير البرتقال قد تكون أكثر فعالية من غيرها من عصائر الحمضيات في الوقاية من حصى الكلى. وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتقييم هذه النتائج. 10. يشجع على فقدان الوزن
البرتقال منخفض للغاية في السعرات الحرارية. تحتو ي البرتقالة المتوسطة فقط 65 سعرة حرارية ، مما يجعلها جيدة بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن. تحتوى أيضا على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. 11. الحفاظ على صحة الجلد
المواد المضادة للاكسدة في البرتقال تساعد على حماية الجلد من ضرر الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة. 12. يحمي ضد العدوى
بسبب وفرة من مادة البوليفينول و الفلافونويد ، فأن البرتقال يساعد في الحماية من الالتهابات الفيروسية. 13. تخفيف الإمساك
يحتوى البرتقال على نسبة عالية من فيتامين A الألياف التى ت ساعد في تحفيز العصارات الهضمية ، وبالتالي تخفيف الإمساك.
تجنب استخدام الزيت والملح فى الخضروات فهناك الكثير ممن يرغبون فى وضع الزيوت والملح فى طبق الخضار وهذا يتنافى مع أى نظام غذائي لخسارة الوزن. الغرض من عدوم انحصار وتحديد الاطعمة فى جدول الرجيم الكيميائي لمدة شهر يساعدك على تناول القدر الذى يحتاجه جسمك ،لكن حذارى من الأكل الزائد. الإلتزام بالوقت وخاصة الوقت ما بين الوجبات الرئيسية من الأمور الهامة إذا أردت ظهور نتيجة فى أسبوعين فقط من بداية النظام ومن الجدير بالذكر أن الوقت المحدد بين الوجبات يقدر نحو ساعتين. دايت صحي لمدة شهر 9. فى حالة الشعور بالجوع بين الوجبات فى أول أسبوع يمكنك تناول الخضار كالطماطم والخيار ولكن يجب الانتظار على الأقل ساعتين ما بين الوجبة والأخرى كى يأخذ الجسم القدر الكافى فى حرق الدهون وانقاص الوزن. من الأخطاء الفادحة التى يقع فيها الأفراد أثناء الدايت تغيير الوجبات أو تجاوزها ويؤدى تجاوز كميات الوجبات إلي إفساد النظام ويصبح دون فائدة. بجانب اتباع الحمية الغذائية يجب ممارسة تمارين رياضية ولا يشترط أن تكون التمارين مرهقة تسبب الإجهاد يكفى الإلتزام ببعض التمارين الخفيفة لفترة اسبوعين لفقدان الوزن. حمية النظام الغذائي لا تعطى المفعول فى حالة عدم الاستمرار على الريجيم الكيميائي لمدة شهر أو أسابيع على الأقل ومن الضرورى تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وعدم تخلص الجسم من الدهون.
دايت صحي لمدة شهر 9
العشاء: طبق سلطة فقط. وجبة الغداء والعشاء يومي الأربعاء والخميس
الغداء: علبة من الزبادي منزوع الدسم، وثمرتين خيار. العشاء: ثمرتين خيار فقط. الغداء والعشاء يوم الجمعة
الغداء: تفاحتين خضراء. العشاء: تفاحة واحدة فقط. ملاحظات
• يجب المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا. • عليك شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميا. • يجب شرب الشاي الأخضر بين الوجبات بدون سكر. دايت صحي لمدة شهر ديسمبر. • لا تقومي بتكرار هذا النظام القاسي أكثر من مرة كل 6 شهور، حتى لا يسبب ضعف للجسم. أقرئي أيضًا: برنامج تخسيس البطن والتخلص من الكرش نهائيا.
دايت صحي لمدة شهر ديسمبر
وتتواجد هذه الدهون في زيت جوز الهند ومتوفّرة على هيئة زيت MCT. يُستطب هذا النظام في علاج الصرع علاوة على فائدته في خفض الوزن. 5. نظام غذائي كيتوني دوري (CKD)
ينطوي على اتّباع نظام كيتوني لعدد معين من الأيام، ثم تناول معدّل أعلى من الكربوهيدرات في الأيام التي تليها. وهو مخصّص للرياضيين لتمكينهم من تعويض الجليكوجين المفقود من العضلات أثناء التمارين. 6. النظام الكيتوني المستهدف (TKD)
يشبه نظام ال SKD باستثناء أنّه يمكنك استهلاك الكربوهيدرات في أوقات التمارين الرياضية فقط. 7. النظام الكيتوني عالي البروتين
يحتوي هذا النظام على بروتين أكثر من النظام القياسي الكيتوني ( 35% بروتين، 60% دهون، و 5% كربوهيدرات). وهو مناسب خاصّة للاعبي كمال الأجسام، والرياضيين الراغبين في الحفاظ على شكل العضلات. كيفية التخطيط لاتّباع نظام الكيتو دايت
جهّز قائمة بما تحتاجه من الأغذية الصديقة لنظام الكيتو وسيساعدك جدول كيتو دايت لمدة شهر في هذا. تخلّص من الأغذية المليئة بالكربوهيدرات أو أبقها بعيداً عن متناول يدك. دايت صحي لمدة شهر التغيير. لأنها ستجعل الالتزام بالكيتو صعباً للغاية. كن مستعداً لمواجهة بعض الأعراض المزعجة في بداية نظام الكيتو والتي تدعى "انفلونزا الكيتو"، تزول بعد أسبوعين أو ثلاثة.
حيث أن تعتبر الفاكهة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها في الرجيم، حيث أن الفواكه تضم كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على الشبع لفترات طويلة مثل التفاح والكمثرى. حيث أن يوجد مجموعة كبيرة من الفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وهذا يقوي مناعة الجسم ويحافظ على لثة الأسنان بشكل كبير مثل البرتقال، والجوافة، والموز، والشمام. أفضل دايت صحي - موضوع. ويوجد العديد من الفواكه تحتوي على الفيتامينات الضرورية التي تساعد الجسم على الحفاظ على صحته الجيدة ويمد الجسم بالطاقة والفيتامينات الناقصة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. كيفية اتباع نظام الفاكهة الغذائي
جدول رجيم النقاط pdf
يمكنك تناول الفاكهة بشكل يومي داخل نظام غذائي مع بعض الأطعمة الأخرى المسموح بها في فترة الرجيم حتى يساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع كالتالي:
يمكنك تناول ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة المفضلة لديك ولكن يفضل أن تكون الفاكهة لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكر. يمكنك تناول 5 معالق من الفول ويمكنك إضافة ويمكن إضافة ملعقة من زيت الزيتون والتوابل المسموح بها. كما أن مسموح بنصف رغيف من الخبز الأسمر أو تناول 2 توست اسمر مع وجبات الأساسية خاصة الإفطار والغداء. في وجبة الغداء مسموح بتناول أي خضار مطهي بالطريقة الصحية، ويفضل أن يكون الخضار مطهي على البخار وخالي من اي دهون.