0 تصويتات
1 إجابة
32 مشاهدات
كيف احسب سعراتي الحرارية؟
سُئل
سبتمبر 25، 2021
في تصنيف التعليم
بواسطة
مجهول
سعرات-حرارية
نحف
381 مشاهدات
كيف احسب سعراتي عشان انحف
أبريل 27، 2021
في تصنيف الصحة
malek alqady
خبير
سعرة
لمشاهدة المزيد، انقر على القائمة الكاملة للأسئلة أو الوسوم الشائعة.
زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي - Egyfitness
كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس
كيف احسب سعراتي الحراريه لانقاص الوزن؟ ما هو وزني المثالي وفقا لسني و طولي؟ هل أعاني من زيادة الوزن؟. ما هي كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لي لأحافظ على وزني الحالي أو لأفقد أو أزيد في الوزن؟. زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي - Egyfitness. هذه الحاسبة تحسب لك معدل الاستقلاب الأساسي, المطلوب يوميا من السعرات الحرارية و النشويات و البروتينات و الدهون بما تساوي من سعرات و جرامات في النساء و الرجال في ثلاث حالات:
لتحافظ على وزنك الحالي
لتفقد الوزن بمقدار معين في الأسبوع
لتكسب الوزن بمقدار معين في الأسبوع
هذه الحاسبة ستساعدك اذا كنت تحاول ان تفقد الوزن و تسيطر على زيادته. بالطبع اذا كنت تريد ان تفقد الوزن عليك ان تستهلك سعرات اكثر من التي تحصل عليها. الطريقة المثلي لفقدان الوزن هي ان تكون على المدى الطويل عن طريق زيادة تدريجية في الرياضة و نقص تدريجي في الأكل.
كيف اعرف سعراتي - إسألنا
السلام عليكم
كيف حالكم بنات
كثير يسألوني كيف نحسب السعرات الحرارية
اللي نحتاجها باليوم لجسمنا أو عشان ننحف
فيه طرق كثيرة ومواقع بعد تحسب لك
وتقدرين انتي تسوينها بشكل يدوي
بشرح لكم وبوضح لكم الطريقتين
أول شي لازم نعرفه ان السعرات الحرارية
مو كل شي بالدايت يعني فيه ناس تاكل وجبه برقر مثلا
وتكون ضمن عدد السعرات حقتها وتقول انا ما اكلت زياده
بس هذا غلط يعني لما نحدد السعرات لازم بعد نحدد معاها
احتياجنا من الكاربوهيدرات والبروتين والدهون
اللي تسمى بعالم التغذية " الماكروز "
بكذا احنا ضبطنا العملية بشكل أفضل وأدق! لأن ببساطة ممكن شخصين نفس السعرات
وواحد ينحف وواحد يسمن! لأنه الشخص الأول عارف كم غرام كارب ياكل
وكم غرام دهون او بروتين
بينما الشخص الثاني يأكل ضمن سعراته بس بدون
تحديد وتقنين لوشو يأكل بالضبط
نجي لأول خطوه اللي هي حساب السعرات
بعطيكم هالمعادلة تحسب لكم مجموع الايض وأنتوا طبقوا عليها:
للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. اكتشف أشهر فيديوهات كيف احسب السعرات | TikTok. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5
للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161
الناتج " مجموع الايض " اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربينه
بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارسين رياضة كثير
مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪
بعدين ترجعين تجمعينه مع مجموع الايض
فهالشيء حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك
راح اعطيكم مثال:
مجموع الايض مثلا طلع لي ١٣٨٠ ونشاطي خفيف
يصير اضربها ب٣٠٪
١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤
١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات
اللي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي!
اكتشف أشهر فيديوهات كيف احسب السعرات | Tiktok
اختي العزيزه
من خبرتي القليله بمجال سعرات الحراريه
بقولوا بعد ما قرأت اكثر من موقع
انه
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
و مثال على ذلك:
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية. ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان،,,,,,,,,,,,,,,,,
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1. 3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1. 3= 2184 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1. كيف اعرف سعراتي - إسألنا. 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1. 4= 2352 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1. 5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.
قد يهمك أيضا: افضل رجيم صحي لحرق الدهون
شغلك او دراستك يحتاج إلى تصوير شاشة الكمبيوتر فيديو ؟ اذن أنت في المكان الصحيح، الكثير من الأشخاص يعانون في التعرف على برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر hd ، ليتمكنوا من إعداد فيديو تعليمي وشرح العمليات خطوة بخطوة، أما لتسجيل بعض من النصائح، والمراجعات ومشاركتها مع الأخرين، ونظرًا لأن مقاطع الفيديو تلعب دورًا فعال للتعليم، لكونها تجمع بين حاسة السمع والبصر، سنقدم لك في هذه المقالة أفضل 10 برامج لتتمكن من تصوير شاشة الكمبيوتر الخاص بك بجودة hd بما يتناسب مع متطلباتك. ما هو أفضل برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر hd؟ قمنا بعمل بحث مطول للاجابة عن هذا السؤال بشكل مفصل، ولنوفر عليك عناء البحث، إليك أفضل البرامج لتسجيل شاشة الكمبيوتر بدقة عالية، لتكون قادر على تسجيل المحتوى الذي تريده بصورة واضحة، البرنامج رقم 6 هو المفضل بالنسبة لي. إليك البرامج: 1. برنامج Recordcast اذا كنت تبحث عن كيفية تسجيل فيديو على الكمبيوتر بدون برنامج وعمل مونتاج للفيديو اون لاين فموقع Recordcast هو الحل الأنسب لك الموقع عبارة عن برنامج مجاني يعمل اون لاين أي بدون الحاجة لتحميله وتثبيته على الجهاز ووظيفته الأساسية توفير امكانية تسجيل شاشة الكمبيوتر على شكل فيديو وعمل مونتاج وتعديل على الفيديو مباشرة ثم تحميلها على جهازك بالصيغة التي تريدها بجودة عالية.
برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر خفيف
مميزات البرنامج يوفر مجموعة متنوعة من خيارات التسجيل. يتيح البث المباشر على الفيس بوك واليوتيوب. مجاني ومتوافق مع أنظمة التشغيل المختلفة. يأتي بالعديد من الأدوات لتحسين و تحرير الفيديو. عيوب البرنامج يسمح بتحرير الفيديو باستخدام أدوات قليلة. معايير اختيار أفضل برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر hd نأمل أن نكون قدمنا لك مجموعة متنوعة من الخيارات التي تناسب احتياجاتك، ولكن باختصار هناك بعض المعايير التي يجب وضعها في اعتبارك قد تحميل أفضل مسجل شاشة، والتي تتمثل في التالي: 1. سهولة الاستخدام من المهم أن تتأكد أن البرنامج التي قمت باختياره سهل الاستخدام، ومتوافق مع الطريقة التي ترغب التسجيل بها. 2. المزايا تحقق من أن البرنامج الذي قمت باختياره يحتوي على جميع الأساسيات مثل تحرير الفيديو، ومشاركته، والتقاط الفيديو سواء من الويب أو من سطح المكتب. 3. الدعم إذا كنت تفكر في شراء الإصدارات المدفوعة عليك التأكد من كون الدعم متاحًا بصفة مستمرة تتواصل معهم من خلال البريد الإلكتروني أو الدردشة المباشرة. 4. مراجعات المستخدم قبل تحميل أي برنامج من الضروري النظر إلى مراجعات العملاء السابقين لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مشكلات شائعة في الاستخدام أم لا.
برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر Hd مجاني
نستعرض معكم برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر hd ويندوز 10. تعد برامج معالجة الصور والفيديوهات من أهم البرامج، حيث يحتاج جميع المدونين أو المطورين إلى استخدام هذه البرامج لشاشات سطح مكتب عالية التقنية لعرض أعمالهم أو تقديم شروحات. ونحن نقدم لكم في هذا المقال مجموعة من أفضل البرامج التي تساعدكم على تصوير شاشة الكمبيوتر وما يحدث فيها بالفيديو فتابعوا معنا كامتازيا ستوديو برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر hd ويندوز 10
برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر Hd ويندوز 10 يعد Camtasia Studio أحد البرامج واسعة النطاق في التصوير الفوتوغرافي لشاشات الكمبيوتر التي يمكنها إجراء تحرير فيديو احترافي. هذا البرنامج معروف جيدًا لمنشئي محتوى YouTube لأن معظمهم يعتمدون عليه بشكل أساسي لإنشاء المحتوى. خاصة إذا كنت ترغب في إنشاء محتوى تعليمي، فإن Camtasia Studio هو خيارك المثالي. يعتبر من البرامج الشاملة التي تمكنك من إنشاء مقاطع فيديو وإضافة العديد من المؤثرات إليها لعمل مقاطع فيديو بشكل احترافي. مميزات برنامج كامتازيا ستوديو 2020 بعد تسجيل الفيديو وتريد حفظه، سيعرض البرنامج مجموعة من الأحجام المناسبة للفيديو حتى لو كان بإمكانك اختيارها، والحجم الأصغر الذي تختاره لا يعني الجودة الرديئة مع Camtasia، ستحصل على منتجات عالية الجودة بأحجام صغيرة.
برنامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر للالعاب
في هذا المقال سأقتصر فقط على أفضل برامج تصوير شاشة الكمبيوتر للالعاب بجودة عالية HD حتى تتمكن من استخدامها في تصوير الألعاب من شاشة اللابتوب الخاص بك ومشاركة الفيديوهات مع أصدقائك أو على المواقع. ملاحظة: في الأسفل ستجد فقط أهم برامج تصوير الشاشة فيديو للكمبيوتر والألعاب HD والتي تم تصنيفها من طرف المستخدمين في المراتب الأولى بين جميع البرامج الأخرى. إذا كنت تريد الاطلاع على جميع البرامج الأخدر لتصوير شاشة الكمبيوتر ويندوز للألعاب بجودة عالية، يمكنك الدخول على الرابط التالي: اقرأ أيضا: تحميل برنامج كاميرا اللاب توب ويندوز 7 تحميل برنامج Smartpixel لتصوير شاشة الكمبيوتر 1- برنامج PassFab Screen Recorder تم تصميم PassFab Screen Recorder بجودة عالية حتى يكون أفضل برنامج تصوير الألعاب، تصوير الألعاب بفضل توفره على حركة كبيرة، هذا البرنامج يقوم بتصوير حركي عالي الجودة، وهذا ما جعله يصنف أفضل مسجل شاشة لتسجيل الألعاب. يتيح لك PassFab Screen Recorder تسجيل العديد من الألعاب واسعة النطاق دون تأخير ، مثل Minecraft و Overwatch و Steam و Fortnite و League of Legends وما إلى ذلك. مميزاته يمكنك أن تقدم نافذة تسجيل اللعبة دون أن تزعجك الأنشطة الأخرى التي تظهر على الشاشة.
يسمح لك مسجل الشاشة بالتقاط أي خيار لحجم الشاشة. إذا كنت بحاجة إلى تخصيص جزء من لقطة الشاشة أو إضافة تعليقات توضيحية نصية إليها، فإن هذا البرنامج يتضمن أدوات الرسم. يمكّنك من رسم أشكال لقطة الشاشة والخطوط وتراكبات النص. مميزات برنامج Icecream Screen Recorder Pro قم بتغيير تنسيق إخراج الفيديو-WEBM، MKV، MP4. قم بتغيير ترميز الفيديو النهائي MPEG4، H264، VP8. ترخيص دائم لجهازين. ضع فيديو للعلامة التجارية. قم بإيقاف تشغيل العد التنازلي قبل التسجيل. وقت تسجيل غير محدود. ضبط توقيت التسجيل. استخدام التجاري. حدد المنطقة لإنشاء مقطع فيديو بنقرة واحدة أو التقط لقطة شاشة مباشرة على شاشة الكمبيوتر. ارسم أو تتبع أو اعرض الأسهم أو اطبع النص مباشرة على مستقبل لقطة الشاشة أو الفيديو عند التصوير. الوصول بسرعة إلى جميع مقاطع الفيديو المسجلة من الشاشة أو لقطات الشاشة. اضبط مستوى صوت الميكروفون ونظام الصوت. حفظ لقطة الشاشة في الحافظة لإرسالها عبر Skype أو البريد الإلكتروني. إذا كنت تريد حذف الماوس، أو إيقاف تشغيل شاشة التوقف هناك، أو إخفاء الرموز الموجودة على سطح المكتب. انقر لإرسال لقطة الشاشة إلى خادم تطبيقات Icecream لتلقي الرابط القصير وإرساله إلى صديق أو شريك.