تجارب حمية القولون العصبي
أظهرت التجارب أن اتباع الحمية المنخفضة بالفودماب كان فعال لما يقارب 70% من الأشخاص المصابين بأعراض متلازمة القولون العصبي. حيث عملت على تقليل الأعراض من ألم بطن، وغازات، ونفخة، بالمقابل لم يجد أي تأثير آخر لها على أي مشاكل صحية أخرى خارج إطار اضطرابات الجهاز الهضمي ، كمشاكل الجلد، أو الصداع مثلًا. في دراسات تجريبية سريرية أخرى تبين أن 3 من كل 4 أشخاص مصابون باضطراب القولون العصبي اتبعوا الحمية كانت النتائج الفعالة واضحة عليهم، إذا فاتباع الحمية ليس علاج لمتلازمة القولون العصبي بشكل كامل وإنما هو فقط لأجل السيطرة على الأعراض وتخفيفها. كما تبين أن اتباع حمية القولون العصبي منخفضة الفودماب حسنت من حالة مرضى التهاب الأمعاء وخفف بعض الأعراض المصاحبة، كما يمكن استخدام هذا النظام الغذائي في الحالات المرضية التي يتم فيها استئصال القولون لأجل تقليل كمية البراز والفضلات التي يتم إنتاجها. إذا فالخلاصة بأن اتباع حمية غذائية لمرضى القولون العصبي قليلة بالفودماب قد تستحق التجريب لمن يعانون من إزعاج القولون العصبي والمشاكل الأخرى المرتبطة باضطرابات الجهاز الهضمي، وطالما لا تحمل أي نتائج سلبية أخرى وتم اتباعها ضمن نظام غذائي محسوب وموجه من قبل أخصائي التغذية.
- نظام غذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا
- نظام غذائي للقولون العصبي عبر الشق
- نظام غذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا
- نظام غذائي للقولون العصبي أنه
- نظام غذائي للقولون العصبي المركزي
- تفسير قوله تعالى: لهم من جهنم مهاد ومن فوقهم غواش
نظام غذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا
و في الحقيقة لا تسبب جميع أنواع السكاكر ذات الأعراض حيث تتهيج النوبة على النوع الذي يكون مقدار الإنزيم الهاضم له في الجسم منخفض. و نميز بين أكثر أنواع السكر التي تهيج القولون في الغذاء:
الفركتوز: و الذي يمكن أن نجده بكثرة في طعام الحلويات المصنوع خارجياٌ وفي المشروبات الغازية
و عصائر التفاح و الإجاص لذلك من الأفضل لمرضى القولون العصبي الاعتماد على فواكه تحوي نسب أقل
مثل: الحمضيات و التوت و الموز. اللاكتوز: و هو السكر الموجود في حليب البقر و الألبان بشكل رئيسي حيث إن منطقتنا الوسطى
لديها تحسس على هذا النوع وذلك لنقص إنزيم اللاكتاز الهاضم له و لكن يبقى شرب كميات قليلة
غير محسس أبدا إلا عند مرضى القولون العصبي فقد تكون تلك الكمية كافية للإصابة بنوبة تشنج قولونية شديدة يرافقها آلام بطن لا تحتمل. السكروز: و المعروف بسكر القصب وهو السكر الأبيض الذي يدخل في الكثير من طعامنا
و نستخدمه مع مشروبات كالشاي والقهوة و أيضا يدخل في الخبز والكثير من المستهلكات اليومية. يمكن لمرضي القولون مراجعة مركز بيان شعار للتغذية من أجل وضع نظام غذائي مناسب للقولون العصبي. و هذا لمعرفة ما يمكن تناوله حيث يمكن الاعتماد بدلا من السكر على السوربيتول
إلا أن الأخير قد يهيج القولون أيضا لذلك تبقى المتابعة مع أخصائي التغذية أمرا لا بد منه.
نظام غذائي للقولون العصبي عبر الشق
تناول الطعام الليفي
للألياف تأثيرات متنوعة لمرضى القولون العصبي. يمكن أن تخفف الألياف الأعراض بما في ذلك الإمساك ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض الأخرى مثل تقلصات المعدة وزيادة الغازات. ومع ذلك ، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والمكسرات ، لا يزال يوصى بتناولها بانتظام من قبل مرضى القولون العصبي لعدة أسابيع. في بعض الحالات ، قد يطلب منك طبيبك تناول مكملات الألياف بدلاً من الألياف الطبيعية. نصائح لتطبيق نظام غذائي للقولون العصبي: شرب الماء
يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على محاربة بعض أعراض القولون العصبي عن طريق الحفاظ على رطوبتك. يجب أن يكون هدفك هو شرب حوالي 240 مل (8 أكواب) من الماء يوميًا. إذا كنت تمارس الرياضة أو كان لديك أسلوب حياة نشط ، فقد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء ابتعد عن الماء الفوار أو المشروبات الغازية الأخرى. تقليل استهلاك منتجات الألبان
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من القولون العصبي. لذلك ، يمكنك محاولة استبدال اللبن بالزبادي ، أو تناول بعض منتجات الإنزيم للمساعدة في هضم اللاكتوز. قد ينصحك طبيبك بتجنب منتجات الحليب كامل الدسم ، إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك التأكد من تلبية متطلباتك من الكالسيوم والبروتين من خلال الأطعمة الأخرى.
نظام غذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا
الأرز الأبيض: هو أقل احتوائا على الدهون الصحية و على الألياف الغذائية لذلك يعد الأكثر صحية لمرضى القولون العصبي. كما يمكن تهدئة وتخفيف النوبات عبر ما يلي:
شرب أكثر من ثمانية أكواب ماء يومياً. تجنب أي نظام غذائي يحتوي في وجباته على كميات كبيرة من الألياف والسكر
لما تسببه من أعراض لمريض القولون العصبي. التخفيف قدر الإمكان من شرب المنبهات كالقهوة والشاي لغناها بالكافيين و الابتعاد عن الكحول أيضا. ممارسة الرياضة بشكل روتيني و إنزال الوزن أو ممارسة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء
و التخلص من التوتر. تناول الأدوية المضادة للتشنج عند حدوث النوبة التشنجية الحادة لكن هذه الخطوة تحتاج أن يتم اتخاذها
فقط من قبل طبيب أخصائي حتى لا يتداخل عمل الدواء مع شيء آخر. معرفة أنواع مضادات الإسهال و الإمساك التي يمكن أخذها في الحالات التي تحتاج ذلك
و هو أيضا ما يحتاج استشارة مركز أخصائي. يمكنك التواصل مع مركز الدكتورة بيان شعار أفضل اخصائية تغذية علاجية في جدة لوضع حمية مناسبة لمتلازمة القولون المتهيج لديك. بالاتصال عبر الرقم 0580243461. قد يهمك أيضا: أفضل اخصائي تغذية في الرياض
مكمل غذائي للقولون العصبي. أعراض القولون العصبي
إن مرض القولون العصبي يعد أحد أشيع مشاكل الجهاز الهضمي و يتم تأكيده من قبل الطبيب المختص فقط
و ذلك بعد نفي وجود أي التهاب في الأعضاء البطنية ونفي جميع الأمراض الأخرى.
نظام غذائي للقولون العصبي أنه
يقوم المريض بإقصاء نوع واحد من هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدة 12 أسبوع وملاحظة الفرق في الأعراض ثم يكرر هذا مع كل نوع على حده. نظام غذائي منخفض الدهون
تناول الطعام الذي يحتوي على كميات دهون كبيرة يتسبب في الكثير من المشكلات الصحية على المدى البعيد أهمها السمنة. كما أن الدهون تزيد من حدة أعراض القولون العصبي خاصة في حالة النوع الذي تتناوب أعراضه بين الإسهال والإمساك. لذا فاتباع نظام غذائي للقولون منخفض الدهون يقلل من الأعراض ويحسن الحالة. وبدلا من الطعام المقلي والدهون الحيوانية يجب أن يركز المريض على الأطعمة الآتية:-
الفواكه والخضروات. الحبوب الكاملة. منتجات الألبان منزوعة الدسم. اللحوم الخالية من الدهون. النظام الغذائي الفودماب (FODMAPS)
فودماب هي كربوهيدرات يصعب هضمها في الأمعاء. وعندما يتناولها مرضى القولون العصبي تصيبهم بالانتفاخات والغازات. لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي للقولون لا يحتوي على هذا النوع من الكربوهيدرات والموجدة في:-
اللاكتوز (السكر الموجود في منتجات الألبان). شراب الذرة الغني بالفركتوز. البقوليات. بعض الفواكة (الخوخ – البطيخ- الكمثرى – التفاح – المانجا – التوت).
نظام غذائي للقولون العصبي المركزي
الأطعمة الممنوعة على مرضى القولون العصبي
تشمل الأطعمة التي قد تزيد من أعراض القولون العصبي ما يأتي: [٨]
الشوكولاتة. منتجات الألبان. المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ؛ مثل: القهوة، أو الشاي، أو المشروبات الغازية. الحلويات. الأطعمة مرتفعة الدهون. المراجع
↑ "Colonic Diseases",, Retrieved 12-3-2019. Edited. ↑ "IBS Diet",, 12-1-2017، Retrieved 12-3-2019. Edited. ↑ Kristeen Moore and Valencia Higuera (7-11-2018), "IBS Diet Guide" ،, Retrieved 12-3-2019. Edited. ↑ Marie Suszynski (20-9-2013), "Your IBS Sick Day Diet" ،, Retrieved 12-3-2019. Edited. ↑ "10 Irritable Bowel Syndrome (IBS) Symptoms, Diet, Triggers, Causes, Diet (Foods to Avoid), and Treatment",, Retrieved 12-3-2019. Edited. ↑ "Irritable bowel syndrome",, Retrieved 12-3-2019. Edited. ↑ Barbara Bolen (30-11-2018), "The 10 Best Foods for IBS" ،, Retrieved 12-3-2019. Edited. ↑ "Foods to Choose if You Have Mixed Irritable Bowel Syndrome",, Retrieved 12-3-2019. Edited.
الأرز الأبيض مع الدجاج: هو طبق يحتوي على الدجاج المشوي والأرز الأبيض المطبوخ مع الذرة والخضروات المطبوخة بالبخار، ويمكن إضافة القليل من صلصة الصويا قليلة الصوديوم. سمك السلمون والخضار: أي سمك السلمون المشوي مع الهليون والبطاطا المقشرة المشوية. ما هي الأطعمة المسموحة لمرضى القولون؟
توجد قائمة طويلة من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والكالسيوم وفيتامين (د)، وتُعدّ مناسبةً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامته، بما في ذلك صحة القولون، من ضمنها: [١]
البروكلي: يمكن إضافته بطرق مختلفة إلى النظام الغذائي اليومي. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والسلق، ويمكن تحضير طبق سلطة من الخضروات الورقية أو إضافتها إلى الأطعمة المطهية في وجبة الغداء أو العشاء. الحليب: يمكن تناول الحليب مع حبوب الصباح، أو تجربة حليب الفراولة. التوت: يمكن إضافة التوت إلى طبق السلطة اليومي، أو تحويله إلى صلصة تُضاف إلى اللحم في وجبة الغداء. الشوفان: يمكن تناول الشوفان بطرق مختلفة ومتنوعة، ممّا يساهم في إضافة العديد من المزايا المفيدة. ما الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى القولون؟
توجد مجموعة من الأطعمة التي غالبًا ما قد تتسبب بتهيّج القولون وزيادة الأعراض المزعجة، فيُنصح بتجنّبها أو التقليل منها قدر الإمكان، من ضمنها: [٦]
منتجات الألبان: إذ تحتوي منتجات الألبان -لا سيّما كاملة الدسم- على نسب مرتفعة من الدهون، كما تحتوي على سكر اللاكتوز الذي قد يكون المحفِّز لأعراض القولون العصبي.
لَهُم مِّن جَهَنَّمَ مِهَادٌ وَمِن فَوْقِهِمْ غَوَاشٍ ۚ وَكَذَٰلِكَ نَجْزِي الظَّالِمِينَ (41) القول في تأويل قوله: لَهُمْ مِنْ جَهَنَّمَ مِهَادٌ وَمِنْ فَوْقِهِمْ غَوَاشٍ وَكَذَلِكَ نَجْزِي الظَّالِمِينَ (41) قال أبو جعفر: يقول جل ثناؤه: لهؤلاء الذين كذبوا بآياتنا واستكبروا عنها = (من جهنم مهاد). * * * = وهو ما امتهدوه مما يقعد عليه ويضطجع، كالفراش الذي يفرش، والبساط الذي يبسط. (35) * * * = (ومن فوقهم غواش). تفسير قوله تعالى: لهم من جهنم مهاد ومن فوقهم غواش. * * * وهو جمع " غاشية ", وذلك ما غَشَّاهم فغطاهم من فوقهم. * * * وإنما معنى الكلام: لهم من جهنم مهاد من تحتهم فُرُش، ومن فوقهم منها لُحُف, وإنهم بين ذلك. * * * وبنحو ذلك قال أهل التأويل. * ذكر من قال ذلك: 14655- حدثنا ابن وكيع قال، حدثنا أبي, عن سفيان, عن موسى بن عبيدة, عن محمد بن كعب: (لهم من جهنم مهاد) ، قال: الفراش = (ومن فوقهم غواش) ، قال: اللُّحُف 14656- حدثنا أبو كريب قال، حدثنا جابر بن نوح, عن أبي روق, عن الضحاك: (لهم من جهنم مهاد ومن فوقهم غواش) ، قال: " المهاد " ، الفُرُش, و " الغواشي" ، اللحف. 14657- حدثني محمد بن الحسين قال حدثنا أحمد بن مفضل قال، حدثنا أسباط, عن السدي: (لهم من جهنم مهاد ومن فوقهم غواش) ، أما " المهاد " كهيئة الفراش = و " الغواشي" ، تتغشاهم من فوقهم.
تفسير قوله تعالى: لهم من جهنم مهاد ومن فوقهم غواش
(وَقالَتْ أُولاهُمْ لِأُخْراهُمْ) تقدم إعرابها في الآية السابقة. (فَما) الفاء زائدة، ما نافية. (كانَ) ماض ناقص (لَكُمْ عَلَيْنا) متعلقان بمحذوف خبر كان. (مِنْ فَضْلٍ) من حرف جر زائد، فضل اسم مجرور لفظا مرفوع محلا على أنه اسم كان والجملة مقول القول مفعول به. (فَذُوقُوا) الفاء هي الفصيحة، والجملة الفعلية (ذوقوا الْعَذابَ) جواب شرط مقدر لا محل لها إذا كان القول حاصلا فذوقوا العذاب... (بِما) ما موصولة أو مصدرية (كُنْتُمْ) الجملة صلة، وجملة (تَكْسِبُونَ) في محل رفع خبر كنتم.. إعراب الآية (40): {إِنَّ الَّذِينَ كَذَّبُوا بِآياتِنا وَاسْتَكْبَرُوا عَنْها لا تُفَتَّحُ لَهُمْ أَبْوابُ السَّماءِ وَلا يَدْخُلُونَ الْجَنَّةَ حَتَّى يَلِجَ الْجَمَلُ فِي سَمِّ الْخِياطِ وَكَذلِكَ نَجْزِي الْمُجْرِمِينَ (40)}. لهم من جهنم مهاد ومن فوقهم غواش. (إِنَّ الَّذِينَ كَذَّبُوا بِآياتِنا) الذين اسم موصول اسم إن والجملة بعده صلة الموصول لا محل لها وجملة (اسْتَكْبَرُوا عَنْها) معطوفة عليها. (لا تُفَتَّحُ) مضارع مبني للمجهول و(أَبْوابُ) نائب فاعله. (لَهُمْ) متعلقان بالفعل والجملة في محل رفع خبر إن (وَلا يَدْخُلُونَ الْجَنَّةَ) فعل مضارع وفاعله ومفعوله، لا نافية، والجملة معطوفة.
(حَتَّى يَلِجَ) مضارع منصوب بأن المضمرة بعد حتى، والمصدر المؤول من الفعل والحرف المصدري قبله في محل جر بحرف الجر، والجار والمجرور متعلقان بيدخلون. (الْجَمَلُ) فاعل (فِي سَمِّ) متعلقان بالفعل يلج. (الْخِياطِ) مضاف إليه (وَكَذلِكَ) اسم الإشارة في محل جر بالكاف والجار والمجرور متعلقان بمحذوف نعت لمصدر محذوف (نَجْزِي الْمُجْرِمِينَ) جزاء مثل جزاء المكذبين... (الْمُجْرِمِينَ) مفعول به منصوب بالياء لأنه جمع مذكر سالم والجملة مستأنفة لا محل لها.. إعراب الآية (41): {لَهُمْ مِنْ جَهَنَّمَ مِهادٌ وَمِنْ فَوْقِهِمْ غَواشٍ وَكَذلِكَ نَجْزِي الظَّالِمِينَ (41)}. (لَهُمْ) متعلقان بمحذوف خبر مقدم للمبتدأ (مِهادٌ). (مِنْ جَهَنَّمَ) متعلقان بمحذوف خبر ثان. والجملة الاسمية في محل نصب حال أو مستأنفة لا محل لها. (مِنْ فَوْقِهِمْ) متعلقان بمحذوف خبر مقدم (غَواشٍ) مبتدأ مؤخر مرفوع بالضمة المقدرة على الياء المحذوفة. (وَكَذلِكَ نَجْزِي الظَّالِمِينَ) تقدم إعرابها في الآية السابقة. وجملة (وَمِنْ فَوْقِهِمْ) معطوفة.. إعراب الآية (42): {وَالَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحاتِ لا نُكَلِّفُ نَفْساً إِلاَّ وُسْعَها أُولئِكَ أَصْحابُ الْجَنَّةِ هُمْ فِيها خالِدُونَ (42)}.