في المقابل، قد يتساءل البعض حول إذا كان التمر يرفع الكولسترول، لكن يعتبر التمر من الأطعمة القليلة الخالية من الكولسترول كما ويحتوي على نسبة منخفضة من الدّهون بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات والعناصر المعدنيّة المفيدة للصحة وذلك حسب ما أكّدته الدراسات الطبية. رمضان 2022.. طريقة عمل التمر هندي الطبيعي في المنزل. ونشير أن التمر يحتوي على البوتاسيوم الذي يحارب أكسدة الدّهون في الدم ويساعد في تحسين سير الدم في الشرايين وبالتّالي تخفيض نسبة الإصابة بالكولسترول. والكثير من الدراسات قد أثبتت أنّ التمر يخفف من الكولسترول والدهنيات بنسبة 33% ويمنع التأكسد في الجسم وبهذا يؤخر الشيخوخة والأمراض ويحافظ على الخلايا بشكل عام. من هنا، التمر مفيد ولكن نحذّر من الإكثار منه لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات، لذا يمكن الاكتفاء بثلاث حبات من التمر يوميًا لا أكثر فحبّة واحدة كبيرة من التمر تعطي 66 سعرة حرارية. نصائح لخفض مستوى الكوليسترول في الدم
هناك أنواع من الأطعمة الصحية يجب الاستمرار عليها لخفض مستوى الكوليسترول في الدم:
تساعد الألياف على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وذلك من خلال التصاق كوليسترول الطعام بالألياف وبالتّالي منع امتصاص الأمعاء له.
رمضان 2022.. طريقة عمل التمر هندي الطبيعي في المنزل
لتخفيف الكولسترول … تحرك تحرك تحرك
قد تكون هذه أهم نصيحة هنا. وليس من الضروري العداء لكيلومترات أو زيارة المعاهد الصحية يومياً
الإحصاءات تدل ان ثلاثين دقيقة من النشاط البدني الخفيف مثل المشي خمس مرات في الأسبوع (أو عشرين دقيقة من الرياضة النشطة مثل الركض ثلاث مرات بالأسبوع) تساعد على خفض الكولسترول "الضار" ورفع الكولسترول "المفيد" بجسمك. بالإضافة الى ذلك سيساعدك هذا للوصول والحفاظ على وزن صحي، وتقلص إحتمال تصلب أو انسداد الشرايين. الحركة تحرق الدهون من الجسم, وهذه غايتنا – التخلص من الدهون قبل أن تخزن أو تتراكم بالشرايين. كما أن الحركة تسرع دقات القلب بطريقة صحية وتحرك الدم بالشرايين وهذا يصعب على الدهون والرواسب الأخرى أن تلصق بجدران الشرايين. والخبر الأحسن انك لست مضطر أن تقوم بهذه الرياضة في آنٍ واحد, بل أنك ستنعم بالفائدة إذا قسمتها الى أجزاء بمختلف الأوقات والأماكن في يومك. يمكنك أن تعتبر أي حركة بمثابة رياضة. أركن سيارتك عشر دقائق من عملك أو أي مكان تقصده وامشي. ذهاباً من والى سيارتك سيراً على الأقدام تساوي عشرين دقيقة من الرياضة الخفيفة
اختار الدرج بدل المصعد وتنزه حول بيتك بعد العمل, العب مع الأولاد أو إذا كان عندك حديقة تسلى بالزراعة او ابحث عن هواية تحفزك على الحركة.
اقرأ أيضًا: أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول في الدم منها الشوكولاتة (صور)
3- الشوفان
احتواء حبوب الشوفان على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة والكربوهيدرات يثمن دورها في خفض معدلات ونسب الكوليسترول في الدم، إلى جانب احتوائها على عناصر غذائية وألياف صحية تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة. ولأن الشوفان غني بمضادات الأكسدة فهو يساعد على تحسين نسب الكوليسترول فى الدم، لذلك ينصح به لأصحاب النسب المرتفعة. 4- الحمص
يعد من البقوليات الغنية بالألياف الغذائية اللازمة لتحسين نسب الكوليسترول في الدم، حيث يحتوي على عدة أنواع من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة، ما يساعد على خفض الكوليسترول. 5- الفاصولياء
هي من الخضروات الغنية بالبروتينات ومعدن الماغنسيوم، ما يجعلها تساهم في تحسين نسب الكوليسترول المرتفع وتوسيع الشرايين، والوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية وانسداد الشرايين.
[{"displayPrice":"12. 50 ريال", "priceAmount":12. 50, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"12", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"50", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"SdflwbTSRyIqEXpt4l5skwOl5Q8PEagazgSwFgJ40Q4RxSXOE%2FiuRkC4bw5YaCacMXuuo7z%2FuoJFB0blxcjSiL2hn8WkmZCOeJevhZxhdxNcVy%2B%2FZDRSedaUHx3tlUaO06Yr4l2KaijfzmPKQwFhv20xieNyh4wgW%2F76D1PHt4g%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 12. 50 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. زيت أطفال جونسون ملمس القطن - 200 مل - صيدليات تداوينا. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 12. 50 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
زيت اطفال جونسون في
[{"displayPrice":"21. 00 ريال", "priceAmount":21. 00, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"21", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"IkRazCdwMRg8wpV4bnB5xwXU9rdBOcvJgjGz8WrdTGkQCtP3yeiqSLb1dNidRCicUd%2BmIn%2FwwOcQ5G3p2PxBoJhF4taUg%2BhRLZ8T38w6QHmRL3z2hfow16ub0HTf%2B9q5UfJYrajwAlqpWj%2BWkuXE9VQetanRDgqPjYMYUjqfEIU%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 21. 00 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. زيت اطفال جونسون اند جونسون. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 21. 00 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
تم مزج زيت cottontouchTM من جونسون ببذرة القطن وخصيصاً لبشرة المولود الجديد الحساسة. فقد ثبت معملياً أن تركيبته المعتدلة والتي تمتصها البشرة بسرعة تحمي بشرة المولود الجديد من الجفاف من أول يوم. يشكل هذا الزيت اللطيف ملمساً ناعماً ورقيقاً ويعزز الرابط العاطفي بينك وبين طفلك. منتجات جونسون للأطفال، تثق بها الأمهات منذ أكثر من ١٠٠ عاما! نبذة عن العلامة
على مدى ١٢٥ عاماً، قدمت جونسون منتجات آمنة ومعتدلة ولطيفة للأطفال والبالغين على حد سواء. جميع منتجات جونسون خالية من الصابون ولا تسبب الحساسية وتم اختبارها من قبل أطباء الجلد وخالية من البارابين وذلك نتيجة وعدنا بتوفير مستقبل صحي لجميع الأطفال. يتم صناعة كل منتج من منتجات جونسون من أنقى المكونات وأعلاها جودة لأننا ملتزمين بالمساهمة في النمو الصحي والسعيد. زيت اطفال جونسون في. تعليمات الاستخدام
صبي كمية قليلة من الزيت على راحتي يديك وافركي يديك معاً لتدفئة الزيت، ثم ضعيه بلطف على بشرة طفلك. معلومات إضافية
نصيحة للسلامة:
للإستعمال الخارجي فقط. يُحفظ في مكان جاف بعيداً عن الشمس. يُحفظ بعيداً عن متناول أيدي الأطفال لتجنب الابتلاع أو الاستنشاق العرضي الذي قد يسبب إصابات خطيرة.