ليست كل الدهون سيئة كما يعتقد الجميع، يحتاج جسمك إلى الدهون الصحية ليعمل بشكل صحيح. تساعد هذه الدهون في وظائف عدة بما في ذلك ضبط الهرمونات وتنشيط الذاكرة وامتصاص عناصر غذائية معينة. يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق إحداث الشعور بالشبع وإبطاء هضم الكربوهيدرات. لذلك، يجب عليك دائمًا تضمين الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تشمل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، في نظامك الغذائي. مصادر الدهون الصحية للرجيم وخسارة الوزن | حياة صحية | كورولي. هذه هي الدهون الصحية. تُعرف هذه الدهون باسم "الدهون الجيدة" لأنها تحافظ على صحة قلبك، وتنظم مستويات الكوليسترول، وتعزز أيضًا الصحة العامة عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشكل كبير. الأطعمة التي تعد مصدرًا غنيًا للدهون الصحية، والتى يجب إدراجها إلى نظامك الغذائي اليومي لتعزيز الصحة:
الأسماك
تعد الأسماك مصدر صحى للدهون الجيدة مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين التى تحافظ على صحة قلبك، بالإضافة إلى أنها مفيدة أيضًا لصحة الدماغ. الأفوكادو
يحتوي أيضاً على دهون صحية مفيدة لقلبك. يمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من أعراض التهاب المفاصل. زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون أيضًا على نسبة عالية من الدهون الجيدة.
- مصادر الدهون الصحية للرجيم وخسارة الوزن | حياة صحية | كورولي
- شركة عزل خزانات بجدة | Caramella
مصادر الدهون الصحية للرجيم وخسارة الوزن | حياة صحية | كورولي
كما يمكن أن تساعدك الدهون الغذائية الصحية على الشعور بالشبع أكثر مما يعني استهلاك كمية سعرات حرارية أقل على مدار اليوم والالتزام بنظام غذائي صحي بسهولة. ومع ذلك هناك دهون غير صحية يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها. سنتعرف فيما يلي على الفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية وكيف نجد مصادر دهون صحية مفيدة للجسم وتساعد على خسارة الوزن! ماذا تعني دهون غير صحية للجسم؟
توجد مجموعة متنوعة من أنواع الدهون الموجودة في الطعام بما في ذلك الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المشبعة والمتحولة. ينصح أخصائي التغذية بالحد من استهلاك الدهون المشبعة إلى 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، فقد تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم. تم تصنيف الدهون المتحولة أيضًا على أنها دهون غير صحية لأنها يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم كذلك. تنتج الدهون المتحولة عن عملية تسمى الهدرجة، ومثلها مثل الدهون المشبعة لا ينصح باستخدامها في نظام غذائي صحي للقلب. مصادر دهون غير صحية
تشمل الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية الزبدة والقشدة والشوكولاتة والدواجن ومرق اللحم ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبن كامل الدسم والآيس كريم والحليب كامل الدسم.
بطبيعة الحال، من يحاول اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن يبتعد عن جميع أنواع الدهون، حيث إن الاعتقاد السائد هو أن الدهون تزيد من وزن الجسم. إلا أن الحقيقة التي قد تبدو مفاجئة للبعض هو أن استهلاك الدهون بطريقة معتدلة يعد مفيداً جداً في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، وبالتالي فقدان الوزن. وبحسب تقرير نشره موقع "هيلثيستا" الطبي، ونقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المفيدة تضفي إحساساً دائماً بالشبع والرضا، مع العلم أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون المشبعة لا تزيد من مخاطر أمراض القلب أو الأوعية الدموية. وقد جمع التقرير 10 أنواع من الدهون المفيدة التي تساعد في فقدان الوزن، وهي: 1 - زيت جوز الهند
جوز الهند
وهذا يشمل كل ما في ثمرة جوز الهند: الزيت واللبن والزبد وقلب الثمرة. ومن المعروف أن التركيب الجزيئي لدهون جوز الهند هو "MTC" أي "سلسلة ثلاثي الغليسيريد المتوسط"، والذي يتميز بكونه سريع الذوبان في الماء أكثر من أي نوع من الدهون الأخرى. وهذا يعني أنه يتجه مباشرة للكبد حيث يتم حرقه مباشرة كوقود للجسم، ولا يتم تخزينه. وطريقة حرق هذا النوع من الدهون عادة ما يسرع عملية التمثيل الغذائي بحوالي 15%.
للأسباب السابقة فان نظافة خزان المياه من الأمور التي يجب أن تتم بصفه دوريه على حسب نوع خزان المياه وعلى حسب الوقت الذي يمكن أن يتلوث فيه خزان المياه لذلك فانه يجب على المواطنين ان يقوموا بتنظيف خزان المياه والقيام بأعمال العزل والتعقيم لخزان المياه بشكل دائم حتى يتم الحفاظ عليه وحتى يتم الحفاظ على المياه الموجودة بداخله. ومع تعدد الشركات التي تعمل في مجال تنظيف خزان المياه فانه يجب على الشخص الذي يحتاج إلى القيام بتنفيذ هذه المهمة بالبحث والتقصي بصوره شديدة جدا عن الشركة التي سوف يعتمد عليها عند القيام بتنفيذ عمليات التنظيف والتعقيم والعزل لخزان المياه وذلك يتم من خلال سؤال الأهل والأصدقاء والمعارف عن الشركات التي تعملوا معها ووجدوا فيها الاحترافية والتخصص والقدرة على تنفيذ هذه العملية بأعلى جوده ممكنه والقدرة على التخلص من أي نوع من أنواع الملوثات والأوساخ التي توجد داخل خزان المياه بشكل جيد جدا حتى يتم استخدام المياه الموجودة داخل خزان المياه ويشعر الإنسان بالراحة النفسية. بالتأكيد فان جميع من تسألهم سوف يجيبون بان أفضل شركه وجدوا فيها الاحترافية والتخصص والقدرة على التنفيذ الجيد لعمليه تنظيف خزانات المياه هي شركة عزل خزانات بجدة الشركة المحترفة في مجال تنظيف وتعقيم وعزل خزانات المياه الشركة التي تمتلك القدرة على القيام بتنفيذ هذه المهمة بشكل فائق الجودة ومن خلال أفضل الإمكانيات.
شركة عزل خزانات بجدة | Caramella
نقلنا كافة معدات العمل إلى موقع العمل وذلك من أجل الاستعداد لتنفيذ المهام المطلوبة والتي منها معالجة الشقوق حيث يتم علاج اى اماكن بها تسرب بالخزان أولا بمادة عزل اسمنتى للخزان من اجل معالجة أى تسرب بالخزان ايضا اختيار نوع مادة العزل له اهمية كبيرة في عزل خزانات المياة إلى أنسب وأضمن عزل خزانات. وضع طبقة متينة من المواد الأسمنتية سريعة الشك المكونة لما يعرف باللياسة والذي لم يأتي بالنتائج العشوائية بل إن الثاني من اقترح جسمة ممتازين ومن ثم الانتظار حتى تجف. النظر داخل الخزان للوقوف على أي مال تعتبر سرقة وخدع إذ أن هناك شركات تجني أموال طائلة في مقابل خدمات معدومة وهذا لا يحدث إطلاقًا داخل شركتنا التي تجهز عزل قوي للخزان بعد عملية اللياسة. تمكن الخبراء الفنيين بالشركة من تكوين عازل مناسب للخزانات الأرضية يعتمد على مادة الايبوكسي التي اشتهرت بعدم قدرتها على التفاعل مع زوارها. لا تكتفي الشركة بعزل الخزان بعد التلليس وانما تعمل أعمال أخرى من شأنها تقوية موقف الخزان وجعله أمن ضد التسرب مثل صيانته المستمرة من أجل اكتشاف مواطن التعطل والإصابة والبحث في طرق حلها والتخلص منها
شركة تنظيف شقق ومنازل بجدة – شركة تنظيف فلل وقصور بجدة – شركة تنظيف بالبخار بجدة – شركة تنظيف خزانات بجدة – شركة عزل خزانات بجدة – شركه مكافحة حشرات بجدة – شركة رش مبيدات بجدة – مكافحة بق بجدة
—————————
عدم العناية بـ نظافة الخزان فتراكم الأتربة كثيراً بقاع وجدران الخزان وانتشار الحشرات والطحالب. إهمال تطبيق العوازل المائية والحرارية التي تطيل من العمر الافتراضي للخزان وتحافظ عليه. عدم تركيب الخزانات في مكان ملائم وخطأ أثناء تركيب توصيلات الخزان. شراء خزانات رديئة الجودة وبها عيوب صناعة. أفضل فريق من المهندسين والعمالة الفلبينية لتنظيف وعزل الخزانات مع شركة نجوم الخليج
كيفية اختيار أفضل عوازل خزانات المياه التي يعمل بها مهندسي عزل خزانات بجدة ؟
التأني في اختيار عوازل الخزانات شيء هام وضروري لزيادة قوتها وعمرها الطويل ولعدم سماح الحشرات والجراثيم بالدخول للمياه. يجب اختيار المادة العازلة مقاومة لتسربات المياه وذات جودة ومجربة وتلائم نوعية ومساحة الخزان. اختيار مواد العزل المقاومة للحشرات والبكتريا والفطريات. اختيار مواد ثنائية العزل لتقاوم أشعة الشمس والحرارة المرتفعة. مواد ذات تراخيص من الصحة العالمية لمنع ضرر الخزانات. يفضل أن تكون مرنة وتمتاز بالمواصفات الصحية والآمنة على خزانات المياه. مواد مانعة للمياه السطحية والمياه الجوفية ومياه الأمطار. تحمي مواسير الصرف الصحي ومواسير تغذية الخزانات.