كما تختلف نسبة الفيتامينات الموجودة في البروتين الحيواني والنباتي, حيث يتوافر "فيتامين د" في كلا منهما, ولكن تحتوي المصادر الحيوانية كالبيض والحليب والأسماك على الفيتامين بنسبة أعلى مقارنة بالمصادر النباتية, كما يتوافر فيتامين ب12 في المصادر الحيوانية بكمية أكبر من النسبة الموجودة في المصادر النباتية. مصادر البروتين: أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي. ولكن يُفضل عدم تناول نوع محدد من البروتين، والتنوع في اختيار أنواع البروتين الأخرى وذلك لضمان تناول غذائي صحي متوازن غني بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لدعم صحته ونموه بشكل سليم. مصادر البروتين النباتي
تتعدد المصادر التي تحتوي على البروتين النباتي ومن أهمها:
العدس
يُعتبر العدس من أهم مصادر البروتين, حيث يحتوي كل كوب منه على مايقارب من 18 جرام من البروتين, مما يجعله مفيدًا لصحة القلب والعضلات والعظام, ويُساعد أيضًا على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم, كما يحتوي على العديد من المعادن والألياف الهامة للصحة. الصويا
تحتوي الصويا ومنتجاتها على نسبة عالية من البروتين, حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 36 جرام من البروتين, مما يجعلها من أفضل المصادر النباتية الضرورية لصحة الجسم.
أهم مصادر البروتين - موضوع
لانقاص وزنك: تناول الأطعمة البروتينية منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات والبقوليات وصدور الدجاج والبيض. ولزيادة الوزن: تناول البروتينات الغنية بالسعرات الحرارية مثل اللحوم الحمراء ولحم البقر والأسماك والمكسرات. إذا كانت لديك أي استفسارات من فضلك ضعها فى التعليقات بالاسفل أو ارسالها عبر صفحتنا على فيسبوك.
مصادر البروتين: أفضل أنواع البروتين الحيواني والنباتي
2 – اللحوم هي المصدر الوحيد للبروتينات:
والحقيقة أن لما كان البروتين ذا أهمية حيوية بالنسبة للإنسان فإن حكمة الخالق العظيم قضت بأن يوجد البروتين في كل أنواع الأطعمة التي تشمل البقول والحبوب والخضراوات بالإضافة إلى اللبن الحليب والبيض. ومن المعروف علميا أن اللحوم إذ تمد الجسم بالبروتين إلا أنها فقيرة بالفيتامينات. أما الوجبة الغذائية التي تحتوي على الفواكه والخضراوات واللبن (الحليب) والخبز أو الجبن والبقول فإنها تمد الجسم بحاجته من البروتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والإنزيمات. 3 – البروتين الحيواني هو فقط البروتين الكامل:
وهذا القول ينطوي على مغالطة كبيرة، لأن فول الصويا والسمسم والبطاطس وكثيرا من الخضراوات تحتوي على بروتينات كاملة تتساوى في قيمتها بل وقد تزيد في قيمتها عن البروتينات الموجودة في اللحوم. أهم مصادر البروتين - موضوع. ولا غرابة أن تكون نوعية بعض البروتينات الموجودة في الخضراوات أفضل من البروتين الحيواني مثل فول الصويا والبطاطس التي يعتقد معظم الناس أنها مصدر للمواد النشوية فقط. وبالإضافة على ذلك فإن الأغذية التي تحتوي على بروتينات ناقصة تكمل بعضها إذا تم أكلها معاً في وقت واحد وبالتالي تقوم بدور البروتين الكامل فمثلاً رغيف الخبز المصنوع من دقيق القمح إذا أكل مع الجبن فإنه يكمل بعضه بعضا.
أفضل مصادر البروتين الحيواني لكمال الأجسام.
الفول السوداني الفول السوداني الغني عن التعريف بفوائده الرائعة والعظيمة واحتوائه على فيتامينات ومعادن وألياف تشعرك بالشبع ولا يتم هضمها سريعًا فهو أيضًا مصدر غني جدًا للبروتينات، حيث يحتوي كل 28 جرام من الفول السوداني على 7 جرام بروتين. أفضل مصادر البروتين الحيواني لكمال الأجسام.. فلك أن تتخيل أن حوالي 200 جرام فول سوداني تتناوله كسناكس وجبة خفيفة طيلة اليوم يعطيك حصتك وأكثر يوميًا من البروتينات كما أنه ينشط عملية الأيض لديك فتخسر الدهون المتراكمة وتحصل على الوزن المثالي. اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء الساخن على الريق حساب الوزن المثالي البازلاء البازلاء من الخضروات اللذيذة والشهية والتي يفضلها الكثير ويمكنكم تناولها نيئة أو مطبوخة، البازلاء تعتبر من الخضروات الغنية بالبروتين فكل كوب منها تعطي 2 جرام بروتين بجانب فوائدها العديدة التي سوف تحصل عليها عند تناولها. اقرأ أيضًأ: فوائد الخضروات للجسم الزبادي الزبادي من الوجبات الصحية والضرورية في بناء العضلات وإعطاء الطاقة والنشاط للجسم وبها معادن وفيتامينات تجعل الكثير يقبل عليها، ولكن هل تعلم أنها أيضًا مصدر للبروتينات غني جدًا حيث يحتوي 200 جرام من الزبادي على 20 جرام بروتين. ومن المفضل أن تتناولوا الزبادي السادة بدون سكر أو مكسبات طعم؛ خاصةً لمن يعانوا من السمنة أو زيادة الوزن.
صدر دجاج مشوي بدون جلد يحتوي على 53 جرام و 284 سعرة حرارية فقط. 3-جبن
إنه غني بالكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين B12 والريبوفلافين (فيتامين B2) ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد (226 جرامًا) من الجبن قليل الدسم مع 1٪ دهون على 28 جرامًا من البروتين و 163 سعرًا حراريًا. أنواع أخرى من الجبن غنية بالبروتين
جبن البارميزان (38٪ من السعرات الحرارية) والجبن السويسري (30٪) وجبن الموزاريلا (29٪) والشيدر (26٪). 4-حليب
يحتوي الحليب على القليل من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك تقريبًا. إنه مصدر جيد للبروتين عالي الجودة ، وهو غني بالكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين (فيتامين B2). إذا كنت قلقًا بشأن تناولك للدهون ، فالحليب قليل الدسم أو صفر هو أحد الخيارات. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن أن يؤدي استهلاك الحليب إلى أعراض الجهاز الهضمي. وبالمثل، يمكن للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أن يعانوا من أعراض حادة ، لذا فإن حليب الألبان ليس خيارًا مناسبًا لهم أيضًا..
محتوى البروتين: 21٪ من السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على 8 غرامات من البروتين و 149 سعرة حرارية.
"يا رحمن يا رحيم بدل حالي إلى أحسن حال واخرجني من الحزن الى الفرح ومن الغم إلى السرور". "اللهم إني أسألك أن تشرح لي صدري وأن تريح لي بالي، وأن تذهب حزني ويزيل تعبي يا أرحم الراحمين يا رب العالمين". "اللهم إني انطرح على بابك والجا إلى اعتابك وادعوك أن تصرف علي الكروب والهموم يا عزيز يا جبار القلوب المنكسرة". دعاء من أصابه ألم في جسده إن الدعاء إلى الله عز وجل يخفف آلام والهموم والاوجاع وراحة البال والجسد والشفاء، وفيما يلي سنقدم لكم أدعية من إصابة الم في جسده وهي: "اللهم يارب المعجزات، ويارب المستحيلات يا من تحيى العظام وهي رميم، أسألك اللهم إن تداوي مرضانا، وإلا ترينا فيهم ما يشقينا". "اللهم إني أسألك أن تحفظه من كل سوء، وأن تحنبة من كل مرض، عز علي مطلبي وهو عليك هين يا كريم". دعاء يقال «7 مرات» يخفف الألم ويشعرك بالراحة | بوابة نورالله. "يارب يا من لا تعجزه شيء في الأرض ولا في السماء، أسألك أن تشفي مرضنا وان ترد له عافيته، يارب ضاقت بنا السبل، وغلقت في وجوهنا الأبواب، وأنت وحدك القادر على كل شيء قدير". دعاء لتخفيف الألم مفاتيح الجنان من أبسط وأسهل الأمور التي يمكن أن ندعم بها المريض هو أن نتقدم له بالدعاء الى الله عز وجل لكي يشفيه، وإليكم بعض أدعية لتخفيف الالم مفاتيح الجنان وهي كالآتي: "اللهم إني أسألك من عظيم لطفك وكرمك وسترك الجميل أن تشفيه وتمده بالصحة والعافية يارب العالمين".
دعاء الألم ... دعاء الألم لنفسي
كذلك وأسألك بذاتك الجليلة ووجهك الكريم أن تشفي كل مريض، وتعافيه بحولك وقوتك. اللهم ألبسنا ثوب الصحة والعافية عاجلاً غير آجل، وشافِنا وعافِنا واعف عنا، واشملنا بعطفك ومغفرتك، وتولنا برحمتك يا أرحم الراحمين. دعاء للمريض مختصر
اللهم اشفي مرضانا وعافي مبتلانا اللهم نسألك العافية من كل بلية. يامن يعيد للمريض صحته. كما ويامن يستجيب دعاء البائس اللهم إني أسألك شفاء لأرواح يقيدها المرض والتعب اللهم اشفي كل مريض ومريضة. اللهم اشفي من لا يعلم بوجعه إلا أنت وأرح قلبًا لا يعلم بهمه إلا أنت. أيضا اللهم اشفي كل من يتألم ونحن لا نعلم حجم ألمه واجعل الصحة تسري في جسده. اللهم أسألك الشفاء لكل روح عجزت عن النوم بسبب المرض ربي ارح ثم هون ثم أشفي كل نفس لا يعلم وجعها إلا أنت إنك على كل شيء قدير. اللهم اشف من أتعبه المرض وتأخر شفاؤه وقل دوائه وأنت عونه وشفاؤه. كذلك اللهم إني استودعتك أحب الناس لي وأقربهم إلى قلبي اللهم اشفي مريضي. دعاء الم البطن. اللهم اشفي كل من طال بلاؤه وتعسر شفائه وهو عليك هين. يارب معجزة من عندك تغير الأقدار اللهم اشفي مرضانا وطهر جسدها واسكب عليها انهارا من الراحة. اللهم اشفي من لا نتحمل رؤيته يتألم وألبسه لباس الصحة والعافية اللهم اشف مريضي.
دعاء يقال «7 مرات» يخفف الألم ويشعرك بالراحة | بوابة نورالله
بتصرّف. ↑ عبد الرحمن اليحيى، "رسالة إلى مريض" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 21-3-2018. بتصرّف. ↑ رواه الإمام مسلم، في صحيح مسلم، عن عائشة أم المؤمنين، الصفحة أو الرقم: 2572 ، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح الجامع، عن جابر بن عبد الله وعبد الله بن عباس، الصفحة أو الرقم: 5484، حسن. ↑ سورة ص، آية: 44. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 5645، صحيح.
دعاء إزالة الألم .. أفضل الأدعية الدينية من السنة النبوية للشفاء الجسم من الأمراض
2011-06-08, 18:22
#3
تاجرة برونزية
مشكوره اختي ويزاج الله الف خير
2011-06-08, 18:35
#4
لا حول و لا قوه الا بالله
2011-06-08, 21:51
#5
نجمة لامعة
جزاك الله خيرا
وشافاك وعافاك من كل شر
» الإبتـ س ـآمـہ هـے اللغ ــہ التـے لآ تح ــتآج إلـے ترج ــمـہ <<
2011-06-09, 02:19
#6
نجمة براقة
يزاج الله خير وربي يشفيج ويعافيج
2011-06-13, 00:38
#7
سبحان الله حتى أنل احتي كل ما أقول ها الدعاء اتشافى
لله الحمد.
دعاء الم البطن
ما شاء الله كان، وما لم يشأ لم يكن، ولا حول ولا قوة إلّا بالله، أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويشفي مرضى المسلمين. اللهمَّ عافِني في بدني، اللهمَّ عافِني في سمعي، اللهمَّ عافِني في بصري. دعاء المريض
اللهم اشف مرضانا ومرضى المسلمين شفاءً لا يغادر سقماً، اللهم يا من تعيد المريض لصحته، وتستجيب دُعاء البائس، اشف كل مريض. الحمد لله الّذي لا إله إلّا هو، وهو للحمد أهل وهو على كلّ شيءٍ قدير. أيضا وسبحان الله ولا إله إلّا الله والله أكبر، ولا حول ولا قوّة إلّا بالله. اللهم يا مسهّل الشديد، ويا مليّن الحديد، ويا منجز الوعيد، أخرج مرضانا. بالإضافة إلى ومرضى المسلمين من حلق الضيق إلى أوسع الطريق، بك أدفع عن المسلمين ما لا يطيقون، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. دعاء إزالة الألم .. أفضل الأدعية الدينية من السنة النبوية للشفاء الجسم من الأمراض. أفوض أمري إلى الله، والله بصير بالعباد، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين. ربنا الله الذي في السماء، تقدّس اسمك، أمرك في السماء والأرض، كما رحمتك في السماء. أيضا اجعل رحمتك في الأرض، اغفر لنا خطايانا، أنت رب الطيبين، أنزل رحمة من رحمتك، وشفاءً من شفائك على هذا الوجع فيبرأ. اللهم نسألك بصفاتك العليا التي لا يقدر أحد على وصفها، وبأسمائك الحسنى التي لا يقدر أحد أن يحصيها.
يلجأ الإنسان إلي اتباع السنة النبوية عند شعوره بالكرب أو الآم، وقد تضمنت السنة دعاء إزالة الألم وهو عبارة عن دعاء قصير للغاية يتكون من 10 كلمات يرددها الإنسان على مكان شعوره بالألم، كما يتضمن القرآن الكريم بعض الآيات التي تساعد على الشفاء من الآلم. دعاء إزالة الألم
عندما يشعر الإنسان بالمرض والألم فعليه اتباع السنة النبوية في ترديد بعض الأدعية وهي قول بسم الله ثلاث مرات، وأيضًا قول أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجدر وأحاذر سبع مرات على المكان الذي تشعر فيه بالألم. حيث عندما جاء الصحابي عثمان بن أبي العاصِ الثقفي يشعر بالألم الشديد فذهب إلى رسول الله صلي الله عليه وسلم يشكوه من هذا الألم الذي لم يشعر بقوته منذ أسلم؛ فقال له الرسول ترديد ذلك الدعاء. قَالَ لَهُ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: «ضَعْ يَدَكَ عَلَى الَّذِي تَأْلَمَ مِنْ جَسَدِكَ، وَقُلْ: بِسْمِ اللهِ ثَلاثًا، وَقُلْ: أَعُوذُ بِاللهِ وَقُدْرَتِهِ مِنْ شَرِّ مَا أَجِدُ وَأُحَاذِرُ، سَبْعَ مَرَّاتٍ». آيات من القرآن الكريم للشفاء من كل مرض
يتضمن القرآن الكريم عدد من السور والآيات التي تساعد على الشفاء من كل مرض، وكل ما يحتاجه الإنسان المريض هو قراءة هذه السور والآيات إلى جانب الإخلاص والنية على الشفاء، تضمنت 6 آيات كلمة " شفاء" أو مشتقات الكلمة، وتُقرأ هذه الأيات على المريض بنية أن يشفيه الله – سبحانه وتعالي- وهي:
« قَاتِلُوهُمْ يُعَذِّبْهُمُ اللَّهُ بِأَيْدِيكُمْ وَيُخْزِهِمْ وَيَنْصُرْكُمْ عَلَيْهِمْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُؤْمِنِينَ» الآية 14 من سورة التوبة.