المصادر الصحية للكربوهيدرات مثل: الحبوب الكاملة، الفواكه والخضر الطازجة، الأرز البني، البطاطا، معكرونة القمح الكامل، ألواح الطاقة المصنوعة من الحبوب الكاملة. 2- البروتين(Protein):
يوفر البروتين الأحماض الأمينية اللازمة لمجموعة من الوظائف الحيوية منها:
بناء الألياف العضلية وإصلاحها. زيادة كتلة العضلات المكتسبة من تمارين المقاومة. نسبة البروتين في العاب التحمل مثل السباحة، كرة القدم، البوكسينج، التنس من 1. 2-1. 4جم من البروتين لكل كجم من الجسم. فوائد الزبادي قليل الدسم للرجيم - استشاري. نسبة البروتين في ألعاب مثل المصارعة وكمال الأجسام: تكون من 1. 4- 1. 8جم من البروتين لكل كجم من الجسم. في حالة المراهقين الرياضيين: تزيد النسبة إلى 2 جم من البروتين لكل كجم من الجسم. -زيادة نسبة البروتين عن 2جم في اليوم قد يؤدي إلى:
سوف يتم تحويل الزيادة من البروتين على هيئة دهون. نواتج هدم والتخلص من البروتين تمثل عبئ على الكليتين. البروتين الزائد له تأثير على مستوى الكالسيوم بالجسم، والذي له دور هام في انقباض وعمل العضلات، وبالتالي سوف يقل أداء العضلات. – الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين مثل: العدس، البيض، المكسرات، الفاصوليا، الأسماك، الدواجن، اللحوم.
- جريدة الرياض | ورم الثدي الليفي المتكيس ... الامتناع عن تناول بعض الأغذية يمكن أن يخلصك منه نهائياً!
- 11 مشروبا صحيا يروى عطشك فى رمضان وبعد وجبة السمك بشم النسيم | نافذة الزراعة
- فوائد الزبادي قليل الدسم للرجيم - استشاري
- غزة الان تويتر ترصد 30 مخالفة
- غزة الان تويتر سيعرض لك المزيد
جريدة الرياض | ورم الثدي الليفي المتكيس ... الامتناع عن تناول بعض الأغذية يمكن أن يخلصك منه نهائياً!
4. مشروب ليمون ونعناع ضعي بعض أوراق النعناع وشرائح الليمون في كوب من الماء واغليها لمدة 15 دقيقة، بعد التبريد يضاف إليها بعض العسل، هذا من أفضل المشروبات التي تحمي نفسك من حرارة الصيف في رمضان. 5. ماء منعش من شرائح الخيار والنعناع والبرتقال هذا من أفضل المشروبات التي يمكن وضعها في كوب من الماء، وضع شريحة من الخيار، وعدد قليل من أوراق النعناع وشرائح البرتقال، يحصل الماء على نكهة منعشة وغني بفيتامين سي، هذا المشروب الصحي سيحميك أيضًا من الطفح الجلدي بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. 11 مشروبا صحيا يروى عطشك فى رمضان وبعد وجبة السمك بشم النسيم | نافذة الزراعة. 6. مشروب الورد أضف بعض الزعفران وأوراق الورد الطازجة في الماء، اغليها لبعض الوقت واحتفظي بها طوال الليل، في الصباح ضيفي القليل من العسل إليها ليكون المشروب جاهزًا للشرب، هذا من بين أفضل وصفات المشروبات الصيفية لهذا الموسم. 7. مشروب الخيار والبطيخ اصنع عصيرًا من الخيار والبطيخ في العصارة، نضع نصف ملعقة صغيرة من العسل والملح فيه، يمكنك أيضًا إضافة بعض بذور الكمون وأوراق النعناع الطازجة إليه، هذا المشروب يهدئ جسمك ويمنع التعرق الزائد في رمضان. 8. عصير البرتقال عصر البرتقال، يعتبر هذا المشروب غني بفيتامين سي والعناصر المفيدة وسوف يمنعك من الإرهاق والجفاف، هذا من أفضل المشروبات الصحية لإرواء عطشك في رمضان.
11 مشروبا صحيا يروى عطشك فى رمضان وبعد وجبة السمك بشم النسيم | نافذة الزراعة
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت فلسطين.. أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن تعرف عليها والان إلى التفاصيل: رام الله - دنيا الوطنقد يندهش الكثيرين عندما يكتشفون أن بعض الأطعمة الصحية التي يحرصون على تناولها دائمًا أو الأطعمة المعروف بأنها صحية تعمل على إعاقة كل جهودهم في خسارة الوزن. لذلك يجب معرفة الأطعمة المناسبة أثناء اتباع حمية غذائية للسير في الاتجاه الصحيح لفقدان الوزن، وتتمثل هذه الأطعمة وفق ما نقل موقع (ويب طب). 1. الألبان خالية الدسم يبتعد كثير من الأشخاص عن الزبادي والحليب كامل الدسم أو نصف الدسم، ويعتقدون أن الحليب خالي الدسم مثاليًا للرجيم ولا يساهم في زيادة الوزن. لكن في الحقيقة يمكن أن يتسبب الزبادي أو الحليب خالي الدسم في زيادة الوزن، وذلك لعدة أسباب تمثلت في ما يأتي: الألبان خالية الدسم لا تكون مشبعة، مثل: الحليب كامل الدسم، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع. بعض الشركات تقوم بتزويد الحليب خالي الدسم بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين النكهة. جريدة الرياض | ورم الثدي الليفي المتكيس ... الامتناع عن تناول بعض الأغذية يمكن أن يخلصك منه نهائياً!. الألبان عمومًا حمضية، سواء كانت كاملة الدسم أو خالية الدسم، وهذه الأحماض تساهم في صعوبة تقليل الوزن. 2. الدقيق بأنواعهأطعمة غير متوقعة تُعيق خسارة الوزن أحدها الدقيق بأنواعه، حيث يعتقد كثير من الأشخاص أن خبز القمح الكامل هو الأفضل خلال الرجيم، ويعد أكثر الأنواع الصحية التي تساعد في فقدان الوزن.
فوائد الزبادي قليل الدسم للرجيم - استشاري
طريقة عمل شاورما الدجاج السورية نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم مجموعة متنوعة أخرى من الفقرات مثل تتبيلة الشاورما السورية للمطاعم وطريقة عمل الشاورما الدجاج بالبيت ثم الختام أهم فوائد الدجاج تابعوا السطور القادمة لتفاصيل أكثر. طريقة عمل شاورما الدجاج السورية
مقادير
-مقدار ألف غرام من الفراخ الفيليه الخالية من العظم تماما. -مقدار سبع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. -مقدار ملعقة صغيرة من مسحوق البابريكا (الفلفل الحلو). -مقدار ملعقة كبيرة من الكمون المطحون. -مقدار ملعقة صغيرة من السبع بهارات. -مقدار نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم المطحون. -مقدار ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. -مقدار ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة البودر. -مقدار ملعقة صغيرة من البصل البودر. طريقة التحضير
1-نقوم بغسل شرائح الفراخ ثم نقوم بوضعها في إناء عميق ونغطيها بالماء ونضيف إليها القليل من الملح والخل وتركها لمدة ساعة ثم نقوم بشطفها جيدا من الماء الجاري ثم نقوم بتقطيعها إلى شرائح طولية متوسطة السمك. 2-ثم نقوم في الخلاط الكهربي بوضع زيت الزيتون مع الملح الأبيض والفلفل الأسود والقرفة مع البصل البودرة والكركم والسبع بهارات والكمون مع البابريكا ونخفق جيدا.
يحتفل المصريون اليوم بعيد شم النسيم، ومع قدوم هذا الاحتفال مع شهر رمضان قد تشعر بالعطش الشديد عند تناول وجبة الأسماك المملحة خلال وجبة الفطار وخاصة خلال صيام اليوم التالي. يقدم موقع "boldsky" مشروبات صحية تروى عطشك في شم النسيم وخلال الصيام
الليمون مع النعناع
1. الفوائد الصحية لشرب ماء بالليمون
تشعر بالعطش أكثر خلال الصيام وبعد تناول السمك المملح، وتلجأ دائمًا إلى المشروبات غير الصحية، مثل المشروبات الغازية، هذه المشروبات غير صحية ويمكن أن تؤذيك أكثر عندما تصوم، يجب أن تعرف عن مشروبات الصيف الصحية المختلفة لتجنب الشعور بالعطش في الصيف، لا تملأ هذه المشروبات جسمك بالسوائل فحسب، بل تزوده أيضًا بالعديد من العناصر التي تفقدها خلال الصيام. اللبن الرايب مع النعناع
2. اللبن الرايب مع أوراق النعناع
نأخذ بعض اللبن الرائب ونضع فيه بعض أوراق النعناع المجففة ورشة ملح وقليل من العسل والفراولة المهروسة، أضف بعض مكعبات الثلج واتركها تبرد وقت الإفطار. مشروب الزبادى
3. مشروب الزبادي
ضعي القليل من الماء وبذور الكمون وشرائح الزنجبيل ورشة ملح في كوب من الزبادي، رجه واخلطه جيدًا لعمل مشروب، وهي غنية بالبكتيريا النافعة (البروبيوتيك) ومضادات الأكسدة والعناصر المفيدة، يحمي جسمك من عدوى الصيف المختلفة ويحميك أيضًا من الجفاف.
كرفس: يساعدك على فقدان الوزن الزائد من الماء دون التسبب في الجفاف، مما يؤدي إلى طرد الفضلات والسوائل الزائدة من جسمك، مما يقلل انتفاخ معدتك. الشمام: يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والملح، يعد عسر الهضم من المشكلات الصحية الرئيسية التي نواجهها في الصيف، كما أنه قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة الإمساك، يحتوي الشمام على الكثير من الماء في المقام الأول، ثم مضادات الأكسدة وفيتامين C.
كتب / بكرة نيوز
غزة الان الاردن تستعد لأكبر مظاهرة على الحدود
يستعرض بكرة نيوز أحداث فى بدء تجمعات المسيرة التضامنية مع غزة وفلسطين من أمام المسجد الحسينى والمتواجد داخل دولة عمان، يتم هذا الإستعداد للتوجه إلى الحدود الأردنية حيث هناك سيتم إقامة صلاة الجمعة أمام الحدود. غزة الان تويتر ترصد 30 مخالفة. وكان قد اعتدت قوات الإحتلال الإسرائيلى فجر اليوم الموافق الجمعة، على مشاركين فى مسيرات ليلية وقد خرجت بشكل عفوى جدا فى عدد من مدن الضفة الغربية المحتلة، وذلك تضامنا مع المسجد الأقصى، وقطاع غزة الذى قد تعرض الى العديد من القصف الإسرائيلى المنحدر تحت العنف منذ يوم الاثنين الماضى. وقدت خرجت تلك المسيرات العفوية الكبيرة فى مدن نابلس وطولكرم وجنين ورام الله والخليل وبيت لحم فى الصفة الغربية المحتلة وقد شارك فيها مئات ومئات الفلسطنيين. غزة الان
إليك أيضا غزة الان
داخل مدينة نابلس قد شارك العديد من الفلسطنيين فى مسيرة قد تم إنطلاقها من مركز المدينة إلى البلدة القمية وخلال تلك المسيرة قد قرأ المشاركون سورة الفاتحة على كل أرواح الشهداء تحت أيدى العدوان الإسرائيلى على قطاع غزة. وردد المشاركون هتافات الدعم والتضامن مع غزة والأقصى من قبيل "بالروح بالدم نفديك يا أقصى"، و"من نابلس تحية لغزة الأبية".
غزة الان تويتر ترصد 30 مخالفة
غزة
الآن، وقد سكتت مدافع الاحتلال، وتوقفت غاراته الوحشية، وصمتت صواريخ المقاومة بعد أن أبلت بلاء حسناً، وبدأ غبار المعركة بالانقشاع، وأخذت الصورة تتضح أكثر، ثمة الكثير مما يمكن أن يُقال. في الاحتفالات الشعبية بالنصر، وفي الكثير من المقالات والمنشورات على وسائل التواصل كانت المقولات الأكثر ترديداً: إن «صواريخ المقاومة» أعادت الروح الوطنية للشارع، وأنهت ربع قرن من الخنوع والاستسلام، ورفعت معنويات الناس، وقربت النصر، وفرضت معادلات جديدة في الصراع، وعدّلت موازين القوى، وجعلت الملايين في العالم يتظاهرون تأييداً لها. غزة الان تويتر سيعرض لك المزيد. لنناقش بهدوء، ودون انفعالات عاطفية مدى صحة هذه المقولات. بداية، لا شك أن صواريخ المقاومة جاءت هذه المرة مختلفة عن كل المرات السابقة، في مدياتها، وفاعليتها، وتأثيرها، وباعتقادي أن أهم دلالات ذلك أن الفلسطيني لم يعدم خيار المقاومة، وما زال بوسعه إيلام إسرائيل.. ولكن السؤال: هل وحدها صواريخ المقاومة من فعلت كل ذلك؟ في ظني، أن الهبّة الشعبية التي بدأت في القدس، وصورها الجميلة التي ملأت الفضاء، وأشكال المقاومة الشعبية التي أبدع فيها المقدسيون هي التي ألهبت مشاعر الجماهير، وألهمتهم، ودفعتهم للخروج فيما يؤسس لبداية انتفاضة شعبية، وهي التي وحدت الشارع الفلسطيني.
غزة الان تويتر سيعرض لك المزيد
الجدار حدود غزة
هآرتس: ب. ميخائيل
المضمون-( غزة اصبحت رسميا غيتو، لأن الغيتو خلافا للسجن يضم اشخاص ابرياء لم يرتكبوا أي ذنب. وفي الحقيقة هذا الغيتو ليس سوى خدعة انتخابية لن تساعد من ناحية امنية. وفي الانتخابات القادمة يتوقع أن يتم بناء سقف من الفولاذ فوق كل القطاع ويكون بالامكان تحريكه لتسهيل عملية قصفه). الحدث كان احتفالي. السجان الاكبر افيف كوخافي قام بالقاء خطاب. وزير الدفاع بني غانتس شكر من طرح فكرة الجدار،بنيامين نتنياهو. العميد عيران اوفير، قائد قيادة الجدران والقضبان اعطى تفاصيل بارقام مثيرة عن طول الاسلاك وسمك الاسمنت. حظ أوفر. الآن اصبح هذا رسمي. الحديث يدور عن غيتو. ليس سجن بل غيتو. وما هو الفرق بين الغيتو والسجن؟ في السجن يسجنون اشخاص لاسباب جنائية. غزة : ارتفاع ضحايا العدوان الإسرائيلي إلى 212 شهيداً. في الغيتو يسجنون اشخاص لاسباب وراثية. اكثر من مليوني شخص يحشرون في هذا الغيتو. 99 في المئة منهم هم ابرياء من كل ذنب. ولكن هذا لا يزعج الغيتوات ومن يبنونها. لأن الغيتوات منذ الأزل تم تخصيصها للابرياء. ومن مثلنا يعرف ذلك. من ينظر الى جدار الاسمنت والسلك الشائك هذا وابراج الحراسة وشريط الموت والعاب الكتل سهلة الاستخدام واجهزة الاستشعار والاضواء الكاشفة والكاميرات والابواق، ولا يصاب بالقشعريرة ولا يتذكر ولا يهمس لنفسه "غيتو!
دبي، الإمارات العربية المتحد (CNN) – في ظل اشتعال المعركة وتشديد القصف على قطاع غزة، ظهر رئيس المكتب السياسي لحركة حماس، إسماعيل هنية، السبت، في العاصمة القطرية الدوحة، ضمن مهرجان تحت شعار "فلسطين تنتفض" ليمتدح أمير قطر ووالده، و رسالة لإسرائيل بضرورة "رفع يدها" عن القدس. وبين آلاف المشاركين في "المهرجان" الذي أقيم رغم تفشي جائحة كورونا أمام مسجد محمد بن عبدالوهاب في الدوحة، أشاد هنية بدور قطر في دعم الفصائل الفلسطيتية بغزة منذ أن كانت السلطة بيد الأمير حمد بن خليفة آل ثاني، حسبما أظهرت مقاطع فيديو نشرت له أثناء مشاركته في المهرجان. SBS Language | إطلاق صاروخَين من غزة باتجاه إسرائيل و57 جريحاً في صدامات بباحة الأقصى. ووجه رئيس المكتب السياسي رسالة شكر لأمير قطر الحالي، الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، على دعمه للفصائل الفلسطيني وكشفت وسائل إعلام قطرية أن 10 آلاف شخص من جنسيات مختلفة شاركوا في "ألمهرجان". وطالب هنية إسرائيل بـ"رفع يدها عن القدس والمسجد والأقصى" لافتا إلى أن الفصائل المسحلة هي الخيار الاستراتيجي لـ"تحرير فلسطين"، على حد تعبيره. أثار ظهور هنية في الدوحة موجة من الجدل إذ اتهمه البعض بإشعال الحرب في القطاع والذهاب في رحلة استجمام إلى قطر وتم تداول فيديوهات له في منطقة "سوق واقف" السياحية.