تاريخ النشر: 2013-01-01 09:15:35
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أستاذي عبدالعليم: بعد التحية
أرجو منك توجيهي لعلاج الرهاب الأجتماعي "اكتئاب بسيط" سلوكياً وليس دوائياً، لأن الدواء يجلب لي المضرة أكثر من المنفعة، وأنا على قدر من الاستعداد أن أجتهد سلوكياً في هذا الجانب، اتكلم من مبدأ "أنا لم أصب بالرهاب الاجتماعي بدواء تناولته فيجب أن اتخلص منه بدون دواء" "وداوها بالتي كانت هي الداء" أيضاً أتمنى توجيهي لكتب معينة وفيديوهات وصوتيات لعلاج الرهاب، والأهم وهو ما أطلب مساعدتي فيه علاج الرهاب بالدين، أي عن طريق الرقية والأدعية والالتزام بالدين أكثر. بارك الله فيك يا دكتور وعلى ما تقوم به من مجهود جبار لمساعدة الناس على جميع الأصعدة، وجزاك الله خيراً وكثر من أمثالك، أجمل التحايا لك. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فهد حفظه الله. أفضل علاج للرهاب الاجتماعي - استشاري. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
فأنا دائمًا أحب أن أسمع نوعية الأعراض التي يشتكي منها الإخوة والأخوات قبل أن نصل إلى الخلاصات التشخيصية. كثير من الإخوة يشخصون حالاتهم، ونحن نقدر جُهدهم تمامًا، لكن إذا لم تسرد الأعراض بصورة واضحة هذا يجعل بعض الشكوك تساورنا، هل نحن بالفعل نعالج المرض الصحيح؟ عمومًا هذه نقطة وددت أن أذكرها لك، بالرغم من إدراكي التام أنك تعرف أعراض الرهاب الاجتماعي، فهي واضحة وجلية للإنسان، لكن الرهاب نفسه له درجات وله أنواع، ووجود الاكتئاب غالبًا ما يكون اكتئابًا ثانويًا ناتجاً من موضوع الرهاب الاجتماعي.
طرق علاج الرهاب الاجتماعي | مجلة سيدتي
إذن أول خطوة علاجية هي التأكد من التشخيص، وعلى ضوء ذلك إن كنت متأكدًا من تشخيصك فأنا أقول لك إن العلاج للرهاب الاجتماعي يتمثل في طبيعة الرهاب الاجتماعي، وهو أنه ليس جُبنًا، وليس ضعفًا في الشخصية أو قلة في الإيمان، وأن ما يحدث لك من شعور بالرعشة الواضحة وكذلك اللعثمة والصوت المتحشرج هي مشاعر داخلية أكثر من أنها حقيقة كاملة، نعم قد يكون هناك رعشة، قد يكون هنالك شيء من التلعثم، لكن أنت تحس به بصورة مضخمة ومبالغ فيها جدًّا, هذه حقيقةً لا بد أن نستوعبها. افضل علاج للرهاب الاجتماعي. النقطة الثانية هي: أنك لن تفشل -إن شاء الله تعالى– عند المواجهات، من أعظم ما يخافه صاحب الرهاب الاجتماعي هو فقدانه للسيطرة على الموقف أمام الآخرين، أو تعرضه للاستهزاء والاستحقار من جانبهم، هذا لن يحدث مطلقًا. النقطة الثالثة –وهي مهمة– هي: تحقير فكرة الرهاب، والدخول في برامج حقيقية لمقاومتها، وذلك من خلال التواصل والتواصل المستمر، وأن تضع برنامجًا، على الأقل تتواصل اجتماعيًا مرتين في اليوم لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك تجعلها ثلاث مرات، ثم بعد ذلك تجعلها أربع مرات، وهكذا. لا بد أن تكون هنالك برامج واضحة، أما التجنب فهو يزيد من الرهاب الاجتماعي، وبفضل من الله تعالى وفي مجتمعاتنا المسلمة لدينا فرصة عظيمة جدًّا لأن نتخلص من الرهاب الاجتماعي، وذلك من خلال: أن نكون من روّاد المساجد، أن نشارك الناس في أفراحهم وأتراحهم، أن نمشي في الجنائز، أن نصلي عليها، نمارس الرياضة الجماعية، أن نحضر المحاضرات، أن ننضم لجمعيات البر والخير والإحسان... هذا صقل وتطوير مهاراتي عجيب لشخصية الإنسان، يؤدي إلى زوال الحرج والخجل الاجتماعي.
أفضل علاج للرهاب الاجتماعي - استشاري
تابعي المزيد ما هو الاكتناز القهري وكيف يؤثر على الإنسان؟
4-خيارات بديلة
إذا كنت لا تعانين من أعراض حادّة للرهاب الاجتماعي، فهناك طرق بديلة يمكنك اتباعها بدلاً من الطرق التقليدية، أو بالإضافة إليها لتقليل مقدار القلق الذي تواجهينه عندما تكونين في مواقف اجتماعية. تتضمن بعض العلاجات البديلة ما يلي:
1-التأمل. 2-اليوجا. 3-تمارين التنفس العميق. 4-تغيير نمط الحياة باتباع الخطوات التالية:
-ممارسة التمارين الرياضة: حيث تزيد التمارين من إنتاج الدماغ للإندورفين، وهي هرمونات تساعد على الشعور بالسعادة، وتنظم الحالة المزاجية والقلق. -اتباع نظام غذائي صحي: حيث يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة القلق. -تجنب الكافيين أو التقليل منه: لأنَّ المشروبات المحتوية على الكافيين -مثل القهوة والشاي والصودا- يمكن أن تجعلك تشعرين بسوء، وقد يؤدي ذلك إلى إصابتك بنوبات الهلع. وإذا لم تتمكني من الإقلاع عن القهوة أو الشاي، فحاولي تقليل الكمية التي تستهلكينها يومياً. * المصدر: موقع "هيلث لاين" Health line الطبي. طرق علاج الرهاب الاجتماعي | مجلة سيدتي. ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد أنواع العلاج النفسي للأمراض الأكثر شيوعاً
هذه نقطة وركيزة أساسية جدًّا. ثانيًا: هنالك مفهوم معرفي مهم جدًّا، وهو: الإنسان دائمًا يكون له قرار في داخل نفسه، تعامله مع الناس يكون على احترامهم وليس على مبدأ الخوف منهم، هم بشر وأنا بشر، مآلهم مثل مآلي، مهما كانت مناصبهم أو وظائفهم أو أوضاعهم، هذه مبادئ علاجية رئيسية. الخطوة الثالثة – وهي مهمة جدًّا وبالإمكان تطبيقها – وهي العلاجات الجماعية التي تقاوم الرهاب، وفي ذات الوقت يجد فيها الإنسان فرصة لتطوير مهاراته، من أهم هذه العلاجات حضور صلاة الجماعة، والحرص على أن يكون الإنسان في الصف الأول. مجالسة العلماء وأهل المعرفة – هذه مهمة – حضور حلقات التلاوة له عائد علاجي عظيم جدًّا. ممارسة أي نوع من الرياضة الجماعية مثل كرة القدم، هذا تواصل اجتماعي راقي جدًّا وممتاز جدًّا. الانخراط في الأعمال الخيرية والأنشطة الثقافية والأنشطة على نطاق الحي، هذه علاجات سلوكية جماعية لا أعتقد أنه يوجد أفضل منها مطلقًا إذا طبقها الإنسان. الخطوة الأخيرة في العلاج السلوكي هي: أن يحصن الإنسان نفسه اجتماعيًا بصورة تدريجية، يعني ألا تتجنب مواقف خوفك، لكنك تتقدم عليها تدريجيًا. هذا مبدأ سلوكي ممتاز، وعظيم جدًّا. أيضًا مفهوم لديك أن تمارين الاسترخاء مهمة جدًّا، وقد يسأل سائل: وما علاقة تمارين الاسترخاء بالرهاب؟ العلاقة وثيقة جدًّا، الرهاب الاجتماعي أصلاً نوعًا من القلق الخاص، والقلق لا يعالج إلا عن طريق الاسترخاء، فأرجو أن ترجع إلى استشارة لدينا في إسلام ويب تحت رقم ( 2136015) وسوف تجد بها بعض الإرشادات التي نسأل الله تعالى أن ينفعك بها.
يمكنك أن تطلعي طبيبتك على هذا الاحتمال الذي ذكرته (أي احتمال أن تكون الكتلة عندك ناتجة عن كيسة دموية سببها مرض الاندومتيريوزز)، فهذا الاحتمال رغم أنه نادر الحدوث, إلا أنه وارد في مثل حالتك, وقد لا تكون طبيبتك قد شكت بوجوده أو وضعته في ذهنها من قبل لندرة حدوثه. حبة قرب الفرج المستجاب. وأكرر نصيحتي لك بعمل الفحص والتصوير ثانية حين ظهور الكتلة, فإن تأكد بأن محتواها سائل, فيمكن حينها سحب محتوياتها أو تفريغها بإبرة رفيعة, وسيكون هذا إجراء تشخيصيا وعلاجيا بنفس الوقت, حتى لو كانت ناتجة عن قناة وولف, فيمكن أيضا تفريغها وعمل فتحة فيها لمنع تجمع الإفرازات في داخلها مرة ثانية, بإذن الله تعالى. أسأل الله عز وجل أن يمن عليك بثوب الصحة والعافية دائما. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
حبة قرب الفرج بعد الشدة
إذا رأت الغير متزوجة في المنام اسم مصطفى فإن هذا الحلم يعبر عن قرب الزواج من شاب صالح وبه الكثير من مزايا سيدنا محمد. تفسير رؤية اسم مصطفي في المنام للفتاة إشارة إلى كثرة ذهابها إلى الأهل والأقارب كما أنها تتبع السنة وتحتذي بها ليكون لها عظيم الثواب. تفسير رؤية اسم مصطفى في منام المتزوجة ترغب السيدات في معرفة دلائل ظهور الرؤى لهم في الحلم ومن الاحلام التي تشغل تفكير البعض رؤية اسم مصطفى، لذا سوف نعمل على توضيحها في التالي:- إذا رأت المتزوجة اسم مصطفى فذلك إشارة إلى قدوم الكثير من الرزق والسعادة لها. يعبر هذا الحلم على أن الله سوف ينعم عليها بالحمل. إذا رأت المرأة المتزوجة في المنام اسم مصطفى فإن هذه الرؤية تشير إلى أن الأمور الصعبة التي توجد بين هذه الزوجة وزوجها سوف تنتهي. كما سوف تأتي عليهم فترة مليئة بالفرح والسعادة الكبيرة. قيح من حبة قرب المخرج. يكون الحلم دلالة على اقتراب البركة في حياتهم وسعة الرزق. اقرأ أيضًا: تفسير حلم رؤية لبس الأسود في المنام للحامل تفسير رؤية اسم مصطفى في منام الحامل عندما ترى الحامل اسم مصطفي في المنام فإنها تتساءل عن ماهية هذه الرؤية وفيما يلي قد عملنا على توضيح هذا الحلم:- يشير الحلم إلى مدى تفوق الطفل الذي سوف تضعه الحامل حيث أنه سيكون من الأشخاص النابغين.
تفسير رؤية اسم مصطفي في المنام يتساءل عنه الكثير من الناس حيث يحمل الاسم الصفات الطيبة، حيث كان رسول الله يُعرف بالمصطفى لذا فإن الحلم من الدلالات على الخير الوفير، وهناك الكثير من التفسيرات الأخرى التي تتناولها هذه الرؤية وسنوضحها في المقال الحالي. هناك بعض الإشارات التي يحملها اسم مصطفى في الحلم والتي سوف نتعرف عليها في الآتي:- رؤية الحالم أنه يسمى مصطفى في المنام ولكن في واقع الحياة له اسم غير ذلك فإن هذه الرؤية تدل على حبه للرسول محمد صلى الله عليه وسلم، كما أنه يتبع سننه ويتقرب من الله بالأعمال الصالحة والطيبة. حبة قرب الفرج بعد الشدة. تفسير رؤية اسم مصطفي في المنام وكان أبيض اللون وظاهر في السماء على شكل منقوش، فذلك يدل على قوة شخصية الحالم في الواقع وعدم خوفه من الناس في سبيل الحق. تدل الرؤية على العيش في سعادة وهناء، وذلك يكون بسبب حب الكثير له لما فيه من أفضال وخصال رائعة تجعل الناس تحب أن تتعامل معه وتتقرب منه. اقرأ أيضًا: تفسير حلم رؤية التيس الذكر في المنام لابن سيرين تفسير رؤية اسم مصطفى في المنام للعزباء رؤية الفتاة في الحلم لاسم مصطفى له العديد من التفسيرات التي سنوضحها في التالي:- سماع العزباء في المنام لاسم مصطفى من الدلالات على شدة ذكائها وحكمة رأيها.