1 ملعقة صغيرة من الليمون الأخضر. 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل. طريقة تحضير الخلطة وكيفية الاستخدام
في قدر على النار ضعي كلًا من الماء والنعناع. اتركي الخليط على النار حتى الغليان. ثم يليها أضيفي إليه عصير الليمون والزنجبيل. وبعد ذلك انتظري حتى 5 دقائق فقط وأضيفي إلى الخليط قشر الرمان. كما يرجى ترك الخليط على النار حتى تمام الخليان لمدة لا تقل عن 15 دقيقة كاملة، أو حتى تلاحظ أن لون الخليط أصبح أصفر اللون. نظام غذائى لدهون البطن - اليوم السابع. وبعدها في إناء أخر عليك تصفية المزيج جيدًا لإزالة أي شوائب. أما عن طريقة الاستخدام، فيجب عليك تناول كون من هذا الخليط بدون أي مواد سكرية سواء سكر أو عسل. كرر تناول هذا المشروب الطبيعي لمدة 7 أيام كاملة قبل النوم مباشرةً. كذلك سوف تحصلين على ما ترغبين به خلال أسبوع فقط بالتزامك بتلك المكونات وطريقة التحضير. فوائد مكونات الوصفة
للمكونات المستخدمة في الوصفة السابقة العديد من الفوائد التي تساعد على تنحيف البطن والخصر في أسبوع واحد فقط، ومن هذه الفوائد:
قشر الرمان
قشر الرمان يمكن من يتناوله من خسارة الوزن الزائد في منطقة البطن والخصر بطريقة ملحوظة خلال أيام بسيطة، فهو بذلك يجعل الشخص لا يحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي محدد للتنحيف.
طرق تنحيف الخصر والبطن - أفضل طرق تنحيف الخصر والبطن الطبيعية
نظام غذائي لإزالة الكرش للنساء
التوقف عن السكريات
تقليل الملح
شفط البطن
شرب القرفة والزنجبيل
تناول الألياف القابلة للذوبان
تناول حمية غنية بالبروتين
تقليل مستويات التوتر
الحصول على النوم المريح
رجيم الكرش في يومين
شرب الماء على الريق لطرد السموم من الجسم. ممارسة الرياضة يومياً
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية. تناول الخضار والفواكة
تجنب السكريات والزيوت المشبعة
عند المشي حاول أن تشفط بطنك لشد العضلات
شرب الاعشاب مثل القرفة، الشاي الأخضر، اليانسون، الكمون والزنجبيل. تمارين الكرش
تمرين البطن المسطح
تمرين الكرانش Crunches
تمرين حمل الأثقال
سكوات
نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر
إدخال البروتينات الخالية من الدهون في الوجبات مثل الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتسريع عملية الهضم. إدراج الخضار والفواكه كالأفواكادو مع كل وجبة رئيسية لتسهيل عمل الأمعاء. تناول الحبوب الكاملة كالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة و الارز الاسمر لمحاربة الدهون في البطن. طرق تنحيف الخصر والبطن - أفضل طرق تنحيف الخصر والبطن الطبيعية. مخفوق البروتين.. ما هو الوقت الأمثل للحصول عليه؟
هل يؤثر تناول البيض على أعراض التهاب المفاصل ؟
© 2000 - 2022 البوابة ()
[١٠] [١١]
تمارين القوة: (بالإنجليزية: Strength training) على الرغم من أنّ هذه الأنواع من التمارين، مثل؛ رياضة رفع الأوزان غير مرتبطةٍ بخسارة في الوزن أو كميّة الدهون، إلّا أنها تساعد على بناء العضلات، والتي بدورها تزيد من معدّل عمليّات الأيض، وبالتالي فإنّ الذين يتمتّعون بكتلةٍ عضليّةٍ أعلى يحرقون قدراً أكبر من السعرات الحراريّة حتى في حال عدم ممارستهم للتمارين الرياضيّة.
نظام غذائى لدهون البطن - اليوم السابع
ان الحصول على جسم رشيق وخصوصاً تنحيف منطقة البطن والخصر يتطلب منك ان تعتمدي على خلطات فعالة تمنحك نتائج سريعة. لذلك، إليكِ طريقة تحضير خلطات تنحيف البطن والخصر. 1- النعناع: قومي بتقطيع الليمون الى شرائح صغيرة بدون تقشيرها ثم أضيفي اليها ثلاثة أكواب من الماء وقبضة من النعناع الاخضر ونصق ملعقة من الفلفل الحار وملعقة من الزنجبيل المبشور. ضعي المزيج على النار حتى يغلي ثم اطفئي تحته واتركيه يتخمر طوال الليل. 3 خلطات فعالة لتنحيف البطن والخصر.. بأسبوع واحد!. في الصباح، صفي المزيج واشربي منع ثلاث مرات في اليوم لمدة 7 أيام ولاحظي الفرق. 2- البابونج: أضيفي ملعقة كبيرة من البابونج واكليل الجبل والزعتر الى كوبين من الماء، صفي المزيج واشربي كوباً في الصباح وكوباً آخر في المساء. 3- الزنجبيل: اخلطي ثلاثة أكواب من الماء مع ملعقة صغغيرة من الزنجبيل الطازج مع الشاي الاخضر والنعناع الاخضر وقشر الرمان المجفف. اغلي المزيج ثم اتركيه جانباً حتى يبرد. واشربي منه كوباً بعد كل وجبة. (ياسمينا)
التركيز على الدهون الصحية: يمكن أن يساعد تناول الدهون الصحية باعتدال؛ كالأفوكادو ، وزيت الزيتون، والمكسرات، والبذور، والأسماك الدهنيّة؛ على تنحيف محيط الخصر، حيث إنَّها تساعد على الشعور بالشبع ، ممّا يساعد على تقليل كميّات السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. التركيز على الأطعمة الغنيّة بالألياف: يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان إلى الوجبات على التخلص من دهون البطن، وذلك لأنَّها تساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة عن طريق إبطاء عملية الهضم، وتقليل الشعور بالجوع، ومن الأطعمة الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان البقوليات، والمكسرات، والشوفان ، والخضروات، والفواكه. زيادة استهلاك البروتين: يمكن أن تساعد إضافة البروتين عالي الجودة إلى الوجبات على فقدان الدهون، والحفاظ على وزن صحي، وذلك لأنَّ البروتين يساعد على الشعور بالامتلاء بين الوجبات، وقد يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، [٣] ووفقاً لإحدى الدراسات المنشورة في مجلّة Obesity عام 2013، فإنَّ زيادة تناول البروتينات بشكل متكرر على مدار اليوم ساهم في تقليل دهون الجسم، ودهون البطن، وزيادة الكتلة الخالية من الدهون، ومعدّل التوليد الحراري بعد الأكل (بالإنجليزية: Postprandial thermogenesis).
3 خلطات فعالة لتنحيف البطن والخصر.. بأسبوع واحد!
[١٤]
تغيير نمط الحياة
تُعدّ التغيّرات التي يمكن إضافتها لنمط الحياة المُتبع من الأمور التي يمكن أن تُسرّع عمليّة إنقاص الوزن الزائد، وفيما يأتي بعض النصائح لتغيير نمط الحياة بشكلٍ صحيّ: [٥]
شرب الماء: حيث إنّ تزويد الجسم بكميّاتٍ كافيةٍ من السوائل يُعدُّ مهمّاً لصحّته، ويعدّ الماءُ الخيارَ الأفضلَ من هذه السوائل، ومع ذلك فإنّ بعض الأشخاص يميلون لشرب المشروبات المُحلاة بالسكريات، مثل؛ العصائر، والشاي، والمشروبات الرياضية عند الشعور بالعطش، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومحيط الخصر؛ حيث تحتوي هذه الأنواع من المشروبات على السكريات والسعرات الحراريّة. [٧]
تقليل التوتر: نظراً لأنّ هرمونات التوتر قد تسبب الاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن والخصر، لذا فإنّ التقليل من مستوى التوتر والحفاظ على بقاء الجسم مسترخياً قد يساعد الجسم على تقليل محيط الخصر. [٥]
أخذ قسطٍ كافٍ من النوم: فقد أشار تحليلٌ شموليٌّ نشر في مجلة Sleep عام 2015 إلى أنّ هناك علاقةً سلبيّةً كبيرةً بين مدّة النوم ومحيط الخصر، حيث إنّ قلّة عدد ساعات النوم يرتبط بزيادة محيط الخصر ودهون البطن. [١٥]
قياس دهون البطن والخصر
توجد طريقتان شائعتان لقياس السمنة في البطن وهما؛ قياس محيط الخصر؛ والتي تعد أبسط الطرق في قياس السمنة البطنية، أو نسبة الخصر إلى الورك؛ ويمكن التوصل لها بمقارنة حجم الخصر إلى الورك، لكنّ هذه الطريقة هي أقلُّ دقّةً في تقدير السمنة البطنيّة في حال كان محيط الورك كبيراً، [١٦] [١٧] وفيما يأتي طريقة حساب كل منهما:
محيط الخصر: من خلال وضع شريطٍ حول المعدة على مستوى السرة دون وجود أي شيء عليها، ثم لف الشريط حول الجسم دون الضغط على الجلد ثم الاسترخاء والزفير للبدء بعملية القياس، ويكون ذلك دون أيّ شد للمعدة، ويعدُّ الحصول على قياس 88.
• فوائد عصير الخضراوات: يُعتبر محتوى الخضراوات من السعرات الحراريَّة منخفضًا، فيما هي تزخر بالمُقابل بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الهَّامة للَّجسم. 2. عصير البطيخ
يُرطِّب البطيخ الجسم، وهو يحتوي على سعرات حراريَّة قليلة، والكثير من الماء. علاوة على ذلك، يحتوي البطيخ على الأرجنين، وهو حمض أميني يزيد كتلة العضلات، ويُقلِّل في الوقت نفسه دهون الجسم. • المُكوِّنات: حبَّة متوسِّطة الحجم من البطِّيخ، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، وكوب من الثلج، ونصف الكوب من الماء. • طريقة التحضير: يُقطّع البطيخ، فتُزال البذور منه، ثمَّ تُهرس قطع البطيخ في الخلاط الكهربائي. تُضاف المكونات الأخرى إلى العصير. • الفوائد: يُساعد البطيخ في إزالة الشحوم والدهون من منطقتي البطن والخصر، وأيضًا في خسارة الوزن؛ فهو ليس مجرّد ماء بل يحتوي على العديد من العناصر المُفيدة؛ كالبوتاسيوم والفيتامين ج والكاروتين، والقليل من الكالسيوم والمغنسيوم والحديد. وفي كلِّ مائة جرام من البطِّيخ ثلاثين سعرة حراريَّة. 3. عصير الجزر
عصير الجزر يُساعد في إحراق دهون البطن والخصر
يُساعد عصير الجزر في إحراق دهون البطن والخصر بشكل كبير؛ لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة، كما أنّه يحفّز إفراز المادة الصفراء التي تعمل على إحراق الدهون، ويُساهم في تنظيف الجسم من السموم.
[1]
ما هو معنى كلمة القرقيعان
كلمة القرقيعان هي لفظة عامية مأخوذة من إحدى المعنيين: [1]
المعنى الأول: وهو مأخوذ من كلمة قرع الباب، ففي هذه المناسبة يحتفل الأطفال ويطرقون أبواب منازل الناس، للحصول على الحلويات لذلك سمي القرقيعان.
ما هو عيد القرقيعان عند الشيعة - شبكة الصحراء
أشعار القرقيعان في بعض دول الخليج
عادت عليكم صيام
كل سنة وكل عام
ثم يشرعون بالدعاء إلى أهل البيت فرداً فرداً ، و يقولون:
الله يخلي راعي البيت آمين
الله يخلي … آمين
و يذكرون أسماءهم ، فتخرج ربة البيت و تطلب منهم الإكثار من الدعاء قبل أن توزع عليهم الحلوى و المكسرات. و في العراق تُسمى هذه العادة بالماجينة ، و لهم أهزوجتهم الخاصة. أشعار القرقيعان في بعض الدول الأخرى والأمارات
قرقع قرقيعان
عطونا الله يعطيكم
بيت مكة يوديكم
يا مكة يا معمورة
يا أم السلاسل و الذهب
عطونا من مال الله
يسلم لكم عبد الله
عطونا دحبة ميزان
يسلم لكم عزيزان
باب الكرم ما صكه
و لا حط له بوابة
المراجع
1
ما هو القرقيعان - موسوعة
قرقيعان وقرقيعان.. بين اقصير ورميضان..
عادت عليكم صيام.. ما هو عيد القرقيعان عند الشيعة - شبكة الصحراء. كل سنة وكل عام..
ويقال أيضاً في القطيف:
ناصفه حلاوه على النبي صلوات اعطونا من مالكم الله يخلي عيالكم
ناصفه حلاوه ناصفه حلاوه…
شاهد أيضًا: متى تاريخ اليوم العالمي للاخت الصغرى 2022
اغاني مناسبة قرقيعان 2022
هناك العديد من الفعاليات المُختلفة التي يتمّ إقامتها من أجل إحياء هذه المُناسبة الدينية البارزة في مُختل الدول العربية والإسلامية، ومن أبرز هذه الفعاليات هي الأناشيد والأغاني التي يتم تداولها وترديدها ومن أشهرها ما يلي:
"قرقاعون عادت عليكم بالصيام.. يا مكة يا المعمورة". قرقيعان وقرقيعان، شهر الخير عالبيبان
قرقيعان وقرقيعان، عود علينا رمضان
عطونا حق الليلة
أهل الدار الأصيلة
شيلو ورانا شيله
عساها تزيد الكيلة
شاهد أيضًا: متى تم اعتماد النشيد الوطني لدولة الإمارات
إلى هنا نكون قدّ توصلنا لنهاية مقالنا بعنوان متى قرقيعان 2022 في الإمارات و الكويت، وكنا قدّ تعرفنا من خلاله على مجموعة واسعة من أهم المعلومات المرتبطة بهذه المُناسبة، بالإضافة لتسليط الضوء على كل من أغاني وأهازيج مناسبة قرقيعان ومتى ينتهي بالتحديد.
سلم ولدهم يا الله.. خليه لأمه يا الله.. يجيب المكدة ويحطها.. بحضن إمه.. يا شفيع الأمة.. عسى البقعة ما إتخمه ، ولا توازي على أمه. قرنقشوه قرنقوه.. اعطونا شيء حلواه.. حاره يو ناس.. عطونا بيسه وحلوى.. دوس دوس في المندوس.. حاره حاره في السحارة. وفي حال الأطفال على القرقيعان ينشدون: (قدام بيتكم.. ورى ن). قرنقونه قرقاعوه عطونا الله يعطيكم...... بيت مكة يوديكم يوديكم لأهليكم.. يا مكة يالمعمورة.. ماهو القرقيعان. أم السلاسل والذهب يانورة.. عطونا دحبة ميزان يسلم لكل عزيزان.. وقرنقعوه قرقاعوه كان اخلي الليل.. اخلي الليل مدري وش ممكن اخلي الليل بس اخلي الدنيا كل الدنيا ليل. إلى هنا نختم هذا المقال الذي عرفنا في أوله عيد قرقيعان ثم وضعنا فيه كم باقي على قرقيعان 2022 و التنازلي ثم سلطنا الضوء على أسماء هذه الدول العربية و التشكيل الأهازيج المنتشرة في هذه المناسبة.